Naka Ngay Wёr ci Ku Nga Sax Di Bёgg

Dafa gën a woon a yomb bu nga rёccee ci mbёggeel. Kon dёddu du doon lu dul kayit. Wàll bu naqadi mooy ne yég-yég bi sax na fi, mat sёkk, jёmoo ci ku dul dellusi. Danga koy namm ci saa yu jaaxal. Danga jёm sa loxo ci sa telefon ngir wax ko lu ndaw. Danga di dellu ci bés yu baax yi te génne bes yu bon yi. Te wàll ci sa xel sax di xaar, sax bu nga xamee lu gën.

Bu loolu fekk la léegi, doo néew doole te doo yàqu. Nit nga bu sa xol jotul xibaar bi. Digg boobu, ci diggante li nga xam ak li nga yég, mooy jafe-jafe bépp. Te lu ni mel dafa jaadu.

Nanu waxtaan lu ko tax ba dёgёr, ginnaaw ba, lu ngay def diir bi muy yàgg.

Sa xel dafay jёle lii ni japp

Am na li tax namm nit man na mel du naqar, waaye dafay gën a mel ni benn bёgg-bёgg bu tar.

Njàngkat yu Helen Fisher (nit ku xam-xamu doomu-aadama) jiite, dañu def nit ñi ñu ñu bёddi bu njёkk, te wax ne sax ñu ngi bёgg bu tar, ci benn skanneru xel te won leen nataalu ki leen bàyyi. Béréb yu leer yi du yi ñu boole ak naqar rekk. Yu ñu boole ak yool, jugg, ak bёgg-bёgg lañu woon, yenn ci yi di dox su nit tёg garab te bёgg wàllam bu ci topp. Ñi ñu seetlu wax nañu ne dañuy jёfandikoo lu ëpp 85 ci téeméer ci seen waxtu yu yeewu di xalaat ki jeexal mbir mi.

Toogal ak loolu tuuti, ndaxte dafa jariñ ci anam bu jaaxal. Li tax doo mёn a tёg ndogal rekk ne wér nga mooy ne wàll ci sa xel dafay jёle nit kii ni lu la nekk ci yaram. Namm du ñàkk-fit. Mooy benn sistemu bёgg-bёgg buy def li mu evolue ngir def.

Fii mooy wàll bi gën a am solo. Ci njàngat boobu ba, jёngu-jёnguy xel bu ñu boole ak takku dafa gën a noppi bu waxtu bi di gën a jёm ci ginnaaw ba-benneen bi. Bёgg-bёgg bi du rёcc ci bés bu njёkk. Dafay yiiwu. Du ci sa doole, waaye ndaxte loolu la ay sistem yii di def bu ñu bañee leen dundal.

Naqarluwal ko ni ñàkk gu mu doon

Danuy tёye baatu naqar ngir dee rekk. Waaye ñàkk benn ëllёg bu nga xaajoon a tabax ñàkkin gu dёgg la, te dafay laaj lu dee di laaj. Danga koy war a yég ngir jeexal ko.

Loolu tekki na bàyyi naqar bi ñёw ci wёttu daw ci kanamam. Jooyal bu ñёwee. Meral bu ñёwee. Bindal bataaxal bu gudd bu ñu yónnee-ul te bu ko yónnee. Yég-yég yi nga baña yég duñu jóge; dañuy xaar rekk. Ñi bàyyi seen bopp ñu jaar ci naqar bi, ci ay duus, ci lu amul waxtu bu wóor, dañuy génn wёttu bi gën a gaaw ci ñi koy tёye ci doole te tudde ko dёgёr.

Am na, teewul, wute ci diggante yég ak wёr-wёr. Naqarlu dafay dox. Xalaat gu weesu dafay wёr. Bu nga gisee ne danga def benn waxtu di jangoreel ñetti fàttaliku yu bokk walla di tabax dossier bu bokk ci lu tax ñu di dellusi, loolu mooy wёr-wёr bi, te wёr-wёr bi dafay bàyyi gaañu-gaañu bi mu ubbeeku. Bu nga ko jàppee, jёf bi du la saxar sa bopp. Mooy teg sa xel ci sa yaram walla sa wёttu ci noflaay, te def benn yëf bu ndaw bu dёgg. Taxawal. Génn ci biti. Woo kenn.

Xiiflool bёgg-bёgg bi, ci noflaay

Fii la benn tёg bu leer di gën a jariñ, te fii la gën a jafe.

Fajkat yu wérgu-yaramu-xel dañu ci wax bu leer: bu nga mёnee lu jaadu, defal jokkoo-du. Bu am bataaxal, bu am seetu seen palaas, bu am jaar ci seen kanam, bu am "nu des ay xarit rekk" bu sa xol nekkee ubbeeku. Man na mel ni sedd, sax ni cofeelu sa bopp. Du ko. Saa su ne nga jёm loxo ngir jёl wàllam, danga dundal sistem bi lay yóre ci naqar, te delloosi montar bi ci mu noppi. Digalkat yi dañuy digal joxe ko waxtu bu dёgg, ay ayu-bés walla ay weer, laata ngay tёg ndogal ndax jokkoo bu ndaw sax jaadu na.

Ay yëf yu tax jokkoo-du mёn a dékku ci wёttu bu doon naqar rekk:

• Muteel walla toppatul ci wёttu tёj gu am coow, su fekkee tёj gu leer dafa la diis lool. Jubluwaay bi mooy néewal fàttaliku yi, du benn ndigal.
• Denc yëf yi léegi. Waamu bi, playlist bi, nataal yi. Danga waroo lakk dara. Benn kartong ci armoire doy na.
• Tёgal ndogal bu njёkk lu ngay def ci saa bu 9 ci ngoon bu la namm di la sonal ngir jёm loxo. Benn dox, benn xarit bu wóor bu ngay bind ci wёttu, benn film bu ngay denc ngir saa boobu rekk.
• Bu bёgg-bёgg bi ñёwee, jéemal xaar ñaar-fukki simili laata ngay def dara. Bёgg-bёgg dafay yéeg te wàcc. Lu ci gën a bare dafay wees bu nga ci tuurul essãs.

Te dёgёral ci léeb bi ngay wax sa bopp ci saa yu néew doole. Namm dafay xat jokkoo bi ba yëf yu baax yi rekk a des. Bu la jariñ, bindal ndeyin yi dëgg ko tax mu jeex, ci kaw, te jàng ndeyin googu bu fàttaliku gu neex tàmbalee soppi taariix bi.

Toppatul yaram wi yóre lii lépp

Bu sa xol yàqoo, yëf yu ndaw yi dañuy mel ni amuñu solo. Amu ko. Ñoo yóre kilo bi. Tooñu-xol dafay dal ci yaram, du ci xel rekk. Nelaw dafay jёngoo, xiif dafay dem walla mu tar, lépp dafay diis. Danga waroo yég xarañte ngir def yëf yu ndaw yi. Danga leen a war a def rekk. Lekkal lu dёgg. Génnal ci naaj. Yëngul sa yaram sax tuuti. Denc benn melokaan ci sa fan yi, ndaxte waxtu yu amul dara mooy fu wёr-wёr bi dëkk.

Moytul yoon yu leer yu génn. Benn walla ñetti sёngёm dafay xat naqar bi ngir benn ngoon te dafay la bàyyi ci suuf ëllёg si, te dafay def bataaxalu 9 ci ngoon gën a jaadu. Yolomal dafay téye naqar; du ko dox.

Ndànk-ndànk, doonaat nit ku mat

Bu nga bёggee kenn bu tar, sa dund dafay saxe ci moom. Cofeelam, jamonoom, ak melokaanu sa bopp bi doon nekk ci moom. Kon wàll ci li lay metti du namm ko rekk. Mooy ne doo wóor kan nga bu mu nekkul ci néeg bi.

Lii it mooy wàll bi am yaakaar ci sutura. Liggéey bi léegi mooy jёlaat palaas boobu, benn wàll bu ndaw ci benn saa. Jёlal benn yëf bu doon sa bopp rekk, benn yëf bu mu amul dara ci moom. Gisal ay xarit yu sori bu ngeen doon ñaar. Nangul benn ndogal bu nga daan bàyyi. Dara ci lii du la mel ni mu doy ci njёkk. Defal ko teewul. Doo fexe wutaat li nga ñàkk. Danga di fàttali sa bopp ne nit ku mat nga sa benn bopp, te loolu, ci wàll ci suufu lii lépp, danga ko nekk ba noppi.

Bu ngay war a jёppu ci lu ëpp waxtu

Naqaru ba-benneen bi war na metti, te war na yiiwu, ci anam bu jaaduwul, ci ay ayu-bés ak ay weer. Loolu mooy yoon wu jaadu. Xarit ak njaboot ci ni ngay jaare ci; bàyyil nit ñi la bёgg ñu ñёw dёgg, sax bu wéetu dafa la gën a yomb.

Yenn saa, teewul, dafay ëpp li benn xarit man a yóre. Bu ay ayu-bés di wees te doo yëngu, bu nga mёnul a liggéey walla lekk walla nelaw, bu nga bàyyi a yég solo yi yëf yu daan am solo, walla bu naqar bi tёg ba nga yég ni bёgguloo dund fii, loolu mooy saa bi ngay jёm ci benn boroom xam-xam. Fajkat bu baax du màndarga ne danga ñàkk-fit ci wёr. Kenn la ñu jàngal ngir dimbal la yóre lii te defaraat sa bopp, te naqaru ba-benneen mooy lu ñuy faj saa su ne. Bu nga yégee benn saa ne doo wóor ci sa xalaat, bu ko xaar sa benn bopp. Jёmal ci benn telefonu njàqare walla ci ku nga wóolu tey.

Doo yég ni mel lii ba fàww, sax bu sa yaram wépp wóoree ne dinga def. Mbёggeel man na jёl waxtu bu gudd laata muy yiiwu, te man na bañ a rёcc mukk mat sёkk. Loolu jaadu na. Man nga sax tabax dund bu baax ci wёttam. Naqar bi dafay gën a néew. Yaw ngay gën a mag. Benn suba su jaadu, ci lu la sori tuuti, dinga gis ne ñoom du ñu njёkk nga xalaat, te dinga xam ne wàll bi gën a bon jàll na ba noppi.

Cosaan

• Cleveland Clinic, How To Get Over a Breakup: 11 Tips for Healing
• Rutgers University, Study Finds Romantic Rejection Stimulates Areas of Brain Involved in Motivation, Reward and Addiction
• HelpGuide.org, Coping with a Breakup or Divorce