ʻŌlelo Hawaiʻi
Nā wā paʻakikī
Ka Mea e Hana ai i ka Wā o ka Hopohopo Nui
ʻO ka hopohopo nui kekahi o nā mea makaʻu loa e hiki ai i kekahi kino ke hana iā ʻoe — a ʻo kekahi o nā mea pōʻino ʻole loa. Eia kekahi hoʻolālā maʻalahi e hele ma waena ai, i kūkulu ʻia ma luna o hoʻokahi ʻoiaʻiʻo hoʻomalu: e piʻi a kiʻekiʻe ia, a e hala.
He aha kāu e hana ai i ka wā pilikia o ke olakino noʻonoʻo
ʻO ka pilikia koʻikoʻi, ʻo ia kēlā me kēia manawa e kaumaha loa ai nā mea ma mua o kou hiki ke hāpai — no ʻoe iho, a i ʻole no kekahi āu e aloha ai. Eia kekahi hoʻolālā maopopo a maluhia no ka mea e hana ai i kēia manawa, a me ka mea e hana ai ma hope.
Ka hoʻomaopopo ʻana i ka hopohopo nui: ka mea e hana nei, a no ke aha e hala ai
Hiki i kahi hopohopo nui ke manaʻo me he mea lā ua huli kūʻē kou kino iā ʻoe. ʻAʻole ʻo ia i hana pēlā. Eia ka mea e hana maoli nei ma lalo, no ke aha e piʻi a hāʻule ai, a pehea e ʻoluʻolu iki aku ai iā ʻoe iho i ka manawa aʻe e hiki mai ai.
Ke kūkulu ʻana i ke kūpaʻa no ka manawa lōʻihi
ʻAʻole he hoʻololi ke kūpaʻa āu e kaomi ai ke paʻakikī ke ola. He pūʻulu o nā maʻamau maʻamau āu e waiho mālie ai, ma nā mahina a me nā makahiki, i loaʻa kahi mea e kū ai ke neʻe ka honua. Eia kona helehelena maoli, a me ke ʻano e hoʻomaka ai.
Ke kūpaʻa i ke kaumaha a me ka lilo
ʻAʻole e neʻe ke kaumaha ma ka laina pololei, a ʻaʻole ia e mālama i ka papa manawa. He alakaʻi maʻalahi a oluolu kēia no kāu mea e ʻike paha ai, ka mea e kōkua pinepine ai, a me ka ʻike ʻana i ka manawa e kālele ai i kekahi mea ʻē.
Ke kūpaʻa i ka maopopo ʻole ke ʻike ʻole ʻoe i ka mea e hiki mai ana
Ke kali nei i ka hopena hōʻike, he hoʻoholo, he hana, he pilina i hāmau. Ke kū paʻa ʻole ka wā e hiki mai ana, hiki i ka ʻike ʻole ke kaumaha aʻe ma mua o ka nūhou ʻino iho. Eia ke kumu, a me ka mea e kōkua maoli ai iā ʻoe e hele i ka wā waena.
Ka loaʻa ʻana o ka manaʻolana i nā manawa paʻakikī
Ke paʻakikī nā mea, hiki i ka manaʻolana ke ʻano naʻaupō, a hōʻino paha. ʻAʻole ia pēlā. Mālama ka poʻe noiʻi i ka manaʻolana ma ke ʻano he mākau hiki iā ʻoe ke kūkulu hou ma nā ʻāpana liʻiliʻi, a ʻo ia ka mea koʻikoʻi loa pono i ka wā āu i loaʻa ai ka liʻiliʻi loa.
Pehea e ʻimi ai i kahi kahu olakino noʻonoʻo a i ʻole kahu kūkākūkā
ʻO ka hoʻoholo ʻana e kamaʻilio me kekahi ka hapa paʻakikī. ʻAʻole pono ka ʻimi e paʻakikī. Eia kahi palapala maʻalahi o kahi e hoʻomaka ai, ka mea hana kēlā me kēia, ka mea e nīnau ai, a me ke ʻano e ʻike ai ua loaʻa iā ʻoe ka mea kūpono.
Pehea e Kamaʻilio ai no kou ʻAno
ʻOi aku ka paʻakikī o ka ʻōlelo leo ʻana i ka mea e hana nei ma loko ma mua o kona kani, a ʻoi aku kona pono ma mua o kona ʻano. Eia ke kumu e kōkua ai ke kau ʻana i nā manaʻo i nā huaʻōlelo, pehea e hoʻomaka ai ke ʻike ʻole ʻoe i kahi e hoʻomaka ai, a he aha ka hana ke puka ʻole nā huaʻōlelo.
Nā ʻano mālama noʻonoʻo, ma ka ʻōlelo maʻalahi
CBT, DBT, psychodynamic, EMDR. Hiki i nā pōkole ke hoʻolilo i ka ʻimi loea i kahi hana home āu i kau inoa ʻole ai. Eia ke ʻano maoli o nā ala nui, ma nā huaʻōlelo o kēlā me kēia lā, a me ka mea ʻoi aku ke koʻikoʻi ma mua o ke koho ʻana i ka mea "pololei."
Ke kaumaha loa nā mea a pau
I kekahi mau lā, ʻāhui ka papa hana, ka hopohopo, a me ke kaumaha o nā mea a pau a hiki ʻole iā ʻoe ke noʻonoʻo pono. No kēlā mau lā kēia. He nānā maopopo i ke kumu e ulu ai ke kaumaha nui, a me ka mea e kōkua maoli ai i kou wā i loko.
Ka manawa e ʻimi ai i ke kōkua loea
Kali lōʻihi loa ka hapa nui o mākou, hoʻohuli iā mākou iho mai ia, a i ʻole manaʻo pono mākou e noho i loko o ka pilikia piha e kūpono ai i ke kōkua. Eia ka mea e ʻike ai i ka manawa e kīkoʻo aku ai, ʻo wai e kelepona mua ai, a he aha e ʻōlelo ai ke hana ʻoe.
Ke kaumaha a me ka hopohopo kālā: pehea e hoʻokūpaʻa ai iā ʻoe iho ke pilikia ke kālā
He ʻano ko ka hopohopo kālā e komo ai i loko o nā mea a pau — kou hiamoe, kou huhū, nā kamaʻilio āu e pale ai. ʻAʻole hiki iā ʻoe ke hoʻoponopono mau i ka helu o kāu waihona i kēia lā. Akā, hiki iā ʻoe ke hoʻololi i ka nui o kona alakaʻi ʻana i kou ʻōnaehana aʻalolo. Eia ke ʻano e hana ai i nā mea ʻelua.
Ke kākoʻo ʻana i kekahi e paʻakikī ana
Ke kaʻalele nei kekahi āu e aloha ai i kahi manawa paʻakikī a makaʻu ʻoe i ka ʻōlelo ʻana i ka mea hewa. Eia ka mea e kōkua maoli ai, ka mea e haʻalele ai, a me ke ʻano e ʻike ai i ka manawa e lawe mai ai i ke kākoʻo hou aku ma mua o kāu e hiki ke hāʻawi hoʻokahi.
Ka Hele ʻana ma nā Loli Nui o ke Ola me ka Nalo ʻole o ʻOe Iho
He kūlanakauhale hou, he hana hou, he ʻokoʻa male, he ʻike maʻi, he hale hakahaka. Hoʻopiha nā loli nui i ka ʻoi aʻe ma mua o kāu papa manawa. Eia ka mea e hana maoli nei ma lalo o ke kaumaha, a me kekahi mau ala ʻoiaʻiʻo e hoʻopaʻa ai iā ʻoe iho ʻoiai e neʻe mau ana ka honua.
Ke ʻAe ʻOle ka Nūhou iā ʻOe e Hoʻomaha: Ka Mālama ʻana i ka Piʻihau o nā Hanana o ke Ao
Hiki iā ʻoe ke mālama hohonu i ka mea e hana nei ma ke ao a pono ʻoe e kau i lalo i ke kelepona. Eia ke kumu e huki ikaika ai ka nūhou ʻino iā ʻoe, a me ke ʻano e ʻike mau ai me ka ʻole ʻana e holo i kou ʻōnaehana aʻalolo.
Ka hoʻomaha a me ka hoʻōla ma hope o ke kaumaha: ke kumu ʻaʻole i pau ka ʻāpana paʻakikī ke pau ka pilikia
Ua hala ʻoe i ia. No ke aha lā ʻoe e ʻano kāʻei, hoʻāla ʻia, a hiki ʻole ke noho mālie? Aia ka hapa hope o ke kaumaha a ʻaneʻane ʻole kekahi e ʻōlelo ai: ka ʻāpana e pono ai kou kino e iho. Eia ka mea a ka hoʻōla e noi maoli nei iā ʻoe, a me ke ʻano e hāʻawi ai.
Ka piʻihau kalaiwa: i ka wā e ʻano nui loa ai ke noho ma hope o ka huila
ʻO ke alanui nui paha. ʻO nā uapo paha, a i ʻole ke komo ʻana, a i ʻole ka noʻonoʻo wale ʻana e haʻalele i ke ala kaʻa. Inā e hoʻomākaukau kou kino ma mua o kou wili ʻana i ke kī, ʻaʻole ʻoe i haki a ʻaʻole ʻoe hoʻokahi. Eia ka mea e hana nei, a pehea e loaʻa hou ai i ka poʻe ko lākou mau alanui.
Ka hopohopo olakino: i ka wā e lilo ai ka hopohopo i ka maʻi
He naʻe i kou umauma, he ʻeha poʻo e mau ana i ʻelua lā, he pahu huli i ke aumoe. Inā hoʻopau ʻoe i ka nui o kou ola me ka manaʻoʻiʻo paʻa he mea ʻino loa, ʻaʻole ʻoe i nāwaliwali a ʻaʻole ʻoe hoʻokahi. Eia ka mea maoli o ka hopohopo olakino, no ke aha ʻaʻole paʻa ka hōʻoluʻolu, a he aha ka mea e kōkua iā ʻoe e hoʻi mai i kou mau lā.
Ka piʻihau olakino a niho: pehea e loaʻa ai ka mālama āu e pono ai ke hoʻomakaʻu ka hālāwai iā ʻoe
ʻAʻole ʻo ka makaʻu i ke kauka a i ʻole ka niho e hoʻolilo iā ʻoe i nāwaliwali, a ʻole hoʻi e hoʻolilo iā ʻoe i mea kakaʻikahi. Eia ka mea a kēlā makaʻu e hana nei ma lalo, a me kekahi pūʻulu o nā neʻe kūpono e hiki ai ke ola i ka hālāwai aʻe.
Ka makaʻu i ka lele mokulele: pehea e hala ai i ka huakaʻi a hoʻokuʻu i ka paʻa o ka makaʻu
Inā hoʻohaʻahaʻa ka manaʻo o ke kau ʻana i ka mokulele i kou ʻōpū i nā pule ma mua o ka huakaʻi, aia ʻoe me ka poʻe maikaʻi, a he kōkua maoli kā. Eia ka mea e hana nei, ka mea e hana ai ma mua a i ka wā o ka lele, a pehea e nalo maoli ai ka makaʻu.
