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Woahyɛ ahohia mu anaa woredwene sɛ wobɛpira wo ho? Ɛnyɛ wo nko ara. Hwehwɛ mmoa ahomaa →

AFOFORO ANIM DI · ADWUMAHYƐ

Sɛ Wubesua Sɛ Wobɛgyaa Mu: Sɛnea Adwuma a Wode Hyɛ Obi Nsa Ma Wo Kuw Nyin Ankasa

Sɛ wukura mu no te sɛ deɛ ɛyɛ asɛde. Mpɛn pii ɛno ne ade a ɛma wo nkurɔfo kɔ so yɛ nketewa komm. Deɛ enti a sɛ wobɛgyaa mu no yɛ den, ne sɛnea wode adwuma ankasa hyɛ obi nsa a ɛkyekyere onipa a ɔreyɛ no ni.

3 men and 2 women sitting at table

Photo by ZD NewMedia on Unsplash

Afotusɛm ntiantia

  • Hand off the outcome, not the recipe.
  • Let the first version come back imperfect.
  • Ask what they've tried before you answer.

Bere bi wɔ hɔ a nnipa pii a wɔwɔ tumi nim no yiye. Adwuma bi ba wo kuw so. Wubetumi akyerɛkyerɛ mu, atwɛn, akyerɛ obi ɔkwan wɔ ne mfiase mmɔdenbɔ a ɛnyɛ pɛ no mu, na ebia woahwɛ na aba a ɛnte sɛnea anka wo na anka woayɛ no. Anaasɛ wubetumi ayɛ no wo ho wɔ simma aduonu mu na woatoa so. Enti woyɛ no wo ho. Bio.

Ɛte sɛ deɛ ɛboa ntɛm. Ɛte sɛ deɛ ɛyɛ ɔdwene mpo. Woreka papayɛ no ho, worebɔ wo nkurɔfo ho ban afi ade a ɛyɛ den ho, worema nneɛma nkɔ so. Na awia baako no, saa akontaabu no yɛ adwuma. Ɔhaw no ne nea ɛyɛ wɔ bosome pii mu. Adwuma no san boa ano gu wo so, nnipa a wɔatwa wo ho ahyia no kɔ so wɔ nyansa a na wɔwɔ pɛpɛɛpɛ, na wo brɛoo bɛyɛ ntokoro a ɛsɛ sɛ biribiara fa mu.

Sɛ wobɛgyaa mu no yɛ nyansa a emu yɛ den sen biara wɔ afoforo anim a wodi mu. Ɛno nso ka kakra a etua ka mprenu ho: ɛsan de wo bere ma wo, na ɛma onipa a wode adwuma no hyɛ ne nsa no nyin. Yɛn mu dodow no ara wɔkyerɛ yɛn adwumahyɛ sɛ bere ho nhyehyɛe nyansa. Ampa no ɛyɛ nkɔsoɔ adwinnade a ɛhyɛ bere ho nhyehyɛe atade.

Deɛ enti a sɛ wukura mu no te sɛ deɛ ahotɔ wɔ mu sen sɛnea ɛteɛ

Sɛ woabrɛ sɛ wode nneɛma bɛhyɛ obi nsa a, wonyɛ obi a wonnhyehyɛ wo ho na wonyɛ nea ɔpɛ sɛ ɔhwɛ biribiara so dodo. Ntease ankasa a ɛyɛ daa ade wɔ hɔ a enti ɛyɛ den, na sɛ wobɔ din a, ɛboa.

Elsbeth Johnson, ɔkyerɛkyerɛni panyin a ɔwɔ MIT Sloan, de mfe pii ahwehwɛ deɛ enti a akannifo a wonim yiye mpo kɔ so hyɛ nnwuma nketewa mu. Wɔ Harvard Business Review mu no, ɔkyerɛkyerɛ nea ɛtaa de ba no kakra a ɛba mpɛn pii mu. Baako yɛ abotɔyam ketewa a ɛba bere a wowie adwuma pɔtee bi kɛkɛ. Sɛ woto adaka ho hyɛnso a, ɛyɛ dɛ wɔ ɔkwan a onipa nkɔso adwuma a ɛyɛ brɛoo a emu nna hɔ no nyɛ saa. Foforo ne sɛ yɛmpɛ sɛ yɛpo yɔnko a ɔba yɛn nkyɛn bɛpɛ mmoa, enti wɔsan twe yɛn ba adwuma no mu. Nea ɛto so mmiɛnsa ne nhyɛso a efi yɛn ankasa apanyimfo anaa yɛn adetɔfo a wɔpɛ sɛ wohu yɛn wɔ nneɛma nketenkete no mu. Na nea ɛto so anan, a ɛyɛ nsumansuman sen biara, ne onipa a woyɛ. Nnipa pii a wɔmaa wɔn panyinfoɔ efisɛ na wɔyɛ adwuma a wɔde nsa yɛ no yiye no fam no, adwuma no yɛ *ade a wɔyɛ*. Sɛ wote wo ho a, ɛbɛtumi ate sɛ woreyɛ ketewa afi wo ho mu.

Hyɛ no nsow sɛ ɛnonom ntease no mu biara mmfa wo kuw a wontumi nyɛ hwee ho. Ne nyinaa fa wo ho. Ɛno nyɛ ntenatia. Ɛyɛ asɛmpa, efisɛ ɛkyerɛ sɛ tumi a wode sesa ade no wɔ wo nsam.

Nea sɛ wukura mu a ɛbɔ onipa foforo no

Ɔfa a ɛyɛ mmerɛw sɛ wobɛbu w'ani agu so bere a wode wo ti asi fam repɛ sɛ woboa no ni. Sɛ wode adwuma a ɛyɛ anigye a ɛtwe onipa no sie ma wo ho a, nnipa a wodi wɔn anim no nhwere adwuma nko ara. Wɔhwere tebea a nnipa hia ankasa na ama wɔn koma atɔ wɔn yam wɔ adwuma ho.

Mfe pii nhwehwɛmu a ɛfa nea ɛkanyan onipa koma ho, a wɔfrɛ no self-determination theory, kyerɛ ahiade titiriw mmiɛnsa a ɛsɛ sɛ wodi ho dwuma ansa na obi bɛtena adwuma mu na ne ho atɔ no: fahodie, atenka sɛ wo na woyɛ gyinae wɔ sɛnea woyɛ w'adwuma ho na ɛnyɛ sɛ wɔrekyerɛ wo kwan; ahokokwaw, atenka a wonya sɛ worekɔ so anya biribi ankasa ho nyansa; ne abusuabɔ, atenka sɛ wowɔ baabi na wɔde wɔn ho to wo so. Sɛ wodi saa ahiade no ho dwuma a, nnipa ankasa koma tɔ wɔn yam kɛse na wɔn ani sɔ ade kɛse. Sɛ obi a ogyina obi so na ɔka adwuma no a, obi koma mu tɔ na ne ho tɔ no nso tew.

Ɛno ne ka a wukura mu no bɔ komm. Gye fahodie no, na woagye ngo a ɛma no kɔ so no.

Sɛ wukura mu no fa a ɛboro so no wɔ din a obiara nim: nketenkete so hwɛ (micromanaging). Adwumahwɛso kyerɛwfo Victor Lipman ka ɔsɛe no pefee. Sɛ wokɔ so hwɛ obi so bere biara a, ɛka kyerɛ ɔpanyin a tumi wɔ ne mu sɛ wonnye no nni, na nnipa gye saa nkra no so pɛpɛɛpɛ sɛnea wobɛhwɛ kwan. Adwene mu adebɔ hyɛ. Koma mu tɔyam sa. Onipa a ɔwɔ tumi sen biara wɔ kuw no mu, nea ɔwɔ akwan foforo no, fi ase hwehwɛ baabi a wɔbɛfa no sɛ ɔpanyin. Adwumayɛni baako wɔ n'asɛm no mu kaa osuahu no nyinaa hyɛɛ kasamu baako mu: ɛma wote nka sɛ abofra a wadi mfe anum.

Nnipa dodow no ara a wɔyɛ nketenkete so hwɛ no nnim sɛ wɔreyɛ. Wosusuw sɛ wɔreyɛ no fefeefe. Kwan a ɛda adwene ne nea efi mu ba ntam no ne ɔhaw no nyinaa.

Sɛnea wode adwuma hyɛ obi nsa na ama no anyin ankasa

Sɛ wogyaa mu bɔne kwan a, ɛyɛ afiri ne ho. Sɛ wode adwuma to obi so a wonkyerɛ mu na woyera a, ɛnyɛ adwumahyɛ, ɛyɛ gyae, na ɛkyerɛ wo sɛ adwumahyɛ "nyɛ adwuma." Fa a ɛkyekyere nnipa no wɔ ne bɔbeaɛ.

Ma nea ebefi mu aba, na ɛnyɛ ɔkwan a wɔfa so yɛ

Ade a ɛdan adwuma a ɛyɛ nya no nkɔso no ni: ma nea nkonimdi te no nna hɔ pefee, na gyaw *sɛnea* wɔbɛyɛ no ma wɔn. Bɔ nea ebefi mu aba a wuhia, gyinapɛn a ɛsɛ sɛ edu ho, ne bere a ɛsɛ sɛ wowie no din. Afei gyae. Sɛ wode ɔkwan a wɔfa so yɛ hyɛ obi nsa anammɔntu biara a, wodi so. Sɛ wode nea ebefi mu aba ma wɔn a, ɛsɛ sɛ wodwen. Adwen no ne nkɔso no.

Fa nneɛma a ɛyɛ mã hyɛ obi nsa, na ɛnyɛ mporɔwa

Ɛyɛ sɔhwɛ sɛ wode nneɛma a ɛfono na emu nsɛm nni mu no nko ara bɛhyɛ obi nsa na woakora nea ɛho hia biara. Nanso nnipa nyin wɔ asɛde ankasa so, na ɛnyɛ adwuma a wɔyɛ kwa so. Fa biribi a ɛho hia ankasa ma obi, a ne mu aba wɔ hɔ a wobetumi akyerɛ na wɔate nka sɛ ɛyɛ wɔn dea. Sɛ ade yɛ wo dea na anigyeyɛ ne ahokokwaw fi.

Ma hama no ne onipa no nhyia

Kwan dodow a wode ma no gyina sɛnea obi anya saa adwuma yi ho suahu so, na ɛnyɛ sɛnea wo ho yeraw wo so. Obi a ɔyɛ foforo betumi ahia nkitahodi wɔ mfimfini ne "papa" ho nhwɛso a emu da hɔ. Obi a wanya osuahu hia sɛ wote wo ho na woma no yɛ. Mfomso a yɛn mu dodow no ara yɛ ne sɛ yɛde nsakura koro no ara so obiara mu, a ɛma wo nnipa a wɔyɛ den sen biara no nnya deɛ ɛfata na ɛbu wɔn animtia komm.

Ma nea edi kan no nyɛ pɛ

Eyi ne nea emu yɛ den. Adwuma no bɛba a ɛnte sɛnea anka wo na woayɛ no, na w'atenka bɛteɛ mu sɛ siesie no anaa gye san. Ko tia, gye sɛ biribi nkɔ yiye ankasa. "Ɛsono sɛnea anka meyɛ" nyɛ pɛ sɛ "ɛnteɛ," na kwan a ɛda abien no ntam no ne baabi pɔtee a onipa foforo sua sɛ obedi n'atemmu so. Sɛ wohwim adwuma no san bere a edi kan a ɛnyɛ pɛ a, woakyerɛ wɔn sɛ wonnbɔ mmɔden.

Fa asɛmmisa no san ma wɔn

Sɛ obi ba wo nkyɛn a wasɛe no, ade a ɛba ntɛm ne sɛ wubebua. Ade a ɛma nkɔso ne sɛ wubebisa: dɛn na woasɔ ahwɛ, akwan bɛn na wususuw sɛ ɛwɔ hɔ, dɛn na anka wobɛyɛ sɛ na minni ha? Sɛ wode wɔn san kɔ wɔn ankasa adwene so a, ɛgye bere kakra ɛnnɛ na ɛgye mo baanu nyinaa ade kɛse ɔkyena. Wonpo sɛ wobɛboa. Woreboa wɔn ma wɔanya ahoɔden a wɔmfa wo ho nhia bebree.

Sɛ wo ne atenka a ɛnyɛ dɛ no tena

Eyinom mu biara nyɛ dɛ wɔ mfiase, na ɛfata sɛ yɛka ho nokware. Sɛ wohwɛ obi a ɔreyɛ adwuma bi brɛoo sen sɛnea anka wo na woayɛ, anaa ɔkwan foforo so, anaa ɔhinhim a wutumi hu sɛ ɛreba a, ɛkanyan ɔpɛ ankasa sɛ wobɛwura mu. Saa ɔpɛ no ne afoforo anim a wodi ho adwuma ankasa. Sɛ woma ɛtwam a wonyɛ ho hwee, mpɛn dodow no ara, ɛno ne nyansa no nyinaa.

Fi ase wɔ nea esua sen nea ɛho hia. Yi ade baako dapɛn yi a anka wobɛkora, na fa ma da adwene so, nea ebefi mu aba da hɔ, wonnkura mu. Hyɛ nea ɛba no nsow, wɔ adwuma no ne onipa no mu. Ahotoso taa nyin saa nhyehyɛe no ara so: wode wo ho to kakra, wɔsɔre gye, wode wo ho to kakra bio.

Nsonsonoe wɔ atenka a ɛnyɛ dɛ a ɛfiri nyin mu ne nsɛnkyerɛnne a ɛkyerɛ sɛ biribi nkɔ yiye ankasa ntam. Sɛ adwuma biara koraa a wode bɛhyɛ obi nsa ma woantumi anhome ankasa, sɛ dadwen no di w'akyi ba fie na ɛnyɛ komm, anaasɛ ɔpɛ a wopɛ sɛ wohwɛ biribiara so no rehwie akɔ w'abrabɔ nkae mu a, ɛfata sɛ wo ne ɔdwenemuyaresafo anaa ɔkyerɛkyerɛfo di ho nkɔmmɔ sen sɛ wo nko ara bɛnya ahoɔden. Sɛ wopɛ sɛ woyɛ wo kuw yiye a, ɛyɛ atenka pa. Ɛnsɛ sɛ ɛgye w'asomdwoe.

Akannifo a nnipa kae wɔn no nyɛ wɔn a wɔyɛɛ biribiara wɔn ho. Wɔyɛ wɔn a wɔmaa afoforo nyaa tumi kɛse sen sɛnea wohuu wɔn. Wuntumi nyɛ saa a wode wo nsa akyekyere adwuma no ho. Woyɛ no denam wo nsa a wubue mu so.

Nsɛm a wɔatwe afi mu

Ansa na wobɛkɔ, kasɛm tiawa bi fa ɔhwɛ ho

KEEP CALM de adesua nnwinnadeɛ a wode boa wo ho a wontua hwee ma. Eyi nyɛ ayaresa afotuo, yare ho nhwehwɛmu, anaa adwene ho ayaresa, na ɛnnsi ɔbenfoɔ hwɛ ananmu. Sɛ biribi wɔ ha a ɛkyerɛ sɛ ɛboro daa nhyɛso so a, sɛ wobɛfrɛ ɔbenfoɔ no yɛ anammɔntuo a emu yɛ den na nyansa wɔ mu.

If you are in crisis or thinking about harming yourself, you are not alone. In the US, call or text 988 (Suicide & Crisis Lifeline, 24/7), text HOME to 741741 (Crisis Text Line), or call 911 in an emergency.