Skip to main content
Ṣé o wà nínú ìṣòro tàbí o ń ronú láti ṣe ara rẹ ní ìpalára? O kò dá wà nìkan. Wa laini iranlọwọ →

DÍDÁRÍ NÍNÚ · Ẹ̀MÍ-IGBÓYÀ

Bí O Ṣe Lè Dúró Ṣinṣin Nígbà Tí Ẹ̀mí-Igbóyà Bá Dín Kù

Gbogbo ẹgbẹ́ ni ó máa ń dé ìlàkà kan níbi tí agbára ti ń rọ̀. Àwọn ènìyàn dẹ́kun yọ̀ǹda ara wọn, àwàdà dín kù, o sì lè nímọ̀lára pé yàrá náà rọ̀ sílẹ̀. Èyí ni bí o ṣe lè ka ohun tó ń ṣẹlẹ̀ ní tòótọ́ kí o sì mú ẹgbẹ́ rẹ dúró ṣinṣin láìṣe àṣefarawé ìrètí tàbí dídìbọ́n pé apá líle náà kò le.

A group of people sitting around a table working on computers

Photo by Work With Island on Unsplash

Àwọn ìmọ̀ràn kíákíá

  • Cut one useless meeting and say so.
  • Trade cheerleading for honest, steady composure.
  • Keep one small promise, then another.

O sábà lè nímọ̀lára rẹ̀ kí o tó lè dárúkọ rẹ̀. Ìpàdé tó máa ń gùn nítorí pé àwọn ènìyàn ní àwọn èrò ní báyìí ń parí ní kíákíá nítorí pé kò sí ẹni tó ní in. Àwọn ìdáhùn ń kúrú sí i. Kámẹ́rà dúró ní pípa. Ẹni tó máa ń tako tẹ́lẹ̀ dákẹ́ jẹ́ẹ́, ìdákẹ́jẹ́ẹ́ náà sì burú ju ìtako náà láé. Kò sí ẹni tó tí ì kúrò níṣẹ́ síbẹ̀, ṣùgbọ́n o ó gbàgbọ́ bí wọ́n bá ṣe é.

Ìrọ̀sílẹ̀ yẹn ní orúkọ kan. Ó jẹ́ ẹ̀mí-igbóyà, nígbà tí ó bá sì dín kù lórí ẹgbẹ́ tí o ń darí, ó ń dé orí rẹ ní ọ̀nà pàtó kan. O yẹ kí o tún un ṣe. O sì ṣeé ṣe kí o ti rẹ̀, bóyá o ní ìrẹ̀wẹ̀sì díẹ̀ fúnra rẹ, o kò sì dájú rárá pé ìmẹ́ìlì alárìnà-yọ̀ kan yóò ṣe ohunkóhun bíkòṣe mú un burú sí i. Kò ní. Nítorí náà jẹ́ kí a sọ̀rọ̀ nípa ohun tó ń ràn ni lọ́wọ́ ní tòótọ́.

Ohun àkọ́kọ́ tó yẹ kí a mọ̀ ni pé ẹ̀mí-igbóyà kékeré kì í sábà jẹ́ nípa àwọn ènìyàn. Ó sábà jẹ́ nípa àwọn ipò. Báyìí àwọn ipò sì le koko ní tòótọ́ ju bí wọ́n ti rí ní ọdún díẹ̀ sẹ́yìn.

Ìdí tí ẹgbẹ́ rẹ fi rẹ̀ tó báyìí

Ìyípadà gidi kan wà lẹ́yìn ọ̀pọ̀ ìrọ̀sílẹ̀ tí àwọn aṣáájú ń rí, kì í sì í ṣe nínú orí ẹnikẹ́ni. Iṣẹ́ ti di ọ̀wọ́ ìyípadà aláìdáwọ́dúró dípò ìmìjì ńlá lẹ́ẹ̀kọ̀ọ̀kan.

Àwọn olùwádìí Gartner, tí wọ́n ń kọ̀wé nínú Harvard Business Review, ṣàwárí pé òṣìṣẹ́ àpapọ̀ kọjá ìyípadà àjọ tí a wéwèé mẹ́wàá nínú ọdún kan ṣoṣo, tó gòkè láti méjì ní 2016. Mẹ́wàá. Àtúnṣe ètò, ohun-èlò tuntun, ọgbọ́n-ètò tuntun, olùṣàkóso tuntun, ọ̀nà tuntun láti díwọ̀n iṣẹ́ kan náà, tí a kò lé ọ̀kan lórí èkejì láìsí àkókò ìmúpadàbọ̀sípò láàrín wọn. Ọ̀kọ̀ọ̀kan fúnra rẹ̀ lè dára. Pa pọ̀ wọ́n ń rẹ àwọn ènìyàn lọ́nà tó dàbí àìnífẹ̀ẹ́ láti òde.

Àwọn olùwádìí ń pè é ní àárẹ̀-ìyípadà, ó sì ń ṣe ohun pàtó kan. Kì í mú àwọn ènìyàn bínú. Ó ń mú wọn ṣọ́ra. Wọ́n dẹ́kun fífi ìmọ̀lára síi nítorí pé fífisíi ti dẹ́kun jíjẹ́ ohun tó láìséwu. Kí ló dé tí o ó fi tú ara rẹ sínú iṣẹ́ àkànṣe kan nígbà tí a tún àwọn mẹ́ta tó kọjá ṣètò kúrò lábẹ́ rẹ? Ìṣọ́ra yẹn tí o ń kà bí ẹ̀mí-igbóyà kékeré sábà kàn jẹ́ àwọn ènìyàn tó ń dáàbò bo ara wọn lọ́wọ́ ìjákulẹ̀ kan mìíràn.

Ó ràn ni lọ́wọ́ láti rántí ìyàtọ̀ yẹn. Ó ṣeé ṣe kí ẹgbẹ́ rẹ kò tí ì dẹ́kun bíkítà. Wọ́n ti dẹ́kun gbígbẹ́kẹ̀ lé pé bíkítà yóò ní èrè. Àwọn wọ̀nyẹn jẹ́ ìṣòro ọ̀tọ̀ọ̀tọ̀, èkejì sì ni èyí tí o lè ṣe ohun kan nípa rẹ̀ ní tòótọ́.

Kọ̀ ìfàsí láti ṣe alábọ́gbọ̀n-ìgboyà

Nígbà tí ẹ̀mí-igbóyà bá dín kù, ìṣesí-aládàá ni láti tì agbára sí i. Kó àwọn ọmọ-ogun jọ. Rán gbogbo ènìyàn létí iṣẹ́ àpinfúnni náà. Sọ̀rọ̀ nípa bí ọ̀nà tó wà ní iwájú ṣe dùn mọ́ni tó.

Ó fẹ́rẹ̀ kì í ṣiṣẹ́ láé, ó sì tọ́ láti lóye ìdí. Àwọn ènìyàn tó ti rẹ̀ kì í ní ìrírí ìrètí fífipá-mú gẹ́gẹ́ bí ìmúniyànjú. Wọ́n ní ìrírí rẹ̀ gẹ́gẹ́ bí ẹ̀rí pé o kò rí wọn. Àlàfo láàrín "èyí dùn mọ́ni" àti "ó ti rẹ̀ mí" ń sọ fún wọn pé o yáa kò bá ipò mu tàbí o kọ̀ láti wò, àwọn méjèèjì sì jẹ́ ìdí láti yọ ara kúrò sí i.

Ìṣesí kan tó dákẹ́ jù tún wà nínú eré. Àwọn ìṣesí-ọkàn ń rìnrìn-àjò láàrín àwọn ènìyàn bóyá a fẹ́ tàbí bẹ́ẹ̀ kọ́, ẹgbẹ́ kan sì ń ka aṣáájú rẹ̀ ní pẹ̀kípẹ̀kí ju bí aṣáájú náà ṣe sábà mọ̀ lọ. Bí o bá ń sáré lórí èéfín nínú-inú nígbà tí o ń ṣe àṣefarawé ìtara ní gbangba, àwọn ènìyàn ń nímọ̀lára àìbáramu náà kódà nígbà tí wọn kò lè ṣàlàyé rẹ̀. Ipò gidi rẹ ń jò. Ohun tó ń mú ẹgbẹ́ tó rẹ̀wẹ̀sì dúró ṣinṣin kì í ṣe aṣáájú tó ń dìbọ́n pé inú òun dùn. Ó jẹ́ aṣáájú tó jẹ́ olódodo nípa àkókò náà tó sì dúró ní ìfọ̀kànbalẹ̀ nínú rẹ̀ síbẹ̀.

O kò ní láti jẹ́ alárìnà-yọ̀. O ní láti dúró ṣinṣin. Àwọn wọ̀nyẹn kì í ṣe ohun kan náà, ẹgbẹ́ rẹ sì lè mọ èyí tí o ń pèsè.

Dárúkọ rẹ̀ sókè

Ohun kan ṣoṣo tó wúlò jù tí o lè ṣe ní kíákíá náà ni èyí tí ọ̀pọ̀ aṣáájú ń fò. Sọ ohun tó jẹ́ òtítọ́.

Amy Edmondson ti Harvard, tó ti lo ẹ̀wádún púpọ̀ ní kíkẹ́kọ̀ọ́ ohun tó ń mú àwọn ẹgbẹ́ lágbára láti ṣe àwọn ohun líle, tọ́ka sí ohun kan tí ó ń pè ní ààbò ọpọlọ. Ó jẹ́ ìmọ̀lára àjọpín pé o lè sọ̀rọ̀ sókè, jẹ́wọ́ ìjàkadì kan, tàbí sọ "èyí kò ṣiṣẹ́" láìjẹ́ pé a fìyà jẹ ọ́ fún un. Ìwádìí rẹ̀ ṣàwárí pé èyí ṣe pàtàkì jù gan-an nígbà tí iṣẹ́ bá jẹ́ aláìdánilójú tí ìfúnpá sì ga. Ẹgbẹ́ tó nímọ̀lára pé ó láìséwu tó láti jẹ́ olódodo lè ṣe àtúntò. Ẹgbẹ́ tó ń ṣiṣẹ́ lórí bí ó ṣe rí kò lè.

Ẹ̀mí-igbóyà kékeré ń gbilẹ̀ nínú ìdákẹ́jẹ́ẹ́. Gbogbo ènìyàn ń fura nínú-inú pé gbogbo ẹlòmíràn wà dáadáa, nítorí náà kò sí ẹni tó jẹ́wọ́ pé òún kò sí, gbogbo àwùjọ sì ń ṣe àṣefihàn ìgbẹ́kẹ̀lé tí kò sí ọ̀kankan nínú wọn tó nímọ̀lára rẹ̀. O ń fọ́ ìyẹn nípa lílọ ní àkọ́kọ́. Aṣáájú tó lè sọ, gbangba, "Àwọn oṣù díẹ̀ tó kọjá ti jẹ́ líle, n kò sì rò pé a ti sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀ ní olódodo," ń fún gbogbo ẹgbẹ́ ní àṣẹ láti dẹ́kun dídìbọ́n. Àṣẹ yẹn sábà jẹ́ ìtura tí àwọn ènìyàn ń dúró dè.

Àwọn nǹkan díẹ̀ ń mú èyí wọlé dípò kí ó yọrí sí àbájáde búburú:

  • Sọ ohun tí o ti ṣàkíyèsí, kì í ṣe ohun tí o ti ṣàwárí àrùn rẹ̀. "Àwọn nǹkan ti dàbí ohun olówúwo láìpẹ́ yìí" ń pe ìdáhùn. "Gbogbo yín dàbí ẹni tó yọ ara kúrò" ń bẹ̀rẹ̀ ìjà.
  • Lẹ́yìn náà dẹ́kun sísọ̀rọ̀ kí o sì tẹ́tí. Èròngbà dídárúkọ rẹ̀ ni láti ṣí ìlẹ̀kùn, kì í ṣe láti sọ ọ̀rọ̀. Bí o bá kún ìdákẹ́jẹ́ẹ́ náà, o ti pa ìlẹ̀kùn tí o ṣẹ̀ṣẹ̀ ṣí dé.
  • Má ṣèlérí ohun tí o kò lè mú ṣẹ. "N óò tún gbogbo èyí ṣe" jẹ́ ìdẹkùn. "Mo fẹ́ lóye rẹ̀, n óò sì ṣe ohun tí mo lè ṣe ní tòótọ́" jẹ́ ohun tí o lè dúró lẹ́yìn rẹ̀.

O kò ń gbìyànjú láti yanjú gbogbo ìṣesí-ọkàn nínú ìfọ̀rọ̀wérọ̀ kan. O ń gbìyànjú láti mú un ṣeé sọ. Lọ́gán tí ẹgbẹ́ kan bá lè sọ̀rọ̀ nípa rírẹ̀, ó dẹ́kun níní láti fi pamọ́, fífipamọ́ sì ni ohun tó ń ná jù.

Mú iṣẹ́ náà dàbí ohun tó ṣeé ṣe lẹ́ẹ̀kan sí i

Dídárúkọ ìṣòro náà ń ra òtítọ́ fún ọ. Fúnra rẹ̀, kì í mú agbára padà. Fún ìyẹn, àwọn ènìyàn nílò láti nímọ̀lára ìfàsìmú díẹ̀ lẹ́ẹ̀kan sí i, ọ̀nà tó yára jù sí ìfàsìmú sì sábà jẹ́ láti mú ayé wọn kéré díẹ̀ àti gbangba díẹ̀.

Nígbà tí àwọn ènìyàn bá nímọ̀lára pé a lọ̀ wọ́n, nǹkan méjì fẹ́rẹ̀ máa máà sí: ìmọ̀lára ìdarí àti àwòrán gbangba ohun tí a ń retí ní tòótọ́. Mayo Clinic, nínú ìtọ́sọ́nà rẹ̀ lórí àárẹ̀-iṣẹ́, ṣe àkọsílẹ̀ àwọn méjèèjì gẹ́gẹ́ bí olùdarí pàtàkì, lẹ́gbẹ̀ẹ́ ẹrù-iṣẹ́ tó kọjá àkókò àti ìtìlẹ́yìn tí a fún àwọn ènìyàn. O kò lè máa dín ẹrù-iṣẹ́ kù nígbà gbogbo. O fẹ́rẹ̀ máa lè ṣe ohun kan nípa ìdarí àti gbangba nígbà gbogbo.

Ìyẹn sábà máa dàbí ohun tí kò ní eré jù bí o ṣe ó retí, èyí sì jẹ́ ìròyìn dáradára.

  1. Gé nǹkan kan kúrò. Rí iṣẹ́ kan, ìpàdé kan, ìjábọ̀ kan tí kò sí ẹni tó ń kà, kí o sì pa á. Sókè. Yíyọ ẹrù gidi kúrò ń ṣe púpọ̀ fún ẹ̀mí-igbóyà ju fífi àǹfààní kún un, nítorí pé ó ń fihàn pé o ń fiyèsí ohun tó tọ́.
  2. Yan ìṣẹ́gun gbangba kan. Nígbà tí gbogbo nǹkan bá dàbí ohun tó dúró, dárúkọ àfojúsùn kan ṣoṣo tó ṣeé parí fún ọ̀sẹ̀ méjì tó ń bọ̀ kí o sì dáàbò bo àkókò ẹgbẹ́ náà láti dé ọ̀dọ̀ rẹ̀ ní tòótọ́. Pípari nǹkan kan ń rán àwọn ènìyàn létí pé wọ́n ṣì lè.
  3. Dá ìpinnu kan padà. Jẹ́ kí ẹgbẹ́ náà yan bí wọn ó ṣe kojú nǹkan kan dípò ṣíṣàkóso rẹ̀. Kódà ìpadà ìdarí kékeré ń tako tààrà àìní-agbára tó ń lọ àwùjọ tó rẹ̀.
  4. Jẹ́ pàtó nípa ohun tó ṣe pàtàkì ní báyìí. Ní àkókò ìyípadà aláìdáwọ́dúró, "ṣe ohun gbogbo" ń ka bí "kò sí ohun tó láìséwu." Sísọ gbangba ohun tó ka ní oṣù yìí, àti ohun tí wọ́n lè jẹ́ kó lọ, jẹ́ ìṣeun gidi.

Kò sí ọ̀kankan nínú èyí tó ní eré. Ìyẹn ni èròngbà náà. Àwọn ènìyàn tó ti wo àwọn ìpilẹ̀ṣẹ̀ ńlá ń bọ̀ tí wọ́n ń lọ kì í rí ìpilẹ̀ṣẹ̀ ńlá mìíràn lọ́nà tó ń sún wọn. Aṣáájú tó ń yọ ìdènà kúrò jẹ́ẹ́jẹ́ẹ́ tó sì túmọ̀ sí i ló ń sún wọn.

Ìgbẹ́kẹ̀lé ń padà ní lọ́ra, lẹ́yìn náà lẹ́ẹ̀kan ṣoṣo

Èyí ni apá tó béèrè jù lọ́dọ̀ rẹ, nítorí pé ó béèrè sùúrù.

Ìgbẹ́kẹ̀lé ẹgbẹ́ kan kò tán ní ọjọ́ kan, kì yóò sì tún kún nínú ìpàdé dáradára kan. Edmondson àti òǹkọ̀wé-àjọṣe rẹ̀ Tomas Chamorro-Premuzic, tí wọ́n ń kọ̀wé fún Harvard Business Review lórí mímú agbára padà sí àwọn ẹgbẹ́ tí ẹ̀mí-igbóyà wọn kéré, ṣe àkíyèsí kan tó rọrùn láti fojú-kéré: ohun tó ń tún agbára kọ́ kì í ṣe ìgbésẹ̀ ìmúniyànjú kan ṣoṣo bíkòṣe ìlànà ìmúṣẹ-ọ̀rọ̀ dídúró ṣinṣin. Àwọn ènìyàn tí a ti jẹ wọ́n níyà ń wò láti rí bóyá ọ̀rọ̀ rẹ àti ìgbésẹ̀ rẹ bá ara wọn mu, wọ́n sì ń wò fún ọ̀sẹ̀ púpọ̀, kì í ṣe ìṣẹ́jú.

Èyí ni ìdí tí ọ̀rọ̀ alárìnà-yọ̀ fi ń kùnà tí ìlérí kékeré tí a pa sì ń ṣiṣẹ́. Bí o bá sọ pé o ó gé ìpàdé kan kúrò, ìpàdé náà ní láti kúrò ní tòótọ́ ní ọ̀sẹ̀ tó ń bọ̀. Bí o bá béèrè fún òtítọ́, ènìyàn àkọ́kọ́ tó jẹ́ olódodo ní láti rìn kúrò pẹ̀lú ayọ̀ pé òún sọ̀rọ̀, kì í ṣe fìyà-jíjẹ fún un. Ọ̀kọ̀ọ̀kan àwọn àkókò wọ̀nyẹn jẹ́ àyẹ̀wò kékeré, ẹgbẹ́ rẹ sì ń pa àkọsílẹ̀ bóyá wọ́n túmọ̀ sí i tàbí bẹ́ẹ̀ kọ́.

Èyí túmọ̀ sí pé ohun tó lágbára jù tí o ní kì í ṣe gbólóhùn kan. Ó jẹ́ àtúnṣe-léraléra. Ìfọ̀kànbalẹ̀ kan náà, òtítọ́ kan náà, ìmúṣẹ-ọ̀rọ̀ kan náà, tí a fihàn léraléra títí tí àwọn ènìyàn fi rọ̀ tó láti gbàgbọ́ pé ó jẹ́ gidi. Fún ìlàkà pípẹ́ ó lè dàbí pé kò sí ohun tó ń yí padà. Lẹ́yìn náà ní ọjọ́ kan ẹnìkan tún yọ̀ǹda èrò kan lẹ́ẹ̀kan sí i, tàbí ìpàdé náà gùn nítorí pé àwọn ènìyàn ní nǹkan láti sọ, o sì wá mọ̀ pé yàrá náà padà nígbà tí o kò ń wò. Bẹ́ẹ̀ ni ó sábà ń lọ. Lọ́ra, lọ́ra, lọ́ra, lẹ́yìn náà ìyípadà.

Apá líle náà ni dídúró ní ìbáramu nínú ìlàkà lọ́ra náà, pàápàá nígbà tí ìwọ náà ní ìrẹ̀wẹ̀sì pẹ̀lú. Èyí mú wa wá sí ohun tí àwọn aṣáájú ń fò jù.

Tọ́jú aṣáájú náà pẹ̀lú

Apá kan wà nínú èyí tó rọrùn láti fi sílẹ̀, ó sì ṣe pàtàkì: o kò lè da ìdúró-ṣinṣin sínú ẹgbẹ́ kan láti inú àpò òfo.

Àwọn aṣáájú ń gbé ẹrù méjì àjèjì nígbà àwọn ìlàkà líle. O ń gba ìrẹ̀wẹ̀sì tó ń wá sókè láti ọ̀dọ̀ ẹgbẹ́ rẹ àti ìfúnpá tó ń wá sísàlẹ̀ láti òkè, lọ́pọ̀ ìgbà pẹ̀lú ìtìlẹ́yìn kéréje fún ara rẹ. Ipò yẹn ń rẹ̀ ni, ó sì jẹ́ ibi tí ọ̀pọ̀ àárẹ̀-iṣẹ́ jẹ́ẹ́jẹ́ẹ́ ti bẹ̀rẹ̀ ní tòótọ́. Bí o bá ń bínú lórí àwọn nǹkan kéékèèké, ń bẹ̀rù iṣẹ́ tí o máa ń fẹ́ràn, tàbí ń nímọ̀lára àṣejù sí àwọn ènìyàn tí o bìkítà nípa wọn ní tòótọ́, àwọn wọ̀nyẹn kì í ṣe àbùkù ìwà. Wọ́n jẹ́ àwọn àmì àkọ́kọ́ tí Mayo Clinic ṣàpèjúwe, wọ́n sì jẹ́ àmì láti wá ìtìlẹ́yìn fún ara rẹ, kì í ṣe láti tì le koko sí i.

Ìdúró-ṣinṣin jẹ́ ohun-ìní, àwọn ohun-ìní sì ń tán. Dáàbò bo ìmúpadàbọ̀sípò tirẹ díẹ̀, rí ẹnìkan níta ẹgbẹ́ náà tí o lè jẹ́ olódodo sí, kí o sì gbé ipò ti ara rẹ gẹ́gẹ́ bí apá kan iṣẹ́ náà dípò ìdíwọ́ kúrò nínú rẹ̀. Ìfọ̀kànbalẹ̀ tí o ń gbìyànjú láti pèsè ní láti wá láti ibìkan.

Nígbà tó bá tóbi ju ẹ̀mí-igbóyà lọ

Èyí tó pọ̀ jù nínú ìrọ̀sílẹ̀ agbára ẹgbẹ́ ń dáhùn sí òtítọ́, ẹrù fífúyẹ́, àti àkókò díẹ̀. Àwọn kan kì í, ó sì tọ́ láti mọ ìyàtọ̀ náà.

Bí ẹnìkan nínú ẹgbẹ́ rẹ bá dàbí ẹni tó ń rì kọjá rírẹ̀ sínú ohun tó wúwo jù, tó ń yọ ara kúrò patapata, tó ń sọ̀rọ̀ nípa jíjẹ́ aláìnírètí tàbí bí ẹrù, tàbí tó ń fọ́ túútúú lọ́nà tó ń dà ọ́ láàmú, ìyẹn kì í ṣe ọ̀ràn ẹ̀mí-igbóyà mọ́. Ìyẹn jẹ́ ènìyàn tó lè nílò ìrànlọ́wọ́ gidi. O kò ní láti jẹ́ olùdámọ̀ràn o kò sì gbọdọ̀ gbìyànjú láti jẹ́ ọ̀kan. Ohun tí o lè ṣe ni láti ṣàkíyèsí, fọ̀rọ̀wánilẹ́nuwò ní ìkọ̀kọ̀ àti jẹ́ẹ́jẹ́ẹ́, kí o sì tọ́ wọn síhà àwọn orísun ìtìlẹ́yìn ti àjọ rẹ tàbí akọṣẹ́mọṣẹ́ ìlera-ọpọlọ. Bí o bá rò pé ẹnìkan lè wà nínú ewu láé, fi ọwọ́ kíákíá mú un kí o sì so wọ́n mọ́ ìtìlẹ́yìn pàjáwìrì lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀.

Bákan náà ni fún ọ. Bí ìwúwo tí o ń gbé bá ti dẹ́kun gígbé sókè, láìbìkítà ohun tí o gbìyànjú, ìyẹn tọ́ láti sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀ pẹ̀lú dókítà tàbí oníṣègùn-ọpọlọ. Dídárí ẹgbẹ́ tó rẹ̀wẹ̀sì nígbà tí o ń rì jẹ́ẹ́jẹ́ẹ́ fúnra rẹ kì í ràn ẹnikẹ́ni lọ́wọ́, kò kéré jù àwọn ènìyàn tó ń gbẹ́kẹ̀ lé ọ.

Agbára ẹgbẹ́ kan fẹ́rẹ̀ máa padà nígbà gbogbo. Ó ń padà yára sí i nígbà tí ẹni tó wà ní ìdarí bá dúró ní olódodo, dúró ṣinṣin, tó sì mú àwọn ọ̀sẹ̀ díẹ̀ tó ń bọ̀ dàbí ohun tó ṣeé yè dípò títa ọjọ́ iwájú tí kò sí ẹni tó ní àyè láti gbàgbọ́ síbẹ̀. Ìyẹn ni gbogbo iṣẹ́ náà, lọ́pọ̀ ọjọ́. Jẹ́ ìfọ̀kànbalẹ̀ tí wọ́n lè yá títí tí tiwọn yóò fi padà.

Àwọn Orísun

Kí o tó lọ: ọ̀rọ̀ kan nípa ìtọ́jú.

KEEP CALM ń pèsè àwọn ohun èlò ìrànlọ́wọ́-ara-ẹni ọ̀fẹ́ fún ẹ̀kọ́. Èyí kì í ṣe ìmọ̀ràn ìṣègùn, àyẹ̀wò àìsàn, tàbí ìtọ́jú ọpọlọ, bẹ́ẹ̀ ni kì í ṣe àrọ́pò ìtọ́jú akọ́ṣẹ́mọṣẹ́. Tí ohun kan níhìn-ín bá dà bíi ohun tó ju másùnmáwo ojoojúmọ́ lọ, ìkànsí akọ́ṣẹ́mọṣẹ́ jẹ́ ìṣísẹ̀ tí ó lágbára, tí ó sì bọ́gbọ́n mu.

If you are in crisis or thinking about harming yourself, you are not alone. In the US, call or text 988 (Suicide & Crisis Lifeline, 24/7), text HOME to 741741 (Crisis Text Line), or call 911 in an emergency.