Faayda te du gàddu lépp

Liggéeykat bu nga jiite toog na ci sa kanam tey jooy. Jëkkëram dafa feebar. Liggéey bi mu bëgg dafay rot, te dafa tiit ne dina la naqarlu. Dégg nga ko. Wax nga lépp lu jox kóoyu ci sa xol. Te ci waxtu wi ci topp, ginnaaw bi mu dellu ci sa biro mu woyof, dinga gis ne mënuloo teg sa xel ci dara. Tiitam ci sa xol la toog léegi, te du génn saa su demee.

Su nga jiite nit, ndax-rey lii dafay xew ci yaw saa su nekk. Mboolaay mu nekk ci jafe-jafe, dakk liggéey gu nga war a wax, ndawal mu leer ne dafay yàqu. Ñu ngi lay xaar nga doon ki dëgër, fa metit yi mën a daanu. Kon dinga nangu. Bés ci bés, waxtaan ci waxtaan, dinga jël ngelawu nit ñépp tey denc ko ci sa yaram.

Gannaaw loolu, benn talaata dinga gis ne amuloo dara lu nga mën a jox, te mënuloo gis lu tax. Defe nga lépp lu jub. Faayda nga def.

Loolu mooy fitna bi. Jafe-jafe bi du ne dafa la faaydaal lu ëpp. Mooy *naka* nga ko faaydaale.

Ñaari mbir yu nu ñépp di woowe yég-nit

Am na wuute bu ci suuf bi te bëfeñ ku la ko jàngal, te bu nga ko gisee doo ko mën a fàtte.

Benn xeetu faayda mooy yég-ak kenn. Dinga jël mbégtéem dugal ko ci sa bopp tey dund melokaanam. Tiitam di sa tiit. Boroom xam-xam ñi ko di woowe yég-nit (empathy), ci anam gu xat, te mooy gox bu réy bu jokkalante nit ñi. Mooy itam fa musiba bi nekk, ndaxte mën nga gàddu metit mu ñu la abal ba mu fees ci yaw.

Beneen xeet mooy yég-ngir kenn. Dinga gis seen metit bu leer, mu jeexal la, te li jóg ci yaw mooy tàngoor ak bëgg a dimbali, du metit bi ci boppam. Loolu moo gën a jege li boroom xam-xam ñi di woowe yërmande (compassion). Dinga des dëgër ci sa yaram saa su nga jëme ci seenam.

Yii dafa mel ni ay po-baat. Waaye duñu ko. Boroom xam-xamu yaram Tania Singer ak moroomam Olga Klimecki dañu teg ay nit ci nataalukaayu yaram tey gis lu xew bu ñu leen di won metitu nit ci ñaari anam yii. Saa bu jàppukat yi nekkee ci yég-nit bu wér, gis metit dafa daan tàkk ay yoonu metit ak yoonu kàttan yu seen bopp, te nit ñi nettali ñu ne dañu daan gën a metti, gën a sonn, gën a bëgg a dëddu. Saa bu ñu jàngale ñooñu yërmande, lu wuute moo xew. Liggéey bi daldi jëm ci yoon yi jokk ak tàngoor, mbokk, ak yool. Seen kanam dafa noppi. Nettali nañu mbégte *bu baax* fekk ñu ngiy seet metitu nit, te ñu bëgg a gën a jege, du daw.

Gis nañu ne lii du ñaari xeeti benn mbir. Dañuy dox ci ay masin yu wuute ci xel mi.

Kon "sonn-yërmande" dañu ko tudd bu jubadi

Mën nga déggoon kàddu gi "sonn-yërmande" (compassion fatigue), tey ko yég. Coono bi dëgg la. Tur wi mooy joxe boroom bu jubadi.

Li sonal nit du yërmande. Mooy li ñenn ñi di tudd léegi tiisu-yég (empathic distress), ay-ay biy ñëw ci jël mbégte mu nga mënul a génne. Yërmande, gu tàngoor te gu jëf gi, dafa mel ni dafay aar ci ay-ay googu. Mooy taxawaay bu mën a yokku. Yég-nit bu di tóox du noonu.

Lii dafay soppi ngëm bu njiit yu am xel bare dañu yor te bañ koo seet: ne ngir doon nit ku am faayda, dinga war a sonn ak nit ñu nga jiite ñépp. Ne bu seen metit du sa metit, kon yaa wow. Ngëm googu dafay def li nga foog ne du def. Dafay neenal sa biir suuf, te njiit gu neen mënul a dëgër ngir kenn.

Lu tax sa ay-ay du des ci yaw

Am na lu tax lii am solo lu weesu sa wér-gu-yaram, te mu yomb a fàtte saa su nga jokk ngir jël.

Mbégte dafay tukki ci mboolaay. Nit ñi dañuy jàng seen yoon saa su nekk, lu ëpp ci suufu xalaat bu yaru, te dañuy gën a teg seen xel ci ki ñu gis ni njiit. Sa taxawaay mooy teg dasa bi mboolaay mi di abal. Saa bu nga fees ak tiis bu ñu la abal te nga jariñ ko, du des ci yaw rekk. Dafay rot. Dëgër gi ci sa làmmiñ, tontu yu gàtt yi, kàttan bu yàqu bi ci ndaje, mboolaay mi dafay jël loolu lépp tey jaaxle.

Kon gàddu-lu-ëpp du njariñ lu nga def sa bopp rekk. Njiit gu dox ci tiisu-yég dafay jox alaarm bu suufe nit ñépp yi ko wër, te loolu mooy lu wuute ak li mu bëggoon a def. Gëstu ci njiital gu yërmande dafay daldi agsi ci benn point: saa bu njiit yi aaree dëgg-dëgg seen wér ak wéru seen nit, mboolaay mi dafay gën a gaaw a dellusi ci ay daanu, gën a wóoluwante, tey def liggéey bu gën a baax. Yërmande gu lay boole moom itam du yéeféay-bopp. Mooy gàddu gi yor mboolaay mi gépp.

May gu gën a dëgër nga mën a jox mboolaay mooy njiit gu lakk dëgg-dëgg mbir yu jafe yi te bañ koo gàddu ci anam gu lakkwul.

Naka mu deme ci waxtaan bu dëgg

Wuute gi nekk ci diggante yég-ak ak yég-ngir lu biir la lu ëpp, waaye dafay soppi naka nga feeñ ci ay anam yu leer.

Saa bu kenn la indil mbiram bu gën a jafe, seetlul rëbb bi di la bëgg a dugal ci moom, ngir nga match seen ngëlén ak sa bos, ngir tàmbali defar walla tiit ak ñoom. Bu loolu weesoo defal lu gën a tee. Bàyyil sa tànk ci suuf. Bàyyil sa noyyi. Bàyyil mu jëf la te bañ la yóbbu.

Mbir yu néew yu di dimbali ci jamono ji:

• Dégglul ngir xam, du ngir jël. Sa liggéey mooy def ñu yég ne gis nañ leen tey xalaat bu leer ci li ñu soxla léegi. Doo mën a def ñaareelu xaaj bi su nga tóox ci bi jëkk.
• Laaj balaa nga gàddu. "Lan moo lay dëgg-dëgg dimbali léegi, dégg, ay xalaat, walla simili rekk ngir wax sa xol?" Lu ëpp nit ñi du soxla nga jël diggu bi. Dañu soxla seede. Gàddu li ñu bëggoon rekk nga dégg ko mooy naka nga di lakk.
• Faayda nit ki, ginnaaw bi jëf ci jafe-jafe bi. Yég-nit bu taxaw ci yég rekk mën na la téye yéen ñaar. Gëstu ci njiital gu yërmande dafa leer ci lii: tàngoor te du toppante dafay mel ni neen. Yërmande dafay jeexal kàddu gi ci jëf, lu mu mënti tuutee.
• Bàyyil mbégte mi jaar. Ginnaaw waxtaan bu diis, jëlal simili balaa beneen mbir. Dox ba palanteer bi. Ñaari noyyi yu yeex. Yaa ngiy bàyyi seen mbégte mu jaar ci yaw te bañ koo tëdd ci yaw.

Gisal ne kenn ci lii lakkul lu ëpp li nga doon def ba tey. Dafa gën a tàng, te gën a dëgër, ndaxte am na ku des ci yaw ngir def faayda bi.

Diggante du noon bu tàngoor

Am na tiitaange bu nëbbu ci suufu gàddu-lu-ëpp: ne téye benn dig dafay def ñu jàppe la nit ku bon. Ne njiit gu baax dafay nekk ci yoon saa su nekk, di jël saa su nekk, di benn néeg bu amul tuus bu metitu nit ñi.

Amy Edmondson, ki def ay fukki at di gëstu lu tax mboolaay yi yég kàttan ngir wax seen xalaat, leer na ne kàttan ci xel (psychological safety) du moom benn ak nooyaay walla amul digg. Mboolaay yi gën a kàttan dañuy boole leer-baat ak faayda ak tëralin bu dëgg ak yaakaar yu leer. Nit ñi mën nañu indi seen bopp gépp te xam fan la digg bi nekk. Tàngoor ak digg duñu noon. Ñoom ñépp ñoo wékkoo.

Ci jëf, loolu mooy ne du wor sa mboolaay nga:

• Dogal lan moo lay yelloo nga gàddu ak lan moo lay yelloo boroom liggéey. Yaa di jiitekat, du fajkat. Doon njiit gu am faayda du la sàkku nga jox ndimbalu fajkat, te jéem koo def mën na la gàllankoor yéen ñaar.
• Aaral ay waxtu yi nga mënul a jot, ngir nga am lu des ngir jamono yi soxla la dëgg-dëgg.
• Jubal kenn ci ndimbal lu dëgg saa bu soxlam gën a réy mboolaayu liggéey bi. "Faayda naa la, te lii dafa mel ni lu gën a réy li ma mën a dimbali bu baax. Mën nga waxtaan ak kenn, sa doktoor, fajkat, walla woote-ndimbalu liggéekat yi?" Kàddu googa du gàddaay. Mbëggeel la mu am paj.

Njiit gu am ay digg mooy njiit gu di taxaw juróom-benni weer ginnaaw tey. Wéy googu ci boppam ab xeetu faayda la.

Firnde yu njëkk yu nga jàll ci ay-ay

Lu ëpp ci nit ñi lakk ngir faayda duñu ko gis bu ñëw, ndaxte rot gi dafa yeex te li ko waral dafa mel ni lu rafet. Yaa ngi nekk rekk ngir nit ñi. Ku ku ko mën a àtte?

Firnde bi lu ëpp dafay nekk ci soppi yu néew yu jiitu daanu gi. Dinga tàmbali yég tuutiy tiit bu sa benn tur feeñ ci sa kalandariye. Dinga gën a neenal ci waxtaan yi daan la jëf, di jébbal fekk dara ci yaw genn. Dinga gis sa bopp ngay mer ci kër ci dara, walla yaw lëndëm, walla mënuloo dakk reseñ mbiru beneen nit ci ñaari waxtu ci guddi gi. Mën na nga tàmbali moytu nit ñi soxla lu ci yaw, te moom mooy xaaj bi di indi tooñ-bopp.

Kenn ci loolu du tekki ne dakkoo doon nit ku baax. Mu tekki ne jël gi dafa weesu sa kàttan ngir génne ko, te sa yaram dafay jéem aar boppam ci anam bi mu xam, mu di tëj yég bi lépp. Neen googu jumtukaayu-saraax la, du àtte.

Saa bu nga gise firnde yooyu bu yàggul, paj bi du faayda lu néew. Mooy dellusi mbir yi tax faayda mën a yokku: noflaay, ndimbal ngir sa bopp, xam-xam bu gën a leer ci lan moo lay yelloo gàddu, ak àpp ngir jébbal li dul sa bos.

Melokaan bu yaw bu di wéy

Li nu fi bëgg du yég lu néew. Mooy dakk jëflante neenal-bopp ak laabiir.

Mën nga doon nit ki sa mboolaay di wóolu ci seen bés bu gën a bon te bañ koo fay ak sa dëgër. Dinga ko def ci des yaw fekk nga jëme ci ñoom, ci jëf ci li nga yég te bañ koo tëdd rekk, ci téye yoon yi lay bàyyi ngay wéy a feeñ. Tàngoor gu di jeex du xeetu faayda bu gën a kawe. Mooy safara bu nga fàtte di lekkal.

Saa bu jël gi weesoo bu yàgg, saa bu tiit du génn ci mujju bés bi, saa bu nga lëndëm ci nit ñi nga bëggoon, walla ngay xeex, walla ngay yàkkamti ndaje bu nekk, jàppal loolu ni xibaar, du njuumte ci sa jikko. Waxtaanal ak sa doktoor walla fajkat. Wéerul ci nit ñi mën a téye *yaw* ndax diir. Mbir mu gën a am faayda mu nga mën a def ngir ñépp ñiy wéeru ci yaw mooy déglu ne ki di faayda du nëbbu rekk.

Mën nga denc sa xol gépp ci liggéey bii. Bàyyil nga koy jébbal cér ci cér ba amul lu des ngir nit ñi nga bëgg dëgg-dëgg, ci nga bokk sa bopp.

Goxu xibaar

• PubMed (Cerebral Cortex), Functional neural plasticity and associated changes in positive affect after compassion training
• PubMed Central, Whither compassionate leadership? A systematic review
• Harvard Business Review, How to Sustain Your Empathy in Difficult Times
• Mind Tools, Expert Interview with Amy Edmondson on Psychological Safety