Ìbẹ̀rù Ọkọ̀ Òfurufú: Bí A Ṣe Lè Kọjá Ìrìnàjò Náà Kí A Sì Tú Ìdìmú Ìbẹ̀rù Sílẹ̀

Ìpáyà náà sábà máa ń bẹ̀rẹ̀ tipẹ́tipẹ́ ṣáájú ẹnu ọ̀nà. O ṣe àbùkúlé fún ìrìnàjò náà, lẹ́yìn náà ó dé: híhún jẹ́ẹ́ kan ní ẹ̀yìn ọkàn rẹ, ó ń lágbára sí i bí ọjọ́ náà ṣe ń súnmọ́. O ríran ilẹ̀kùn ń tì. O ríran gbọ̀ngbọ̀n afẹ́fẹ́. Ni àkókò tí o bá ti wà lórí ìjókòó rẹ, ọkàn rẹ ń lù, ọwọ́ rẹ sì ti tutù, àlejò tó dàbí ẹni tó balẹ̀ sì ń ka ìwé pẹ́ẹ́pẹ́ẹ́ ní ẹsẹ̀ bàtà méjì síwájú bí ẹni pé kò sí ohun tó burú nínú èyí.

Ohun àkọ́kọ́ láti mọ̀. O kò ṣe ohun tí kò bọ́gbọ́n mu, ìwọ nìkan kọ́ sì ni. Ìbẹ̀rù ọkọ̀ òfurufú jẹ́ ọ̀kan lára àwọn ìbẹ̀rù pàtó tó wọ́pọ̀ tí àwọn ènìyàn ń rù. Àwọn ìṣirò yàtọ̀ gan-an gẹ́gẹ́ bí ọ̀nà tí o bá ń kà á, ṣùgbọ́n nǹkan bí ẹnì kan nínú mẹ́rin sí ẹnì kan nínú mẹ́ta àwọn àgbàlagbà ni ó ń ròyìn àìrọ̀rùn tòótọ́ pẹ̀lú ìrìnàjò afẹ́fẹ́, ìwọ̀nba díẹ̀ sì ń yẹra fún ọkọ̀ òfurufú pátápátá. Àwọn kan lára wọn jẹ́ ènìyàn tí o kò lè ríìrò láé. Ìbẹ̀rù náà kì í tẹ̀lé bí o ṣe nígboyà tàbí bí ọgbọ́n rẹ ṣe tó lórí ohunkóhun mìíràn nínú ìgbésí ayé rẹ.

Ó tún ní orúkọ ìṣègùn nígbà tó bá le tó láti da nǹkan rú: aerophobia, tàbí aviophobia. Ìyẹn kàn jẹ́ ọ̀rọ̀ kúkúrú fún ìbẹ̀rù pàtó kan tó dá lórí ọkọ̀ òfurufú. Dídárúkọ rẹ̀ kì í ṣe nípa lílẹ àmì kan mọ́ ọ lára. Ó wúlò nítorí pé àwọn ìbẹ̀rù bẹ́ẹ̀ wà lára àwọn ohun tó rọrùn jù láti wò sàn nínú gbogbo ìlera ọpọlọ, mímọ ohun tí o ń bá lò sì ń tọ́ ọ sí ohun tó ń ṣiṣẹ́ ní ti gidi.

Ìdí tí ìbẹ̀rù náà fi ń dúró, kódà nígbà tí o mọ àwọn ìṣirò

Èyí ni apá àjèjì tí ọ̀pọ̀ àwọn tó ń bẹ̀rù ọkọ̀ òfurufú ti mọ̀ tẹ́lẹ̀. O lè mọ̀, ní ti ọgbọ́n orí, pé ọkọ̀ òfurufú wà láìséwu lọ́nà tó ga. O lè ti kà á pé apá ewu ìrìnàjò náà ni wíwakọ̀ lọ sí pápá ọkọ̀ òfurufú. Síbẹ̀ ìbẹ̀rù náà kò kà á sí.

Ìdí ni pé ìbẹ̀rù bẹ́ẹ̀ kì í gbé inú apá ọpọlọ tó ń ronú. Ó ń gbé inú ètò ìdágìrì tó gbọ́ jù, tó yára jù, tó dàgbà láti pa ọ́ mọ́ láàyè, apá tó ń fèsì kí o tó ní àǹfààní láti ronú. Àbùdá tó ń ṣàpèjúwe ìbẹ̀rù bẹ́ẹ̀, ní ọ̀nà tí àwọn oníṣègùn ṣe ń ṣàpèjúwe rẹ̀, ni àlàfo yìí gan-an: ìbẹ̀rù náà jẹ́ tòótọ́ ó sì jẹ́ ti ara, kò sì bá ewu gidi tó wà níwájú rẹ dọ́gba. Agogo ìdágìrì rẹ ń pariwo. Ewu náà kéré. Àwọn méjèèjì jẹ́ òtítọ́ lẹ́ẹ̀kan náà.

Ọkọ̀ òfurufú tún jẹ́ ẹ̀rọ tó fẹ́rẹ̀ẹ́ péye fún títan ìdágìrì yẹn. O kò lè kúrò. Ìwọ kọ́ ni ń wakọ̀. Àwọn ìró tí o kò mọ̀ wà, àti mìmì kan tàbí méjì tí o kò lè ṣàlàyé, àti apá kan nínú ọpọlọ rẹ tó ń tẹnu mọ́ ọn pé àìní ìdarí túmọ̀ sí ewu. Kò sí ọ̀kan nínú ìyẹn tó jẹ́ àbùkù ìwà. Ìṣòro okun-àrà àtijọ́ ni.

Èyí sì ni ìdẹkùn tó ń mú kí ìbẹ̀rù náà lágbára: yíyẹra. Nígbàkigbà tí ìbẹ̀rù bá gbà ọ́ lọ́wọ́ ìrìnàjò kan, o máa ń rí ìtura púpọ̀, ọpọlọ rẹ sì ń fi í pamọ́ jẹ́ẹ́ bí ẹ̀rí pé ewu náà jẹ́ tòótọ́ àti pé yíyẹra fún un gbà ọ́ là. Ìbẹ̀rù náà ń lágbára díẹ̀ sí i, ayé rẹ sì ń kéré díẹ̀ sí i. Dídá àyíká yẹn dúró ni ọ̀pọ̀ iṣẹ́ náà.

Kí o tó wọ ọkọ̀ òfurufú

Àwọn ohun tó wúlò jù kan máa ń ṣẹlẹ̀ kí o tó dé pápá ọkọ̀ òfurufú rárá.

• Kọ́ bí ọkọ̀ òfurufú ṣe ń ṣiṣẹ́ ní ti gidi. Ọ̀pọ̀ ìbẹ̀rù ọkọ̀ òfurufú jẹ́ ìbẹ̀rù ohun tí a kò mọ̀ ní ti gidi. Gbọ̀ngbọ̀n afẹ́fẹ́ máa ń dà bíi pé ọkọ̀ náà ń kùnà, nígbà tó fẹ́rẹ̀ẹ́ dàbí ọkọ̀ ojú omi tó ń kọjá lórí ìjì omi, tí kò rọrùn ṣùgbọ́n tó wà pátápátá nínú ohun tí a kọ́ ọkọ̀ náà láti fara dà. Mímọ ohun tí ìró kọ̀ọ̀kan jẹ́ (ẹsẹ̀ ìbalẹ̀, àwọn abẹ́, àwọn ẹ́ǹjìnnì tó ń rọ̀ padà lẹ́yìn ìgbéra) máa ń mú ìhàlẹ̀ kúrò lára ọ̀pọ̀ wọn.
• Ṣe àbùkúlé láti fún ara rẹ ní àyè. Ọkọ̀ òwúrọ̀, ìjókòó lẹ́gbẹ̀ẹ́ ọ̀nà tàbí ìjókòó lórí ìyẹ́ apá ọkọ̀ níbi tí ìṣíkiri ti rọ̀ sí i, ọ̀nà tààrà kí o lè ṣe apá tó le lẹ́ẹ̀kan ṣoṣo. Àwọn àṣàyàn kékeré, ìyàtọ̀ gidi.
• Fo kọfí tó lágbára àti ọtí ilé mímu pápá ọkọ̀ òfurufú. Kaféènì ń ti ara rẹ sí ipò ìrúfẹ́ kan náà tí àníyàn ń ṣe, ọtí sì máa ń mú kí ìpadàbọ̀ náà burú sí i lẹ́yìn wákàtí díẹ̀. Mu omi dípò rẹ̀.
• Ní ètò fún ọwọ́ rẹ àti ojú rẹ. Ṣe àgbàsílẹ̀ eré tó ń wù ọ́ gidigidi, àkójọ orin gígùn, pọ́díkáàsì, ìwé tó nípọn. Àfojúsùn ni láti fún àfiyèsí rẹ ní ibi olóòótọ́ tí ó lè lọ.

Ohun kan tó tọ́ láti tọ́ka síhìn-ín. Ọ̀pọ̀ ènìyàn ni ó ń béèrè fún oògùn ìtùnisínú bíi diazepam lọ́wọ́ dókítà láti fi kọjá ọkọ̀ òfurufú, ọ̀pọ̀ àwọn oníṣègùn, títí kan jákèjádò NHS, ni ó ń kọ̀ láti kọ̀wé rẹ̀ nísinsìnyí fún ìdí yìí gan-an. Àwọn oògùn ìtùnisínú lè da agbára rẹ láti fèsì nínú ìṣẹ̀lẹ̀ pàjáwìrì tó ṣọ̀wọ́n rú, wọ́n lè sọ èémí rẹ di lọ́ra nínú afẹ́fẹ́ inú ọkọ̀ tó ti ní ọ́ksíjìn kékeré, wọ́n ń gbé ewu dídì ẹ̀jẹ̀ sókè nítorí tí o jókòó jẹ́ẹ́, nínú àwọn ènìyàn kan sì ni ó ń fa ìdààmú dípò ìtutù. Bí o bá ń gbèrò oògùn, ìjíròrò olóòótọ́ ni ìyẹn láti ní pẹ̀lú dókítà tìrẹ nípa ohun tó wà láìséwu, kì í ṣe àtúnṣe kíákíá láti gbáralé.

Nínú afẹ́fẹ́, nígbà tó bá dé

Nígbà tí ìbẹ̀rù bá ru sókè ní àárín ọkọ̀ òfurufú, o kò lè fi ọgbọ́n orí lé e lọ ní àkókò yẹn, ṣùgbọ́n o lè bá ara rẹ ṣiṣẹ́, èyí tó ń balẹ̀ yára ju àwọn èrò rẹ lọ.

1. Fa ìtújáde ẹ̀mí rẹ lọ́ra. Fa ẹ̀mí wọlé fún ìka nǹkan bí mẹ́rin, lẹ́yìn náà tú u jáde fún ìka mẹ́fà tó gùn sí i. Ìtújáde ẹ̀mí gígùn ni apá tó ń sọ fún ara rẹ láti balẹ̀. Ṣe é fún ìṣẹ́jú kan. Má ṣàníyàn nípa ṣíṣe é pérépéré.
2. Fi ẹsẹ̀ rẹ tẹ́ ilẹ̀ kí o sì rí ilẹ̀ náà lára. Tẹ ẹ̀yìn rẹ mọ́ ìjókòó. O ń ran ara rẹ létí ibi tí ó wà, èyí tó ń dá àyíká àwọn àwòrán ìparun dúró.
3. Dárúkọ ohun tó yí ọ ká. Ohun márùn-ún tí o lè rí, mẹ́rin tí o lè gbọ́, mẹ́ta tí o lè fọwọ́ kàn. Ó fẹ́rẹ̀ẹ́ dà bí ohun tó rọrùn jù. Ó ń fa àfiyèsí rẹ jáde kúrò nínú jàǹbá tí o rò tí ó sì ń dá a padà sínú inú ọkọ̀ gidi tó dẹ̀tẹ̀ tó sì wà láìséwu.
4. Jẹ́ kí gbọ̀ngbọ̀n afẹ́fẹ́ jẹ́ gbọ̀ngbọ̀n afẹ́fẹ́. Nígbà tó bá bẹ̀rẹ̀, gbìyànjú láti sọ òtítọ́ gbangba fún ara rẹ: èyí jẹ́ ohun àbáyanu, àwọn awakọ̀ máa ń fò kọjá èyí déédéé, a ṣe ọkọ̀ náà fún ohun tó burú jù èyí lọ. O kò ní láti gbà á gbọ́ tọ̀yàyàtọ̀yàyà. O kàn ní láti sọ ọ́.
5. Sọ fún alábòójútó ọkọ̀ òfurufú. Èyí jẹ́ ọ̀kan lára àwọn ìgbésẹ̀ tí a kò lò tó. Wọ́n ti rí àwọn arìnrìn-àjò tó ń páyà ní ẹgbẹ̀rún ìgbà, kì í ru wọn lójú rárá, ọ̀pọ̀ wọn yóò sì máa bójú tó ọ tàbí ṣàlàyé ìró kan. O kò ní láti fi agbára fara dà á nìkan ní ọ̀wọ́ ìjókòó rẹ.

Ìgbì ni ọ̀nà tó tọ́ láti fi ronú nípa rẹ̀. Àníyàn máa ń ru sókè, ó ga, ó sì ń padà sílẹ̀ fúnra rẹ̀ bí o bá jẹ́ kí ó ṣe bẹ́ẹ̀, sábà yára ju bí o ti ń retí lọ. O kò ní láti dá ìgbì náà dúró. O ní láti kọjá rẹ̀ ní ìwàláàyè, àti lẹ́yìn náà èyí tó kàn.

Bí ìbẹ̀rù náà ṣe ń dín kù ní ti gidi bí àkókò ti ń lọ

Àwọn ohun-èlò tí a lò ní àkókò náà ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti la ìrìnàjò já. Àwọn fúnra wọn kì í wo ìbẹ̀rù náà sàn. Ìròyìn rere ni pé ohun tó ń ṣiṣẹ́ ni a lóye dáadáa, ó sì gbéṣẹ́ ní tòótọ́ fún ọ̀pọ̀ àwọn tó gbìyànjú rẹ̀.

Ìtọ́jú tó ní àkọsílẹ̀ tó lágbára jù ni ìtọ́jú ìfaramọ́, sábà gẹ́gẹ́ bí apá kan ìtọ́jú ìhùwàsí-ọpọlọ (CBT). Èròngbà náà rọ̀ ju bí ó ṣe ń dún lọ. Dípò kí wọ́n gbé ọ jù sórí ọkọ̀ òfurufú tó ń rékọjá orílẹ̀-èdè, oníṣègùn-ọpọlọ ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti dojú kọ ọkọ̀ òfurufú ní àwọn ìgbésẹ̀ kékeré, tí a lè ṣàkóso, ó sì ń jẹ́ kí ètò ìdágìrì rẹ kọ́, nípasẹ̀ ìrírí dípò àríyànjiyàn, pé kò sí ohun burúkú tó ń ṣẹlẹ̀. O lè bẹ̀rẹ̀ nípa wíwo àwòrán inú ọkọ̀, lẹ́yìn náà bíbẹ pápá ọkọ̀ òfurufú wò, lẹ́yìn náà gígun ọkọ̀ òfurufú kúkúrú, ní kíkọ́ ró ní ìyára tí o lè fara dà. Ọ̀pọ̀ ètò báyìí ń lo ẹ̀rọ àfarawé (virtual reality) láti fi ṣe àdánrawò gbogbo ìrírí náà lórí ilẹ̀ ná. CBT fi ìdajì kejì kún un: mímú àwọn èrò tó ń sá kiri ("ìró yẹn túmọ̀ sí pé nǹkan kan burú") àti kíkọ́ láti dá wọn lóhùn pẹ̀lú ohun tó jẹ́ òtítọ́ ní ti gidi.

Bí èrò ṣíṣètò ìtọ́jú-ọpọlọ bá dàbí ohun púpọ̀, ọ̀nà àárín tó ti tẹ̀ dáadáa wà. Ọ̀pọ̀ àwọn ilé-iṣẹ́ ọkọ̀ òfurufú ló ń ṣe àwọn ìdálẹ́kọ̀ọ́ ìbẹ̀rù ọkọ̀ òfurufú tó létòlétò tó ń so àwọn awakọ̀ àti amòye ọkọ̀ òfurufú pọ̀ mọ́ àwọn amọ̀ràn àníyàn, tó sì sábà ń parí nínú ọkọ̀ òfurufú gidi pẹ̀lú ìtìlẹ́yìn lórí ọkọ̀. NHS ń tọ́ àwọn ènìyàn sí àwọn ìdálẹ́kọ̀ọ́ wọ̀nyí ó sì ṣàkíyèsí pé wọ́n sábà ń ṣiṣẹ́ dáadáa ju oògùn lọ, pẹ̀lú àbájáde tó ń dúró lẹ́yìn tí ìdálẹ́kọ̀ọ́ náà bá parí. Wọ́n lè jẹ́ ibi ìbẹ̀rẹ̀ tó dúró ṣinṣin kódà bí o kò bá rí oníṣègùn-ọpọlọ láé.

Nígbà tó tọ́ láti wá ìrànlọ́wọ́ sí i

Ìpáyà díẹ̀ ṣáájú ọkọ̀ òfurufú jẹ́ ohun lásán tí kò sí ohun tó yẹ ká tún ṣe. Ó tọ́ láti wá ìrànlọ́wọ́ gidi nígbà tí ìbẹ̀rù bá ń darí àwọn ìpinnu rẹ: nígbà tí o ń kọ̀ àwọn ìrìnàjò, iṣẹ́, ìgbéyàwó, tàbí àwọn àǹfààní láti rí àwọn ènìyàn tí o fẹ́ràn nítorí pé ọkọ̀ òfurufú dàbí ohun tí kò ṣeéṣe, tàbí nígbà tí ìpáyà náà bá jẹ ọ̀sẹ̀ mélòó kan ìgbésí ayé rẹ ṣáájú ìrìnàjò tí o kò lè yẹra fún.

Ìyẹn kì í ṣe àmì pé o ti bàjẹ́. Ó jẹ́ àmì pé ìbẹ̀rù pàtó yìí ti tóbi ju àwọn ohun-èlò tí o ní lọ́wọ́, oníṣègùn-ọpọlọ tó ń tọ́jú àwọn ìbẹ̀rù bẹ́ẹ̀ sì lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti dín in kù padà. Bá dókítà rẹ tàbí amọ̀ọ́ṣẹ́ ìlera ọpọlọ sọ̀rọ̀, bí àníyàn tàbí ìjáyà bá sì ń tàn sí àwọn apá mìíràn ìgbésí ayé rẹ, dárúkọ ìyẹn pẹ̀lú. Àwọn ìbẹ̀rù bẹ́ẹ̀ ń dáhùn sí ìtọ́jú bákan náà bí ó ti fẹ́rẹ̀ẹ́ jẹ́ ohunkóhun nínú ẹ̀ka yìí. Ayé tó wà ní ìhà kejì ìbẹ̀rù yìí, àwọn ìrìnàjò àti àwọn ènìyàn àti àwọn ibi, tọ́ sí iṣẹ́ àti padà sí i.

Àwọn Orísun

• Cleveland Clinic, Aerophobia (Ìbẹ̀rù Ọkọ̀ Òfurufú): Àwọn Okùnfà, Àwọn Àmì & Ìtọ́jú
• National Institute of Mental Health, Àwọn Ìbẹ̀rù àti Àwọn Àìsàn Tó Ní í Ṣe Pẹ̀lú Ìbẹ̀rù
• NHS (Goldsworth Medical Practice), Ìbẹ̀rù Ọkọ̀ Òfurufú
• National Library of Medicine / PMC, Bíborí Ìbẹ̀rù Ọkọ̀ Òfurufú: Ọ̀nà Àpapọ̀ ti Oògùn Ọpọlọ àti Ìtọ́jú Ìfaramọ́ Díẹ̀díẹ̀