Skip to main content
Nga nekk ci jafe-jafe walla di xalaat ci sonal sa bopp? Nekkuloo yaw kenn. Gis ab liñu ndimbal →

JIITE ÑENEEN · YOKKUTE

Màggal Nit: Naka Ngay Dëgg-Dëgg Yokk Nit ñi Nga Jiite

Màggal kenn du njeextel bu at bu ne walla liin bu xaalis ngir tàggat. Ab mbooloo mu ay aada yu ndaw, yoo man a taalaat, yoo man a tàmbali ayu-bés bii. Fii lañu lay wax lu njàngat mi wax ne dëgg-dëgg mooy màggal nit, ak naka koy defe te bañ a lakk sa bopp.

Woman serves coffee to men in office lobby.

Photo by Vitaly Gariev on Unsplash

Tegtal yu gaaw

  • Ask one question before you give an answer.
  • Hand over a whole thing, not a sliver.
  • Name one thing they're genuinely good at.

Benn nit ci sa ekib dafa téy ci teey. Xéy-na dafa baax ci kayit, di mottali limam, du musiba mukk. Waaye taal bi wàcc na. Taxaw nañu di laaj ci ndaje yi. Dañuy def liggéey bi, du màgg ci bu gën a réy. Man nga ko yég, te ñoom itam.

Ñu bare ci nun, bu nu ko gisee, dañuy jàpp jumtukaay yu jubadi. Danu leen bind ci benn kurs. Danu leen yónnee benn liin bu webinar. Danu dige nga "génne jamono ngir yokkute" ci trimestar bu ci topp, te trimestar boobu du faral di ñëw. Kenn ci loolu bonul, ci lu wér. Mooy rekk du fu yokkute di dëgg-dëgg jóge.

Yokkute dafay jóge ci jokkoo bu yaatu, bu bés bu nekk, ci diggante nit ak ki muy tontu. Loolu yaw la. Te dëgg yi ci lii jafe nañu werante.

Yaa gën a am solo ci program bi

Gallup def na ay xarnu di natt lu tax nit ñi di dund bu baax ci liggéey, ci milyoŋi liggéeykat ak fukki junniy ekib. Benn limu bu jóge ci njàngat moomu dafay wéy di feeñ: jawriñ yi ñoo yor lu jege juróom-ñaar-fukk ci téeméer ci wuute bi ci naka ekib di jёm ci liggéey. Juróom-ñaar-fukk ci téeméer. Du yiw yi, du kàddu-jubluwaay bi, du katalogu tàggat bi. Nit ki ñuy tontu.

Loolu mën na dal ni tàngoor. Jàngal ko beneen boor. Mooy tekki ne am nga doole bu ëpp ngir dimbali nga màggal kenn ci ëpp bépp program bu sa dëkkuwaay man a jёnd, te man nga ko jëfandikoo ci saa yu ndaw yoo nekk ci ñoom. Waxtaan wu ñaari simili ci pasaas. Liggéey boo jébbal ci ëpp téye ko. Laaj boo laaj ci ëpp tontu boo joxe.

Njàngat moomu gis na lu wér ci fu ngay jёme xemem boobu. Bu nit ñi dëgg-dëgg dëggal ne seen jawriñ dafay far seen doole yi, lu jege juróom-benn-fukk ak juróom-ñaar ci téeméer ci ñoom dañuy liggéey ak fit. Bu ñu yégee ne seen jawriñ dafay far seen néew-doole yi, limu boobu dafay daanu. Doxin bi ñu bare ci nun am, mooy wut li baaxul ci liggéeyu kenn te defaraat ko, dafay mujj doon yoon wu yeex. Tabax ci li kenn baax ba léegi mooy yoon wu gaaw.

Doole yi ci njëkk, du néew-doole yi rekk

Lii dañu koy jàng bu jubadi, kon nañu ko leeral. "Far doole yi" du tekki bàyyi jafe-jafe yu dëgg walla joxe cant gu neen. Bu kenn di ñàkk ay diir walla di def bokk-liggéeyam bu bon, loolu soxla na waxtaan wu jub, ak yeermande te bu gaaw.

Li mu tekki mooy fu ngay tànn di def sa doole. Nataalal kenn ci sa ekib ku doon bindkat bu jaw te presente bu ñàkk. Man nga def benn at di jёmale seen presentation ci ñeent ba juróom-benn. Walla man nga def at boobu di soppi seen mbind ci juróom-ñett dem ci mbir bi sa ekib gépp di wéeru. Yoon wu ñaareel wi dafay indi lu ëpp, te nit ki dafay yég ni ñu ko gis, du ni ñu ko jubbanti. Dañuy tàmbali bés bi ñu xam lu ñu leen sàkk.

Kon balaa nga tabax plan bu yokkute ngir kenn, war nga koo xam. Du CV bi. Moom. Ban xeetu liggéey moo tax mu ñàkk jàppale jamono? Lu mu def bu yomb te ñeneen jàpp bu jafe? Fu ay bokk-liggéeyam di dem ci moom ba léegi ngir ndimbal? Lu mu bёg a xarañ ci moom bu jёlee liggéey bii? Doo man a màggal nit koo gisul dëgg-dëgg, te ñu bare, bu ñu leen laajee ci lu jub te bañ a àtte, dinañu la wax fu ñu bëgg a jёm. Danu leen di faral di ñàkk a laaj. Danu leen di natal. Natal gi mooy fu téy gu teey bu bare di tàmbalee.

Taxawal joxe tontu

Fii mooy aada bi gën a soppi, te mooy bi gën a jafe a damm.

Bu kenn indi la jafe-jafe, lu gën a gaaw loo man a def mooy saafara ko. Xam nga tontu. Gis nga lii ba noppi. Wax ko dafay jël fanweeri simili. Dafay mel ni njiit, te mel ni ndimbal.

Mooy it naka ngay téye nit ñi yu ndaw.

Bindkat yu Harvard Business Review Herminia Ibarra ak Anne Scoular wax nañu ko ci lu leer ci njàngat mu ñu bare di sukkandiku ci coppiteg jawriñ jóge ci boroom dem ci coach. Modelu bu yàgg woyof la woon, jawriñ bi xam tontu yi te di leen wàcce. Loolu doxoon na bu liggéey bi doon lu sax te boroom bi dëgg-dëgg gën a xam. Doxatul léegi, bu ñi gën a jege jafe-jafe bi faral di ko gën a xam ci yaw, te bu sa liggéey doonul am tontu yi ci ëpp màggal nit ñu man a wut seen bopp yu ñu.

Coppite bi mooy jóge ci wax dem ci laaj. Du faj. Du xalaat bu yaatu bu amul àpp. Mooy rekk benn laaj bu dëgg balaa sa ndigal. Jéemal yii ci sa waxtaan wu ci topp:

  • "Lu nga jéem ba léegi?"
  • "Lu nga foog ni mooy li di xew dëgg-dëgg fii?"
  • "Su ma fi nekkul, lu nga doon def?"
  • "Ban wàll nga gën a ñàkk wóor?"

Ba noppi xaar. Noppi gi dina la mel ni gu gudd. Bàyyi ko. Ñu bare, bu ñu leen joxee ñaari simili ak laaj bu dëgg, dinañu dox lu ëpp ci yoon wi jёm ci tontu bi seen bopp. Bu ñu ko defee, ñaari yëf dañuy xew ci benn yoon. Dañuy saafara jafe-jafe bi, te dañuy gën a màgg tuuti. Defal loolu téeméeri yoon ci at, tabax nga kenn ku la soxlawul ci bépp dogal. Loolu mooy po bépp.

Am na njariñ bu teey ngir yaw. Ekib bu lay indi jafe-jafe yu ñu waxtu ci ëpp yu bees dafay ekib bu lay delloo sa jamono.

Jébbalal liggéey bu dëgg

Doo man a màgg ci sa barab bu dal, te kenn manul it. Nit ñi dañuy tàllal bu ñu leen joxee lu gën a réy tuuti li ñu def ba léegi, ak ndimbal bu doy ngir ñu bañ a suux ak barab bu doy ngir ñu man a ko dëgg-dëgg téye.

Fii mooy fu jawriñ yu bare yu am xel bu baax di taxaw. Danu jébbal yëf yu neexul te téye liggéey bu am solo, bu feeñ, bu am njëg, ngir sunu bopp, ndaxte liggéey boobu mooy fu njumte di metti. Waaye liggéey bu feeñ boobu mooy dëgg-dëgg li di màggal nit ñi, te mooy li ñu soxla ci seen CV ngir yékkatiku.

Ay yoon ngir def lii te bañ a teg kenn ci daanu:

  1. Joxal mbir mu mat, du wàll. Téye benn projet bu ndaw jóge ci tàmbali ba mujj dafay jàngal lu ëpp def benn xaaj bu benn bu réy. Nit ñi dañuy màgge ci téye njeexal bi.
  2. Leeral jubluwaay bi, bàyyi yoon wi mu ubbeeku. Wax leen lu "noppi" di mel ak lu ko waral. Ba noppi bàyyi leen ñu agsi ci seen yoon, doonte du sa yoon.
  3. Tuddal ko ni tàllal, ci kaw. "Lii gën na li nga def ba léegi, te joxe naa la ko ci coobare ndaxte foog naa ni yaa ngi jekk. Maa ngi ci sa gannaaw su metti." Kàddu boobu benn dafay soppi tiitaange doon kóolute.
  4. Toppal ci lu jege te bañ a féetële. Defal benn walla ñaari check-in ngir ñu bañ a wéet, ba noppi génn ci diggante yi.

Wàll bu jafe mooy bàyyi ñu ko def bu mat-tul. Dinañu tànn yëf yoo doon tànnul. Lu dul mbir mi dëgg-dëgg génn ci yoon, bàyyil mu wéy. Njumte yi mooy fu njàng di dund. Te am na fiir bu jar a tudd: saa bi yëf yi di tёnku, xemmem bi ngir jël liggéey bi delloo dafay ëpp. Bañ ko. Jël ko delloo ci njëkk jub-jubadi bu jëkk dafay jàngal nit ne wóoluwoo ko ko dëgg-dëgg, te dina la gëm bés bu ci topp.

Li di tax lii lépp man a am

Kenn ci lii du dox ci jaww bu tiitaange. Man nga laaj laaj yi gën a baax te jébbal projet yi gën a baax, te bu nit ñi ragal la, lépp dafay soppiku doon lu ñaaw. Dinañu la wax li ñu foog ne dangaa ko bёg. Dinañu nëbb njumte yu njëkk yi ba njumte yooyu jar. Dinañu def bu wóor, safaanu màgg.

Amy Edmondson bu Harvard tudde na melokaan bi di tax yokkute man a am: kaaraangeu xel, yég gu ñu bokk ne duñu la mbugal walla toroxal ngir wax ci kaw ak benn laaj, benn njàqare, benn xalaat bu matul, walla benn njumte. Du woyofal, te du wàññi bere bi. Mooy li ci safaan. Ni liggéeyu Edmondson koy wone, ekib yi gën a gaaw a jàng ñooy yi nit ñi di yég kaaraange bu doy ngir dëggu ci li doxul, ngir ekib bi man ko dëgg-dëgg defaraat.

Yaa koy tabax ci naka ngay tontoo yëf yu ndaw yi. Bu kenn nangoo njumte, ndax sa kanam dafay dal, walla mu tёnku? Bu kenn la weddi, ndax dinañu ko fey ci ëllëg? Bu kenn laaj laaj bu leer, ndax dangay ko def mu yég ni dof? Nit ñi dañu lay jàng saa yépp ngir tontu benn laaj: ndax dafa wér nga dëggu ak nit kii? Lépp loo bёg a jàngal dafa sukkandiku ci tontu bi di doon waaw.

Jëf bi gën a woyof mooy nga jiitu. Waxal "Xawma" bu nga ko xamul. Nangul say njumte ci kaw. Gёrёmal ku la wax lu jafe. Bépp bu nga ko defee, dangay jox ekib bépp sañ-sañ ngir def noonu.

Lu ngay dëgg-dëgg def ayu-bés bii

Màggal nit dafay mel ni liggéey bu réy. Ci dëgg mbooloo mu ay aada yu ndaw la, yu ñu wéyal. Tànnal benn walla ñaar ngir tàmbali:

  • Amal benn waxtaan wu dëgg ak kenn ci fu mu bёg a jёm, du rekk lu jub Àjjuma. Laajal, ba noppi déglu bu bare.
  • Jàppal sa bopp bu nga bёgoo joxe tontu, te laaj benn laaj. Benn yoon ci bés doy na ngir tàmbali.
  • Wutal benn liggéey boo yor, jébbal ko kenn koo xam ne dina ci màgg.
  • Tuddal ci kaw lenn lu nit ki dëgg-dëgg xarañ. Wóoralal ko. "Yaa baax ci sa liggéey" du def dara. "Naka nga dalale gan ga ci wox bi lu jaw la" dafay dal.
  • Bés bu ci topp bu kenn indi la njumte, tàmbalil ak "Gёrёm naa la ci wax ma ko."

Kenn ci ñoom laajul xaalis walla ndaje ci kalandiriye. Dañuy laaj xemmem, mooy xaalis bu dëgg bu màggal nit ñi.

Benn kàddu ci diisaayam

Am na wàll bu teey ci lii lépp. Yenu màggu ñeneen ñi, ci kaw say jubluwaay ak sa dund, diisaay bu dëgg la, te dafa yomb nga sotti sa bopp ci màggal ñépp te di daw sa bopp ci suuf. Doo man a nekk ku dal, ku wér, ngir sa ekib bu nga sonn te tàng. Sa taxaw bu wér mooy njëkk, du ci bёgg-bopp, waaye ndaxte mooy reenu lépp loo bёg a joxe.

Te seetal àpp yu sa liggéey. Man nga màggal xarañu kenn te ubbil ko ay bunt. Doo man a defaraat li doonul sa bopp. Bu nit ci sa ekib di sonn ci anam bu weesu liggéey, ku tёddu, ku fees, ku baaxul bu leer, li gën a am yeermande ak njariñ loo man a def mooy du coach bu gën a metti. Mooy nekk nit, di laaj ci teey naka mu dëgg-dëgg nekk, te jёmale ko ndimbal bu dëgg, benn doktoor, benn fajkat, program bu ndimbalu liggéeykat bu sa dëkkuwaay bu mu ko am, walla benn kurél crise su gaawee. Xam àppu li ngay man a téye ngir kenn xeetu njiit la ci boppam.

Màggal nit liggéey bu yeex la, bu ci lu bare feeñul. Doo faral di gis maasoom gépp. Waaye ay at ci kanam, kenn dina wax léeb ci boroom bi gëm ne mën na def lu jafe balaa mu ko gëm sa bopp, te laaj laaj bi ci ëpp joxe tontu bi, te bàyyi ko mu jéem. Man nga doon léeb boobu ngir kenn. Xéy-na yaa ngi ko doon ba léegi ngir kenn, ndax nga gis walla nga ko gisul.

Cosaan

Balaa nga dem, ab baat ci topptoo

KEEP CALM dana joxe jumtukaay yu njàng yu gratuit ngir dimbale sa bopp. Lii du digganti bu paj, du saytu doomu-jàngoro, du xeltu, te du wuutu topptoo bu boroom xam-xam. Su lu fii dàkkee ak yaw ba weesu tiis bu bés bu nekk, jublu ci boroom xam-xam ab jéego bu dëgër te am xel la.

If you are in crisis or thinking about harming yourself, you are not alone. In the US, call or text 988 (Suicide & Crisis Lifeline, 24/7), text HOME to 741741 (Crisis Text Line), or call 911 in an emergency.