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精力与恢复
你为什么老是觉得累：那些常见的原因，以及什么有帮助
如果不管睡多少你都精疲力竭，那你不是懒，也不是在凭空想象。持续的疲惫有真实、寻常的原因，而它们大多数都有一些你真能去做点什么的地方。
当压力变成身体上的疲惫：你为什么这么累，以及什么有帮助
有时候那份精疲力竭，不是因为身体上做得太多——它是你的身体在背着好几周它从没机会放下来的压力。这篇文章讲讲那是怎么发生的，以及怎么开始把油箱重新加满。
休息是一种可以练习的能力
对一颗紧绷、过度兴奋的大脑来说，真正的休息并不会自然而然地到来。它是一种能力，而像所有能力一样，越练越容易。下面教你如何真正让身体和大脑恢复过来。
睡眠与你的身体健康：一夜好眠究竟为身体做了什么
睡眠常常像是你为了把别的事都办完，而拿出去交换的那一样东西。可你的身体看待它的方式完全不同。当你在休息时，它正在修复你的心脏、整理你的激素、武装你的防线。
恢复的基本功：让身体重新搭建自己
你想从运动里得到的进步，并不发生在你锻炼的时候。它发生在之后，在你休息的时候。这里讲的是恢复究竟是怎么运作的，以及那些帮你的身体更强地回来的简单办法。
管理能量，胜过管理时间
你能从一天里挤出更多的小时，却没法从一个被掏空的大脑里挤出更多。管理你的能量——什么时候工作、什么时候休息——对「你能完成什么」所起的作用，往往胜过任何日历上的小把戏。
学会倾听你的身体（并且真的信任它）
你的身体整天都在发送信号——关于疲惫、饥饿、紧张，以及一种“好的酸痛”和一种“真正的疼痛”之间的区别。学会读懂它们，是最安静、也最有用的技能之一。
休息日做主动恢复：轻量活动怎样帮你更快缓过来
休息日不一定意味着一动不动地坐着。一点轻松的活动，能松开酸痛的肌肉、清掉一次硬训练留下的“废料”，让你比什么都不做时感觉更好。
运动之后，吃出恢复
你为一次锻炼投入的功夫，并不在你停止流汗时就结束了。一盘简单的、有蛋白质和碳水的饭，再加上水，正是你的身体把「付出」变成「力量」、而不是「酸痛」的方式。
用对的方式打个盹
一个好的午睡，能让你在余下的一天里更敏锐、更平静、也更善意。一个糟糕的，会让你昏昏沉沉，还毁掉你当晚的睡眠。这个区别，归结为两件事：睡多久，和睡多早。
你练过头了的信号（以及身体想告诉你什么）
多，并不总是更好。当训练超过了恢复的速度，身体会发出清楚的信号。下面教你如何读懂它们，好让你变得更强，而不是把自己拖垮在地。
打败午后的低谷
那股在下午两三点左右袭来的、沉重又发蒙的浪，不是性格缺陷，也不是你需要更多咖啡的信号。它一部分是你的生物钟。一旦你知道它背后是什么，你就能顺着它来，而不是和它对着干。
