Twi
Daa Nkekaho
Da Biara Anammɔn: Sɛnea Wobɛhu Wo Dodow
Anammɔn 10,000 botae no yɛɛ adetɔn ho asɛnka ansa na ɛbɛyɛ nyansahu. Nea nhwehwɛmu ka ankasa fa anammɔn dodow a ɛboa ho, nea enti a wo dodow nte sɛ obiara dea, ne sɛnea wode anammɔn bɛka ho a wonsesa wo nantew nyɛ no adwumaden no ni.
Nantew a Wode Dwen Pefee: Sɛnea Nantew Tiawa Yi Wʼadwene a Aka Mu
Bere a ɔhaw bi nnkeka ne ho na wo tirim te sɛ simenti a ɛyɛ fɔkyee a, mmuaeɛ no ntaa nyɛ sɛ wopia den kɛse wɔ pono no ho. Ɛyɛ sɛ wobɛsɔre na woakɔ nantew. Nhwehwɛmu a ɛfa deɛ enti yɛ den ankasa a ɛyɛ nwonwa.
Agorɔ sɛ Honam Akwankyerɛ Adwuma
Wɔ kwan no bi so no, ahodapɛ bɛyɛɛ adwuma a ɛyɛ den. Nanso onipadua a ɛforoo nnua na ɛtaa nnamfo no da so wɔ mu, na ɛbɛpɛ sɛ ɛsan di agorɔ bio.
Kanyan a Ɛyɛ Brɛoo wɔ Nna a Ɛyɛ Den: Bere a Simma Anum Nantew ne Nkonim no Nyinaa
Nna a adwumaden ankasa te sɛ ɛyɛ deɛ ɛrentumi nyɛ yiye no, kanyan ketewaa koraa da so tumi sesa wʼadwene. Ei ne sɛdeɛ wobɛbrɛ pɛɛ no ase, deɛ enti kakra mpo boa, ne sɛdeɛ wobɛyɛ wo ho adɔeɛ bere a woreyɛ no.
Groove No Srabɔ: Kankyeɛ a Ɛtwa Da No Nyinaa Mu
Ɛnsɛ sɛ wonya wʼapɔmuden wɔ gym mu dɔnhwere baako a ɛma wobrɛ mu. Sɛ wode kankyeɛ ketewaa bi pete da no nyinaa mu no yɛ mmerɛw sɛ wode bɛkɔ so, na ɛyɛ wo nipadua ne wʼadwene mmienu nyinaa papa ankasa.
Nipadua Nteɛmu a Wubetumi Ayɛ wɔ wo Pon Ho a Obiara Renhu
Wo kɔn ne wo mmati soa adwumaday no nyinaa kommyɛ. Nipadua nteɛmu kakra a wubetumi ayɛ baabi a wote no betumi atew nkonsɔnkonsɔn no mu ansa na ayɛ den.
Bere a Wode Wɔ Abɔde Mu, wɔ Nan So: Akɔneaba a Ɛyɛ Dinn a Ɛsan Yɛ Wo Foforo wɔ Abɔnten
Akɔneaba a ɛwɔ nnua ase yɛ biribi a akɔneaba a ɛwɔ mmirikatu afiri so ntumi nyɛ. Eyi ne nea nhwehwɛmu ka, ne sɛnea ɛho nhia pii ansa na woate nka.
Adɛn nti na Wʼadwena Da Mu Nyinaa Brɛ Wo (ne Nsiesie Ketewa a Ɛboa)
Da tenten wɔ adwumpon ho gyaw wo a wo ho ayɛ den, wʼani so akata, na wabrɛ wɔ ɔkwan a ɛyɛ nwonwa, ɛwɔ mu sɛ woantu wo ho koraa de. Nea adwena yɛ wo nipadua, ne ade a ɛyɛ mmerɛw a wubetumi ayɛ a ɛsesa no ni.
Nkankaakaa Ahomegye a Ɛtim wɔ Wo Da Mu Ankasa
Wonim dedaw sɛ ɛsɛ sɛ wosɔre kɛse. Adwuma no ne sɛ wobɛma asi a wonhia ahoɔden a wode hyɛ wo ho, wonhwerew wo nsa, anaa nkaed foforo a wubesua sɛnea wode wʼani begu so.
Nantew Tiawa Wɔ Aduane Akyi
Simma du anaa dunum a wode begyina wo nan so wɔ aduane di akyi yɛ apɔmuden suban ketewa, a ɛnyɛ den koraa, wɔ nea ɛwɔ hɔ nyinaa mu. Nhwehwɛmu a ɛhyɛ no ase no yɛ den wɔ ɛkwan a ɛyɛ nwonwa so, na nea enti a ɛyɛ fɛ no nso saa ara.
Akwantu a Honam Mu Kankã Wɔ Mu a Wɔayɛ No Mmerɛw: Sɛnea Wɔde Akwantu a Wutu Dedaw Dane Honam Mu Kankã
Akwantu a yɛtaa tu kɔ adwuma no yɛ bere a yɛsɛe ma yɛn mu dodow no ara, na kar mu sii anaa keteke a nnipa ahyɛ mu mã na ɛsɛe no. Nanso nantew, bɛsɛkɛ tu, anaa nan so kɔ kwan no fa mpo betumi de honam mu kankã ankasa ahyɛ akwantu a anka wode rebɛyɛ no mu, na ɛtaa de da no nyinaa si dwoodwoo so.
Asaw No A Wode Anigye Yɛ
Wonhia rhythm, ɔboafo, anaa obi a ɔrehwɛ wo. Wo ho a wode kanea a wodɔ no kɔ no yɛ nneɛma a wommu no anwene kɛse a wubetumi ayɛ ama wo nipadua ne w'anigye no baako.
Fa Nkekaho So Ma Wo Nnompe Apɔw Ani Gye (Aane, Bere a Ɛyɛ Wo Ya Mpo)
Sɛ apɔw bi yɛ wo ya a, sɛ wobɛgye w'ahome no te sɛ nyansasɛm. Mpɛn pii no, ɛne nea wo apɔw hia no bɔ abira. Nkekaho a ɛyɛ brɛoo, a wode kɔ so daa no yɛ nneɛma a ɛyɛ ayamyɛ sen biara a wubetumi ayɛ ama wo apɔw a ayɛ den na ɛyɛ ya.
Nneyɛe ma Pono-ho-Adwumayɛfoɔ: Akwan Nketenkete a Wode Bɛma Wo Da No Ato Hɔ
Sɛ wʼadwuma ma wotena akonnwa so dɔnhwere pii a, wo honam te nka no awia. Ano aduro no nyɛ dɔnhwere baako wɔ gym mu a wonni ho bere. Ɛyɛ nneyɛe nketenkete kakra, a wode apete da no mu, a ɛma woannyɛ den na woammɔ.
Gyinabea Nnyinasoɔ, A Ɔhaw Nni Mu
Gyinabea pa nyɛ sɛ wobɛgyina sɛ ɔsraani anaa wode wo ho asi pintinn da mu nyinaa. Ɛfa sɛ wobɛma w’akyi dompe nya su a ɛyɛ mmerɛw na ɛyɛ tete, na worennyina pintinn wɔ gyinabea baako mu nkyɛ. Ɔkwan a ɛyɛ dinn a wobetumi afa so nie.
Apono a Wogyina Gyina (Standing Desks): Wɔn So Wɔ Mfasoɔ Ampa?
Apono a wogyina gyina renyɛ da koro tenabea no nyinaa nkwa, na ɛhye akɔnhoma kakraa bi sen sɛnea wo bɛhwɛ kwan. Nanso ebetumi anya ne baabi, sɛ wode di dwuma ɔkwan pa so a.
