Wolof
Lekk bu baax
Lekk bu Baax te Xaalis bi Néew: Lekk bu Dëgg, Xaalis bu Dëgg, Amul Rus
Lekk bu wér dañu koy jaayeb ni smoothie bu kale ak lépp bu bawoo ci mala yu ñu tudd ci ñax. Dëgg-dëgg dafa gën a dal te gën a yomb. Fii mooy nu ngay dundal sa bopp bu baax bu xaalis bi néewee, bu amul rus te bu amul limu bu jënd bu rëy.
Kaafein ak Jaaxle: Ni Ngay Gise Diggante Kaas Bu Neex ak Yëngu-yëngu
Kafe mën na yékkati sa suba walla bàyyi sa xol di dawaate, te wuute gi ay yoonu benn kaas rekk la. Lii mooy ni ngay gise sa boppam dig te dootoo bàyyi li nga bëgg.
Ndax lekk nga lu doy? Fiiru lekk gu néew
Dañuy déglu ndigël yu bare ci lekk gu néew. Lu néew lool ci ñi nga xam ne dañuy lekk lu néew te dañuy yengu lool. Lekk gu néew dafa gën a bare lu nga foog, te mën na la sonnal, yàq sa xel, te teg la fenn.
Togg ci Kër bu Nga Sonn
Ci guddi yi nga ñàkk dara, togg mën na mel ni benn sàkku bu ëpp. Soxlawoo benn ëttu-togg walla doole. Soxla nga ay jëf yu néew te benn waañ bu defaru ngir musal la. Lii mooy nu ngay lekke bu baax bu nga des dara.
Lekk ngir Doole bu Sax: Nu Ngay Faagaagal Tàyyi bu Ngoon
Tàyyi bu ñetti waxtu ci ngoon bu say bët di diis te sa xel di réer ci lu ëpp dafay tàmbali ci sa ndab. Ay coppite yu ndaw ci li ngay lekk, ak kañ, mën nañu téye sa doole ci yoon bu gën a woyof te gën a yemoo bés bépp.
Yu Njëkk ci Wérgu-Yaramu Butit: Naka Ngay Joxe Lekk Bakteriya Yi Lay Tee Wér
Ci sa biir am na ngëj wu mat sëkk ci ay mikrob yu lay dimbali ci sa folloo, sa ñoonaal yaram, ak sax sa xel. Xibaar bu baax bi mooy: joxe leen lekk bu baax dafa gënë yomb, te gënë baax, ni ko diwaanu wérgu-yaram bi mel.
Lekk bu Ndaw bu Gën a Wér bu Lay Suur Dëgg-dëgg
Jafe-jafe bi du faral di nekk ne dangay lekk lu ndaw. Dafa di ne lekk bu ndaw bi dafay la bàyyi nga xiif benn waxtu ci topp, di seet lu ëpp. Fii mooy naka ngay defar benn bu lay yor.
Lekk gu Yomb gu Xeex Tàngoor
Soxlawoo benn lekk gu wéet, benn palanteeru garab, walla liste bu lekk yu ñu tere. Lekk gu xeex tàngoor fu ëpp xel mu leer la, te dafa dajaloo ni ak lekk gu baax ci sa xol, sa biir, ak sa xel.
Suukër, Wàcc-wàcc, ak Sa Xol: Lu Tax Benn Njël Mën a Soppi Benn Ngoon bu Bon
Wàcc-wàcc bu digg-bëccëg boo di yég yëngu, mer, te ni ngay yeggali ku la jege, mën na jóge ci sa suukëru-derete ci lu ëpp sa jikko. Fii lañu lay won li xew, ak ni lekk bu jaar-jaar di dalal sa xol.
Njàngat ci Lekk gu Yëg-yëg: Jàng a Wóolaat Sa Xiif
Lekk gu yëg-yëg benn anam la bu lay laaj nga déglu sa yaram ci lu gën a ay sàrti yu ñu tëral. Fii lay wax lu mu doon, lu gëstu yi wax, ak naka ngay jël njëkkal bu woyof.
Lekk ci Yëngu-yëngu: Anam bu Tana ngir Aada bu Nit Yépp Am
Bu ngay tàllal sa loxo ci lekk bu nga amee tiis, naqar, walla xolkomaa, du njumte ci jikko. Anam la ngir muñ, te mën nañu koy dajeel ak xemmemteef bu baax, du gàcce. Nii lañu lay won ni ngay ko neewal.
Ñaata Protein nga Soxla ci Dëgg-dëgg ci Benn Bés?
Protein mu ngi ci saay bi, te coow li ko wër man na tax laaj bu yomb mel ni bu jafe. Fii, am nga tontu bu leer, ak anam bu gaaw ngir natt sa lim, ak lu ëpp solo garaam yi.
Naka Ngay Jàng Etiket bu Ñam
Boyet bu ñuul- te-weex bu ndaw bu nekk ci ginnaawu mbalit mi dafa àmb xibaar bu am njariñ bu ëpp lu ci nekk ci kanam gi. Boo xamee fu ngay xool, dafay jariñ lu tollook fukki simili boo koy jànge, te dafay delloo ci sa loxo li ngay lekk.
Xiif ak Bëgg-bëgg: Naka ngay Ràññ Seen Diggante
Xiif bu dëgg ak bëgg-bëgg mën nañoo yégoo mel ni benn ci saa si, waaye dañuy laaj ay yëf yu wute. Jàng a ràññ seen diggante du lu ëpp ci doole waaye lu ëpp ci déglu bu gën a jege.
Waajalu Ñam ngir Dund gu Dëgg: Togg Benn Yoon, Lekk bu Yomb Ayu-bés bi Bépp
Fàtteel ndab yu niróo yu ñu sàng. Waajalu ñam bu dëgg ay njëkk yu ndaw yu tuuti la yuy tekki tiitaange bu "lu nu reer" bu 6 ci ngoon ci tontu bu juróomi simili.
Lekk ak Xel: Wàññil sa Gaaw ci Taabal bi
Ñu bare ci nun danuy lekk te taxaw, di rëddi ci telefon, walla di mos ñam wi ci sunu kanam ci lu néew. Lekk ak xel jëfin bu dal la bu di teew dëgg-dëgg ci sa ñam. Mën na soppi sa jokkoo ak ñam te amul sax benn sart ci lu nga sañ a lekk.
Des ci Ndox bu Doy te Bañ Cee Xalaat bu Bare
Soxlawoo benn galoŋ, benn aplikasiyon buy woññi, walla benn sàrt ci juróom-ñatti weru. Fii lañu lay won lu sa yaram soxla dëgg-dëgg, naka ngay xam ne doy na la, ak lu tax mbir mi gën a yomb ci li internet di wone.
Ni Ndab bu Yemoo Mel Dëgg-dëgg
Bàyyil waññ ak natt ci diir bu gàtt. Am na nataal bu gën a yomb bu lay yóbbu li ëpp ci yoon wu jëm ci lekk bu baax, te mën nga ko tabax ak sa bët.
Lu tax Fiber am na solo lu ëpp li nga xalaat
Mooy lu gën a ñàkk teg-xel ci sa palaat, te ñu bare ci nun danuy jot ci ndànk genn-wàll li nu soxla. Lii mooy li fiber di def ci ndànk ci sa yaram, ak ni ngay lekke lu ëpp ci moom te du def lekk bi liggéey bu réy.
Togg Legum yu Nga di Lekk Dëgg-dëgg
Lu ëpp ci nun xam nañu ne war nanu lekk legum yu ëpp. Xam bi du jafe-jafe bi. Naxe bi mooy togg leen ba ñu neex ba nga jàppe ci ñoom te bañ a xuloo.
Sangara ak Sa Wér-gi-yaram: Xool bu Jub, bu Àttewul
Benn kaasu biiñ ngir noppaliku benn ci yëf yi gën a bare ci àddina la. Lii xool bu leer, bu yiw la ci naka la sangara di laale sa nelaw, sa xel, ak sa yaram, ngir nga man a def ay tànn yu dëppoo ak dund bi nga bëgg dëgg-dëgg.
Ndax Dëgg-dëgg Soxla Nga Ndekki? Xool bu Wér ci Lekku Suba
Dégg nga ne moom mooy lekk bi gën a am solo ci bés bi. Dëgg gi gën a yomb te gën a goreel: li am solo mooy ni nga di lekke ci bés bi yépp, du ndax xob bi dafa ñów balaa juróom-ñeenti waxtu suba.
