Tegtal yu gaaw
- Protect one old ritual on purpose.
- Say out loud what you miss.
- Just get through tomorrow, not everything.
Kartoŋ yi ubbeeku nañu. Këyit yi, ñu leen xaatim. Ci këyit, coppite bi jeex na. Teewul ay ayu-bés ci gannaaw, yaa ngi yég sa bopp ni du yaw, sonn ci anam bu nelaw mënul faj, di gaawtu ak ñi nga bëgg, di jooy ci woy bu nekk ci butik bi. Xéy-na yaa ngi wax sa bopp ne war ngaa dal léegi. Daloo, te loolu du dara, mu yaatu la.
Coppite yu mag duñu jeex bu xew-xew bi jeexee. Xew-xew bi mooy wàll bi gën a yomb a natt. Yeggu bi mooy wàll bu ndaw te nëbbu, te am na boppam waxtu wu muy topp.
Lii dëgg la sax bu coppite bi doon lu nga bëggoon. Yokkute bu nga bëggoon a am. Toxu bu nga tànn. Céet, liir, walla noflaay bu nga xaaroon lu yàgg. Dañuy foog ne coppite bu baax dafay neex te coppite bu bon rekk moo jafe. Yaram wi du ko xaajale noonu.
Lu tax coppite bu baax sax di la sonnal
Ci atum 1960 yi, ñaari ceetkat tabax nañu peesekaayu xew-xewi dund yu am tiis, ñu laaj benn mbooloo mu réy ba mu tënk lu nekk ci ñoom ni muy yëngal seen aada bu bés bu nekk. Li ci jaaxal, ñu ko dellu dëggal ci jubbanti gu 2023 gu peesekaay boobu, mooy ne tiis bi ci njëkkug coppite bi la jóge, du ci ndax coppite bi ñu koy nangu am déet. Céet dafa am point bu réy. Noflaay itam. Ceetkat yi ñu koy wooye dëppale gu askan, maanaam kembaar gi sa dund bu bés bu nekk war a soppeeku, te xew-xew bu neex mën na laaj lu bare ni bu metti.
Loolu jubbanti gis-gis bi dafay dimbali. Bu la jaaxaloon lu tax coppite bu nga bëggoon bàyyi la ci coono, nga xam ne, lii mooy tontu bi. Doo ku ñàkk cant. Yaa ngi yeggu. Sa aada yi, sa palaas yi, téeméeri ndaw yu tuuti yu daan dox seen bopp, lépp war naa tabaxaat, te tabaxaat dafay laaj doole.
Am na it njëg bu gën a nëbbu. Coppite dafay faral di tekki ñàkk, sax bu doon jéego bu jëm kaw. Liggéey bu bees bi dafa tekki nga bàyyi ekib bi nga xamoon. Kër gu gën a réy dafa tekki dëkkandoo yu jëkk yaa ngi dem. Ci suufu mbir yi, benn wàll ci yaw dafay yeewoo ab melo sa dund bu la miinoon, te njuuj ak mbég mën nañu toog ci benn dënn ci benn waxtu.
Jox ko ay waxtu yu wóor
Lu gën a am njariñ ci yeggu bi, mooy xam ne dafa war a yàgg tuuti. Ñu bare dañuy jaar ci coppite bu mag ci diirub ay ayu-bés ba ay weer, du ay fan rekk. Jaww ji, xelu bu tënk bi, yëngu bu doy waar boobu, loolu ay melo yu jëf ji la, du firnde yu ne yaa ngi ci naqari.
Kon, wàññil sa bopp ndékk. Soxlawuloo yég ni kër la léegi. Soxlawuloo am aada, mbooloom xarit, yég ne mën nga ko, walla sa doole ju jëkk mu dellusi. Li nga war a def rekk mooy jaar ci fan yi ba kera aada bu bees bi di jëmm ci suuf sa bopp ndànk.
Jubluwaay bi du yég ne yaa ngi ci jàmm. Mooy taxaw temm ba doy ngir bàyyi jamono ji def liggéeyam.
Yëf yu am njariñ ci dëgg-dëgg bu suuf si di yëngu
Kenn ci ñoom du def coppite bu mag bi mu ndaw. Dañu koy def bu ñu koy mën a dékku, te dañuy jubluwaal nga génn ci geneen wàll te sa yaram des.
- Denc benn dëgëral bu soppeeku. Bu lépp di bees, aar benn walla ñaari aada yu jëkk ndékk. Sa kafe bu suba bu njëkk ni mu meloon. Woote bu dibéer ci kenn kii nga miin. Tukki bi nga miin. Benn jëmm bu dëgër dafay jox sa cér-yaram lu muy jàpp bu des gi ci buum bi ñuy ràbbaat.
- Tudd li nga ñàkk dëgg-dëgg. Sax ci coppite bu baax, waxal ko bu leer ci sa bopp walla ci kenn ku nga wóolu: "Damay namm sama yoonu liggéey bu jëkk. Damay namm doon ki xamoon lépp. Damay namm ki ma doon fa." Tudd ñàkk dafay génne lu bare ci coono bi ci mu, lu nga foogul. Mbubboo ne cant rekk nga yég dafay téye njuuj ji.
- Jël jéego bu ndaw bi ci topp, du escalier bépp. Jaxaso dafay jóge ci nga jéema yég ne dal nga bu benn yoon. Mënuloo ko. Mën nga gis butik bi. Mën ngaa xamle sa bopp ci benn dëkkandoo. Mën ngaa jaar ci ëllëg. Yeggu dafa tabaxu ci téeméeri jëf yu ndaw yu ordinaire, du benn xëy bu mag.
- Abal dal ci nit ñi. Cleveland Clinic, bu doon bind ci nan lañuy dékku tiisi dund, dafa ko wax bu leer ne dékku dafa doon jëf ju yàgg, du xew-xew bu jaawale, te dese ci jokkoo ak nit ñu lay dimbali mooy benn ci li lay yóbbu ba ci geneen wàll. Soxlawuloo leeral mbir mépp. Ab bataaxal. Tukki ak xarit. Nga bàyyi kenn indil la reer. Jokkoo du fii lu raxadu. Mooy li yor doole ji.
- Aar li fees njëkk. Nelaw, ñam, yëngu-yëngu, leeru bëccëg. Yi dañuy melni yombu ba ñu mënul jariñ, te ñoo ngi ci nekk yi gën a wàcc ci jamonoy yëngu bi, ci saa si yaram wi leen gën a soxla. National Institute of Mental Health dafa ko leeral ne tiis bu jóge ci coppite bu gaaw ci dund, bu ñu ko toppul lu yàgg, dafay nekk tiis bu sax bi di yàq sa wér-gi-yaram. Aar li fees mooy nu ngay téye tiis bu ordinaire bu bañ a dëgër ba nekk lu gën a bon.
- Bindal ko fu nekk. Ay rëcc yu néew guddi gu nekk. Li metti woon, li nga jaar, lépp lu la doon melni suuf su dëgër sax tuuti. Ci fan yi gën a bon, kaye bi dafa lay won, ci sa loxo ci sa bopp, ne yaa ngi dox dëgg-dëgg, sax bu ko yégoo.
Bu yeggu bi di yàgg lool
Am na wuute ci diggante diisaayu yeggu bu ordinaire ak lu suul te du yékkatiku.
Toppal yii. Coono bi dafa gën a réy lu mbir mi laaj, te du wàññiku bu ayu-bés yi di weesu. Mënuloo jëf ni nga soxla, ci liggéey, ci kër, ak ñi ci yaw wékku. Yaa ngi sore ñépp. Yaa ngi tegu ci sangara walla yeneen doxal ngir jaar. Walla naqar bi dafa daanu ci ñàkk yaakaar, ci yég ne yaa di ku diis, ci xalaat ne bëgguloo nekkati fii.
Bu ci dara am, jël ko ni benn lu tax ngay wut ndimbal, du benn àtte ci sa dooley yaram. Fajkat walla ku la di teg ci fu jubluwaay mën na wuute ci diggante yeggu bu ordinaire ak lu mel ni jangoro-yeggu walla naqar-xol, te ñoom ñaar dañuy tontu bu baax ci ndimbal. Waxtaan ak boroom xam-xam ci diirub jaar-jaar bu jafe mooy benn ci mbir yi gën a ordinaire te am xel ku nit mën a def. Mooy li nit ñu am doole yi nga rafetlu di def itam ci nëbbu.
Te bu xalaat yi delloo ci lëndëm, bu benn wàll ci yaw di laaj ndax ñi ci sa dund du ñu gën a jàmm su la amul, bul toog it ci sa bopp ak loolu. Waxal ko kenn tey, walla nga woo benn ligne ndimbal ci jafe-jafe. Mën ngaa nekk ci metit wu dëgër te ba tey yelloo ndimbal. Ñoom ñaar dañu dëgg ci benn waxtu.
Melo bu yaw bi nekk ci geneen wàll bu coppite bi amaguloo. Loolu mooy wàll bu jafe bi, te, ci beneen bés, wàll bu yaakaar ji. Yaa ngi taxawul. Yaa ngi ci digg bi. Digg bi lu mel nii lay yég ba fàww.
Cosaan
- PLoS One (via PubMed Central), Peesekaayu dëppale gu askan: Yeesalaat te Bees
- Cleveland Clinic, Tiis: Dékku Tiisi Dund
- National Institute of Mental Health, Damaa Tiis Lool! Kayitu Xibaar