மனநிலையிலிருந்து அல்ல, மதிப்புகளிலிருந்து வழிநடத்துதல்

கோணல் போன ஒரு நாளில் மாலை 4 மணி. நீங்கள் சோர்ந்திருக்கிறீர்கள், கொஞ்சம் புண்பட்டிருக்கிறீர்கள், யாரோ ஒருவர் இப்போதுதான் உங்களைக் கவிழ்க்கும் செய்தியை அனுப்பியிருக்கிறார். உங்கள் கட்டைவிரல் ஏற்கனவே கூர்மையாக இருக்கப்போகிறது என்று நீங்கள் உணரக்கூடிய ஒரு பதிலை நோக்கி நகர்ந்துகொண்டிருக்கிறது. அந்த அரை வினாடியில், இரண்டு பேரில் ஒருவர் பதிலளிக்கப்போகிறார்: நீங்கள் உண்மையில் இருக்க விரும்பும் நபர், அல்லது உங்கள் மனநிலை.

நம்மில் பெரும்பாலோர் மனநிலையைப் பதிலளிக்க விடுகிறோம். அது வேகமானது, சத்தமானது, அந்தத் தருணத்தில் அது உண்மை போல் உணரப்படுகிறது. பிரச்சினை என்னவென்றால் மனநிலைகள் வானிலை. அவை உருண்டு வருகின்றன, நீடிக்கும்வரை முழுமையாக உணரப்படுகின்றன, பிறகு கடந்துபோய், மழை பெய்யும்போது நீங்கள் சொன்னதில் உங்களை நிற்க வைத்துவிட்டுச் செல்கின்றன.

மாற்று அமைதியானது, மிக அதிக நீடித்தது. நீங்கள் எதற்காக நிற்கிறீர்கள் என்பதை முன்கூட்டியே முடிவு செய்து, உங்கள் உணர்வுகள் நம்ப முடியாத அளவுக்குச் சத்தமாக இருக்கும்போது அது வழிநடத்த விடலாம். மனநிலைக்குப் பதிலாக மதிப்புகளிலிருந்து வழிநடத்துவதன் பின்னால் உள்ள முழு யோசனை அதுதான். நீங்கள் அமைதியாக உணர்வதுபோல் நடிப்பதைப் பற்றியது அல்ல. இரவு உணவுக்குள் மறைந்துபோகப்போகும் ஒரு உணர்விடம் கட்டுப்பாடுகளைக் கையளிக்காமல் இருப்பதைப் பற்றியது.

உங்கள் மனநிலை ஒரு தகவல், ஒரு அறிவுறுத்தல் அல்ல

இதோ பெரும்பாலான வேலையைச் செய்யும் மறுஅமைப்பு. ஒரு உணர்வு உங்கள் உள் நிலையைப் பற்றிய தரவு. அது அடுத்து என்ன செய்வது என்பதைப் பற்றிய ஒரு கட்டளை அல்ல.

நீங்கள் பதற்றமாக இருக்கும்போது, அது உண்மையான தகவல், ஏதோ உங்களுக்கு முக்கியம், அது அபாயத்தில் இருப்பதுபோல் உணர்கிறது. நீங்கள் எரிச்சலாக இருக்கும்போது, அதுவும் தகவல். ஆனால் நாம் தானாகச் செய்யும் தாவல் "எனக்குக் கோபமாக இருக்கிறது" என்பதிலிருந்து நேராக "எனவே நான் கோபமாகச் செயல்படுவேன்" என்பதற்குச் செல்கிறது, உணர்வுடன் அறிவுறுத்தல்கள் இணைக்கப்பட்டு வந்தது போல. அது வரவில்லை. அவற்றை நீங்கள் சேர்த்தீர்கள்.

உளவியலாளர் சூசன் டேவிட், நாம் இதை மறக்கும் தருணத்தை "மாட்டிக்கொள்வது" என்று அழைக்கிறார். உணர்வுசார் சுறுசுறுப்பு பற்றிய அவரது வேலையில், ஒரு மீன் ஒரு தூண்டிலில் மாட்டிக்கொள்வதுபோல் நாம் ஒரு எண்ணத்திலோ உணர்விலோ எப்படி மாட்டிக்கொள்கிறோம் என்பதை விவரிக்கிறார். ஒருமுறை மாட்டிக்கொண்டவுடன், உணர்வை உண்மையாகக் கருதி அது காட்சியை நடத்த விடுகிறோம். திறமை என்னவென்றால், விடுவித்துக்கொள்ளக் கற்றுக்கொள்வது: உணர்வைக் கவனிப்பது, பெயரிடுவது, அதைச் சுற்றி கொஞ்சம் இடம் உண்டாக்குவது, பிறகு நீங்கள் உணர்வதை அல்ல, நீங்கள் மதிப்பதை அடிப்படையாகக் கொண்டு உங்கள் அடுத்த நகர்வைத் தேர்ந்தெடுப்பது என்று அவர் வாதிடுகிறார். உங்கள் மதிப்புகளின்படி செயல்படுவதுதான் உங்களைத் தூண்டிலிலிருந்து விடுவிக்கிறது.

அந்தக் கடைசிப் படிதான் மக்கள் தவிர்ப்பது. உங்கள் உணர்வுகளைக் கவனிப்பது நல்லது. அவற்றைப் பெயரிடுவது இன்னும் சிறந்தது. ஆனால் நீங்கள் அங்கே நிறுத்தினால், நீங்கள் இன்னும் ஒரு சகாவிடம் எரிச்சலுடன் பேசிய, மிக சுய விழிப்புணர்வுள்ள ஒரு நபராகவே இருக்கிறீர்கள். அந்த விழிப்புணர்வின் நோக்கம், எதிர்வினையாற்றுவதைத் தவிர வேறு ஏதாவது செய்யும் சுதந்திரத்தை உங்களுக்கு வாங்கித் தருவதுதான்.

உணர்வுகள் ஏன் இவ்வளவு மோசமான தலைவர்கள்

உணர்வுகள் நேர்மையானவை, அவை குறுகிய பார்வை கொண்டவையும் கூட. இப்போதைக்கு, உங்கள் முன் உள்ள அச்சுறுத்தல், நீங்கள் இப்போதுதான் உணர்ந்த அவமதிப்பு, உங்கள் கழுத்தில் மூச்சுவிடும் காலக்கெடு, இவற்றுக்குப் பதிலளிக்க அவை கட்டமைக்கப்பட்டுள்ளன. அடுத்த வாரம் பற்றி அவற்றுக்குப் பார்வையில்லை, நீங்கள் யாராக இருக்க விரும்பினீர்கள் என்று சொன்னது பற்றி நினைவும் இல்லை.

அதனால்தான் நீங்கள் மக்களை எப்படி நடத்துகிறீர்கள் என்பதற்கு ஒரு வழிகாட்டியாக அவை நம்பமுடியாதவை. மூன்று மணி நேர தூக்கத்திலும் தவறவிட்ட மதிய உணவிலும் ஓடும் உங்கள் வடிவம், ஒரு சக ஊழியரின் தொனியைப் பற்றி வலுவான, குறிப்பிட்ட கருத்துகளைக் கொண்டிருக்கும். அந்தக் கருத்துகள் தெளிவான கண் கொண்ட தீர்ப்பு போல் உணரப்படும். அவை பெரும்பாலும் குறைந்த ரத்தச் சர்க்கரை.

மதிப்புகளுக்கு அந்தப் பிரச்சினை இல்லை, ஏனெனில் நீங்கள் அமைதியாக இருந்தபோது அவற்றை அமைத்தீர்கள். அவை உங்கள் யோசித்த வடிவம், எதிர்வினையாற்றும் வடிவத்திடம் பேசுவது. தற்காப்பாக மாறுவதற்கு முன் ஆர்வமாக இருக்கும் வகையான நபராக இருக்க விரும்புகிறீர்கள் என்று ஒரு நிலையான தருணத்தில் நீங்கள் முடிவு செய்யும்போது, உங்கள் எதிர்கால, சோர்வடைந்த சுயத்திற்கு ஒரு குறிப்பை விட்டுச் செல்கிறீர்கள். அந்தக் குறிப்பு அங்கே இருப்பது சரியாக, மாலை 4 மணிக்கு, அதை நன்றாக எடுக்க நீங்கள் மிகக் குறைவாகத் தயாராக இருக்கும்போது, முடிவை மீண்டும் புதிதாக எடுக்க வேண்டியதில்லை என்பதற்காகத்தான்.

இதன் பின்னால் ஒரு மருத்துவ வேலைத் தொகுப்பும் உள்ளது. பதற்றம் மற்றும் மனச்சோர்வுக்குப் பயன்படுத்தப்படும், நன்கு ஆய்வு செய்யப்பட்ட ஒரு அணுகுமுறையான ஏற்றுக்கொள்ளுதல் மற்றும் அர்ப்பணிப்பு சிகிச்சை, இதேபோன்ற ஒரு நகர்வைச் சுற்றி கட்டப்பட்டுள்ளது: முதலில் நன்றாக உணர காத்திருப்பதற்குப் பதிலாகவோ, உணர்வை முடிவு செய்ய விடுவதற்குப் பதிலாகவோ, கடினமான உணர்ச்சிகள் இருக்கும்போதே உங்கள் தேர்ந்தெடுத்த மதிப்புகளுடன் ஒத்திசையும் நடவடிக்கையை எடுப்பது. குறிக்கோளைக் கிளீவ்லாந்து கிளினிக் வெளிப்படையாக விவரிக்கிறது, உங்கள் உணர்ச்சிகள் உங்கள் நடத்தையை இயக்குவதற்குப் பதிலாக உங்கள் நடத்தை உங்கள் மதிப்புகளுடன் ஒத்திசையும். உணர்வுடனான சண்டையில் நீங்கள் வெல்ல வேண்டியதில்லை. அதற்குக் கீழ்ப்படியாமல் இருந்தால் போதும்.

நீங்கள் எழுதியதை நீங்கள் கவனிக்காத கதை

நடந்த விஷயத்திற்கும் நீங்கள் இப்போது இருக்கும் மனநிலைக்கும் இடையே வழக்கமாக ஒரு மறைந்த படி உள்ளது. நீங்கள் நிகழ்வுகளுக்கு எதிர்வினையாற்றுவதில்லை. அந்த நிகழ்வைப் பற்றி நீங்கள் உங்களுக்குச் சொன்ன கதைக்கு நீங்கள் எதிர்வினையாற்றுகிறீர்கள், அதை நீங்கள் எழுதியதைக் கவனிக்க முடியாத அளவுக்கு வேகமாகச் சொல்கிறீர்கள்.

ஒரு சகா உங்கள் செய்திக்கு ஒரு கடுமையான வரியால் பதிலளிக்கிறார். நிகழ்வு ஒரு குறுகிய பதில். கதை "இது ஒரு முட்டாள்தனமான யோசனை என்று அவர்கள் நினைக்கிறார்கள்" அல்லது "அவர்கள் என்மீது எரிச்சலாக இருக்கிறார்கள்." மனநிலை வரியிலிருந்து அல்ல, கதையிலிருந்து வருகிறது. பிறகு நீங்கள் மனநிலைக்குப் பதிலளிக்கிறீர்கள். தலைமை மேம்பாட்டு வேலை சில சமயங்களில் இந்த வேகமான ஏற்றத்தை ஊகக் கோணி என்று அழைக்கிறது, ஒரு துண்டு மூலத் தரவிலிருந்து நேராக ஒரு உறுதியான முடிவுக்கு ஒரு வினாடியின் பகுதியில் தாவி, பிறகு அந்த முடிவை வெளிப்படையாக உண்மை என்று கருதும் விதம்.

இதை அறிவது தலையிட உங்களுக்கு இரண்டாவது இடத்தைத் தருகிறது. நீங்கள் உணர்வுக்கு வருவதற்கு முன்பே கதையைக் கேள்வி கேட்கலாம். "நான் இதை எதற்குப் பொருள்படுத்துகிறேன் என்பதிலிருந்து தனியாக, இங்கே உண்மையில் என்ன நடந்தது?" பெரும்பாலும் பதில் கதையைவிடச் சிறியதும் சலிப்பானதும். அவர்கள் உங்கள்மீது திரும்பியதால் அல்ல, தங்கள் தொலைபேசியில் இருந்ததால் பதில் கடுமையாக இருந்தது. ஒரு சூழ்நிலையைப் பற்றிய உங்கள் மதிப்பீட்டைக் கொஞ்சம் தளர்வாகப் பிடித்துக்கொள்வது, அதைப் பற்றித் தவறாக இருக்கத் திறந்திருப்பது, தானே ஒரு தலைமைத் திறமை, அது ஒற்றைக் கடுமையான செய்தி ஒரு முழு மதியத்தின் மோசமான மனநிலையாக மாறுவதைத் தடுக்கிறது.

உங்கள் மனநிலை உங்களுடையதாகவே இருப்பதில்லை

மற்ற மக்கள் உங்களை நம்பியிருக்கும்போது இது ஏன் அதிக முக்கியம் என்பதற்கு ஒரு காரணம் உண்டு. உங்கள் உணர்வுசார் நிலை உங்கள் தலைக்குள் பணிவாக அடங்கியிருப்பதில்லை. மக்கள் அதைப் படிக்கிறார்கள், அதைப் பிடிக்கிறார்கள். முறைசாராமல் கூட, பொறுப்பில் இருப்பவராக யாரைப் பார்க்கிறார்களோ அவரது மனநிலைக்கு அவர்கள் குறிப்பாக மிக நெருக்கமான கவனம் செலுத்துகிறார்கள், அதாவது உங்கள் மோசமான மதியம் உங்களை மட்டும் பாதிப்பதில்லை. அது எட்டும் தூரத்தில் உள்ள எல்லோருக்கும் வெப்பநிலையை அமைக்கிறது.

இது நீங்கள் உங்களை நன்றாக உணர்வதைத் தாண்டி, மதிப்புகளிலிருந்து வழிநடத்துவதற்கான நடைமுறை வாதம். நீங்கள் உங்கள் மனநிலையிலிருந்து செயல்படும்போது, அதை ஒளிபரப்புகிறீர்கள், ஒரு கடினமான நாளில் நீங்கள் ஒளிபரப்புவது வழக்கமாக பதற்றம். அதற்குப் பதிலாக நீங்கள் ஒரு மதிப்பிலிருந்து செயல்படும்போது, உங்களைச் சுற்றியுள்ள மக்களுக்குக் கடன் வாங்க இன்னும் நிலையான ஒன்றைக் கொடுக்கிறீர்கள். நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்க அவர்களுக்குத் தேவையில்லை. அவர்களுக்கு உங்களை ஊகிக்க முடிய வேண்டும், நாள் மோசமாகச் சென்றாலும் வரப்போவது உங்கள் நிலையான, நியாயமான வடிவமே என்று அறிய வேண்டும். அந்த ஊகிக்கக்கூடிய தன்மைதான் நம்பிக்கை உருவாகியிருப்பதன் பெரும்பகுதி.

நீங்கள் உண்மையில் எதற்காக நிற்கிறீர்கள் என்பதைப் பெயரிடுங்கள்

நீங்கள் ஒருபோதும் வார்த்தைகளில் வைக்காத மதிப்புகளிலிருந்து நீங்கள் செயல்பட முடியாது. "ஒரு நல்ல தலைவராக இரு" என்பது மாலை 4 மணிக்கு உங்களுக்கு உதவ மிகவும் தெளிவற்றது. செயல்படும் அளவுக்குக் குறிப்பிட்ட ஒன்று உங்களுக்குத் தேவை.

மூன்று அல்லது நான்கைப் பெயரிட முயற்சியுங்கள். அவற்றை உறுதியாகவும் நடத்தைசார்ந்ததாகவும் வையுங்கள், உங்கள் மிகச் சிறந்த நாளில் யாராவது உங்களை எப்படி விவரிக்க வேண்டும் என்று விரும்புகிறீர்களோ அப்படி. உயர்ந்த சுருக்கக் கருத்துகள் அல்ல, ஒரு கடினமான தருணத்தில் நீங்கள் உண்மையில் செய்யக்கூடிய விஷயங்கள்:

• "மற்றவர்கள் சுழலும்போது நான் நிலையாக இருக்கிறேன்."
• "தற்காப்பாக மாறுவதற்கு முன் நான் ஆர்வமாக இருக்கிறேன்."
• "சங்கடமாக இருந்தாலும் நான் கருணையுடன் உண்மையைச் சொல்கிறேன்."
• "அவர்கள் எனக்காக ஏதாவது செய்ய முடியுமா இல்லையா என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல் மக்களை நான் ஒரே மாதிரி நடத்துகிறேன்."

அவற்றை நீங்கள் உண்மையில் பார்க்கும் இடத்தில் எழுதி வையுங்கள். பிறகு, அவற்றை உண்மையாக்கும் பகுதி இதுதான், ஒவ்வொன்றும் நடைமுறையில் எப்படித் தெரியும் என்று முடிவு செய்யுங்கள். நிலையாக இருப்பதை நீங்கள் மதித்தால், அடுத்த முறை ஒரு கூட்டம் தடம் புரண்டு போகும்போது அது என்ன அர்த்தம்? ஒருவேளை: உங்கள் குரலைத் தாழ்த்துங்கள், தெளிவுபடுத்தும் ஒரு கேள்வி கேளுங்கள், குற்றம் சாட்டும் உந்துதலை எதிர்க்கவும். சித்திரம் எவ்வளவு குறிப்பிட்டதோ, அழுத்தத்தின் கீழ் அதை நீங்கள் அணுகுவதற்கான வாய்ப்பு அவ்வளவு அதிகம், ஏனெனில் அதை அப்போதே கண்டுபிடிக்க வேண்டியதில்லை.

உணர்வுக்கும் செயலுக்கும் இடையே இடைவெளியைக் கட்டுங்கள்

மதிப்புகளிலிருந்து வழிநடத்துவது ஏறக்குறைய எப்போதும் ஒரு சிறிய இயந்திரக் காரியத்தில் வந்து சேர்கிறது: உணர்வுக்கும் செயலுக்கும் இடையே ஒரு துடிப்பை வைப்பது. உணர்வு வரப்போகிறது. அதை உங்களால் நிறுத்த முடியாது, முயற்சிக்கவும் கூடாது. நீங்கள் மாற்றக்கூடியது, அதற்குப் பிறகு வரும் வினாடிகளில் என்ன நடக்கிறது என்பது.

அலையைப் பிடியுங்கள்

நீங்கள் மாட்டிக்கொண்டீர்கள் என்பதன் உடல் அறிகுறிகளைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். பலருக்கு அது சூடான முகம், இறுகிய தாடை, நீங்கள் முழுமையாகச் சரி என்ற திடீர் உறுதி. அந்த உறுதிதான் பெரும்பாலும் அடையாளம். அதை உணரும்போது, அதை ஒரு பச்சை விளக்காக அல்ல, ஒரு கொடியாகக் கருதுங்கள்.

உங்களுக்கு ஒரு கணத்தை வாங்குங்கள்

நீங்கள் அரிதாகவே யாருக்கும் உடனடிப் பதிலைக் கடன்பட்டிருக்கிறீர்கள். "அதைப் பற்றி யோசித்து உங்களிடம் திரும்பி வருகிறேன்" என்பது ஒரு முழுமையான, தொழில்முறை வாக்கியம். நீங்கள் பேசுவதற்கு முன் ஒரு மெதுவான மூச்சும் அப்படித்தான். வரைவுகள் அனுப்பப்படாமல் அமர்ந்திருக்கலாம். இடைநிறுத்தம்தான் மதிப்புகளிலிருந்து வழிநடத்துவது உண்மையில் நடக்கும் இடம், ஏனெனில் உங்களுக்கு உண்மையான தேர்வு இருக்கும் ஒரே இடம் அதுதான்.

சிறந்த கேள்வியைக் கேளுங்கள்

அந்த இடைவெளியில், மனநிலையின் கேள்வியை மதிப்பின் கேள்விக்கு மாற்றுங்கள். மனநிலை கேட்கிறது, "இந்த உணர்வை இப்போதே எப்படி நிறுத்துவது?" மதிப்பு கேட்கிறது, "நான் இருக்க விரும்பும் நபர் இங்கே என்ன செய்வார்?" அதே சூழ்நிலை, மிக வேறுபட்ட பதில். ஒன்று வழக்கமாக ஒரு செய்தியை அனுப்புவதை உள்ளடக்கும். மற்றது வழக்கமாக மெதுவாகுவதை உள்ளடக்கும்.

உங்கள் உடலை வழிநடத்த விடுங்கள்

உங்கள் உடல் இன்னும் அபாயத்தில் இருக்கும்போது நிலைத்தன்மைக்கு நீங்கள் பகுத்தறிந்து வர முடியாது. ஒரு நீண்ட வெளிமூச்சு, பாதங்கள் தரையில், தோள்கள் கீழே, இது ஒரு மென்மையான கூடுதல் அல்ல. ஒரு மதிப்பின்படி செயல்படவே உங்கள் மதிப்பீட்டைப் போதுமான அளவு திரும்பப் பெறும் விதம் அதுதான். முதலில் உடலை அமைதிப்படுத்துங்கள், பிறகு தேர்ந்தெடுங்கள்.

நீங்கள் எப்படியும் தவறவிடும்போது

சில சமயங்களில் நீங்கள் மனநிலையை வெல்ல விடுவீர்கள். எல்லோரும் விடுகிறார்கள். மின்னஞ்சலை அனுப்புவீர்கள், அல்லது அந்தத் தொனியைப் பயன்படுத்துவீர்கள், அல்லது வரவேண்டும் என்று விரும்பியபோது அமைதியாகிவிடுவீர்கள். இது முழு விஷயமும் உங்களுக்கு வேலை செய்யவில்லை என்பதற்கான அறிகுறி அல்ல. நீங்கள் ஒரு மனிதர் என்பதற்கான அறிகுறி.

ஒரு தூய்மையான பதிவைவிட முக்கியம், நீங்கள் அடுத்து என்ன செய்கிறீர்கள் என்பது. திரும்பிச் சென்று "முன்பு நான் உங்களிடம் சுருக்கமாக இருந்தேன், அது உங்களுக்கு நியாயம் இல்லை" என்று சொல்வது தானே ஒரு மதிப்புச் செயல். தவறுகளை உயிர்பிழைக்க முடியும் என்றும், நீங்கள் அவர்களை வைத்திருக்கும் அதே தரத்திற்கு உங்களையும் வைத்திருக்கிறீர்கள் என்றும் பார்க்கும் எல்லோருக்கும் அது சொல்கிறது. ஒருபோதும் கட்டுப்பாட்டை இழக்கவில்லை என்று கூறும் ஒருவரை நம்புவதைவிட மக்கள் அதை மிக அதிகம் நம்புகிறார்கள். சரிசெய்தல் பயிற்சியின் ஒரு பகுதி, அதன் தோல்வி அல்ல.

நீங்கள் மனநிலைக்குப் பதிலாக மதிப்பை எவ்வளவு அதிகம் தேர்ந்தெடுக்கிறீர்களோ, அது அவ்வளவு எளிதாகிறது. நீங்கள் என்றென்றும் மனவலிமையை நம்பியிருக்கவில்லை. நீங்கள் ஒரு இயல்பான வழக்கத்தைக் கட்டுகிறீர்கள். எதிர்வினையாற்றுவதற்கு முன் நீங்கள் இடைநிறுத்தும் முதல் நூறு முறை, அது முயற்சி நிறைந்ததாக உணரப்படுகிறது. அதற்குப் பிறகு, அந்த இடைநிறுத்தம் நீங்கள் யார் என்பதுபோல் உணரத் தொடங்குகிறது.

உணர்வு ஒரு மனநிலையைவிட அதிகமாக இருக்கும்போது

இங்கே பெயரிடத்தக்க ஒரு நேர்மையான எல்லை உண்டு. மதிப்புகளிலிருந்து வழிநடத்துவது அன்றாட உணர்ச்சிகளுக்கான ஒரு திறமை, எல்லோரும் நிர்வகிக்கும் சாதாரண எரிச்சல்கள், பதற்றங்கள், மோசமான மதியங்கள். நீங்களே தனியாக நிர்வகிக்க முடியாத அளவுக்குப் பெரிதாகிவிட்ட உணர்ச்சிகளுக்கு அது ஒரு தீர்வு அல்ல.

உங்கள் மனநிலைகள் வெறுமனே வந்துபோவதற்குப் பதிலாக உங்கள் வாழ்க்கையை நடத்துவதுபோல் உணர்ந்தால், கோபம், பதற்றம், அல்லது ஒரு தாழ்ந்த மனநிலை உங்கள் உறவுகளையோ வேலையையோ தொடர்ந்து சேதப்படுத்தினால், அல்லது நீங்கள் பெரும்பாலான நாட்களை பற்களைக் கடித்துக்கொண்டு கடந்தால், அது ஒரு மதிப்புப் பிரச்சினை அல்ல, மனவலிமை அதைத் தீர்க்காது. அது ஒரு மருத்துவரிடமோ ஒரு சிகிச்சையாளரிடமோ கொண்டுசெல்லத் தகுந்தது, அதன் அடியில் என்ன இருக்கிறது என்பதை வரிசைப்படுத்த அவர்கள் உதவ முடியும். அந்த வகையான ஆதரவை நாடுவது நீங்கள் சுயக்கட்டுப்பாட்டில் தோற்றீர்கள் என்பதற்கான அறிகுறி அல்ல. அது ஒரு நபர் செய்யக்கூடிய மிக மதிப்பு-ஒத்திசைவான விஷயங்களில் ஒன்று, ஏனெனில் அது உங்களை நம்பியிருக்கும் மக்களைத் தீவிரமாக எடுத்துக்கொள்கிறது, உங்களையும் தீவிரமாக எடுத்துக்கொள்கிறது.

குறிக்கோள் ஒருபோதும் எதையும் உணராமல் இருப்பது அல்ல. குறிக்கோள், உங்கள் மிகக் கடினமான நாட்களில், பதிலளிக்கும் நபர் இன்னும் நீங்களாகவே இருப்பதை உறுதிசெய்வதுதான்.

ஆதாரங்கள்

• Harvard Business Review, Emotional Agility (Susan David and Christina Congleton)
• Harvard Business Publishing, From Emotional Triggers to Values-Based Leadership: A Practical Framework
• Cleveland Clinic, Acceptance and Commitment Therapy (ACT)