Yadda Za Ka Nemo Likitan Kwakwalwa ko Mai Ba da Shawara

Watakiła wani aboki ya faɗi wani abu. Watakiła kana ɗauke da wani nauyi tsawon watanni kuma ka gaji da ɗaukarsa kai kaɗai. Watakiła likita ya ambace shi, ko wani abu ya faru da ba za ka iya daina tunani a kai ba. Duk yadda ka isa nan, ka yanke shawarar neman likitan kwakwalwa. Wannan shawarar ita ce ɓangaren ƙarfin hali, sauran kuma yawanci tsari ne na aiki.

Mun faɗa haka domin nemar kanta na iya jin kamar nata cikas. Kana buɗe jagora, ka ga sunaye ɗari biyu da bangon haruffa bayan kowanne, kuma a hankali ka rufe shafin. Don haka bari mu ɗauke shi a hankali. Babu ɗayan wannan da yake bukatar ka fahimce shi da farko.

Me duk waɗannan haruffa suke nufi

Romon haruffa bayan sunan mai ba da sabis kawai yana gaya maka horonsu da abin da aka yarda musu su yi. Ba sai ka haddace shi ba. Wani zane na bushe-bushe:

• Likitan ƙwaƙwalwa (psychiatrist) likita ne na likitanci (MD ko DO) wanda ya ƙware kan lafiyar ƙwaƙwalwa. Za su iya rubuta da sarrafa magani, kuma wasu suna yin neman magani na magana ma. Za ka ga ɗaya idan magani na iya zama ɓangare na hoton.
• Masanin halayyar kwakwalwa (psychologist) (sau da yawa PhD ko PsyD) an horar da shi don gano cututtuka da yin neman magani. A wuraren da yawa ba sa rubuta magani.
• Mai ba da shawara ko likitan kwakwalwa mai lasisi (za ka ga LPC, LMFT, LCSW, da makamantansu) yana riƙe da aƙalla digiri na biyu da kuma sa'o'in aikin asibiti na kulawa. Waɗannan su ne mutanen da yawancinmu muke nufi da “likitan kwakwalwa.” Likitocin aure da iyali suna mai da hankali kan alakoki; ma'aikatan zamantakewa na asibiti sau da yawa suna haɗa ka da taimako mai amfani da kuma magana.

Ga matsalolin yau da kullum, damuwa, ƙasƙancin yanayi, baƙin ciki, damuwar da ba za ta daina ba, matsin alaka, kowanne daga cikin waɗannan ƙwararru zai iya taimaka. Lasisin ya yi ƙarancin muhimmanci da dacewa, da banda guda: idan kana tunani watakiła kana bukatar magani, za ka so likitan ƙwaƙwalwa ko mai rubuta magani ya kasance cikin sani, kuma al'ada ce a ga mutum guda don magani da kuma wani don magana.

Inda za ka fara nema da gaske

Babu ƙofar gaba ɗaya, wanda wani ɓangare ne na dalilin da ya sa yake jin ruɗani. Zaɓi wanda daga cikin waɗannan ya fi sauƙi gareka yau kuma ka fara a nan.

1. Inshorarka. Idan kana da inshora, ka kira lambar da ke kan katinka ko ka shiga shafin membobi ka roki masu ba da sabis na lafiyar ƙwaƙwalwa cikin hanyar sadarwa. Wannan shi ne matakin da ke ajiye maka kuɗi mafi yawa daga baya, don haka yana da kyau a yi shi da wuri ko da yake shi ne mafi ƙarancin daɗi.
2. Likitanka na farko. Likita na yau da kullum na iya yin binciken lafiyar ƙwaƙwalwa na asali kuma ya ba ka tura zuwa wani da suke amincewa. Idan ɗaukar waya ga baƙo yana jin kamar yawa, wannan hanya ce mafi laushi ta shiga.
3. Mai gano na tarayya. Cibiyar Lafiyar Ƙwaƙwalwa ta Ƙasa (National Institute of Mental Health) tana nuna wa mutane kayan aiki na kyauta na jama'a, ciki har da layin taimakon ƙasa na SAMHSA da mai gano jiyya, wanda zai iya fito da zaɓuɓɓuka kusa da kai ba tare da la'akari da matsayin inshora ba.
4. Wurin aikinka ko makarantarka. Masu ɗaukar ma'aikata da yawa suna bayar da Shirin Taimakon Ma'aikata (Employee Assistance Program) da ’yan zama kaɗan na kyauta da na sirri. Kwalejoji kusan koyaushe suna da cibiyar ba da shawara ga ɗalibai. Duka biyun suna da sauƙin tsallakewa kuma sau da yawa na kyauta ne.
5. Asibitin jami'a. Shirye-shiryen horar da ilimin halayyar kwakwalwa da na likitan ƙwaƙwalwa sau da yawa suna gudanar da asibitoci masu ƙarancin kuɗi inda masu horo da ake kula da su ke ganin abokan ciniki. Kulawar gaskiya ce kuma kuɗaɗen yawanci ɓangare ne na adadin na sirri.

Idan kuɗi shi ne bangon da kake ci gaba da bugawa, ka faɗa da ƙarfi sa'ad da ka kira kowa. Ka tambaya kai tsaye game da sikelin zamewa (sliding scale), inda kuɗin ke daidaita da kuɗin shigarka. Likitocin kwakwalwa da yawa suna ajiye ’yan irin waɗannan filaye a buɗe kuma ba za su ambace su ba sai ka tambaya.

Kira na farko ba alkawari ba ne

Likitocin kwakwalwa da yawa suna bayar da gajeren shawarwarin waya, sau da yawa na kyauta, kafin ka yi lissafin komai. Ka ɗauke shi a matsayin hira ta hanyoyi biyu. Ba kana yin gwaji a gabansu ba. Kana gano ko sun dace gareka.

’Yan abubuwa da suka cancanci tambaya a kan wancan kiran:

• Kuna da kwarewa game da abin da nake fama da shi? (Ka ambace shi a sarari, ko firgici ne, asara, ko lokaci mai wuya a aure.)
• Yaya zaman al'ada yake kama da kai?
• Nawa kuke caji, kuna karɓar inshorata, kuma akwai sassauci kan kuɗi?
• Da wuri yaya za mu iya farawa, kuma sau nawa za mu haɗu?

Ka lura yadda kake ji yayin da suke amsa. Dumi ko tauri? An ji ka ko an gaggauta ka? An yarda ka amince da wancan karatun.

Dacewa ya fi muhimmanci da takardun shaida

Ga ɓangaren da ke ba mutane mamaki. Shekaru da dama na bincike suna ci gaba da sauka kan gano guda: mafi girman hango ko neman magani zai taimaka ba nau'in neman magani ko digiri masu firam a kan bango ba. Alakar tsakaninka da mutumin da ke ƙetare gareka ce. Ƙungiyar Psychology ta Amurka (American Psychological Association) tana kiran wannan ƙawancen jiyya (therapeutic alliance), kuma tana bayyana magani na ƙwaƙwalwa kanta a matsayin haɗin gwiwa da aka gina kan wannan zumunci. Kyakkyawan neman magani wani abu ne da kuke yi tare, ba wani abu da ake yi maka ba.

Abin da hakan yake nufi a aikace: likitan kwakwalwa mai cikakkiyar cancanta na iya zama likitan kwakwalwa marar dacewa gareka, kuma hakan ba kuskuren kowa ba ne. Idan bayan ’yan zama ba ka jin ainihin jin aminci, na a ɗauke ka da muhimmanci, yana da kyau gaba ɗaya ka nemi wani. An yarda ka canza. Likitan kwakwalwa mai kyau ba zai ji haushi ba; da yawa za su taimaka maka nemo dacewa mafi kyau.

Ka ba shi ainihin gwaji da farko, duk da haka. Zaman farko sau da yawa yana da kunya ga kowa. Faɗin abubuwanka na sirri da ƙarfi ga baƙo abu ne mai ban mamaki ta tsari. Zama biyu ko uku gwaji ne mafi adalci da ɗaya.

Yadda neman magani gaske yake kama

Don kada ka shiga sanyi: zama yawanci yana gudana kusan minti 45 zuwa 50. Da farko, likitan kwakwalwa yana yin tambayoyi don fahimtar tarihinka da abin da kake fata. Tare kuke saita wasu manufofi. Daga nan siffar tana dogara da hanyar, amma yawancin kyakkyawan neman magani ya ƙunshi yin magana ta cikin abubuwa, koyon ’yan ƙwarewa na zahiri, kuma wani lokacin yin atisaye a kansu tsakanin zama.

Tsawon lokacin da yake ɗauka yana bambanta sosai. Wasu mutane suna zuwa don lokaci mai mai da hankali kan matsala guda kuma su gama cikin watanni biyu. Wasu suna zama tsawon lokaci. Babu daidaitaccen tsawo kuma babu kyauta don gamawa da sauri.

Sa'ad da za a tsallake nema kuma a nemi taimako yanzu

Nemo likitan kwakwalwa mai dacewa yana da kyau a yi shi da kulawa, kuma kulawa tana ɗaukar ’yan lokaci. Wasu lokuta ba su da wancan lokacin.

Idan kana tunanin cutar da kanka, idan kana jin kamar ba za ka iya kiyaye kanka cikin aminci ba, ko kuma idan komai ya juya daga nauyi zuwa wanda ba za a iya jurewa ba, ba sai ka jira alkawarin shiga makonni masu zuwa ba. Za ka iya kira ko aika saƙo zuwa 988, layin Rayuwar Kashe Kai da Rikici (Suicide and Crisis Lifeline), kowace sa'a ta kowace rana, kuma ka kai ga ainihin mutum wanda aka horar da shi musamman don wannan. Kyauta ne kuma na sirri. Akwai zaɓin hira ma, idan magana da ƙarfi yana jin kamar yawa.

Irin wancan taimako na nan take da neman magani mai gudana ba zaɓuɓɓuka masu gasa ba ne. Layin rikici na iya natsa ka da daddare; likitan kwakwalwa shi ne aiki mai sannu-sannu, mai dorewa don makonnin baya. Neman mai sauri sa'ad da kake bukatarsa ba mika wuya kan mai sannu-sannu ba ne.

Neman likitan kwakwalwa sa'ad da ka rigaya ka gaji da gaske yana da wuya, kuma tsarin ba ya sa shi sauƙi. Idan kawai ka iya yin mataki guda yau, kira guda, fom guda, suna guda da aka rubuta, hakan yana ƙidaya. Ba sai ka samu cikakken mutum a wannan satin ba. Kawai sai ka bar ƙofar a buɗe.

Mabaɓɓan bayanai

• National Institute of Mental Health, Help for Mental Illnesses
• American Psychological Association, Understanding psychotherapy and how it works
• 988 Suicide & Crisis Lifeline, 988lifeline.org