Ke kūkulu ʻana i ka hoʻomaha i loko o ka hana

E noʻonoʻo i ka Pōʻalima ma mua o kahi hopena pule lōʻihi. Ke holo nei ka hapalua o kāu hui ma ka uahi, e ʻōlelo ana iā lākou iho e loaʻa hou ana ka hiamoe, e ʻike i nā hoaaloha, e hoʻomaha ma hope. ʻOiaʻiʻo kā lākou. A laila hiki mai ka Pōʻakahi a ʻʻwale ka pahu wai ma mua. ʻAʻole i hoʻoponopono ʻia ka luhi. Ua hoʻopanee ʻia.

ʻO kēia ka pahele e hāʻule ai ka nui o nā hui hana ikaika. Mālama mākou i ka hoʻomaha he uku no ka hoʻopau, kekahi mea e hana ʻia ana ma kahi mamao mai ka hana a ma hope wale ona. No laila pahu mau ʻia ia i nā lihi. Lanakila mau ka palena manawa. Kali mau ka hoʻomaha.

Inā alakaʻi ʻoe i kekahi, ʻoiai hoʻokahi kanaka, ʻoi aku ke koʻikoʻi o kēia ma mua o kekahi mea ʻē aʻe āu e hana ai i kēia hapahā. No ka mea ʻaʻole he nāwaliwali o kāu poʻe ka luhi nui. Wehewehe ka World Health Organization iā ia he ʻano maʻi e puka mai ana mai ke koʻikoʻi hana mau i mālama ʻʻole ʻia, i ʻʻia e ka luhi, ka henehene e ulu ana no ka hana, a me ka manaʻo e ulu ana ʻaʻohe o kāu hana i lawa. E heluhelu hou i kēlā. Kapa ʻo ia i ka wahi hana, ʻaʻole i ka mea hana. He hōʻailona kēlā no kahi e noho ai ka hoʻoponopono.

ʻAʻole hana ka hoʻomaha e like me ko mākou manaʻo

Aia kahi pilikia hoʻonāukiuki me ka inoa a nā mea noiʻi: ka henehene hoʻomaha. ʻO ka manawa pono e hoʻomaha ai ʻoe, ke pau a wāwahi ʻoe, ʻo ia ka manawa hiki ʻole iā ʻoe ke hana maikaʻi. Lawe ka poʻe luhi i ka mea maʻalahi. Holo lākou ma ke kelepona. Nānā hapa lākou i kahi hōʻʻʻoiai e pane ana i hoʻokahi leka hou. Hina lākou ma kahi o ka hoʻomaha.

No laila ʻaʻole noʻonoʻo ʻole ka hoʻomaha, a ʻaʻole ʻo ka manawa kaʻawale ka like me ka hoʻomaha. Hiki iā ʻoe ke lawe i kahi hopena pule holoʻokoʻa a hiki i ka Pōʻakahi me ka maikaʻi ʻole aku, no ka mea ʻaʻole i ʻʻia maoli ke kino a me ka noʻonoʻo e iho i lalo.

ʻO ka manaʻo kūpono aku ma ʻaneʻi ka hoʻokaʻawale noʻonoʻo. ʻO ia ka pio maoli ʻana mai ka hana i kou noʻonoʻo. He māmā ka pani ʻana i ka laptop. ʻO ka ʻāpana paʻakikī, ʻo ia ke kāpae ʻana i ka ʻwili o hope o ke poʻo, ka hoʻomaʻamaʻa mālie o ka kamaʻilio paʻakikī o ka lā ʻapōpō, ka leka āu e kākau hou nei ma ke ala home. He maopopo ka noiʻi: ʻo nā kānaka hiki ke neʻe noʻonoʻo i ko lākou mau hola kaʻawale, kuhi lākou i ka ʻoluʻolu ola kiʻekiʻe aʻe a me ke koʻikoʻi liʻiliʻi aʻe, a, he mea kupanaha, ʻaʻole ʻaku ko lākou paʻa i ko lākou hoʻi ʻana. ʻAʻole ka hoʻokaʻawale e ʻiā lākou e mālama liʻiliʻi. Hana ia i ka mālama e hoʻomanawanui.

Eia ka pahele no nā alakaʻi. Hoʻokumu nui ʻia kona hiki ʻana o kāu poʻe ke hoʻokaʻawale e nā koi āu e hoʻonoho ai. E hoʻonui i ka ukana hana a me nā leka ma hope o nā hola a me nā pahuhopu e neʻe ana, a kokoke hiki ʻole ka hoʻokaʻawale, ʻoiai he maikaʻi nā manaʻo o kekahi. ʻO ka palena e pono ai lākou, ʻo ia kekahi āu e kōkua ai e kahakaha.

Lanakila ka hoʻomaha liʻiliʻi ma luna o ka hoʻomaha koa

ʻO ka manaʻo mua e nui ka hoʻomaha. He hoʻomaha lōʻihi. He makahiki kaʻawale. He ʻoki maʻemaʻe. Kōkua kēlā, akā kakaʻʻia, a ʻaʻole hiki i kahi hui ke holo ma luna o lākou.

ʻO ka mea e mālama maoli ai i nā kānaka, ʻo ka mea liʻiliʻi, i hana hou ʻia. Hana maoli nā hoʻomaha pōkole o ka lā. ʻO kahi hoʻomaha pōkole mai kahi hana koi nui e hoʻihoʻi i ka noʻonoʻo a hoʻopaʻa i ke ʻano, a hoʻi mai nā kānaka i neʻe i waho me ka ʻoi aku ka ʻoi ma mua o ka poʻe i hoʻomau pololei. Pono ke kino e iho mai ka hoʻāla kiʻekiʻe a i ke kumu ma kahi pana mau, ʻaʻole hoʻokahi i ka makahiki.

Koʻikoʻi nō ka mea o ka hoʻomaha. Mālama ka holo ʻana ma ke kelepona i nā kaʻina like a kakaʻʻia he hoʻomaha. He hele wāwae pōkole, kekahi mau minuke ma waho, he kamaʻilio maoli ʻaʻohe ona pili i ka papahana, he kī me nā maka mai ka pā: ʻʻkēlā i ka ʻōnaehana e iho. ʻAʻole ʻo ka hana ka manaʻo. ʻO ka ʻoki maoli o ka laina ma waena ou a me ka hana.

He lono maikaʻi ia, no ka mea ʻo ka mea liʻiliʻi ka mea hiki i kahi alakaʻi ke hoʻolālā i loko o ka pule. ʻAʻole pono iā ʻoe ka ʻae kālā e ʻi kāu hui e hanu.

He aha kona helehelena ke alakaʻi ʻoe iā ia

ʻAʻole e hana kēia ma o ka ʻōlelo ʻana i nā kānaka e "mālama iā lākou iho" me ka manaʻolana. Lilo ka hoʻomaha i mea maoli ke kūkulu ʻia i loko o ke ʻano e holo ai ka hana. He mau neʻe e hoʻololi maoli i nā mea:

1. E hana i nā hoʻomaha he pono. ʻAʻole he palaualelo kahi hele wāwae ʻumi minuke ma waena o nā hana paʻakikī, a pono kāu poʻe e ʻike e manaʻoiʻo ʻoe i kēlā. E lawe i kāu mau hoʻomaha ponoʻī me ka ʻʻʻia. Mai hoʻolālā i nā hālāwai i hahai loa. Ke loaʻa ʻole i ka papahana kahi keʻokeʻo, ua hoʻolālā ʻoe i ka luhi, ʻoiai paha ʻaʻole ʻoe i manaʻo.
2. E pale i nā hola ma hope o ka hana me he mea kākoʻo lā, no ka mea ʻo ia nō. Inā hoʻouna ʻoe i nā leka i ka hola ʻumi o ka pō, aʻo kāu hui ʻaʻole loa e pau ka lā, ʻoiai inā hoʻohiki ʻoe ʻaʻole ʻoe i manaʻolana i kahi pane. E mālama i ka palapala. E hoʻouna iā ia i ka hola ʻeiwa o ke kakahiaka. ʻO ka mālie āu e pale ai no lākou ka mea e hiki ai iā lākou ke hoʻokaʻawale a hoʻi maoli.
3. E nānā i ka ukana, ʻaʻole i ka papahana wale nō. Hāʻule ka hoʻokaʻawale ke kiʻekiʻe loa nā koi. ʻO ka mea mahalo loa hiki i kahi alakaʻi ke hana, ʻo ia ka mālama ʻana i ka ukana ma loko o nā palena kanaka a me ka ʻoki ʻana i ke koʻikoʻi manawa ma kahi ʻaʻole pono maoli. ʻAʻole pono ka hapa nui.
4. E hāʻawi i nā kānaka i ka leo ma ke ʻano e hana ai lākou. ʻO kahi mea nui o ka luhi nui ka loaʻa ʻole o ka mana ma luna o kou papahana ponoʻī, nā hana, a i ʻole ka pana. Ma kahi e hiki ai, e hāʻawi i kekahi o ia i hope. ʻO ke kūʻokoʻa kekahi o nā ʻano hoʻomaha pipiʻi ʻa ikaika loa hiki iā ʻoe ke hāʻawi.
5. E hoʻomaha me ka leo nui. E haʻi i kāu hui e pio ana ʻoe, e holo ana, e lawe ana i ke ahiahi. Ke mālama ka mea koʻikoʻi loa o ka lumi i ka hoʻomaha he maʻamau, ʻae ʻakahi nā mea a pau ma lalo ona. Hoʻonohonoho kāu hana i nā lula ʻoi aku ma mua o kāu kulekele.

E nānā kokoke ʻaʻohe o kēia e pili i ke aʻo ʻana i nā kānaka e hoʻomaha maikaʻi aku. Pili ia i nā kūlana āu e hoʻonoho ai. ʻO ia ka manaʻo holoʻokoʻa. Hiki iā ʻoe ke hāʻawi i kekahi i kēlā me kēia hana hanu o ka honua, a ʻaʻole e paʻa lākou i kahi ukana hana e hoʻomaha ʻole loa.

I ka wā i hala aku ma mua o ka hoʻomaha

Pale ka kūkulu ʻana i ka hoʻomaha i loko o ka hana i ka nui. ʻAʻole e hoʻoponopono i nā mea a pau, a ʻo ke kuhi ʻē aʻe he hana ʻino i kāu poʻe.

Inā ua hohonu kekahi o kāu hui i loko, luhi i kahi ʻano e hoʻopā ʻole ai kahi hopena pule, makaʻu i ka hana, neʻe mai nā kānaka, a i ʻole holo wale ma ka ʻole inā hana lākou i ke aha, ua hala kēlā ma mua o ka wahi e lawe ai kahi hoʻololi moʻomeheu iā lākou. ʻO ka mea lokomaikaʻi i laila, ʻo ia ka hoʻo ʻʻana i ka ukana maoli inā hiki iā ʻoe, a me ka hana maoli ʻana i palekana e hoʻohana i ka mea olakino a kūkākūkā e hāʻawi ai kāu hui. Pono pinepine ka luhi nui i noho i kahi kauka a i ʻole kahi loea olakino noʻonoʻo, ma mua o kahi Pōʻalua maikaʻi aku. ʻO ke kuhi ʻana i kekahi i kēlā kōkua, me ka manaʻo ʻoiaʻiʻo, he alakaʻi nō.

A e nānā iā ʻoe iho i loko o kēia mau mea a pau. Kaulana nā alakaʻi no ka hoʻolālā ʻana i ka hoʻomaha no nā mea a pau koe wale lākou iho, a laila nīnau no ke aha i pau ai ka paʻa. ʻAʻole hiki iā ʻoe ke ninini i kahi mālie ʻaʻole iā ʻoe. ʻO ke kūkulu ʻana i ka hoʻomaha i loko o ka hana, ʻo ia ke kūkulu ʻana iā ia i loko o kāu mua, i koe kekahi mea e alakaʻi ai ke piʻi ke koʻikoʻi.

Nā kumu

• World Health Organization, Burn-out an "occupational phenomenon": International Classification of Diseases
• Harvard Business Review, How to Recover from Work Stress, According to Science
• American Psychological Association, Give me a break
• Mayo Clinic, Job burnout: How to spot it and take action