Ɔyaresafo ne Ɛse Ho Dadwen: Sɛnea Wobɛnya Ɔhwɛ a Wuhia Bere a Nhyiamu No Bɔ Wo Hu

Nhyiamu no wɔ nhyehyɛe no mu. Wutumi te nka fi nna a aka ba, nnyigyei a ɛyɛ brɛoo a ɛkɔ soro bere a ɛrebɛn no. Ebia ɛyɛ akongua a ɛda hɔ ne kanea a ɛhyerɛn no. Ebia ɛyɛ mogya nhyɛso susudua no, anaa panga no, anaa bere a obi a ɔhyɛ ahaaha hwɛ skrin na ɔyɛ komm no. Ebia wuntumi mmɔ ne din mpo. Wunim sɛ wʼayam tu bere a nkae nkrasɛm no ba, na ɛnne ketewa bi fi ase hwehwɛ farebae a wode bɛtwa mu.

Wo ne nnipa pii wɔ tebea koro mu. Bɛyɛ nnipa nkyɛmu abiɛsa mu baako wɔ United States ka sɛ wosuro ɛse ho ayaresa, na bɛyɛ nnipa awotwe mu biako kura no wɔ gyinabea a ɛyɛ den araa ma wɔfrɛ no phobia, sɛnea Cleveland Clinic kyerɛ. Ehu a ɛfa ayaresa ho di saa nhwehyɛe koro no ara akyi. Nnipa pii a wodi adwumakuw anim na wɔtete mma na wodi nhyɛso ankasa ho dwuma da biara no wɔn ho yɛ fonwini kakra wɔ ɔtwɛn dan mu. Ehu no nyɛ suban mu mfomso. Ɛyɛ nipadua mu nsɛnkyerɛnne a ɛreyɛ nea wɔyɛɛ no sɛ ɛnyɛ, wɔ baabi a ɛmmoa ankasa.

Ɔhaw no ne nea ehu no daadaa wo ma woyɛ. Ɛse hohoro a wugyae. Yare su bi a ɛhaw wo a wopɛ sɛ wokɔhwɛ daa. Aduru a wonkɔgye. Sɛ wukwati ade a, ɛte sɛ ahomegye wɔ bere no mu, na afei ɛma nneɛma yɛ den komm, efisɛ ɔhaw ketewa a woanhwɛ no ntaa nka ketewa. Enti eyi fata sɛ wode wo nsa to so, ɛnyɛ sɛ ehu no yɛ nkwaseasɛm, na mmom efisɛ ɔhwɛ a ɛwɔ ne fa hɔ no ho hia.

Adɛn nti na wo nipadua fa nhwɛhwɛ sɛ asiane

Wʼamene wɔ kɔkɔbɔ nhyehyɛe dedaw a ɛyɛ ntɛm a ɛnnwen wɔ nsɛmfua mu. Ɛdwen wɔ nhwɛsoɔ mu. Sɛ wɔato wo mu, tumi a woahwere, ade a ano yɛ nnam, ɔhɔho nsa a ɛbɛn wʼanim anaa wo ntini, asɛmmɔne a ebia ɛbɛba ho kwan. Wʼamene fa a ɛkyɛ no fa ɛse dɔkota akongua ne asiane ankasa sɛ wɔsɛ. Enti ɛyɛ nea ɛboro so. Koma tu mmirika, ɔhome yɛ tiawa, ntini yɛ den, adwene si asiane no so. Ɛno biara nyɛ gyinae a wusi. Ɛba ansa na woanya kwan a wode wʼadwene besi so.

Eyi nso nti na nnipa pii nya mogya nhyɛso a ɛkɔ soro kɛn wɔ ayaresabea na wonya nea ɛteɛ koraa wɔ fie. Din wɔ ho: white coat syndrome, na Cleveland Clinic susuw sɛ ɛka nnipa a wɔwɔ susudua a ɛkɔ soro no mu nkyɛmu 15 kosi 30 ntam. Wɔde susudua no to so, nipadua si ne ho pintinn, dɔn no kɔ soro. Ɛyɛ kɔkɔbɔ koro no ara a ɛreda ne ho adi sɛ susudua.

Yɛn mu pii fa ho de, ehu no san kɔ biribi pɔtee so. Ayaresa bi a ɛyɛ yɛn yaw bere a yɛyɛ nkumaa. Dɔkota bi a na ne suban yɛ den. Bere bi a yɛtee nka sɛ wɔakora yɛn anaa wɔakasa atra yɛn so. Kɔkɔbɔ nhyehyɛe no de saa osuahu no sie na ɛsan tu bere biara a biribi te sɛ no. Ɛno fata sɛ wunim, efisɛ ɛkyerɛ sɛ ehu no yɛ nea wɔasua, na nneɛma a wɔasua no wotumi yɛ no mmɛ. Wonkyere mu daa.

Wo ehu su no ho hia

"Ayaresa ho dadwen" yɛ kyiniiɛ kɛse, na mmoa a ɛyɛ adwuma no gyina su a wukura no so kɛse. Ɛfata sɛ wo ne wo ho di nokware simma biako wɔ nea ɛkanyan wo ankasa ho, efisɛ ɛno na wobɛyɛ nhyehyɛe atwa ho ahyia.

Nnipa binom suro yaw, drill no anaa panga no anaa ayaresa no ankasa. Binom suro tumi a wɔbɛhwere, sɛ woda hɔ a obi nsa wɔ wʼanom na ɔkwan a ɛyɛ mmerɛw a wode bɛkasa nni hɔ. Binom suro atɛmmu no, asɛm a ɛse biribi nyɛ yiye, a ɛyɛ daakye ho ehu a ɛhyɛ ayaresabea atade. Binom wɔ ehu a ɛyɛ nipadua mu ankasa, te sɛ panga ho phobia a ɛtumi ma nnipa totɔ baha ankasa, anaa amene a ɛdan adidi a ɛyɛ daa kɛkɛ ko. Na ebinom dea nea ɛyɛ den paa ne ɔtwɛn mu adesoa, atade no, ɔdan a ɛyɛ nwini, dɔn no, anaa nea wunnim.

Ɛbɔ abira, nokware ni. Nanso ɛhwehwɛ nneɛma soronko. Yaw gye yamfo ne aduru a ɛma woda ho yiye ne ɛse dɔkota a ɔhwɛ wo ho. Tumi a wɔahwere gye gyinae nsɛnkyerɛnne ne nkɔmmɔ a wɔkyerɛ nea ɛrekɔ so. Atɛmmu ho ehu gye sɛ wode obi ka wo ho na woka kyerɛ dɔkota sɛ ɔnyɛ no brɛoo na ɔnkyerɛkyerɛ mu. Panga phobia wɔ ne nneyɛe pɔtee. Bere a wobɛbɔ su no din no, wugyae omununkum hunu ho ko na wufi ase siesie ɔhaw pɔtee.

Ansa na da no bedu: te nea wunnim no so

Ayaresa ne ɛse ho ehu fa kɛse yɛ nea wonni ho nimdeɛ ho ehu. Adwene de tebea bɔne paa hyɛ baabi a ɛda mpan ma. Sɛ woma no nsɛm ankasa a, ɛyi baabi a ɛbɛkɔ fi ne nsa.

• Ka kyerɛ wɔn sɛ wo ho yeraw wo. Eyi ne ade baako a mfaso wɔ so paa a wubetumi ayɛ, na nnipa tew so esiane aniwu nti. Frɛ kan, anaa ka wɔ desk no ho, anaa kyerɛw wɔ form no so. Ayaresabea pa di ayarefo a wɔn ho yeraw wɔn ho dwuma da mu na wɔbɛpɛ sɛ wobehu. NHS hyɛ no nkuran pɔtee sɛ bɔ wo ehu din sɛnea wo ne ɔhwɛfo no betumi ayɛ nsra no ho nhyehyɛe abɔ mu.
• Bisa nea ɛrekɔ so no. Bisa sɛ ɛse dɔkota anaa ɔyaresafo no nka nea ɔrebɛyɛ ansa na wayɛ. Nea ɛyɛ wo ahodwiriw no fa kɛse ne nea ɛyɛ no nea ɛyɛ hu. "Wobɛte nhyɛso kakra mprempren, yaw a ano yɛ nnam biara nni hɔ" tumi sesa osuahu no nyinaa.
• Yɛ nhyehyɛe wɔ bere a haw sua mu. Anɔpatutuutu bere kyerɛ sɛ da no fa kakra na wode bɛsuro, na ɛhwere kakra sɛ woatena ɔtwɛn dan mu rehae bere a wɔaka akyi.
• Fa biribi a ɛma wo gyina pintinn. Aso mu mfiri a nnwom anaa podcast a wunim wɔ mu. Obi a wugye no di wɔ ɔtwɛn dan mu, anaa dan no ankasa mu sɛ wɔma kwan a. Biribi a wubekura. Eyinom nyɛ mmofra nneɛma. Ɛma wo nipadua mu nsɛnkyerɛnne biribi a ɛyɛ pintinn a ebeso mu.
• Yɛ wʼahoɔden so brɛoo. Gyae kɔɔfe a ɛboro so anɔpa no. Caffeine ne koma a ɛretu mmirika no boa wɔn ho wɔn ho, na wɔbɛpia saa mogya nhyɛso dɔn no nso akɔ soro.

Wɔ akongua no mu: nneyɛe a ɛyɛ adwuma ankasa

Bere a kɔkɔbɔ no rebɔ dedaw no, wuntumi mfa akyinnye nnya wo ho dwo. Wode nipadua no na ɛyɛ adwuma.

1. Ma home a wuhome no nware. Home gye wɔ akontaa anan a ɛyɛ brɛoo mu, yi wɔ akontaa asia mu. Home a wuyi a ɛware kyɛn ne sɛnkyerɛnne tee a wowɔ a ɛma nipadua dwo. Mpɛn abiɛsa anaa anan dɔɔso sɛ ɛbɛtew so. Obiara renhu sɛ woreyɛ.
2. Pene gyinae nsɛnkyerɛnne so. Si nsɛnkyerɛnne pefee bi pi, mpɛn pii wo benkum nsa a wopagyaw, a ɛkyerɛ sɛ gyae. NHS kamfo eyi pɛɛ. Ehu a wonni ɔkwan a wobɛfa so afi mu no taa so kyɛn biribiara a ayaresa no yɛ, na sɛ wunim sɛ wubetumi agyae a, ɛtaa kyerɛ sɛ wonhia da.
3. Ma wʼadwene adwuma yɛ. Mia wʼanantin to fam na te nhyɛso no. Kan ɔdan no atifi taili. Bɔ nnwom bi wɔ wʼadwene mu. Adwene a ɛdwen ne kɔkɔbɔ adwene no ko gye adwene koro no ara, enti ma ɛnyɛ adwuma boa pa.
4. Gyae wo mmati to fam na bue wʼabogye. Ehu hintaw wɔ nipadua mu. Nnipa a wɔwɔ ɛse dɔkota akongua mu taa kura akongua no nsa mu denneennen na wɔmia wɔn se mu. Sɛ woboapa wʼho, mmati to fam, nsa bue, no, ɛsan de nsɛnkyerɛnne a ɛyɛ komm kɔ amene mu.
5. Kyekyɛ mu nketenkete. Ɛnsɛ sɛ wotwa nsra no nyinaa mu. Ɛsɛ sɛ wotwa simma a edi hɔ yi mu. Afei nea edi hɔ. Sɛ wotew bere no so a, ɛtew ehu no so.

Nkaeɛ ma panga ho ehu, a ɛyɛ ne ho asɛm soronko: hwɛ baabi foforo, ka kyerɛ adwumayɛfo no, na bisa sɛ wubetumi ada hɔ. Nnipa binom de, nneyɛe pɔtee bi a wode mia wo honam kakra de kora wo mogya nhyɛso so no boa siw baha tɔ. Nɛɛse betumi akyerɛ wo mu. Akyɛde biara nni hɔ ma wo a wode komm bɛboapa wo ho.

Fa ɔyaresafo no sɛ wo hokafo, ɛnyɛ wo temmufo

Ayaresa ho ehu pii susuw komm sɛ onipa a ɔwɔ wʼanim no rehwɛ wo akontaa. Ɛse dɔkota no bɛyɛ no tan wɔ bere a atwa mu. Ɔyaresafo no bɛka wo wɔ mu duru, sigaret, ade a woakwati ho. Saa asɛm no ma nnipa tena ayaresa akyiri mfe pii, na mpɛn pii ɛnyɛ nokware. Wɔahu ne nyinaa. Mfe anum ntam a ɛse hohoro nni hɔ nyɛ ɛse dɔkota ahodwiriw; ɛyɛ Benada.

Wɔama wo kwan sɛ wode mmara to hɔ. Sɔ eyinom kakra hwɛ:

• Bisa dɔkota no sɛ ɔmfa nhyehyɛe no nni kan, ɛnyɛ ɔkasakyerɛ no. "Wobɛtumi aka nea yɛyɛ akyiri yi akyerɛ me, na yebetumi aka asetena nneɛma no akyiri?"
• Fa wo nsɛmmisa a woakyerɛw bra sɛnea ehu no ntumi mpepa wo nkae bere a ɔpon no bue ara pɛ.
• Kyerɛw nsɛm, anaa bisa sɛ wubetumi atwe fa a wɔkyerɛkyerɛ nea wonyae mu. Dadwen di nsɛm; rikɔdin ma wote bio bere a wʼani adwo.
• Sɛ ɔhwɛfo bu wo abomfiaa anaa ɔma ehu no yɛ den kɛse a, wubetumi anya foforo. Nea ɛfata yɛ ayaresa no fa, ɛnyɛ anigye nneɛma.

Asɛmmɔne ho dadwen no fata ne nokware asɛm ankasa. Sɛ wukwati nhyiamu no a, wonkwati asɛm no. Ɛto twe kɔ baabi a gyinae pa ahodoɔ a aka sua. Sɛ wonya biribi ntɛm, bere a ɛyɛ ketewa na wotumi sa no, no ne ade a enti saa nsra yi wɔ hɔ koraa. Wo fa a ehu de no kɛse paa no rebɔ wo ho ban, na ade a ɛyɛ ayamye paa a wobɛyɛ ama no ne sɛ wobɛkɔ ara.

Bere a ehu no so kyɛn nneyɛe kakra

Ɛtɔ da bi home ne nkitahodi pa nnɔɔso, na ɛno nyɛ mmɔdenbɔ mu huammɔ. Sɛ wo ehu yɛ den araa ma woadi mfe a wonkɔɔ ayaresa, anaa wugyae nhyiamu a wunim sɛ wuhia, anaa wʼakoma tu wʼho wɔ ɔpon no ano a, wowɔ akwan pa ankasa a ɛfata sɛ wubisa ho.

Ayaresabea pii ma aduru a ɛma woda ho yiye (sedation) ma ayarefo a wɔn ho yeraw wɔn, fi aduru a ɛma wo ho dwo brɛoo kosi aduru a ɛma woda yiye paa ma adwumayɛ akɛse. NHS yɛ aduru a ɛma woda ho yiye ho som dwumadi pɔtee esiane saa ade pɛɛ yi nti, sɛnea adwuma a ɛho hia betumi awie a wɔmfa onipa a osuro no nkɔ nea ontumi nnyina ano. Bisa. Ɛyɛ abisade a ɛyɛ daa, ɛnyɛ adom soronko.

Ma ehu no ankasa, adwinnade a ɛyɛ adwuma kɛse bere tenten mu ne cognitive behavioral therapy (CBT), ɔkasa ho ayaresa tiawa a wɔde wʼani si so a ɛtaa yɛ nsra kakra, ɛnyɛ mfe pii wɔ sɔfa so. NHS England kyerɛ sɛ adanse a emu yɛ den wɔ CBT ho wɔ ɛse ne ayaresa ho dadwen abien nyinaa mu, na mpɛn pii ɔde ka anammɔn anammɔn ahokɔ a ɛyɛ brɛoo ho sɛnea tebea a wode suro no hwere ne mu denneennen brɛoo. Aduru a ɛma woda ho yiye no betumi de wo atwa nhyiamu a edi hɔ no mu. CBT betumi akyerɛ sɛ worenhia no daa.

Na sɛ ehu no yɛ nhyehyɛe kɛse bi fa, sɛ dadwen reba wʼasetena nyinaa mu na ɛnyɛ ɔtwɛn adan mu nko ara a, ɛno fata sɛ wode kɔ dɔkota anaa adwene ho ɔyaresafo hɔ no ankasa ho. Ehu koro no ara a ɛma ɛse hohoro yɛ ade a wontumi nyɛ no betumi reyɛ gyinae afoforo pii komm.

Adwene a ɛyɛ ayamye kɛse

Ɛboa sɛ wugyae adwene a ɛse sɛ wo ho tɔ wo wɔ eyinom nyinaa ho. Nnipa pii a wɔyɛ pintinn na wotumi yɛ ade no nso ho ntɔ wɔn. Botae no nyɛ sɛ wonte hwee wɔ akongua no mu da. Botae no ne sɛ wubenya ɔhwɛ a wo nipadua hia bere a wote nka biara a wote no, a adwinnade kakra wɔ wo kotoku mu ne nnipa a wonim sɛ wusuro.

Fi ase a wode ade ketewaa biako. Frɛ no. Ka asɛm no pefee: "Eyi yeraw me ho ankasa." Saa nokware nsɛm baako no, kyɛn home ho nneyɛe biara, na mpɛn pii ɛyɛ baabi a ade no nyinaa fi ase yɛ mmerɛw.

Nea wonyaa

• Cleveland Clinic, Dentophobia (Fear of Dentists): Causes, Symptoms & Treatments
• Cleveland Clinic, What Is White Coat Syndrome?
• NHS England, Clinical standards for dental anxiety management
• NHS inform, Coping with a fear of the dentist