Wasiwasi wa Matibabu na Meno: Jinsi ya Kupata Huduma Unayohitaji Wakati Miadi Inakutisha

Miadi iko kwenye kalenda. Unaweza kuihisi tangu siku kadhaa mbeleni, mngurumo hafifu unaozidi kuwa mkubwa kadiri unavyokaribia. Labda ni kile kiti kinachoegemea nyuma na mwanga mkali. Labda ni kifaa cha kupima shinikizo la damu, au sindano, au ule wakati mtu aliyevaa vazi la hospitali anapotazama skrini na kunyamaza. Labda huwezi hata kuitaja. Unajua tu tumbo lako huanguka ujumbe wa kukumbusha unapofika, na sauti ndogo huanza kutafuta sababu ya kughairi.

Uko katika kundi la kawaida sana. Takriban theluthi moja ya watu nchini Marekani huripoti hofu kuhusu matibabu ya meno, na takriban mmoja kati ya wanane huibeba katika kiwango kikubwa cha kutosha kuitwa woga wa kupindukia, kulingana na Cleveland Clinic. Hofu ya huduma ya matibabu hufuata mtindo uleule. Watu wengi wanaoendesha kampuni na kulea watoto na kushughulikia shinikizo halisi kila siku hubadilika rangi kidogo katika chumba cha kusubiri. Hofu si kasoro ya tabia. Ni mfumo wa neva ukifanya hasa kile ulioumbwa kufanya, mahali ambapo kwa kweli hausaidii.

Tatizo ni kile hofu inachokushawishi kufanya. Kusafisha meno kulikorukwa. Dalili inayotia wasiwasi unayoendelea kunuia kuipimisha. Dawa iliyoandikwa isiyochukuliwa. Kuepuka kunahisiwa kama faraja kwa wakati huo, kisha kimyakimya kunapandisha hatari, kwa sababu tatizo dogo usilolitazama mara chache hubaki dogo. Kwa hivyo hili linastahili kulishughulikia, si kwa sababu hofu ni ya kipuuzi, bali kwa sababu huduma iliyo upande wa pili wake ni muhimu.

Kwa nini mwili wako huchukulia uchunguzi kama tishio

Ubongo wako una mfumo wa zamani, wa haraka wa tahadhari usiofikiri kwa maneno. Hufikiri kwa mifumo. Kufungiwa, kupoteza udhibiti, vitu vyenye ncha kali, mikono ya mgeni karibu na uso wako au mishipa yako, uwezekano wa habari mbaya. Kwa sehemu ya zamani zaidi ya ubongo wako, kiti cha daktari wa meno na dharura halisi vinaweza kufanana kwa kushangaza. Kwa hivyo hufanya kile kinachofanya vizuri zaidi. Moyo huongeza kasi, pumzi huwa ya juujuu, misuli hukaza, umakini hubana kwenye tishio. Hakuna kati ya hayo ni uamuzi unaofanya. Hufika kabla hujapata nafasi ya kujadiliana nayo.

Hii pia ndiyo sababu watu wengi hupata kipimo cha juu cha shinikizo la damu kliniki na kile cha kawaida kabisa nyumbani. Kuna jina lake: dalili ya koti jeupe, na Cleveland Clinic inakadiria huwaathiri kati ya asilimia 15 na 30 ya watu wenye vipimo vya juu. Kifaa kinawekwa, mwili unajiandaa, namba inapanda. Ni tahadhari ileile, ikijitokeza kama kipimo.

Kwa wengi wetu hofu inarudi hadi kwa jambo fulani mahususi. Utaratibu uliouma tulipokuwa wadogo. Daktari aliyekuwa mkavu. Wakati tulihisi tumenaswa au tumezungumzwa kupita. Mfumo wa tahadhari huhifadhi tukio hilo na hulipuka tena kitu chochote kinapofanana nalo. Hilo linastahili kujua, kwa sababu linamaanisha hofu imejifunzwa, na vitu vilivyojifunzwa vinaweza kutojifunzwa. Hujakwama na hili milele.

Aina ya hofu yako ni muhimu

"Wasiwasi wa matibabu" ni mwavuli mpana, na msaada unaofanya kazi hutegemea sana toleo ulilo nalo. Inafaa dakika moja ya uaminifu na wewe mwenyewe kuhusu kinachokuchochea hasa, kwa sababu ndicho utakachopanga kukizunguka.

Baadhi ya watu huogopa maumivu, mashine ya kuchimba au sindano au utaratibu wenyewe. Wengine huogopa kupoteza udhibiti, kulala nyuma huku mikono ya mtu ikiwa mdomoni mwako bila njia rahisi ya kuzungumza. Wengine huogopa hukumu, habari kwamba kuna kitu kibaya, ambayo kwa kweli ni hofu ya wakati ujao iliyovaa vazi la hospitali. Wengine wana hofu ambayo ni ya kimwili karibu kabisa, kama woga wa sindano unaoweza kuwafanya watu wazimie kweli, au mkakamao wa koo unaogeuza usafishaji wa kawaida kuwa pambano. Na kwa wengine sehemu mbaya zaidi ni kutokuwa na msaada wa kusubiri, vazi, chumba baridi, saa, kutokujua.

Bila shaka huingiliana. Lakini huhitaji vitu tofauti. Maumivu huitikia ganzi na usingizi wa dawa na daktari wa meno anayeuliza hali yako. Kupoteza udhibiti huitikia ishara ya kusimamisha na maelezo ya hatua kwa hatua. Hofu ya hukumu huitikia kuja na mtu pamoja nawe na kumwomba daktari apunguze mwendo na aeleze. Woga wa sindano una hatua zake mahususi. Unapoweza kuitaja aina, unaacha kupigana na wingu lisilo bayana na unaanza kutatua tatizo halisi.

Kabla ya siku: punguza yasiyojulikana

Sehemu kubwa ya hofu ya matibabu na meno ni hofu ya lisilozoeleka. Akili hujaza nafasi tupu kwa hali mbaya zaidi. Kuipa taarifa halisi huinyima nafasi.

• Waambie una wasiwasi. Hili ndilo jambo moja lenye manufaa zaidi unaloweza kufanya, na watu hulikwepa kwa aibu. Piga simu mapema, au liseme mezani, au liandike kwenye fomu. Kliniki nzuri hushughulika na wagonjwa wenye wasiwasi siku nzima na zingependa zaidi kujua. NHS huhimiza haswa kutaja hofu yako ili wewe na mtoa huduma mpange ziara pamoja.
• Omba maelezo ya hatua kwa hatua. Omba daktari wa meno au daktari aeleze kile wanachokaribia kufanya kabla hawajakifanya. Mshangao ndio sehemu kubwa ya kinachoifanya kutisha. Maneno rahisi "utahisi shinikizo kidogo sasa, hakuna maumivu makali" yanaweza kubadilisha tukio zima.
• Weka miadi wakati wa msongo mdogo. Nafasi ya asubuhi na mapema humaanisha sehemu ndogo ya siku inayotumika kuiogopa na nafasi ndogo ya kuwa umechemka katika chumba cha kusubiri huku wakiwa wamechelewa.
• Leta nanga. Vipokea sauti vya masikioni vyenye orodha ya nyimbo au podikasti unayoizoea. Mtu unayemwamini katika chumba cha kusubiri, au katika chumba chenyewe kama wataruhusu. Kitu cha kushika. Hivi si vya kitoto. Vinaupa mfumo wako wa neva kitu imara cha kushikamana nacho.
• Nenda taratibu na kichocheo. Ruka kahawa ya ziada asubuhi hiyo. Kafeini na moyo unaokwenda kasi hulishana, na vitasukuma namba ya shinikizo la damu juu pia.

Kitini: hatua zinazofanya kazi kweli

Tahadhari inapokuwa tayari inalia, huwezi kujadiliana kufikia utulivu. Badala yake unafanya kazi na mwili.

1. Fanya pumzi ya kutoka iwe ndefu. Vuta pumzi ndani kwa hesabu ya polepole ya nne, itoe nje kwa hesabu ya sita. Pumzi ndefu ya kutoka nje ni mojawapo ya swichi chache za moja kwa moja ulizo nazo kwa mwitikio wa kutuliza wa mwili. Mizunguko mitatu au minne inatosha kuondoa ukali. Hakuna atakayekuona ukiifanya.
2. Kubaliana ishara ya kusimamisha. Amueni ishara iliyo wazi, mara nyingi kuinua mkono wako wa kushoto, inayomaanisha simama. NHS hupendekeza hili haswa. Hofu ya kutokuwa na njia ya kutoka mara nyingi ni kubwa kuliko chochote utaratibu unachofanya, na kujua unaweza kusimama huwa kunamaanisha huhitaji kamwe.
3. Ipe umakini wako kazi. Bonyeza visigino vyako sakafuni na utambue shinikizo. Hesabu vigae vya dari. Pitisha wimbo kichwani mwako. Ubongo wa kufikiri na ubongo wa tahadhari hugombania umakini uleule, kwa hivyo uushughulishe kwa makusudi.
4. Shusha mabega yako na ulegeze taya lako. Hofu hujificha mwilini. Watu walio kwenye kiti cha daktari wa meno huwa wanashika mikono ya kiti na kukaza kwa nguvu. Kulegeza kwa makusudi, mabega chini, mikono wazi, hupeleka ishara tulivu zaidi juu hadi kwenye ubongo.
5. Ligawe katika vipande vidogo. Huna haja ya kupitia ziara nzima. Unahitaji kupitia dakika hii inayofuata. Kisha inayofuata. Kupunguza upeo wa muda hupunguza hofu.

Dokezo kwa woga wa sindano, ambao ni mnyama wake wa aina yake: geuza macho pembeni, waambie wafanyakazi, na uulize kama unaweza kulala chini. Kwa baadhi ya watu, mbinu mahususi ya kukaza misuli kwa muda mfupi ili kuweka shinikizo la damu juu husaidia kuzuia kuzimia. Muuguzi anaweza kukueleza jinsi ya kuifanya. Hakuna tuzo kwa kuvumilia kwa ukimya.

Mchukulie mtoa huduma kama mshirika wako, si mhukumu wako

Hofu nyingi ya matibabu kimyakimya hudhania mtu aliye mbele yako anakupanga daraja. Daktari wa meno atachukizwa na muda ulivyopita. Daktari atakukemea kuhusu uzito, uvutaji sigara, kile umekuwa ukikiepuka. Hadithi hiyo huwaweka watu mbali na huduma kwa miaka, na kwa kawaida si kweli. Wameyaona yote. Pengo la miaka mitano kati ya usafishaji si mshtuko kwa daktari wa meno; ni siku ya kawaida ya Jumanne.

Unaruhusiwa kuweka masharti. Jaribu machache kati ya haya:

• Mwombe daktari aanze na mpango, si mahubiri. "Unaweza kuniambia tunafanya nini baadaye, na tunaweza kuzungumza kuhusu mambo ya mtindo wa maisha baadaye?"
• Leta orodha iliyoandikwa ya maswali yako ili hofu isiweze kufuta kumbukumbu yako mara mlango unapofunguka.
• Andika dokezo, au uulize kama unaweza kurekodi sehemu wanapoeleza matokeo. Wasiwasi hula taarifa; rekodi hukuwezesha kuisikia tena ukiwa mtulivu zaidi.
• Kama mtoa huduma anapuuza au anaifanya hofu kuwa mbaya zaidi, unaweza kupata mwingine tofauti. Ulinganifu mzuri ni sehemu ya matibabu, si anasa.

Wasiwasi kuhusu habari mbaya unastahili neno lake la ukweli. Kuepuka miadi hakuepushi habari. Kunachelewesha tu hadi mahali ambapo kuna chaguo bora chache. Kugundua kitu mapema, kikiwa kidogo na kinachotibika, ndiyo sababu kamili ya ziara hizi kuwepo. Sehemu iliyoogopa zaidi ndani yako inajaribu kukulinda, na jambo la upole zaidi unaloweza kuifanyia ni kwenda hata hivyo.

Wakati hofu ni kubwa kuliko mbinu chache

Wakati mwingine kupumua na mawasiliano mazuri havitoshi, na hilo si kushindwa kwa juhudi. Kama hofu yako ni kali kiasi kwamba umekaa miaka bila huduma, au unaghairi miadi unayojua unaihitaji, au unapatwa na hofu kubwa mlangoni, una chaguo halisi zinazostahili kuulizia.

Kliniki nyingi hutoa usingizi wa dawa kwa wagonjwa wenye wasiwasi, kuanzia dawa hafifu ya kutuliza hadi usingizi wa kina zaidi kwa taratibu kubwa. NHS huendesha huduma maalum za usingizi wa dawa kwa sababu hii hasa, ili kazi ya lazima ifanyike bila kumpitisha mtu mwenye hofu katika zaidi ya anachoweza kustahimili. Uliza. Ni ombi la kawaida, si upendeleo maalum.

Kwa hofu yenyewe, chombo chenye ufanisi zaidi cha muda mrefu ni tiba ya kitabia ya kufikiri, tiba fupi ya mazungumzo iliyolenga ambayo kwa kawaida ni vipindi vichache, si miaka juu ya kochi. NHS England huelekeza kwenye msingi imara wa ushahidi wa CBT katika wasiwasi wa meno na wa matibabu, mara nyingi ikiuoanisha na uwekaji wa taratibu, hatua kwa hatua ili hali inayoogopwa ipoteze mtego wake polepole. Usingizi wa dawa unaweza kukupitisha miadi ijayo. CBT inaweza kumaanisha huihitaji milele.

Na kama hofu ni sehemu ya mtindo mpana zaidi, kama wasiwasi unajitokeza katika maisha yako yote na si tu katika vyumba vya kusubiri, hilo linastahili kuliibua na daktari au mtaalamu wa tiba ya akili kivyake. Hofu ileile inayofanya usafishaji uonekane hauwezekani inaweza kimyakimya kuunda maamuzi mengine mengi.

Mtazamo wa upole zaidi

Husaidia kuacha wazo kwamba unatakiwa kuwa sawa na haya yote. Watu wengi imara, wenye uwezo hawako sawa. Lengo halikuwa kamwe kutohisi chochote katika kiti kile. Lengo ni kupata huduma mwili wako unaohitaji huku ukihisi chochote unachohisi, na zana chache mfukoni mwako na watu wanaojua umeogopa.

Anza na jambo moja dogo. Piga simu. Sema sentensi kwa sauti: "Napata wasiwasi mkubwa kuhusu hili." Mstari huo mmoja wa ukweli, zaidi ya mbinu yoyote ya kupumua, kwa kawaida ndipo jambo zima linapoanza kuwa rahisi.

Vyanzo

• Cleveland Clinic, Dentophobia (Fear of Dentists): Causes, Symptoms & Treatments
• Cleveland Clinic, What Is White Coat Syndrome?
• NHS England, Clinical standards for dental anxiety management
• NHS inform, Coping with a fear of the dentist