Bí O Ṣe Lè Pa Ọ̀rẹ́ Mọ́ Láàyè Káàkiri Àwọn Àkókò Tó Kún

Irú ẹ̀bi kan pàtó wà tó ń farahàn ní nǹkan bí aago mọ́kọkànlá alẹ́. O ń yí ẹrọ-ìbánisọ̀rọ̀ rẹ, ní ìdajì oorun, orúkọ kan sì fò sókè. Ọ̀rẹ́ tí o pète láti pè padà. Ní ọ̀sẹ̀ mẹ́ta sẹ́yìn. Bóyá oṣù méjì. O ronú láti kọ ọ̀rọ̀-ránṣẹ́, lẹ́yìn náà o ronú nípa bí ó ṣe ti pẹ́ tó, àlàfo náà fúnra rẹ̀ sì bẹ̀rẹ̀ sí dàbí nǹkan tí ìwọ ìbá ní láti ṣàlàyé. Nítorí náà o kò kọ. O gbé fóònù sílẹ̀. Ìdákẹ́jẹ́ẹ́ náà sì gùn sí i ní ọjọ́ kan.

Bẹ́ẹ̀ ni ọ̀pọ̀lọpọ̀ ọ̀rẹ́ ṣe ń kú. Kì í ṣe nínú ìjà. Nínú ìkórajọ lọ́ra ti àwọn fẹ́rẹ̀ẹ́-ṣe.

Bí o bá wà nínú irú ìgbà bẹ́ẹ̀ báyìí, iṣẹ́ tuntun, ọmọ, òbí tó ń ṣàìsàn, ìṣípòpadà, àkókò tí o lè fẹ́rẹ̀ẹ́ má lè bọ́ ara rẹ, èyí jẹ́ fún ọ. Ète níbí kì í ṣe láti jẹ́ ọ̀rẹ́ tó dára síi ní ọ̀nà àìfojúrí kan tó ga gégégé. Ó kéré gan-an. Ó jẹ́ láti pa àwọn ìsopọ̀ rere díẹ̀ mọ́ kúrò nínú dídi òkùnkùn jẹ́ẹ́jẹ́ẹ́ nígbà tí o bá ń ṣiṣẹ́ àṣekù.

Ìdí tí ọ̀rẹ́ fi jẹ́ ohun àkọ́kọ́ tó ń yẹ̀

Ronú nípa ẹni tó ní ẹ̀tọ́ lórí àkókò rẹ. Iṣẹ́ rẹ yóò fi ìmẹ́lì ránṣẹ́ sí ọ. Àwọn ọmọ rẹ yóò rí ọ. Olówó-ilé rẹ, àpótí-ìmẹ́lì rẹ, ara rẹ nígbà tó ń ṣàìsàn, gbogbo wọ̀nyí wá pẹ̀lú àwọn pàjáwìrì tí a kọ́ sínú wọn tó ń dún yálà o tọ́jú wọn tàbí kò ṣe bẹ́ẹ̀.

Ọ̀rẹ́ kò ní pàjáwìrì. Kò sí ẹni tó ń kùnà ìdánwò nítorí o kò kọ ọ̀rọ̀-ránṣẹ́ sí i. Kò sí ìyà-ìfagilé. Ọ̀rẹ́ rere ní sùúrù tó sì ń dáríjì, èyí gan-an ni ohun tó mú un rọrùn láti fi sí ìgbẹ̀yìn, ọ̀sẹ̀ lẹ́yìn ọ̀sẹ̀, títí "ìgbẹ̀yìn" fi di "láéláé" jẹ́ẹ́jẹ́ẹ́.

Iye owó ìyẹn jẹ́ gidi, kódà bí ó tilẹ̀ jẹ́ àìfojúrí lójoojúmọ́. Ìwádìí Harvard lórí Ìdàgbàsókè Àgbàlagbà ti tẹ̀lé ẹgbẹ́ ènìyàn kan náà fún ohun tó ju ọgọ́rin ọdún lọ, àbájáde rẹ̀ tó hàn jù sì fẹ́rẹ̀ẹ́ rọrùn ní ìṣẹ́ke: àwọn ènìyàn tó ń wà ní ìlera tó sì láyọ̀ jù dé ọjọ́ ogbó ni àwọn tó ní àwọn ìbátan tó móoru. Kì í ṣe àwọn ọlọ́rọ̀ jù. Kì í ṣe àwọn tó ṣe àṣeyọrí jù. Àwọn olùdarí ìwádìí náà ti sọ ọ́ ní gbangba: àdánìkanwà, lórí àkókò, le fún ara bíi mímu sìgá. Àwọn ọ̀rẹ́ rẹ kì í ṣe ohun ìgbádùn tí wàá padà sí. Wọ́n súnmọ́ àmì-ìwàláàyè síi.

Ọ̀nà pẹ̀lẹ́ síi láti ronú nípa "mímú ìbáṣepọ̀ dúró"

Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ènìyàn ń gbé ìwọ̀n jẹ́ẹ́jẹ́ẹ́, tó ń jẹni níyà nínú nípa ohun tí ọ̀rẹ́ rere ń ṣe. Ìpè fóònù tó gùn. Rírántí ọjọ́-ìbí kọ̀ọ̀kan. Wíwà ní ìfọwọ́sí pátápátá. Tí a wọ́n sí ìyẹn, ìwọ-nínú-àkókò-tó-kún máa ń kùnà nígbà gbogbo, nítorí náà ó rọrùn láti yẹra fún gbogbo nǹkan náà ju láti dojú kọ pátákó-àmì.

Sọ pátákó-àmì náà nù. Ọ̀rẹ́ kì í pa á mọ́ láàyè nípa àwọn ìfarahàn ńlá. A pa á mọ́ láàyè nípa àwọn àmì kékeré, tó ní ìsapá kékeré tó ń sọ pé *o ṣì wà nínú ọkàn mi* lọ́pọ̀ ìgbà tó tó dé bi pé okùn náà kì í já pátápátá rárá. Ìwọ̀n náà kéré gan-an ju bí o ṣe rò lọ, àwọn ènìyàn tó nífẹ̀ẹ́ rẹ kì í sì í gba ìwé-ẹ̀kọ́ rẹ.

Èyí ni apá tó ń tuni nínú, pẹ̀lú àwọn nọ́ńbà gidi lẹ́yìn rẹ̀. Olùwádìí kan ní Yunifásítì ti Kansas, Jeffrey Hall, ṣe ìwádìí bí àwọn ọ̀rẹ́ ṣe ń bẹ̀rẹ̀ ó sì rí i pé ó gba bíi wákàtí igba (200) tó pa pọ̀ láti kọ́ ọ̀rẹ́ tímọ́tímọ́ ní ìpilẹ̀ṣẹ̀. Ìyẹn dùn bí ohun tó ń mú ìrẹ̀wẹ̀sì wá, títí o fi yí i padà. Ọ̀rẹ́ tí o ti ná ọgọ́rọ̀ọ̀rún wákàtí láti kọ́ tẹ́lẹ̀ ní gbòǹgbò jíjinlẹ̀. Ó lè la àkókò gbígbẹ kọjá. O kò bẹ̀rẹ̀ láti òdo pẹ̀lú ọ̀rẹ́ àtijọ́. O ń tọ́jú nǹkan tó ti lágbára, ìyẹn sì gba ohun tó kéré gan-an ju kíkọ́ ọ lọ.

Àwọn ìṣísẹ̀ kékeré tó ń pa ọ̀rẹ́ mọ́ pọ̀ lóòótọ́

Wọ̀nyí ni a kọ́ fún àwọn ènìyàn tí kò ní àkókò àfikún. Kò sí ọ̀kankan tó nílò alẹ́ ọ̀fẹ́.

1. Fi àmì oníìsapá-kékeré ránṣẹ́. Mémè kan, orin kan, fọ́tò nǹkan kan tó rán ọ létí wọn, àkọsílẹ̀ ohùn-ìlà-méjì láti inú ọkọ̀. Ó gbé ìsọfúnni tó fẹ́rẹ̀ẹ́ má sí àti ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìtumọ̀: mo ronú nípa rẹ. Ìyẹn ni gbogbo iṣẹ́ náà. O kò jẹ ìpín kan.
2. Dárúkọ àlàfo náà dípò sísá kúrò nínú rẹ̀. Ohun tó ń pa ọ́ mọ́ ní ìdákẹ́jẹ́ẹ́ sábà máa ń jẹ́ ìdìbàjẹ́ ti bí ó ṣe ti pẹ́ tó. Nítorí náà sọ ọ́ ní gbangba. "Mo ti sin sínú iṣẹ́ mo sì ń fẹ́ rẹ" ń tú gbogbo nǹkan náà sílẹ̀ ní gbólóhùn kan. Àwọn ọ̀rẹ́ gidi kì í fẹ́ ìdáríjì. Wọ́n fẹ́ gbọ́ tì ọ́.
3. Kó ọ̀rẹ́ lé nǹkan tí o ti ń ṣe tẹ́lẹ̀. Rìn ìrìn tí o nílò bẹ́ẹ̀, ṣùgbọ́n lórí fóònù pẹ̀lú ọ̀rẹ́ kan. Pọ́n aṣọ nígbà tí o ń bá a sọ̀rọ̀. Pe ẹnìkan sí ilé-ìtajà oúnjẹ. Ìsopọ̀ kò nílò ojú àyè ọ̀tọ̀ọ̀tọ̀ ti ara rẹ̀ ní ọjọ́. Ó lè wọ̀ ọ́ pọ̀.
4. Dín ìwọ̀n ohun tó ka gẹ́gẹ́ bí rírí wọn kù. Kọfí ìṣẹ́jú mẹ́ẹ̀ẹ́dógún ka. Iṣẹ́-àjò àjọṣe ka. O kò ní láti gbàlejò oúnjẹ alẹ́. NHS, nínú ìtọ́sọ́nà gbangba rẹ̀ lórí àdánìkanwà, tọ́ka sí àwọn iṣẹ́ kékeré wọ̀nyí gan-an, ọ̀rọ̀-ránṣẹ́ kíákíá, ìrìn, ife tíì kan, gẹ́gẹ́ bí àwọn nǹkan tó ń fa àwọn ènìyàn padà sí ọ̀dọ̀ araawọn lóòótọ́.
5. Ṣe nǹkan kan ní àdáṣe. Yan ìró kan ṣoṣo tó ń tún ara rẹ̀ ṣe, ọ̀rọ̀-ránṣẹ́ Ọjọ́ Àìkú, ìpè oṣooṣù pẹ̀lú ènìyàn kan, ìrìn dúró-ṣinṣin, kí o sì dáàbò bò ó bí o ṣe ìbá dáàbò bo ìpàdé dókítà. Ìró kan tó ṣeé gbára lé ń pa ọ̀rẹ́ mọ́ dáadáa síi ju ìpinnu ọkàn mẹ́wàá tí kì í ṣẹlẹ̀ láé lọ.

Nígbà tí ìwọ ni ẹni tí a fi sílẹ̀

Nígbà mìíràn kì í ṣe ìwọ ni ẹni tó ń ṣiṣẹ́. Ìwọ ni ẹni tó ń wo ìjíròrò tó ti tutù, tó ń ṣe kàyéfì bóyá o ṣe nǹkan kan tó burú.

Lóòótọ́ o kò ṣe é. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìdákẹ́jẹ́ẹ́ jẹ́ nípa agbára ẹnìkejì, kì í ṣe ìmọ̀lára wọn sí ọ. Àwọn ènìyàn nínú àkókò tó le sábà máa ń fa ara kúrò lọ́dọ̀ gbogbo ènìyàn, lẹ́yìn náà ojú wọn yóò tì wọn jù lórí àlàfo náà láti dé ọwọ́ padà kọjá rẹ̀. Bí ọ̀rẹ́ kan bá ti dákẹ́, àkọsílẹ̀ kúkúrú, aláìní-ìfipá-mú lè jẹ́ ẹ̀bùn gidi: "O kò nílò láti dáhùn, mo kàn ń ronú nípa rẹ tí mo sì ń retí pé ó dára lọ́dọ̀ rẹ." O ń fún wọn ní ìlẹ̀kùn tó rọrùn láti gba kọjá, láìsí gbèsè kankan.

Ó sì tọ́ láti dáàbò bo ara rẹ pẹ̀lú. Bí ìwọ bá jẹ́ ẹni tó ń dé ọwọ́ nígbà gbogbo, tí kò sì sí nǹkankan tó ń wá padà lórí àkókò gígùn, o láǹfààní láti ní ìmọ̀lára iye owó ìyẹn àti láti ná agbára tó ní ààlà rẹ síbi tí a ti ń dá a padà. Títọ́jú ọ̀rẹ́ jẹ́ aláìnímọtara-ẹni-nìkan. Títọ́jú ọ̀nà-ọ̀kan-ṣoṣo títí o fi rẹ̀ẹ́ jẹ́ nǹkan mìíràn.

Nígbà tó wúwo ju àkókò tó kún lọ

Ìyàtọ̀ wà láàárín *mo sin sínú iṣẹ́ mo sì burú ní kíkọ ọ̀rọ̀-ránṣẹ́* àti *n kò lè mú ara mi láti dé ọwọ́ sí ẹnikẹ́ni, n kò sì tíì ṣe bẹ́ẹ̀ fún ìgbà díẹ̀.*

Bí ìsopọ̀ pẹ̀lú àwọn ènìyàn bá ti bẹ̀rẹ̀ sí dàbí ohun tí kò ṣeéṣe, bí o bá ti ń fa ara kúrò lọ́dọ̀ gbogbo ènìyàn, bí àdánìkanwà bá ti yẹ̀ sí nǹkan tó ń jókòó lórí àyà rẹ ní ọjọ́ púpọ̀, ìyẹn tọ́ láti tọ́jú gẹ́gẹ́ bí ju ìṣòro ètò-àkókò lọ. Ìdánìkanwà tó ń tẹ̀síwájú àti ìṣesí-ìnú tó wúwo, tó ń dúró lè jẹ́ àwọn àmì ìsoríkọ́, ìyẹn sì kì í ṣe nǹkan tí o yẹ kí o tún ṣe dá nìkan nípa fífi mémè síi ránṣẹ́. Dókítà tàbí onísègùn-ọkàn lè ràn ọ́ lọ́wọ́, mímú irú ìtìlẹ́yìn bẹ́ẹ̀ sì jẹ́ ọ̀kan lára àwọn ohun tó ní ọ̀wọ̀-ara-ẹni jù tí ènìyàn lè ṣe. Bí nǹkan bá ní ìmọ̀lára àìláàbò tàbí àìṣeégbà lóòótọ́, jọ̀wọ́ má ṣe dúró, bá ẹnikan sọ̀rọ̀ lónìí.

Fún gbogbo ẹlòmíràn, nínú ìfúnpọ̀ déédéé ti oṣù líle kan, dìímú òtítọ́ kékeré tó wà lábẹ́ gbogbo èyí. Ọ̀rẹ́ tí o ń pète láti kọ ọ̀rọ̀-ránṣẹ́ sí fẹ́rẹ̀ẹ́ jẹ́ dájúdájú pé kò ń tọ́jú ìṣirò. Wọ́n kàn ń retí láti gbọ́ tì ọ́. Àlàfo náà ní ìmọ̀lára títóbi síi láti inú orí rẹ ju láti tiwọn lọ. Ọ̀rọ̀-ránṣẹ́ kúkúrú kan lálẹ́ yìí sábà máa ń tó gbogbo ohun tó nílò láti rí ìyẹn jáde.

Àwọn Orísun

• Harvard Gazette, Over nearly 80 years, Harvard study has been showing how to live a healthy and happy life
• University of Kansas, Study reveals number of hours it takes to make a friend
• NHS, Loneliness - Every Mind Matters