Mfitiaseɛ a Ɛyɛ Brɛoo: Sɛdeɛ Wobɛyi Asɛm a Ɛyɛ Den Adi a Womma Onipa Nyɛ Wɔn Ho Krado Sɛ Wɔbɛko

Kasamu bi wɔ hɔ a wo de anantew. Ebia nna bi. Woasua wɔ adwareɛ mu, wɔ kaa mu, wɔ dɔn a woada kakra a dɔn dunum anadwo a dadwene no nnyae. Wunim sɛ ɛsɛ sɛ woka. Wunim nso, firi osuahu mu, sɛdeɛ ɛbɛkɔ: wobɛbue w'ano, nsɛm no bɛpue a ɛyɛ nnam sene sɛdeɛ wopɛe, na simma aduasa mu, mo baanu nyinaa bɛduru baabi a ɛyɛ tan a ɛmfa nea wopɛ sɛ wosiesie no ho koraa.

Saa simma aduasa a edi kan no fa kɛse sene biribiara a wobɛka. Ɔkwan a nkɔmmɔdie a ɛyɛ den fi so aseɛ no taa si su no nyinaa, na sɛ nkɔmmɔdie fi aseɛ bɔne a, ɛyɛ den paa sɛ wɔbɛsan de aba. Abusuabɔ ho nhwehwɛmufoɔ John Gottman de mfeɛ pii hwɛɛ awarefoɔ sɛnea wɔka wɔn haw ho asɛm wɔ daka mu, na ne nhwehwɛmu a ɛyɛ nwanwa sene biara mu baako ne sɛ ntɔkwa nkɔmmɔdie mfitiaseɛ no yɛ nea ɛkyerɛ sɛdeɛ ne nyinaa bɛba awieeɛ. Wɔ mfeɛ nsia nhwehwɛmu bi mu, awarefoɔ biara a akyiri yi wɔgyaee awarefoɔ no de tan ne ɔdɔ a esua fii wɔn ntɔkwa nkɔmmɔdie ase pɛɛ. Simma mmiɛnsa a edi kan no kaa asɛm no nyinaa.

Asɛmpa a ɛhyɛ saa nhwehwɛmu no mu ne sɛ mfitiaseɛ no nso yɛ fa a wowɔ so tumi sene biara. Wuntumi nhwɛ sɛdeɛ onipa foforɔ no bua. Wubetumi apaw sɛdeɛ wobɛkɔ mu. Gottman maa fa a ɛyɛ brɛoo no din: mfitiaseɛ a ɛyɛ brɛoo (the soft start-up). Ɛyɛ nsonsonoeɛ a ɛda "Wonsusu obiara ho da gye wo nko" ne "Mate nka sɛ me nko ara na me wɔ eyi mu, na mepɛ sɛ meka ho asɛm" ntam. Asɛm korɔ no ara. Nkɔmmɔdie a ɛsono koraa.

Adɛn nti na nnipa yɛ wɔn ho krado (ɛnyɛ sɛ wɔyɛ den)

Ɛboa sɛ wobɛte nea ankasa wode redi dwuma ase. Sɛ obi te nka sɛ wɔrekasa tia no a, ne nipadua taa yɛ biribi ansa na n'adwene. Akoma no tu mmirika, mmati no kɔ soro, amene no dane kɔ ɔhaw-tebea bi mu. Wɔ saa tebea no mu, nnipa nsusu nneɛma yie. Wɔbɔ wɔn ho ban. Wɔsan ko, anaa wosi, anaa wɔhwehwɛ mfomsoɔ a ɛwɔ nea woreka no mu sene nokwasɛm a ɛwɔ mu.

Eyi nyɛ suban ho ɔhaw. Ɛyɛ sɛdeɛ wɔanya wɔ. Onipa a ɔte nka sɛ wɔrebɔ no soboɔ no de n'ahooden bɛbɔ ne ho ban sene sɛ ɔbɛtie, na sɛnea wodi nokware fa biara renes saa wɔ saa bere no. Enti sɛ wode soboɔbɔ di kan, soboɔ a ɛyɛ nokware mpo a, wode wo ho ka kyerɛ sɛ mmuae baako a wompɛ no bɛba.

Mfitiaseɛ a ɛyɛ brɛoo no yɛ adwuma efisɛ ɛfa saa kɔkɔbɔ no ho. Ɛma onipa foforɔ no ɔhaw a ɔne wo bɛsiesie sene ɔtohyɛ a ɛsɛ sɛ wofiri mu. Ɛno ne nyansa no nyinaa. Wonretew nokwasɛm no ano. Woretew kɔkɔbɔ no so sɛnea nokwasɛm no betumi adu.

Mfitiaseɛ a ɛyɛ brɛoo no su

Nhyehyɛeɛ a ɛyɛ mmerɛ wɔ mfitiaseɛ a ɛyɛ brɛoo na ɛtu mpɔn sene biara no ase. Ɛnsɛ sɛ wodi akyi pɛpɛɛpɛ, na sɛ ɛte saa nso a ɛnsɛ sɛ wote sɛ nkrataa na wokenkan. Nanso ne nnompe no ho hia sɛ wunim.

1. Fi sɛdeɛ wote nka aseɛ, na ɛnyɛ deɛ wɔyɛeɛ. "Mete nka" sene "Wo daa." Atenka yɛ den sɛ wo ne obi gye ho akyinnye. Soboɔbɔ srɛ sɛ wɔne no gye akyinnye. "Sika ahyɛ me dadwen so" bue pono. "Wose sika di sɛnea yɛyɛ adefoɔ" to baako mu.
2. Ka tebea no ho asɛm pɔtee, na ɛnyɛ onipa no. Kyerɛ ade a ɛsiiɛ no, pɛnkoro, a atemmuo nka ho. "Wɔgyaw mukaase mu basabasa bio nnora anadwo" yɛ nokwasɛm a wo ne no betumi ayɛ ho adwuma. "Wo yɛ ɔkwadwofoɔ paa" yɛ din a wɔde ato obi so, na din ma nnipa si wɔn anan mu pintinn.
3. Ka deɛ wohia, wɔ ɔkwan pa so. Eyi ne fa a nnipa pii tra, na ɛno na ɛho hia sene biara. Ka deɛ wopɛ pii kyerɛ wɔn, na ɛnyɛ deɛ ɛnyɛ pa nko ara. "Mɛpɛ sɛ yɛsiesie ho bom wɔ adidie akyi" ma wɔn baabi a wɔbɛkɔ. Anwiinwii a abisadeɛ nni ho yɛ ɔhaw kɛkɛ.
4. Yɛ obu, mprempren mpo. Ebia titiriw mprempren. Obuo kakra ntu wo nsɛm no ase. "Wobɛpene so sɛ yɛbɛka eyi ho asɛm anaa?" nnye wo hwee na ɛsesa sɛdeɛ wogye no nyinaa.

Hyɛ deɛ enni hɔ no nsow: fɛwdie, animtiabuo, asɛmfua "daa," asɛmfua "da," ne nneɛma a ɛfa ho a wɔayɛ firi 2019 no nyinaa kyerɛw tenten. Mfitiaseɛ a ɛyɛ brɛoo no tena asɛm baako so. Bere a wosan kɔfa adansedie dada no, woadane ɔhaw baako ayɛ no abusuabɔ no nyinaa ho atemmuo, na onipa foforɔ no bɛbua sɛnea ɛsɛ.

"Me" kasamu, ne deɛ enti a ɛyɛ adwuma ankasa

Ebia woate afotuo a ɛkyerɛ sɛ fa "me" kasamu di dwuma, na ebia ɛtee sɛ ɛyɛ brɛoo kakra, te sɛ ade a poster a ɛsɛn afotuofoɔ fasuo so bɛka. Ɛyɛ sene sɛdeɛ ɛte. Mayo Clinic kyerɛ no sɛ akokoɔduru nkitahodie no fapem: "me" kasamu ma wotumi ka deɛ wodwene anaa wote nka a ɛnte sɛ soboɔbɔ. "Mempene so" sene "Woadi mfomsoɔ." "Mɛpɛ sɛ wɔboa me wɔ eyi mu" sene "Womoa me da."

Deɛ enti a ɛyɛ adwuma no yɛ mfiri ho, na ɛnyɛ anwanwadeɛ. "Wo" kasamu de nsa kyerɛ obi, na nsa a wode kyerɛ obi no ma nnipa bɔ wɔn ho ban. "Me" kasamu ka wo ankasa osuahu ho asɛm, a ɛyɛ ade a wo nko ara na wutumi yɛ ho otumfoɔ, enti biribiara nni hɔ a onipa foforɔ no betumi atia. Wobetumi atia w'asɛm a etwa toɔ. Wɔrentumi nka nkyerɛ wo sɛ wonte nka deɛ wote nka.

Ɔkwan ntɛm a wobɛfa so ahu wo ho: sɛ kasamu fi aseɛ wɔ "wo" na asɛmfua a edi hɔ yɛ soboɔbɔ a, san kyekye no wɔ deɛ wohuiɛ ne deɛ ɛyɛɛ wo ho. "Wogu m'anim ase" bɛyɛ "Mete nka sɛ m'anim guu ase bere a ɛno baeɛ wɔ obiara anim." Ɛkyɛ kakra na woka. Ɛyɛ mmerɛw kɛse sɛ wɔbɛte.

Nkyerɛ a wɔakyerɛw bio kakra

Eyi yɛ mmerɛw wɔ nhwɛsoɔ ho. Mfitiaseɛ bi nie a yɛn mu pii aka ampa, ne fa a ɛyɛ brɛoo a ɛyɛ ade korɔ no ara ho. Ɔhaw no nsesa. Pono no nko ara na ɛsesa.

Kɔ ɔhokafoɔ nkyɛn

Fa a ɛyɛ den: "Woboa wɔ ha da. Me na meyɛ ne nyinaa." Ɛno yɛ atemmuo, ntrɛwmu, ne nsakyerɛ, ne nyinaa wɔ kasafua dubaako mu. Fa a ɛyɛ brɛoo: "Mate nka sɛ matrɛw dodo nnansa yi, na medwene sɛ ɛsɛ sɛ yɛkyekyɛ efie adwuma no mu ɔkwan foforɔ so. Yɛbɛtumi ahu nhyehyɛeɛ bi anaa?" Nea edi kan no fi ntɔkwa fa sɛ "da" yɛ pɛ anaa. Nea ɛto so mmienu no fi nkɔmmɔdie a ɛfa adwumakyekyɛ tableti ho ase.

Kɔ adamfo a ɔdii wo hwammɔ nkyɛn

Fa a ɛyɛ den: "Wopaa me ho bio. Misusuw sɛ me na menka hwee wɔ wo fam." Saa kasamu a ɛto so mmienu no yɛ susuw a wɔayɛ fa wɔn atenka ho a wɔde asiesie sɛ nokwasɛm, na ɛhyɛ wɔn sɛ wɔmmɔ wɔn suban nyinaa ho ban. Fa a ɛyɛ brɛoo: "Bere a yɛn nhyehyɛeɛ sɛeɛ dapɛn a etwaam no, mete nka sɛ wodii me hwammɔ kakra, na mafe wo. Biribiara ye wɔ wo fam anaa?" Woaka nokwasɛm no akyerɛ wɔn na woagyaw kwan ama ɛho gyinabea a wɔrefa biribi mu. Mpɛn pii wɔfa mu.

Kɔ adwumayɛni nkyɛn

Fa a ɛyɛ den: "Wo deɛ wode ba akyɛ bere biara, na ɛma m'anim sɛe." Fa a ɛyɛ brɛoo: "Mahu sɛ nneyɛeɛ no a wɔde ma yɛn ho yɛ den, na ɛhyɛ me so wɔ me fam. Yɛbɛtumi ahwɛ bere nhyehyɛeɛ no bom anaa?" Ɔhaw korɔ no ara, a wɔde aba a soboɔbɔ nni mu, a ɛkyerɛ sɛ onipa foforɔ no betumi aboa asiesie sene sɛ ɔbɛko sɛ na wamfa nkyɛn da 14 no.

Hwɛ deɛ fa a ɛyɛ brɛoo biara wɔ a ɛyɛ pɛ. Ɛbɔ atenka din. Ɛkyerɛ tebea, na ɛnyɛ onipa. Ɛde nkɛntɛnsoɔ wie na ɛnyɛ soboɔ. Na emu biara mfa "daa" anaa "da," efisɛ saa nsɛmfua mmienu no dane bere baako asɛm yɛ nkwa atemmuo, na obiara ntie yie bere a wɔrebu no atɛn.

Paw wo bere ansa na woapaw wo nsɛm

Mfitiaseɛ a ɛyɛ brɛoo a ɛyɛ pɛ a wode di dwuma wɔ bere a ɛnyɛ deɛ no da so bɔ. Bere no yɛ nkrasɛm no fa.

Mmue asɛm a ɛyɛ den ano bere a ɛkɔm de mo emu baako, woabrɛ, woreyɛ akɔ, anaa biribi foforɔ ahyɛ wo so dada. Nyɛ no wɔ ntɔkwa foforɔ mfimfini. Na nto obi nan so bere a ɔreba pɛ. Kɔkɔbɔ tiawa boa kɛse: "Biribi wɔ m'adwene mu a mepɛ sɛ yɛsusu ho akyiri yi anadwo, bere a yɛn baanu wɔ bere kakra. Ɛnyɛ hu." Saa kasamu no ma onipa foforɔ no siesie ne nipadua ansa na nkɔmmɔdie no fi aseɛ koraa, a ɛkyerɛ sɛ ɔba a ɔnyɛ ne ho krado dodo.

Sɛ wo ne onipa a wo bo fu ntɛm a, fa bere kakra kane. Wuntumi mma mfitiaseɛ a ɛyɛ komm mfiri nipadua a wakanyan mu. Home a ɛyɛ brɛoo baako, nan wɔ fam, ansa na woaka asɛm. Adwene no nyɛ sɛ wobɛka nea wote nka so. Ɛyɛ sɛ wobɛhwɛ ahu sɛ wo kasamu a edi kan no fi wo fa a ɛpɛ sɛ ɛsiesie eyi mu, na ɛnyɛ fa a ɛpɛ sɛ ɛyɛ pɛ.

Sɛ woafi aseɛ a: ma ɛnyɛ brɛoo

Mfitiaseɛ no tɔ nkɔmmɔdie ankasa ma wo. Deɛ woyɛ akyiri no na ɛkyerɛ sɛ wode bɛsi so anaa.

Ade kɛse no ne sɛ wobɛtie ankasa sene sɛ wobɛtwɛn wo bere. Tie a ɛyɛ adwuma kyerɛ sɛ wobɔ mmɔden sɛ wobɛte nea onipa foforɔ no kyerɛ ankasa, na ɛnyɛ nsɛm a ɔde diiɛ nko ara. San ka kyerɛ no. "Enti ɛte sɛ wo nso woate nka sɛ woatrɛw dodo" ka kyerɛ wɔn sɛ wɔate, na sɛ wɔte obi a, ɛno na ɛma onipa a wabɔ ne ho ban no gye n'ahome awieeɛ. Nhwehwɛmu nyansa kɛkɛ bi wɔ ha: sɛ wobɔ atenka bi din pɛpɛɛpɛ a, ɛtaa yi emu hyeɛ no bi, ma wɔn ne wo nyinaa.

Nneɛma kakra a ɛma mfitiaseɛ pa nkɔ awieeɛ bɔne mu:

• Bere a wote nka sɛ wopɛ sɛ wobɔ wo ho ban a, gyae kakra ansa na woabua. Akwannɔbieto a ɛda atenka ne adeyɛ ntam na nkɔmmɔdie no nyinaa te.
• Tena asɛm baako no so. Sɛ anwiinwii a ɛto so mmienu pue a, fa to nkyɛn ma akyiri. Akyiri ankasa.
• Sɛ mo emu baako ho yɛ no nwena, a ne bo afu dodo sɛ ɔbɛtumi adwene yie a, ɛyɛ sɛ wofrɛ home. "Mepɛ sɛ yɛkɔ so ka eyi ho asɛm, nanso mehia simma aduonu kane" yɛ adeyɛ a emu yɛ den, na ɛnyɛ sɛ woredwane. Ka sɛ wobɛsan aba, na bra.
• Hwehwɛ fa a wo ne no yɛ adwene baako ansa na deɛ wo ne no nyɛ adwene baako. "Woka nokware sɛ m'adwene anni hɔ nnansa yi" bue pii sene sɛnea ɛbɔ wo.

Bere a ɛnyɛ adwuma, na ɛrenyɛ adwuma bere biara

Mfitiaseɛ a ɛyɛ brɛoo yɛ nimdeɛ, a ɛkyerɛ sɛ wobɛfom. Wobɛhyehyɛ fa a ɛyɛ brɛoo no na fa a ɛyɛ den no bɛpue ara, efisɛ woabrɛ anaa wusuro anaa ɛkaa ahosuokɔw dada bi. Ɛno nyɛ nkogu. Ɛyɛ sɛ woyɛ onipa. Sɛ ɛba a, wobetumi asiesie: "Ma menyɛ no bio, mede ɔhyeɛ baeɛ na mempɛ saa." Sɛ wogye mfitiaseɛ bɔne tom no ankasa yɛ nneɛma a ɛbɔ abusuabɔ ho ban sene biara mu baako.

Ɛrensiesie biribiara nso, na ɛho hia sɛ wode nokware ka ho. Mfitiaseɛ a ɛyɛ brɛoo ntumi nyɛ abusuabɔ a ɛda ɔfa baako no a ɛyɛ pɛpɛ, na ɛrentumi nnu obi a ɔde animtiabuo bua ɔhaw biara so ɛmfa sɛnea wode ayamyɛ ka ho. Sɛ wuhu sɛ wuntumi nka biribiara a ɛyɛ deɛ ɛyɛ hu, anaa onipa foforɔ no nneyɛeɛ ma wusuro, wonantew so sɛdeɛ wode bɛn nkesua so, anaa woagye wo ankasa nkae ho akyinnye a, ɛno boro kasamu a ɛyɛ papa so. Ɛno yɛ nhyehyɛeɛ a ɛsɛ sɛ wo ne ɔyaresafoɔ anaa ɔfotufoɔ susu ho, na sɛ wote nka sɛ wonni banbɔ a, sɛ wo ne obi a obetumi aboa wo ama woasusu wo banbɔ ho tee. Aniwu nni sɛ wuhia pii sene sɛnea nkitahodie adwinnadeɛ betumi ama.

Nanso nkɔmmɔdie a ɛyɛ den a ɛyɛ daa, deɛ ɛne nnipa a wodɔ wɔn na wopɛ sɛ wokora wɔn no, mfitiaseɛ no wɔ wo nsam sene sɛnea ɛte wɔ anadwo dɔn dunum. Wode kasamu no anantew nna. Wubetumi apaw sɛnea ɛfi aseɛ. Fi aseɛ brɛoo, tena asɛm baako so, ka deɛ wohia, na ma onipa no kwan na ɔnhyia wo wɔ hɔ. Mpɛn pii, sɛ woma kasa yɛ banbɔ a, nnipa kasa.

Mmeae a nsɛm no firi

• The Gottman Institute, How to Fight Smarter: Soften Your Start-Up
• The Gottman Institute, Predicting Divorce From the First 3 Minutes of a Conflict Discussion
• Mayo Clinic, Being assertive: Reduce stress, communicate better
• HelpGuide.org, Effective Communication