Skip to main content
Ṣé o wà nínú ìṣòro tàbí o ń ronú láti ṣe ara rẹ ní ìpalára? O kò dá wà nìkan. Wa laini iranlọwọ →

Yorùbá

Ọkàn àti ìṣesí

ỌKÀN & ÌMỌ̀LÁRA · ÌFARABALẸ̀ ỌKÀN

Ìfarabalẹ̀ Ọkàn fún Àwọn Olùbẹ̀rẹ̀: Bí a Ṣe Lè Bẹ̀rẹ̀ Ní Tòótọ́

Ó ṣeé ṣe kí a ti sọ fún ọ láti wà nínú àkókò ìsinsìnyí sí i. Kò sí ẹni tó sọ ohun tí o ó ṣe fún ìṣẹ́jú-àáyá ọgọ́ta tó ń bọ̀. Èyí ni ẹ̀yà tó ṣe kedere: ohun tí ìfarabalẹ̀ ọkàn jẹ́ ní tòótọ́, ohun tí o ó fi àfiyèsí rẹ ṣe, àti ohun tí o ó retí nígbà tí ọkàn rẹ bá rìn kiri (yóò ṣe é).

ṢÍṢIṢẸ́ PẸ̀LÚ ÀWỌN ÈRÒ · ÀTÚNTÒ

Ìpìlẹ̀ Àtúntò-Ìmọ̀: Bí O Ṣe Lè Mú Tí O Sì Yí Èrò Tí Kò Mọ́gbọ́n-Dání Padà

Èrò kan dé láìpè, láàárín ìṣẹ́jú-aáyá díẹ̀ o sì gba gbogbo ọ̀rọ̀ rẹ̀ gbọ́. Àtúntò jẹ́ ọgbọ́n kékeré, tó ṣeé-kọ́ ti ríran-èrò yẹn, ṣíṣe àyẹ̀wò bóyá ó jẹ́ òótọ́ ní ti gidi, àti pípààrọ̀ rẹ̀ pẹ̀lú èyí tó bá òótọ́ mu dáadáa sí i. Èyí ni bí o ṣe lè bẹ̀rẹ̀.

ṢÍṢIṢẸ́ PẸ̀LÚ ÌMỌ̀LÁRA · ÌTẸ́WỌ́GBÀ

Jíjókòó pẹ̀lú Àwọn Ìmọ̀lára Tó Le: Bí O Ṣe Lè Jáwọ́ nínú Ìjà pẹ̀lú Ohun Tí O Ń Rí Lára

Ọ̀pọ̀ wa ni a kọ́ láti bá àwọn ìmọ̀lára tó le lò nípa mímú wọn kúrò kíákíá. Ọ̀nà mìíràn wà tó ń ṣiṣẹ́ dáadáa sí i, ó sì dákẹ́ ju bó ṣe ń dún lọ. Èyí ni bí o ṣe lè dúró pẹ̀lú ìmọ̀lára tó le fún àkókò tó tó kí ó lè gba inú rẹ kọjá.

ṢÍṢIṢẸ́ PẸ̀LÚ ÈRÒ · ÌDÀRÚ-ÈRÒ

Rírí Ìdàrú-Èrò: Bí O Ṣe Lè Mú Àwọn Èrò Tó Ń Purọ́ Fún Ọ

Ọkàn rẹ máa ń sọ ìtàn fún ọ ní gbogbo ọjọ́, díẹ̀ nínú wọn kò sì jẹ́ òtítọ́. Ìdàrú-èrò jẹ́ àwọn ọ̀nà tó wọ́pọ̀, tó ń yọ́ wọlé tí ìrònú fi ń wọ́ kúrò ní ìrísí rẹ̀ nígbà tí másùnmáwo bá mú ọ tàbí tí ọkàn bá rẹ̀ sílẹ̀. Kíkọ́ láti dárúkọ wọn ni ìgbésẹ̀ àkọ́kọ́ láti tú ìdìmú wọn sílẹ̀.

ṢÍṢIṢẸ́ PẸ̀LÚ ÌRÒNÚ · ÀNÍYÀN

Ìyípo "Bí Ó Bá Rí Bẹ́ẹ̀ Ǹkọ́": Bí a Ṣe Lè Jáde Kúrò Nínú Ìrònú Ohun Búburú Jù

Àníyàn kékeré kan béèrè pé "bí ó bá rí bẹ́ẹ̀ ǹkọ́," ìṣẹ́jú ogún lẹ́yìn náà o ti ń díkàárí àjálù kan tí kò tíì ṣẹlẹ̀ tí ó sì ṣeé ṣe kí ó má ṣẹlẹ̀. Èyí ni ìdí tí ọkàn rẹ fi ń ṣe bẹ́ẹ̀, àti ọ̀nà díẹ̀ láti tẹ̀ jáde nínú ìyípo náà kí ó tó gbé ọ lọ sísàlẹ̀ pátápátá.

BÍBÁ ÌMỌ̀LÁRA LÒ · ÌBÀNÚJẸ́

Bíbá Ìbànújẹ́ Lò: Bí O Ṣe Lè Jókòó Pẹ̀lú Ìrẹ̀wẹ̀sì Ọkàn Kí O Sì Bá A Rìn

Ìbànújẹ́ kì í ṣe àṣìṣe ẹ̀rọ. Ọ̀kan lára àwọn ọ̀nà tí ènìyàn fi ń mọ̀ nípa àdánù ni, ó sì sábà máa ní ibi tó ń gbìyànjú láti lọ. Èyí ni bí o ṣe lè jẹ́ kó ré inú rẹ kọjá dípò kó dì mọ́ ọ, àti bí o ṣe lè mọ̀ ìgbà tí ó bá ti dàgbà di nǹkan tí oníṣègùn gbọ́dọ̀ gbọ́ nípa rẹ̀.

ṢÍṢE PẸ̀LÚ ÌMỌ̀LÁRA · ÌṢÀÁNÚ-ARA-ẸNI

Kíkọ́ Ìṣàánú-Ara-Ẹni: Bí O Ṣe Lè Wà Ní Ìhà Tìrẹ Nígbà Tí O Bá Ṣàṣìṣe

Ọ̀pọ̀ wa máa ń bá ara wa sọ̀rọ̀ ní ohùn tí a kì bá lò lára ẹni tí a nífẹ̀ẹ́. Ìṣàánú-ara-ẹni ni ìṣesí sísọ ohùn yẹn kalẹ̀. Kì í ṣe ohun rírọ̀ tàbí àṣejù-ìtọ́jú-ara, ìwádìí sì sọ pé ó jẹ́ ọ̀kan lára àwọn ọ̀nà tó ṣeé gbẹ́kẹ̀lé jù láti dín àníyàn àti másùnmáwo kù.

ÌRÀNLỌ́WỌ́ ARA ẸNI · ÌMỌ̀-ỌKÀN

Àyẹ̀wò Ara: Ìwádìí Pẹ̀lẹ́ láti Orí dé Ẹsẹ̀ tí Ó Ń Mú Ọkàn Aláìsinmi Balẹ̀

Nígbà tí àwọn ìrònú rẹ kò bá dẹwọ́ yíyíká, ọ̀nà àbáyọ sábà máa ń gba inú ara rẹ kọjá, kì í ṣe orí rẹ. Àyẹ̀wò ara máa ń fi àfiyèsí rẹ rìn pẹ̀lẹ́ láti ẹsẹ̀ rẹ dé awọ orí rẹ, apá kan lẹ́ẹ̀kan. Ó jẹ́ ọ̀kan lára àwọn ọ̀nà tí ó rọrùn jù láti bẹ̀rẹ̀ àṣàrò, o sì lè ṣe é ní dídùbúlẹ̀.

ṢÍṢIṢẸ́ PẸ̀LÚ ÈRÒ · ÌṢÀNÍYÀN

Ìfojú-burúkú-wo-ọ̀ràn: Nígbà Tí Ọkàn Rẹ Fò Tààrà Sí Ọ̀ràn Tó Burú Jùlọ

Ọ̀rọ̀-ìkọ̀wé kan tí a kò dáhùn di "wọ́n ti parí pẹ̀lú mi." Àṣìṣe kékeré kan ní iṣẹ́ di "wọn yóò lé mi kúrò." Bí àwọn èrò rẹ bá ní ìṣesí láti sáré lọ sí òpin tó burú jùlọ tó ṣeé ṣe, orúkọ wà fún un, ìdí wà fún un, àti àwọn ohun díẹ̀ tó ń ràn lọ́wọ́ níti gidi.

BÍBÁ ÌMỌ̀LÁRA ṢIṢẸ́ · ÌTẸ̀MỌ́LẸ̀

Ìdí Tí Fífi Ìmọ̀lára Pamọ́ Fi Ń Fa Ìdàkejì (àti Ohun Tó Ń Ṣiṣẹ́ Dáadáa Sí i)

Títẹ ìmọ̀lára mọ́lẹ̀ máa ń rí bí ìdarí. Ó sábà jẹ́ òdìkejì rẹ̀. Èyí ni ohun tí ìwádìí sọ pé ń ṣẹlẹ̀ gan-an nígbà tí o bá fi àwọn nǹkan pamọ́, àti àwọn ọ̀nà jẹ́ẹ́jẹ́ẹ́ díẹ̀ láti bójú tó ìmọ̀lára tó le láìsí jíjẹ́ kí ó darí ohun gbogbo.

Kí o tó lọ: ọ̀rọ̀ kan nípa ìtọ́jú.

KEEP CALM ń pèsè àwọn ohun èlò ìrànlọ́wọ́-ara-ẹni ọ̀fẹ́ fún ẹ̀kọ́. Èyí kì í ṣe ìmọ̀ràn ìṣègùn, àyẹ̀wò àìsàn, tàbí ìtọ́jú ọpọlọ, bẹ́ẹ̀ ni kì í ṣe àrọ́pò ìtọ́jú akọ́ṣẹ́mọṣẹ́. Tí ohun kan níhìn-ín bá dà bíi ohun tó ju másùnmáwo ojoojúmọ́ lọ, ìkànsí akọ́ṣẹ́mọṣẹ́ jẹ́ ìṣísẹ̀ tí ó lágbára, tí ó sì bọ́gbọ́n mu.

If you are in crisis or thinking about harming yourself, you are not alone. In the US, call or text 988 (Suicide & Crisis Lifeline, 24/7), text HOME to 741741 (Crisis Text Line), or call 911 in an emergency.