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日常活动
每日步数：找到属于你的那个数字
「每天一万步」在成为科学之前，先是一句营销口号。这篇文章说说研究到底怎么讲「走多少步才有益」、为什么你的数字和别人的不一样，以及如何在不把散步变成功课的前提下，多走几步。
用走路把事情想得更清楚：一次短短的散步怎么让你的脑子松开
当一个问题死活挪不动、你的脑子像湿水泥一样时，答案往往不是在书桌前更使劲地硬推。而是站起来，去走一走。关于这是为什么的研究，强得出人意料。
把玩耍当成一种运动
不知从什么时候起，动起来变成了一件苦差事。但那个曾经爬树、追着朋友跑的身体，仍然在你里面，它很想再玩一次。
难熬的日子，温和地动一动：五分钟的散步，就是全部的胜利
在那些一次像样的锻炼都感觉不可能的日子里，最小的一点活动，仍然能让你的心情挪动一下。下面说说怎么把门槛放低、为什么哪怕一点点也有用，以及在做这件事时怎样善待自己。
润滑这条沟：让活动散落在一整天里
你不必在健身房里用累人的一小时，来“挣得”你的健康。把一小阵一小阵的活动铺洒在你的一整天里，更容易坚持，而且对你的身体和你的头脑，都有实实在在的好处。
在工位上就能做、还不被人发现的几个伸展
你的脖子和肩膀，扛着整整一个工作日的静止不动。一小撮安静的伸展，就在你坐着的地方做，就能在那些结僵住之前把它们松开。
用脚走进自然：一次户外散步那种安静的重启
在树荫下走一走，能带来跑步机上走不出来的东西。这篇文章讲讲研究怎么说，以及你只需要多么一点点，就能感觉到它。
为什么整天坐着会把你磨垮（以及那个管用的小办法）
在书桌前坐上长长的一天，会让你僵硬、脑子发懵、又莫名其妙地精疲力竭，哪怕你几乎没动过。这篇讲讲久坐对你的身体做了什么，以及那个简单、做得到、能把它扭转过来的办法。
真能黏进你一天里的「活动休息」
你早就知道自己该多起来动动。诀窍是：不靠意志力、不靠咬牙硬撑、也不靠又一个你迟早会学会无视的提醒，就让它发生。
饭后散个小步
吃完饭后起身走个十到十五分钟，是所有健康习惯里最小、最容易的一个。它背后的研究强得出乎意料，让它感觉舒服的那些理由也一样。
把通勤变简单：让你本来就要走的那段路，变成运动
对我们大多数人来说，通勤是“死掉的时间”，被堵在路上或挤在车厢里耗掉。但走路、骑车，哪怕只是其中一段路用脚走，都能把真正的锻炼塞进一趟你本来就要跑的路里，而且它往往会给一整天定下一个更平静的基调。
纯粹为了那份快乐而跳舞
你不需要节奏感、不需要舞伴，也不需要任何人在看。随着你爱的音乐动起来，是你能为自己的身体和情绪所做的、最被低估的事情之一。
用活动让关节舒坦（是的，哪怕它在疼）
当一个关节疼的时候，让它歇着，感觉像是常识。可这往往恰恰和你的关节需要的相反。温和、规律的活动，是你能为僵硬、酸痛的关节做的最体贴的事情之一。
给久坐办公者的活动：把你这一天“解卡”的小办法
如果你的工作让你在椅子上一坐就是好几个钟头，到下午你的身体就会感觉到。解法不是你抽不出时间去的健身房里的一个钟头。而是一把小小的动作，散落在这一天里，让你不至于变得僵硬、发木。
体态入门，不必大费周章
好的体态，不是要你像个士兵一样站着，也不是要你整天把身子绷得僵硬。它讲的是，给你的脊柱一个轻松、自然的形状，并且别在任何一个姿势里冻太久。这里有一套平和、做得到的办法。
站立办公桌：它真的值得买吗？
一张站立办公桌抵不掉你坐了一整天，它消耗的热量也比你盼的要少。但只要用对方法，它仍然能挣得自己的一席之地。
