Skip to main content
நீங்கள் நெருக்கடியில் இருக்கிறீர்களா அல்லது உங்களையே காயப்படுத்திக் கொள்ள நினைக்கிறீர்களா? நீங்கள் தனியாக இல்லை. உதவி எண்ணைத் தேடுங்கள் →

தலைமைத்துவம் · கடினமான மனிதர்கள்

கடினமான ஒரு முதலாளியை மேலாண்மை செய்தல்

உங்கள் மேலாளரை உங்களால் மாற்ற முடியாது. அவர்களை நீங்கள் எப்படிப் படிக்கிறீர்கள், அறைக்குள் நீங்கள் எதைக் கொண்டுவருகிறீர்கள், எங்கே கோடு போட முடிவு செய்கிறீர்கள் என்பதை உங்களால் மாற்ற முடியும். வேலையைத் தேவைக்கு மேல் கடினமாக்கும் ஒரு முதலாளியைச் சமாளிக்க ஒரு நிலையான வழி இதோ.

Brown wooden chair

Photo by MChe Lee on Unsplash

விரைவு குறிப்புகள்

  • Name which kind of difficult they are.
  • Send a short update before they ask.
  • Set a private line for how long.

கடினமான ஒரு முதலாளியிடமிருந்து வரும் ஒரு தனிவகையான ஞாயிறு இரவு அச்சம் இருக்கிறது. அது வேலை அல்ல. வேலையை உங்களால் செய்ய முடியும். அது தெரியாதிருப்பதுதான்: திங்கள்கிழமை அவர்களின் எந்தப் பதிப்பு வந்துசேரும், வெள்ளிக்கிழமை நீங்கள் அனுப்பியது நன்றாக வந்திறங்குமா அல்லது உங்களைச் சிக்கலில் இறக்குமா, உங்கள் வேலையைச் செய்வதற்குப் பதிலாக அவர்களின் மனநிலையை மேலாண்மை செய்வதற்கு உங்கள் வாரத்தில் எவ்வளவு போகும்.

நீங்கள் அங்கே இருந்தால், உண்மையானதும் சற்று விடுதலை அளிப்பதுமான ஒரு விஷயத்திலிருந்து தொடங்குங்கள். மற்றொரு வயது வந்தவரை நீங்கள் வேறு மாதிரி ஆக்க முடியாது. அமைதியாகவோ, தெளிவாகவோ, அன்பாகவோ இருக்குமாறு உங்கள் முதலாளியை வாதிட்டு மாற்ற முடியாது. உங்கள் முன்னால் இருக்கும் நபருடன் நீங்கள் எப்படி வேலை செய்கிறீர்கள் என்பதில் கூர்மையாவது, உங்கள் சொந்த நிலைப்பாட்டைப் பாதுகாப்பது, இது எவ்வளவு காலம் செயல்படக்கூடியது என்பதை நேர்மையாகத் தீர்மானிப்பது, இதை உங்களால் செய்ய முடியும். மேலாண்மை செய்வது என்பது உண்மையில் அதுதான். முகஸ்துதி அல்ல. விளையாட்டுகள் அல்ல. ஒரு கடினமான உறவை, அதற்குள் நீங்கள் நல்ல வேலை செய்யக்கூடிய அளவுக்கு நன்றாகச் செயல்படச் செய்யும் வேண்டுமென்ற ஒரு முயற்சி.

முதலில், எந்த வகைக் கடினம் என்று பெயரிடுங்கள்

"கடினம்" என்பது நிறைய இடத்தை உள்ளடக்கியது, சரியான பதில் உங்களிடம் எது இருக்கிறது என்பதைப் பொறுத்தது. உங்களிடம் நீங்களே துல்லியமாக இருப்பது மதிப்புடையது, ஏனெனில் உத்திகள் வெவ்வேறு திசைகளில் இழுக்கின்றன.

எல்லாம் ஒழுங்கற்று எதிர்வினையாற்றும் முதலாளி இருக்கிறார். முன்னுரிமைகள் மணிநேரத்திற்கு மணிநேரம் மாறுகின்றன, எதுவும் எழுதப்படுவதில்லை, எடுக்கப்பட்டதாக உங்களுக்குத் தெரியாத ஒரு முடிவுக்குப் பிறகு நீங்கள் எப்போதும் சுத்தம் செய்துகொண்டிருக்கிறீர்கள்.

நுணுக்க மேலாளர் இருக்கிறார், அவருக்கு எல்லாவற்றையும் தொட வேண்டும், உங்கள் மின்னஞ்சல்களை மீண்டும் எழுதுகிறார், எந்தச் சுதந்திரத்தையும் ஒரு அச்சுறுத்தலாகப் படிக்கிறார்.

மனநிலை மாறும் அல்லது ஏற்றத்தாழ்வான முதலாளி இருக்கிறார், அங்கே எதிர்பார்க்க முடியாத தன்மையே அழுத்தம். வானிலையை முன்னறிவிப்பதற்கு நீங்கள் ஆற்றல் செலவிடுகிறீர்கள்.

நடத்தை ஒரு உண்மையான கோட்டைக் கடக்கும் முதலாளியும் இருக்கிறார், அதாவது கொடுமைப்படுத்துதல், இழிவுபடுத்துதல், துன்புறுத்தல். அந்தக் கடைசி வகை அளவில் அல்ல, வகையில் வேறுபட்டது, இந்தக் கட்டுரையில் பெரும்பாலானது முதல் மூன்றைப் பற்றியது. கோடு கடக்கும் வகைக்கு நாம் மீண்டும் வருவோம்.

உங்கள் வகையை அறிவது முக்கியம், ஏனெனில் ஒன்றுக்கான தீர்வு மற்றொன்றுக்குத் தவறான நகர்வு. ஒரு நுணுக்க மேலாளரை அமைதிப்படுத்தும் முன்முனைப்பான புதுப்பிப்புகளின் வெள்ளம், விலகியிருக்கும் ஒரு முதலாளியை மூச்சுத்திணற வைத்து உங்கள் நேரத்தை வீணாக்கும் மட்டுமே. சிகிச்சை அளிப்பதற்கு முன் நோயறியுங்கள்.

நடைமுறையில் அது எப்படி இருக்கிறது

ஒழுங்கற்ற முதலாளிக்கு, வேலையின் நினைவகமாகவும் முதுகெலும்பாகவும் இருப்பதே உங்கள் வேலை. எது தீர்மானிக்கப்படுகிறதோ அதை எழுதி அவர்களுக்குத் திருப்பி அனுப்புங்கள். திறந்திருக்கும் விஷயங்களின் ஒரு தொடர்ச்சியான பட்டியலை வைத்து, விஷயங்கள் கீழே விழுவதற்கு முன் அதை வெளிக்கொணருங்கள். நீங்கள் அவர்களைத் திருத்தவில்லை. அவர்கள் வழங்காத கட்டமைப்பை நீங்கள் அமைதியாக வழங்குகிறீர்கள், காலப்போக்கில் நீங்கள் அவர்களால் இயங்க முடியாத நபராகிறீர்கள்.

நுணுக்க மேலாளருக்கு, சிறிய, வெளித்தெரியும் தவணைகளாக நம்பிக்கையைச் சம்பாதிக்க நீங்கள் வேலை செய்கிறீர்கள். ஆரம்பத்தில் அதிகமாகத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள், நீங்கள் சொன்னதை அப்படியே வழங்குங்கள், அவர்கள் தளர்வடையும்போது பரிசோதனைகளுக்கு இடையிலான இடைவெளிகளை மென்மையாக அகலப்படுத்துங்கள். வெறுப்பினால் உங்கள் வேலையை மறைக்கும் தூண்டலைத் தடுங்கள்; இந்த வகையுடன், குறைந்த வெளிப்பாடு எப்போதும் பிடியை இறுக்குகிறது.

மனநிலை மாறும் அல்லது ஏற்றத்தாழ்வான முதலாளிக்கு, உங்கள் விளிம்பு நேரமும் நிலைத்தன்மையும். அவர்களின் தாளங்களைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள், அவர்கள் அணுகக்கூடியவராக இருக்கும்போது எப்போது, இல்லாதபோது எப்போது என்று, உண்மையான உரையாடல்களை நல்ல சாளரங்களுக்கு வழிநடத்துங்கள். எந்த மனநிலை உள்ளே வந்தாலும் நீங்கள் அப்படியே இருங்கள். உங்கள் நிலைத்தன்மை அவர்களின் நாளில் ஒரு சிறிய, எதிர்பார்க்கக்கூடிய விஷயமாகிறது, அது பொதுவாகத் திரும்பச் செலுத்தப்படுகிறது.

அவர்கள் இருக்கும் அழுத்தத்தைப் பற்றி ஆர்வம் கொள்ளுங்கள்

தன் பங்கை விட அதிக வேலை செய்யும் ஒரு மறுவடிவமைப்பு இதோ. உங்கள் முதலாளியும் யாருடையதோ ஒரு பணியாளர். அவர்களுக்கு ஒரு முதலாளி இருக்கிறார், அவர்கள் மதிப்பிடப்படும் ஒரு எண் இருக்கிறது, அவர்கள் மேலாண்மை செய்யும் ஒரு பயம் இருக்கிறது, நீங்கள் ஒருபோதும் பார்க்காத அவர்கள் மேல் அழுத்தும் ஒரு காலக்கெடு இருக்கிறது.

இதைப் பற்றிய கிளாசிக் Harvard Business Review வழிகாட்டுதல், ஜான் கபாரோ மற்றும் ஜான் கோட்டரின் *உங்கள் முதலாளியை மேலாண்மை செய்தல்*, வெளிப்படையாக ஒலிக்கும் ஆனால் கிட்டத்தட்ட யாரும் செயல்படுத்தாத ஒரு கருத்தைச் சொல்கிறது: உறவு இருபுறமும் ஓடுகிறது. நீங்கள் உங்கள் மேலாளரைச் சார்ந்திருக்கிறீர்கள், உங்கள் மேலாளர் உங்களைச் சார்ந்திருக்கிறார், நிறுவன அமைப்புப் படம் காட்டுவதை விட அதிகமாக. பெரும்பாலான மக்கள் அந்த உறவைச் செயலற்ற முறையில் மேலாண்மை செய்கிறார்கள், கீழே வருவதற்கு எதிர்வினையாற்றுகிறார்கள். நன்றாகச் செய்பவர்கள் அதை வேண்டுமென்றே மேலாண்மை செய்கிறார்கள், தங்கள் முதலாளியின் இலக்குகள், அழுத்தங்கள், குருட்டுப் புள்ளிகள், அவர்கள் தகவலை உள்வாங்க விரும்பும் விதத்தை உண்மையாகப் புரிந்துகொள்வதன் மூலம்.

அந்தக் கடைசிப் பகுதி உறுதியானது, பயன்படுத்தக்கூடியது. சில முதலாளிகளுக்கு தலைப்புச்செய்தி மட்டும் வேண்டும், வேறு எதுவும் வேண்டாம். சிலருக்கு முழுத் தர்க்கமும் வேண்டும், இல்லையெனில் அவர்கள் முடிவை நம்புவதில்லை. சிலர் படிக்கிறார்கள்; சிலருக்கு அதைப் பேசித் தீர்க்க வேண்டும். தனிப்பட்டதாக உணரவைக்கும் நிறைய உராய்வு, வெறுமனே இரண்டு பேர் தகவலைப் பரிமாறிக்கொள்ளும் விதத்தில் ஒரு பொருந்தாமை. அவர்களின் வடிவமைப்பைக் கண்டுபிடித்து அதை அவர்களுக்குக் கொடுங்கள், அந்தப் பதற்றத்தில் ஆச்சரியப்படும் அளவு விலகிவிடும்.

இதில் எதுவும் மோசமான நடத்தையை மன்னிக்கவில்லை. ஒருவர் ஏன் அப்படி இருக்கிறார் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அதை ஏற்றுக்கொள்வதற்குச் சமமல்ல. அது உங்களுக்கு வேலை செய்ய நல்ல தகவலைக் கொடுக்கிறது.

உங்களுக்கு இடம் தரும் வகையான நம்பிக்கையை உருவாக்குங்கள்

கடினமான ஒரு முதலாளியுடன், அமைதியாகிவிடுவதுதான் உள்ளுணர்வு. தலை குனிந்திருங்கள், குறைவாகப் பகிருங்கள், கண்காணிப்பிலிருந்து விலகியிருக்க நம்புங்கள். அது பொதுவாகத் தலைகீழாகப் பாதிக்கிறது, குறிப்பாக ஒரு பதற்றமான அல்லது கட்டுப்படுத்தும் மேலாளருடன், ஏனெனில் மௌனம் மறைக்கப்பட்ட ஒரு பிரச்சினையாகப் படிக்கப்படுகிறது. நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்று பார்க்க முடியாத நுணுக்க மேலாளர், மோசமானதைக் கருதி இன்னும் இறுக்கமாக அழுத்துகிறார்.

புரிதலுக்கு எதிரான நகர்வு, அவர்கள் கேட்பதற்கு முன், அவர்களுக்கு அதிகமாகக் கொடுப்பது. அவர்கள் நம்பக்கூடிய ஒரு தாளத்தில் ஒரு குறுகிய, எதிர்பார்க்கக்கூடிய புதுப்பிப்பு. நீங்கள் எதை முடித்தீர்கள், எதில் இருக்கிறீர்கள், அவர்களிடமிருந்து உங்களுக்கு என்ன தேவை, பக்கம்மாறப் போகும் எதுவும். நீங்கள் பரபரப்பை நடித்துக் காட்டவில்லை. ஒரு பதற்றமான முதலாளியை உள்ளே கை நீட்டி ஆளுமையைப் பிடிக்க வைக்கும் நிச்சயமின்மையை நீங்கள் அகற்றுகிறீர்கள். சுதந்திரமாக வழங்கப்படும் வெளிப்பாடு, கண்காணிக்கப்படாமல் வேலை செய்ய இறுதியாக உங்களுக்கு இடத்தைச் சம்பாதித்துத் தருவது பெரும்பாலும் அதுதான்.

அந்த நம்பிக்கையை உருவாக்கும் சில பழக்கங்கள்:

  • கெட்ட செய்தியை ஆரம்பத்திலேயே, நீங்களே வெளிக்கொணருங்கள். பிரச்சினைகளைப் பற்றி உங்களிடமிருந்து முதலில், ஒரு திட்டத்துடன் கேட்கும் ஒரு முதலாளி, அவர்களால் உங்களை நம்ப முடியும் என்று கற்றுக்கொள்கிறார். வேறு யாரிடமிருந்தோ அறியும் ஒருவர் நேர்மாறாகக் கற்றுக்கொள்கிறார்.
  • தொடர்ந்து செய்து முடிக்கும் நபராக இருங்கள். குறிப்பாக ஒரு குழப்பமான முதலாளியுடன், எளிய, சலிப்பான நம்பகத்தன்மை உங்களை, அவர்கள் கவலைப்பட வேண்டியதில்லாத ஒரே நிலையான புள்ளியாக ஆக்குகிறது.
  • முடிவுகளை எழுத்தில், அன்பாக உறுதிப்படுத்துங்கள். "எனக்குச் சரியாகக் கிடைத்திருக்கிறதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக்கொள்ள, நாம் இரண்டாவது தேர்வுக்குச் செல்கிறோம், காலக்கெடுவை 14ஆம் தேதிக்குத் தள்ளுகிறோம், அது சரிதானே?" முன்னுரிமைகள் மாறும்போது இது உங்களைப் பாதுகாக்கிறது, சிறிதளவு குற்றச்சாட்டும் இல்லாமல் அதைச் செய்கிறது.

இங்கே பேசுவது ஏன் இவ்வளவு ஆபத்தாக உணரவைக்கிறது

ஒரு உண்மையான கவலையை எழுப்புவது ஆபத்தாக உணர்ந்ததால் அதை நீங்கள் எப்போதாவது அமர்ந்து அடக்கியிருந்தால், நீங்கள் பலவீனர் அல்ல, ஆபத்தை நீங்கள் கற்பனை செய்யவில்லை. இதைப் பல தசாப்தங்களாக ஆய்வு செய்த ஹார்வர்ட் ஆய்வாளர் ஏமி எட்மண்ட்சன், விடுபட்ட மூலப்பொருளை உளவியல் பாதுகாப்பு என்று அழைக்கிறார்: ஒரு யோசனை, ஒரு கேள்வி, அல்லது ஒரு தவறைப் பற்றி, தண்டிக்கப்படுவதற்கோ அவமானப்படுத்தப்படுவதற்கோ பயமில்லாமல் பேசலாம் என்ற நம்பிக்கை. அது இருக்கும்போது, மக்கள் பிரச்சினைகளை ஆரம்பத்திலேயே சுட்டிக்காட்டுகிறார்கள், வேலை நன்றாகிறது. அது இல்லாதபோது, மக்கள் அமைதியாகிறார்கள், அந்த மௌனம் எல்லோருக்கும் விலை கொடுக்கிறது.

கடினமான ஒரு முதலாளி, தெளிவாகச் சொன்னால், பேசுவதைப் பாதுகாப்பற்றதாக ஆக்கிய ஒருவராகவே பெரும்பாலும் இருக்கிறார். எனவே உங்கள் தயக்கம் தர்க்கபூர்வமானது. சிக்கல் என்னவென்றால், மௌனமாக இருப்பது பிரச்சினையைப் போக்குவதில்லை; அது வெறுமனே பிற்பாடு, பெரிதாக, பொதுவாக உங்கள் செலவில் வெளிப்படும் என்று அர்த்தம். இலக்கு இரவோடு இரவாக அச்சமற்றவராக ஆவது அல்ல. கிடைக்கும் மிகப் பாதுகாப்பான தருணத்தில், உங்களால் சொல்லக்கூடிய மிகச் சிறிய நேர்மையான விஷயத்தைக் கண்டுபிடித்து, அங்கிருந்து கட்டியெழுப்புவது.

தீ மூட்டாமல் கடினமான உரையாடலைக் கையாளுங்கள்

சில சமயங்களில் நீங்கள் ஒரு விஷயத்தை நேரடியாக எழுப்ப வேண்டியிருக்கிறது. அவர்கள் விரும்பும் கட்டணம் மிகக் குறைவு, காலவரிசை சாத்தியமற்றது, அந்தக் கூட்டத்தில் அவர்கள் உங்களிடம் பேசிய விதம் தவறாக வந்திறங்கியது. அதை என்றென்றும் தவிர்ப்பது ஒரு திட்டமல்ல. அவர்கள் மேல் ஆவேசம் காட்டுவதும் அல்ல.

இந்த உரையாடல்களை நன்றாக நடக்கச் செய்யும் சில விஷயங்கள்:

  1. தருணத்தைத் தேர்ந்தெடுங்கள். மற்றவர்களுக்கு முன் அல்ல, உங்கள் இருவரில் யாராவது வெப்பமாக இருக்கும்போது அல்ல. ஒரு மோசமான தருணத்தில் அகப்பட்ட ஏற்றத்தாழ்வான ஒரு முதலாளி, அதை பிரச்சினையைப் பற்றி அல்ல, தங்கள் ஆளுமைக்கான சவாலைப் பற்றியதாக ஆக்குவார். அமைதிக்காகக் காத்திருந்து சில நிமிடங்கள் கேளுங்கள்.
  2. நபரைப் பற்றி அல்ல, பிரச்சினையைப் பற்றிப் பேசுங்கள். "ஏதாவது ஒன்றைக் கைவிடாமல் இதைச் சேர்த்தால் நாம் தேதியைத் தவறவிடுவோம் என்று கவலைப்படுகிறேன்" என்பது உங்களுடன் சேர்ந்து தீர்க்க ஒரு பிரச்சினையை அவர்களுக்குக் கொடுக்கிறது. "நீங்கள் தொடர்ந்து என் மேல் விஷயங்களைக் குவிக்கிறீர்கள்" என்பது தற்காத்துக்கொள்ள ஒரு தாக்குதலை அவர்களுக்குக் கொடுக்கிறது. அதே உண்மைகள், முற்றிலும் வேறு உரையாடல்.
  3. வெறும் புகாருடன் அல்ல, ஒரு முன்மொழிவுடன் வாருங்கள். நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் தேர்வையும் சமரசத்தையும் கொண்டுவாருங்கள். முதலாளிகள், கடினமானவர்கள் கூட, ஒரு திறந்தமுனை குறைபாட்டைச் சரிசெய்வதை விட ஒரு பரிந்துரைக்கு ஆம் சொல்வது மிகவும் எளிதாகக் காண்கிறார்கள்.
  4. உடன்பாட்டை அல்ல, ஒத்திசைவை இலக்காகக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் சரி என்று உங்கள் முதலாளி ஒப்புக்கொள்ள வேண்டியதில்லை. உங்கள் இருவராலும் வாழக்கூடிய ஒரு பகிரப்பட்ட திட்டத்தில் வந்திறங்க வேண்டும். அவை வெவ்வேறு விஷயங்கள், முதலாவதைத் துரத்துவது பொதுவாக இரண்டாவதை உங்களுக்கு இழக்கச் செய்கிறது.

உங்கள் சொந்த நிலைத்தன்மையைப் பாதுகாக்குங்கள்

கடினமான ஒரு முதலாளியிடமிருந்து வரும் சேதத்தில் பெரும்பாலானது நிகழ்வுகள் அல்ல. அவற்றுக்கு இடையே நீங்கள் சுமப்பது, இரவு 11 மணிக்கு மீண்டும் இயங்கும் உரையாடல்கள், உங்கள் தவறல்லாத ஒன்றுக்காக வரையப்பட்ட மன்னிப்பு, உங்கள் சொந்தத் தீர்ப்பாற்றல் மேலான நம்பிக்கையின் மெதுவான அரிப்பு.

வேண்டுமென்றே அதற்கு எதிராகக் காவல் காக்குங்கள்.

உங்களுக்காக ஒரு அமைதியான பதிவை வைத்திருங்கள், தேதிகளும் குறிப்புகளும், ஒரு வழக்கைக் கட்டியெழுப்பவதற்காக அல்ல, யாராவது அதைப் பற்றிய உங்கள் நினைவகத்தைத் திரிக்கும்போது யதார்த்தம் உறுதியாக இருக்கவே. நிலைமைக்கு வெளியே ஒன்று அல்லது இரண்டு பேரை வைத்திருங்கள், அவர்கள் எது இயல்பானது எது இல்லை என்று உங்களிடம் சொல்ல முடியும், ஏனெனில் ஒரு மோசமான முதலாளி உங்கள் அடிப்படை உணர்வை அமைதியாக மறுஅமைக்க முடியும். மேலும் கருத்தை வழங்கும் விதத்திலிருந்து பிரியுங்கள். ஒரு மேலாளர் உண்மையிலேயே அப்பிரியமானவராக இருக்கலாம், இன்னும் வேலையைப் பற்றி எப்போதாவது சரியாகவும் இருக்கலாம். பயனுள்ள பகுதியை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். வெறுமனே அவர்களின் அழுத்தம் உங்கள் மேல் வந்திறங்கும் பகுதியைக் கீழே வையுங்கள்.

இது உங்கள் சௌகரியத்திற்கு அப்பால் முக்கியம். உலக சுகாதார அமைப்பு, சர்வாதிகார மேற்பார்வை, துன்புறுத்தல், உங்கள் சொந்த வேலையின் மேல் கட்டுப்பாடின்மை உட்பட மோசமான பணியிட நிலைமைகளை, மென்மையான புகார்கள் அல்ல, மனநலத்திற்கு உண்மையான ஆபத்துகள் என்று பெயரிடுகிறது. மனச்சோர்வும் பதற்றமும் உலகளவில் ஆண்டுக்கு தோராயமாக 12 பில்லியன் வேலை நாட்களைச் செலவழிக்கின்றன என்று WHO மதிப்பிடுகிறது. கடினமான ஒரு முதலாளி வெறும் சிரமம் மட்டுமல்ல. நீடித்தால், அது ஒரு உடல்நலப் பிரச்சினை, உங்கள் சொந்த நல்வாழ்வைப் பாதுகாக்கத் தகுந்ததாகக் கருதுவது தர்க்கபூர்வமான பதில், ஒரு மிகைப்படுத்தலான எதிர்வினை அல்ல.

கோட்டை அறியுங்கள், எப்போது வெளியேற வேண்டும் என்பதை அறியுங்கள்

மேலே சொன்ன அனைத்தும், வேலை செய்வதற்குக் கடினமான ஆனால் நல்ல நோக்கத்துடன் செயல்படும் ஒரு முதலாளியைக் கருதுகிறது. சிலர் அப்படி இல்லை. கொடுமைப்படுத்துதல், அச்சுறுத்தல்கள், பாகுபாடு, துன்புறுத்தல், அல்லது உங்கள் பாதுகாப்பைத் தொடும் எதுவும் வேறு ஒரு நிலைமை, அங்கே இலக்கு உறவை நன்றாக மேலாண்மை செய்வது அல்ல. என்ன நடக்கிறது என்பதை ஆவணப்படுத்தி, HR மூலமாக, நம்பகமான ஒரு மூத்த நபர் மூலமாக, அல்லது உங்கள் நிறுவனம் வழங்கும் எந்த வழி மூலமாகவாவது உதவி பெறுவதுதான். அப்படி உங்களை நடத்தும் ஒரு நபருக்கு முடிவற்ற பொறுமையை நீங்கள் கடன்பட்டிருக்கவில்லை.

அந்தக் கோட்டைத் தொடாதபோதும், நீங்கள் எதை, எவ்வளவு காலம் ஏற்கத் தயார் என்பதை முன்கூட்டியே தீர்மானிப்பது மதிப்புடையது. முடிவற்ற சகிப்புத்தன்மைதான் நல்ல மனிதர்கள் தீய்ந்துபோய், தாங்களே பிரச்சினை என்று நம்பி முடிக்கும் விதம். ஒரு அடையாளக் குறியை வையுங்கள். "இந்தக் காலாண்டின் இறுதிக்குள் இது மாறவில்லை என்றால், நான் தேட ஆரம்பிக்கிறேன்." அந்தக் கோடு இருப்பது, தனிப்பட்ட முறையில் கூட, தினசரி உராய்வு எப்படி உணரவைக்கிறது என்பதை மாற்றுகிறது, ஏனெனில் நீங்கள் சிக்கிக்கொண்டிருப்பதை நிறுத்தி, ஒரு தேர்வு செய்யும் நபராக ஆரம்பிக்கிறீர்கள்.

நன்றாக மேலாண்மை செய்வது, நிறைய கடினமான முதலாளிகளை நீங்கள் வேலை செய்யக்கூடியவர்களாக மாற்றக்கூடும், அது உங்கள் தொழில் வாழ்க்கை முழுவதும் உங்களுக்குச் சேவை செய்யும் ஒரு உண்மையான திறமை. அது ஒவ்வொரு நிலைமையையும் சரிசெய்ய முடியாது, அது அப்படிச் செய்ய வேண்டியதும் இல்லை. நீங்கள் என்ன முயற்சித்தாலும் உங்கள் உடல்நலம், நம்பிக்கை, அல்லது வீட்டு வாழ்க்கைக்கான விலை தொடர்ந்து ஏறினால், அதுவும் தகவல்தான். சில சமயங்களில் நீங்கள் செய்யும் மிக வலிமையான நகர்வு, இது உங்களால் சரிசெய்யக்கூடியது அல்ல என்ற அமைதியான முடிவும், இன்னும் நிலையான ஒரு அறை வெளியே இருக்கிறது என்பதும்தான்.

அந்த அழுத்தம் வேலையைத் தாண்டி உங்கள் தூக்கம், மனநிலை, அல்லது நீங்கள் நேசிப்பவர்களை நடத்தும் விதத்திற்குள் ஊர்ந்து வந்திருந்தால், அதை ஒரு மருத்துவர் அல்லது ஒரு சிகிச்சையாளருடன் பேசிப் பார்ப்பது மதிப்புடையது. கடினமான ஒரு வேலையை நீங்கள் தனியாகச் சுமக்க வேண்டியதில்லை, அதைக் கடந்துசெல்ல ஆதரவு தேவைப்படுவது உங்களைப் பற்றி மோசமான எதையும் சொல்லவில்லை.

ஆதாரங்கள்

நீங்கள் செல்வதற்கு முன், பராமரிப்பு பற்றிய ஒரு குறிப்பு

KEEP CALM சுய உதவிக்கான இலவச கல்விக் கருவிகளை வழங்குகிறது. இது மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சை அல்ல, மேலும் இது தொழில்முறை பராமரிப்புக்கு மாற்றாகாது. இங்கே ஏதேனும் வழக்கமான மன அழுத்தத்தை விட அதிகமாக ஒலித்தால், ஒரு நிபுணரை அணுகுவது வலிமையான, சரியான படியாகும்.

If you are in crisis or thinking about harming yourself, you are not alone. In the US, call or text 988 (Suicide & Crisis Lifeline, 24/7), text HOME to 741741 (Crisis Text Line), or call 911 in an emergency.