Taxawu Ku Nekk ci Coono

Ñu bare ci nun dañuy jamp tuuti bu ku nu bëgg di taxaw-taxawi. Danuy bëgg a dimbali. Danu bëggul it a yàqal, kon danuy sàqami. Danuy wax "xamal ma bu am dara lu nga soxla," bu di lu rafet te lu ëpp ci saa yi kenn du ko jël, ba noppi nga xaar, te xaar gi mel ni du def dara ndaxte lu ëpp ci saa yi loolu la.

Xibaar bu baax bi mooy ne dig bi ngir am njariñ bu dëgg gën na a suufe li nga xalaat. Soxlawoo baat yu jub. Soxlawoo ab diplom ci wàllu xel walla benn faj. Li nit ñu ci metit di fàttaliku, lu yàgg gannaaw bu musiba bi weesoo, mooy ku jóg te toog ak ñoom ci néeg bi. Wàll boobu mën nga ko def.

Doo ko mën a faj, te loolu du liggéey bi

Fii mooy fiir bi ku ci ne mën a daanu. Benn xarit day la wax lu diis, te sa xel dafay daldi wut saafara. Danga wut ndigal, walla benn wàll bu leer, walla li dimbali sa ndënjoor. Cofeel a ko waral. Waaye lu ëpp ci saa yi mel na benn buntu bu tëju.

Bu ku nekkee ci metit, li mu di wut ci njëkk mooy tegtal bu yomb ne beneen nit gis na ko te dawul. Mental Health First Aid dafa dëgër benn xaajale bu am njariñ ci digganteb dégluu bu jàpp, fu ngay seet dëgg te jox ay tànneef, ak dégluu bu *xolal*, fu ngay bàyyi loolu lépp te jéema yég ni mu mel a nekk moom léegi. Ngir ku ci coono, ñaareel bi mooy njëkk. Jumtukaay yi ak saafara bi mën nañu xaar. Lu ëpp ci saa yi dañuy gën a wàcc bu bu nga jàppee ne dégg nañ nit ki.

Kon bu nga yégee sa bopp yaa ngi wut ndigal, taxawal. Jéemal nag:

• "Loolu mel na lu metti lool. Bég naa ci ne wax nga ma ko."
• "Xamu ma ko bu baax, waaye dama ko bëgg a xam. Waxal ma ci lu ëpp."
• "Warloo koy man léegi léegi."

Seetlul ne benn ci yooyu du jéema wàññi ni mu koy yég. Loolu mooy li ci am solo. "Doy na ne mënul a gën a bon" ak "dinga baax" ak "ndax jéemoo tuxal" ñépp am nañu benn bataaxal bu nëbbu ci suuf: *bàyyil yég loolu.* Sax boo koy waxee ak cofeel, dafay laaj mu saytu sa metit ci wetu boppam.

Ni ngay dégluu dëgg-dëgg

Dégluu bu baax lu yaram la ni mu ni lu baat. Ay jëf yu néew yu am solo bu dëgg:

Teg sa telefon fu sore. Fu sore lool, sa kanam ci suuf walla ci sa poos. Xool bu mat lu gën a rëy la dëgg-dëgg ci ndigal, te nit ñi dañu koy yég ci saa si. Mayo Clinic, bu di bind ngir xarit ak njaboot yu ku am naqar, dafa teg xool bu mat ak muñ ci kaw yi gën ci ndimbal.

Toppal seen tëmb. Bu nga xamee ñuy wax ndànk te woyof, bu ci dugg ak baat bu réy te gaaw. Ndànkal. Bàyyi noppi-noppi te bul gaaw a fees ko. Benn tekki du jafe-jafe bu ñu wara faj.

Delloosil li nga dégg. Du ni benn liggéey boo di won, waaye ngir nga wóor ne jàpp nga ko. "Kon mel na ni li ci gën a metti mooy yég ni doo ko mën a wax kenn." Bu nga ko delloosee, ñaari yëf dañuy xew: dañuy yég ne dégg nañ leen, te yaa ngi jàpp fu nga xalaatoon lu jaadiwul.

Laajal, bul jàpp. "Lan mooy dimbali dëgg-dëgg léegi?" moo gën a jàpp. Yenn saa tontu bi mooy àndandoo. Yenn saa mooy benn yóbbu ci rendez-vous. Yenn saa mooy lii rekk, toog fii, te bañ a nekk sa bopp ak metit bi.

Joxeel lu wóor

"Xamal ma bu am dara lu nga soxla" dafay delloo liggéey bépp ci nit ki mu tas bopp. Dafa wara xam lu mu soxla, gëm ne baax na mu ñaan, ba noppi ñaan ko. Bu nga nekkee ci coono, loolu ñetti tegtal yu épp la.

Kon defal ko lu wóor te lu yomb a nangu. "Dinaa indi reer ci talaata, ndax juróom-benni waxtu baax na?" "Dama tasaaru talaata suba, ndax bëgg nga ma ànd la ci rendez-vous boobu?" "Ndax mën naa jël xale yi ñaari waxtu ngir nga nelaw?" Joxe bu wóor benn cadeau la. Bu ñu wóorul benn liggéey bu ñu la delloo la.

Noonu it la ci jokkoo gi. Benn sms bu gàtt bu amul benn laaj bu mu wara tontu, "maa ngi xalaat ci yaw tey," mën na am solo lu ëpp li nga xalaat. Dafay wax: fàttewuma la. Nit ñu nekk ci barab bu suufe dañuy jàpp ne nekk nañu benn diis te dañuy génnandi ci lu nëbbu. Benn ñaanteef bu sax, bu amul lëkkoo, dafay bañal ndànk ci léeb boobu.

Kañ mu gën a diis benn bés bu jafe

Am na wute ci digganteb ku nekk ci benn jamono bu jafe ak ku coonoom di tàmbali jël boppam. Màndargaa yu ñu wara jàpp, rawatina bu ñu bees, di gën a bon, walla di lëkkoo ak benn ñàkk bu bees: génn ci nit ñi mu daan seetu, nelaw bu ëpp walla bu néew lool, ñàkk cofeel ci yëf yu mu daan bëgg, soppiku-xol yu réy, wax ne diis la walla yég ne ñàkk na yaakaar walla jàpp na. NIMH dafa wax ne bu màndargaa yu mel ni yooyu dëgëree te toog ñaari ayu-bés walla lu ëpp, jot na ngir indi benn boroom xam-xam.

Ñu laaju la nga faramfacce dara. Yaa ngi seetlu rekk, te di tudd ndànk li nga gis. "Seetlu naa ne yaa ngi mel ni doo sa bopp ci bés yii, te bëgg naa la. Ndax xalaat nga waxtaan ak kenn?" Ba noppi nga mën a dimbali ci wàll bi jafe dëgg-dëgg bu nga tàyyee: wut benn tur, def call bi, jot ci rendez-vous bu njëkk. Wàllu ndimbal mën na mel lu jafe boo nekkee ci barab bu suufe. Foofu benn xarit bu sax am na solo bu réy.

Bu nga jàppantee seen kaaraange

Yenn saa naqar bi dafay gën a xóot, te yaa ngi tiit ne nit ki mën na gaañ boppam. Cofeelu-xel bi lu ëpp ci saa yi mooy wër ci wetam. Ndigalu boroom xam-xam yu musiba mooy li ci dëpp. Laajal bu jub te bu jàmm. "Ndax yaa ngi xalaat ci rey sa bopp?" Laaj du ji xalaat bi. Li mu def mooy wax nit ki ne am na sañ-sañ ngir wóolu, te mën nga yenu dëgg gi.

988 Suicide and Crisis Lifeline dafay wax lépp ni ay tegtal yu leer: laajal, nekkal fa, dimbali ngir mu am kaaraange, dimbali ko mu jokkoo ak ndimbal lu sax, te toppal ci gannaaw. Benn sart bu dëgër day jaar ci lépp. Bu ku la wax ne am na benn pexe ngir gaañ boppam, bul nangu nga nëbb ko. Loolu mooy benn digu boo dul jox. Boolel ndimbal, sax bu waxtu bi mel ni ku ci sonn, ndaxte li ci desul gën na a bon. Mën nga woo walla bind 988 sa bopp, ngir tànneef, sax bu du yaw a nekk ci musiba bi.

Bul lakk sa bopp

Saytu ku nekk ci benn jamono bu lëndëm dafay jariñ dara, te nàttoo ne loolu amul mooy ni nit ñu baax di yàqu ci lu nëbbu. Sax boroom xam-xam yu musiba dañu ko wax bu leer: taxawu keneen mën na yàqal sa wérgu-yaramu-xel, te am nga sañ-sañ, sax dañu ko yaakaar ci yaw, ngir wut ndimbal it.

Loolu mën na doon jàpp ci say ñoñ, jàppandi wàll ci sa naal, walla teg benn dig boo mën a jàpp dëgg-dëgg. Doo seen fajkatu-xel, te doo mën a nekk ci ndigal ci ñetti waxtu ci guddi bés bu nekk ba fàww te dara wàccu. Jàpp benn dig du dëddu leen. Yaw mi jekk te taxaw ba tey, moo leen gën a jariñ ci diir bu gudd, lu ëpp yaw mi ñu daaneel.

Doo jub ci waxtaan yépp. Dinga naxantu benn kàddu, walla xool sa telefon ci saa su jaaduwul, walla wax lu jariñul te nga naqarlu ko ci gannaaw. Baax na. Ku di dellusi, ci lu matul, moo raw ki xaar ba mu xam bu wér lu mu wax. Toog fa mooy lépp. Li ci des dinga ko mën a jàppale.

Cosaan

• National Institute of Mental Health, Caring for Your Mental Health
• Mayo Clinic, Depression: Supporting a family member or friend
• 988 Suicide & Crisis Lifeline, Help Someone Else
• Mental Health First Aid, The Quiet Power of Empathic Listening