Bu nga Yég ni ñu La Dégglu: Agsi ci Ku Bañ a Déglu

Am na benn xeetu sonn bu jóge ci ñu la déggluwul. Du sonnu bés bu gudd. Mooy sonnu leeral sa bopp bu wér, di gis mu tuuru ci keneen ki, te di tàmbaliwaat. Tànn nga sa baat yi. Toppoo nga teey. Xaar nga jamono ju baax. Te teg-ci-kaw mujj nga waxtaan bi te mel ni ku doon waxtaan ak benn miir.

Su fekkee foofu la nga nekk, li gën a jëkk a wax mooy dafa am solo. Yég ni ñu la déggluwul du benn coono bu ndaw bu nga waroon a mën a bàyyi. Gëstukat yi koy jàngat dañu koy tudde benn wàllu-nekkin bu dëggu te di yàq, bu di indi mer, yég ni ñu la sànni, ak ñàkk-wóolu bu ndànk. Bu nit ñi tànnee ne duñu leen déggal, dañuy bàyyi di wax lëpp. Kon su nga yégee sa bopp ngay tekk léegi, walla ngay jekkal laata di indi dara, loolu du ñàkk-doole. Mooy li ñàkk-déglu di def ci nit.

Li ci topp du benn ndigal ngir raw benn werante. Mooy benn kurél ci jëf yu dëggu ngir jubluwaay bi gën a jafe te gën a nit: nangu ci ku, léegi, bañ la nangu.

Lu "yég ni ñu la déggal" tekki dëgg-dëgg

Dafa jariñ nga wóor ci mbir mi ngay ñàkk, ndaxte "déggluwuñu ma" dafay def liggéey bu bare ci mbind moomu.

Benn kurélu gëstukat dañu jéem léegi a xàmme lu yég-ni-ñu-la-déggal defoo, te ñu jot ci ay wàll yu néew. Am na baat, yég ne mën nga wax li nga bëgg. Am na teg-xel, yég ne keneen ki nekk na fi ak yaw dëgg-dëgg te du genn wàll fu ne. Am na yërmande, yég ne dañuy jàpp ni muy mel ci sa wet. Am na teral, ñu la jàpp ni ku am solo bu ñu koy jël bu dëggu. Te am na benn xeetu suuf-bu-bokk, yég ne yeen ñaar daje ngeen dëgg-dëgg ci digg bi.

Li ci jaaxal mooy nit ñi duñu leen yég ni ay kes yu tënk yu ñu war a tas. Dañuy yég ni benn yég-yég bu mat, mu nekk walla mu nekkul. Doo ci mën a wax ban wàll a ñàkkoon. Xam nga rekk ndax génn nga te yég ni ñu la daje walla yég ni yaa ngi bér ci waxtaan bi.

Loolu dafa jariñ, ndaxte dafay soppi jafe-jafe bi. Jubluwaay bi du fexe nga keneen ki di ànd ak yaw. Mën na am nga yég bu mat ne ñu la déggal te ku la ko-gis ci anam bu wuute. Li ngay wut mooy yég ne yaa am solo ci moom ci digg-wax. Loolu benn jubluwaay bu gën a ndaw te gën a jotu la ci raw.

Lu tax nit ñi di bàyyi déglu

Bu ku bañee a nangu li ngay wax, ci lu jege du mukk tekki ne du la fàww. Lu ci ëpp dafay tekki ne am na lu ci moom mu tëju.

Li ci gën a bare mooy aarug-bopp, te dafay dox ci anam bu ñu mën a xalaat. Saa su nit ki yégee ñu koy tuumaal walla teg-ci-kaw, sax bu tuutee, sax bu nga ko bëggul, benn wàll ci xel mi dafay soppiku jëm ci aar-bopp. Déglu bi dafay dellu. Duñu weesu di natt sa xalaat. Dañuy aaru ci benn songante, di tabax seen tontu, di wut fu ñu tooñ dëgg-dëgg. Mën nga ko yég muy xew. Waxtaan bi dafay jeng, te ci saa si yaa nekk ki ñuy àtte.

Aarug-bopp, ci suufam, mooy benn anam bu tekk bu naan "jafe-jafe bi du man, mooy yaw." Fi mu di doxe, dara ci li ngay wax du dugg, ndaxte nangu ko dafay tekki nangu tooñ, te tooñ dafay mel ni lu ñu mënul a jàll ci saa soosu. Gëstukatu jokkalante bi John Gottman, bu def ay fukki at di xool séy yi di waxtaan, mu ngi tudde aarug-bopp benn ci melokaan yu wóor yi di sombi waxtaan. Fi mu di doxe, doo ci waxtaan dëgg-dëgg. Yaa ngi ci ñaari wax-sa-bopp yu séll.

Am na yeneen ay ngir it. Ñenn ñi dañuy fees, ñu jaxle ba seen yaram nekk ci alaarm te duñu mën a jàpp benn xalaat bu jafe dëgg-dëgg. Ñenn ñi dañuy sonn walla ñu leen jàppati ba ñuy déglu ak genn wàll ci seen xel. Ñenn ñi màggat nañu fu tooñ doon lu am jafe, ba jàng ci njëkk ñuy sànni du nangu. Xam ay-ngir bi du ko baal. Dafa lay wax fu ngay jëmale.

Laata nga wax benn baat

Ruu bi, bu nga yégee ñu la déggluwul, mooy wax ko bu gën a xumb, bu gën a gudd, walla ak firnde yu gën a baax. Loolu ci lu jege dafay dellu ci sa bopp. Baat bu gën a xumb dafay mel ni jaraf bu gën a réy, te jaraf bu gën a réy dafay xóotal aarug-bopp bi lay tëje.

Kon liggéey bi dafay tàmbali laata nga ubbi sa gémmiñ.

Bu jëkk, teeyal sa yaram. Doo mën a am waxtaan bu teey bu sa xol di dëmm te sa tŋal jam. Ay génn-noyyi yu ndànk, tànk yi ci suuf, mbagg yi wàcc. Lii du rafetal-làmmiñ rekk. Mooy ni ngay wéy di am jotalu ci sa xalaat bu leer, te yaram bu teey ci néeg bi dafay teeyal yaramu keneen ki it.

Ñaareel bi, dëggul sa bopp ci li ngay bëgg ci waxtaan bii bii. Ñu la déggal? Saafara benn jafe-jafe bu wóor? Bàyyi di yég ni yaa ngi ci sa kenn? Jubluwaay yu wuute dañuy soxla waxtaan yu wuute, te "bëgg naa mu mujj nangu ne man moo doon dëgg" mooy jubluwaay bu la wóoral ne ñoom ñaar dingeen génn te ñu la déggalul.

Ñetteel bi, tànnal sa waxtu. Waxtaan bu dëggu dafay soxla ñoom ñaar ñu am tuuti jotalu. Jàpp ku bu muy dugg ci buntu bi, walla ci diggu liggéey, walla mu jàppandi ba pare, dafay xóotal jafe-jafe bi. Baax na nga laaj: "Ndax léegi jamono ju baax la, walla am na fu gën a baax?" Bàyyi ko mu wax déedéet mooy jëndu la waaw wu teew dëgg-dëgg.

Ci saa si: ni ngay agsi

Bu nga waxee, ay jëf yu néew dañuy soppi dëgg-dëgg ni ku tëju di tontoo. Benn ci ñoom du njublaŋ. Dañuy dox ndaxte dañuy wàññi jaraf bi lu doy ba déglu di dellusi.

1. Tàmbalil ci jokkalante bi, du ci tuññal bi. Laata mbir mu jafe mi, waxal lu tax ngay ko yékkati. "Dama koy yékkati ndaxte bëgg naa nu baax, du ndaxte dama la bëgg a def kii bu bon." Wax sa xemmeem ci kaw dafay jële waxtaan bi ci taxawaayu-àtte laata mu tàmbali.
2. Waxal ci sa yég-yég bu boppam. "Yég naa ne ma ñu tëj bu plaŋ bi soppikoo te ñu waxu ma ko" dafa gën a jafe a werantee ci "Dangay saa su nekk di ma bàyyi." Bu jëkk bi mooy raporu li nekk ci sa biir, bu kenn mënul a werante. Ñaareel bi mooy songante, te songante dañuy woo aar.
3. Joxal leen lu ñu nangu bu jëkk. Wutal mbir mu gën a ndaw mu dëggu ci seen wet te tudd ko. "Dëgg nga ne dama tekk ci fu ma waroon a wax lu ma yëngal." Jël sax genn wàll ci sas dafa doon, ci anam bu jaaxal, yoon wu gën a jub ngir folli aarug-bopp. Dafay wax keneen ki ne fii nga nekk ngir defaraat, du ngir àtte, te ku bañ a aaru dafay mën a déglu li ci des.
4. Laajal, ba noppi déglul dëgg-dëgg. "Naka la la dale?" ba noppi tekk bu dëggu. Delloowaal li nga dégg laata ngay tontu: "Kon ci sa wet, dafa la meloon ni damaa dogaloon ba pare." Sax bu ñu la jafeel, ñu la xàmme bu wér dafay jële songante. Nit ñi ci lu jege duñu wéy di xeex ku leer ne dafay jéem a jàpp li ñu ne.
5. Toppal benn mbir. Ruu bi, bu nga amee seen jotalu, mooy indi lépp. Bañ ko. Benn mbir mu ñu téye bu noy mën na am fu mu jëm. Benn limu dafay mel ni songante, te chaŋ yi dañuy tëj.

Fiir bu leeral-ba-doy

Am na benn nekkin bu ci lu jege ñépp di daanu bu ñu yégee ñu leen déggluwul, te dafay yàq mbir mi saa su nekk. Yaa ngi yég ne sa xalaat daanuwul, kon dangay ko leeraatal. Ba noppi tàmbaliwaat, ak li ci gën a leer, ak dolli, ak ay misaal yu bare ngir wone ne yaa jub. Dafay mel ni jéem lu ëpp. Ci keneen ki, dafay daanu ni jaraf.

Lu nga gën a dolli ay-ngir, mu gën a mel ni benn layoo bu ñuy defe ci ñoom, te ñu gën a jam. Mën nga yég saa si mu tàmbalee bañ a doon waxtaan te di soppiku ci yaw di wone firnde ci benn àttekaay bu dogal ba noppi. Bu weesoo benn dig, tàmbaliwaat sa bopp du waxtaan. Mooy ñaan, te ñaan ci lu jege du ubbi kenn.

Su nga jàppee sa bopp ci diggu daw bi, jëf bu gën a baax ci lu jege mooy taxaw ba noppi delloo ko. Waxal lu néew, laajal lu ëpp. "Wax naa lu bare. Lu ngay ci gis?" Benn wax bu leer bu li nga soxla, ba noppi xemmeem bu dëggu ci seen wet, dafay def lu ëpp leeral bu fukki simili yu set. Ñu la déggal ak wone sa mbir du benn liggéey, te bu nga yégee ñu la déggluwul, ñaareel bi dana yàq bu jëkk bi ci teey.

Bu yaram bi jëlee mbir mi

Yenn saa benn ci lii du dox, ndaxte keneen ki dafa fees ba mënul xalaat. Baatam dafay yéeg, walla mu sedd te fatt, walla mu tàmbali delloowaat wax ju bokk. Loolu du kañaan ci firnde bu ordinaire. Mooy benn reñ-reñ bu nekk ci alaarm, te amul waxin bu baax bu di agsi ci xel bu nekk ci nekkin boobu.

Jëf fii mooy taxawal, bu ñu ko jox ni teg-yaram du ni mbugal. Lu mel ni: "Gis naa nu ñépp di tàng. Bëgguma wax lu ma naqari. Ndax mën nanu jël ñaar-fukki simili ba noppi dellusi ci?" Yëf yu wóor yi am nañu solo. Tuddal benn waxtu bu dëggu bu ñuy dellusi, ngir mu mel ni noppalu du bàyyi. Ba noppi jëfandikool noppalu bi ngir teey, du ngir toppatoo sa layoo. Taxawal dafay dox bu ñaari yaram yépp teeyee dëgg-dëgg. Dafay ñàkk bu doon rekk noppalu ci diggante ñaari werante.

Bu miir bi bañee a yëngu

Lii mooy wàll bi gën a jafe a dégg. Mën nga def lii lépp ak muñ ak xam-xam, te ñenn ñi duñu déglu. Du ndaxte dangaa tooñ, waaye ndaxte mënuñu walla bëgguñu daje ak yaw léegi. Loolu benn mbir bu dëggu la te bu metti, te naxi sa bopp du la dimbali.

Su fekkee foofu la nga nekk, am na ay yëf yu jariñ nga téye.

Mën nañu la déggal te du nit koo boobu. Gàddu benn mbir bu nga waxul dafa diis, te yaa yelloo li néew benn béréb bu ñu lay déggal ak teg-xel te bañ àtte, ni xarit bu baax walla déggkat bu dëgër mën a joxe. Wax ko ku ko mën a jàpp du bànneexu-bu-mujj. Benn xeetu dalal bu dëggu la, te dafa lay aar ci yàq bu ndànk bi di jóge ci ñu la sànni bés bu nekk.

Mën nga it jubbanti li ngay xaar ci jokkalante bi te bañ ko bàyyi ba mu jeex. Ñenn ñi mën nañu la déglu ci yëf yu ndaw waaye du ci yu réy, walla ci mbind waaye du ci wax, walla ginnaaw bu ñu sedd. Xam dig yu dëggu yu ku dafa dul benn ak nangu njublaŋ bu bon. Mooy tànn, ci coobare, fu ngay def sa yaakaar.

Te dafa jariñ nga dëggu ci wuute bi ci diggante ku déglu bu baaxul ak ku jëfandikoo bañ-déglu ni doole. Su sa wax yi ñu leen di firi ci anam bu bon, su ñu la def ngay yég ni sa soxla yi baaxul ndaxte am nga leen, su nga jàppee sa bopp ngay tuuru ngir denc jàmm, loolu benn jafe-jafe bu wuute la ci waxtaan bu ñu-jaxasoowul. Feppkat mën na la dimbali nga gis nekkin bi bu wér te tànn lu ngay ci def. Naka noonu benn woote-taxawu bu njaboot walla jokkalante su fekkee am na dara ci mbir mi mu melal ni du wóor.

Yég ne ñu la déggluwul diir bu gudd dafay yàq lu ëpp jokkalante bi. Dafay yàq yaw, sa nelaw, sa kóolute, melokaanu yaw bi ngay yóbbu fu ne. Su nga gisee loolu di xew, waxtaan ak feppkat du yókkati. Doo war a xaar mbir yi ba metti lool ngir yelloo ndimbal. Ñu la daje, fenn, ku la daje, benn soxla bu dëggu la, du lu la war a jariñ ci jéem lu ëpp.

Jubluwaay bi du mukk fexe keneen ki mu déglu. Doo ko mën, te di ko topp dafay la sonnal. Li nga mën a def mooy wax ci anam bu jox déglu bi jotu bu gën a baax, di xool ci dëgg ndax dafay dugg, te di gëstu ne yaw, ci bopp, doo ku mujj ki des di jël sa yég-yég bu dëggu.

Sources

• PLOS ONE, Feeling heard: Operationalizing a key concept for social relations
• Journal of Health Psychology, "Not feeling heard" in health care: A critical review of the detrimental effects of poor-quality listening
• The Gottman Institute, The Four Horsemen: The Antidotes
• HelpGuide, Effective Communication: Improving Your Interpersonal Skills