Tegtal yu gaaw
- Name your own pattern before theirs.
- Put the phone down and actually listen.
- Share something real, then watch how they hold it.
Ci diggu ñaareelu mbooloo wala ñetteel, lépp lu jëkk dafay duggsi tegg boppam ci taabal bi. Xéy-na benn léeb ci ag jëkkër walla jabar bu jëkk bu génn ak xëccoo. Xéy-na ni kenn ci yéen di noppee ginnaaw bu am xuloo, walla mu yónnee ñetti màndarga ba fu benn doon doy. Yaa ngi xam aw nit gu mat, loolu mooy ne yaa ngi xam lépp lu xewoon ci moom laata nga fa agsee.
Loolu mën na mel ni jafe-jafe. Du mu ko sax. Xalaat ji ngay gis kenn ku amul ay gaañu-gaañu, amul aada yu mu musal boppam, amul ay xët yu jafe, mooy genn-genn gu am njariñ ci ñi laata duggee gént ci dund. Mag yu dëgg ñoo ngi ñëw ak taariix. Laaj bi am njariñ du ne ndax sa tëralin yu jëkk am na walla déet. Mooy ne ndax yéen ñaar mëngeen na jàng a yóbboo ko te sànnikoo ko ci seeni boroom.
Fan la tëralin yu jëkk yi jóge
Lu bari ci li ñuy wax tëralin yu jëkk, jàng rekk la ci dëgg-dëgg. Sa cér-cér yu xel yi dañoo topptoo bu baax say jokko yu jëkk te jële ci ay àtte ci ndax nit ñi am na kaaraange, ndax jege moo neex, ndax mën nga wóolu kenn ngir mu des ak yaw. Ñi xam-xamu xel di jàngale dañu leen di tudd "tëralinu takk-takkaale", te dañuy mel ci ay melokaan yu néew: wóor, fu jege di neex; bëgg-bëgg, fu ngay ragal ñu bàyyi la te ngay wut dëggal; ak yóbb-yóbb, fu jege di mel ni lu nga war a fas ci sori. Cleveland Clinic mu ngi koy faramfàcce ne dañuy sosu bu yàgg, lu ëpp ci ni ñi nu yar bu jëkk doon nu tontu.
Waaye léeb bi du mujje ci ndaw-ji. Jokko yi ñëw ginnaaw it dañuy bind bataaxal bi. Wor mën na soppi nit ku jëkkoon wóor mu nekk ku ragal. Diir bu gudd bu kenn am njéggale gu dëgg mën na ñooyal nit ku jëkk a jàng a jàppale lu bon. Ci li ñu génne ci ag gëstu gu mag gu yees ci Scientific American, tëralinu takk-takkaale yu mën na soppiku, te ni benn gëstukat ko waxe, "Kenn duma la xeebal."
Loolu am na solo ndax ñaari mbir. Bu njëkk, sa ndombatu walla sori walla takkoo yu sa jëkkër walla jabar lu ëpp duñu yor sa wàll. Ay yu-yúkkaayu wax yu yàgg yu di móodu. Ñaareel, ndax tëralin yii mën nañ soppiku, dudoo bind sa bopp ngir saytu gaañu-gaañu yu sax yu kenn. Yaa ngi daje ak moom ci diggu léeb bi.
Tudd say bopp ci njëkk
Dafa neex a nekk kenn ku xereñ ci jafe-jafey sa jëkkër walla jabar. Bañ ko. Lu gën a am njariñ ci njëkk mooy ngay dégtu bu wér ci say tëralin yu sa bopp, ndax ñooy yi rekk nga mën a def dara.
Ay laaj yu yelloo ngay toog ci:
- Bu nga yégee ne yaa ngi ci wóoradi ci lii, lan ngay laal? Yónnee lu ëpp, déllu ginnaaw, jël xuloo, walla noppi?
- Lan mooy ragal gi nekk ci suuf jiwu jooju? Bàyyiku? Ñu yor la? Ñu xool la ni lu ëpp?
- Ban tontu ci yii moom borom nit kii, te ban mooy benn móodu bu jóge ci keneen?
War ngul am tontu yu leer. Gis rekk tëralin bi ci saa si mu xewe, sax ginnaaw bi mu wéyee, dafay jox la xayma bu ngay tànn lu wuute ginnaaw. Xam-xam mooy lépp ci ndoorte. Mën ngul soppi takk-takk bu nga mënul a gis.
Wóolu day tabaxu ci mbir yu tuuti
Bu nit ñi di jaaxle ci jokko bu bees, dañuy nataal ay nattukaay yu mag. Wor bu mag bi, leeral bu réy bi. Ci jëf, wóolu day tabaxu te yàqu ci ay saa yu tuuti yu nga manul a gis ci wér.
Xam-xamukatu xel John Gottman dafa wéy ay diir di seetlu jëkkëri ak jabar ci kër-gëstu, te benn ci li mu gën a leeral mooy li mu tudd "ñaan" ngir jokko. Aw ñaan tuuti la: aw bëgg, aw laaj, loxo ci doxog, walla "kaay, xoolal lii." Li am solo mooy ndax keneen ki dafay jubluwaale ko walla mu dindi ko. Ci gëstam, jëkkër ak jabar yi des ci kontaan ginnaaw ay at, dañu jubluwaalewoon jokko yi seeni nawle lu war a tollu ci 86 ci téeméer. Ñi tàqalikoo, ñu mën woon ko ci lu war a tollu ci benn ci ñett rekk.
Loolu dafa di teréene ci anam gu jaaxal bu ngeen ñaar yóbboo taariix. Mooy ne dootuloo faj ay gaañu-gaañu yu yàgg ak benn waxtaan bu mat sëkk. Yaa ngi tabax kaaraange ci téeméeri saa yu yombe yu ñu nekk fa, di topptoo, di tontu. Mbir yu tuuti yi ñooy mbir yu dëgg.
Lan mooy jubluwaale
- Dañuy wax lu nekkoon ci seen xel. Yaw nga teg telefon bi te déglu bu baax, sax bu doon lu réyul.
- Yaa ngi mer te gàtt. Ginnaaw bi, nga dëllu: "Loolu du woon ci yaw. Bés bu gudd la doon."
- Dañuy wax la lu jafe ci seen taariix. Doo dawal walla doo defar. Yaa ngi des rekk.
- Yaa ngi wax li nga soxla bu leer, dee ngay yaakaar ne dañu koy seet te nga ñaaw leen su ñu ko deful.
Benn ci loolu réyul. Su ñu boole ci ay ayubés, loolu mooy ni ñaari nit ñu yéeme ndànk-ndànk di àtte ne keneen ki am na kaaraange.
Ubbiku, ci napp yu sas
Amul jege bu amul lu tuuti ci tewul. Doo mën a am kenn ku la xam bu dëgg te yaa ngi nëbb lépp lu naqari. Ci saa si, sotti sa taariix gépp ci kenn ku nga xamoon ñetti ayubés du jokko, jeexiital la.
Anam gu gën a wér day ndànk-ndànk. Dangay wax lu mu am dëgg-dëgg tuuti te seet ni mu koy yor. Ndax dañuy ñooyu, walla ñu jaaxle? Ndax dañu koy denc, walla ñu koy jëfandikoo ci kanam ni jumtukaay? Ni Psych Central ko biral, ubbiku dafay woolu keneen ki mu ubbiku itam, te loolu mooy ni wóolu di yéexe ci ñaari wàll. Dangay génne tuuti, ñu daje ak yaw, nga génne lu gën a bari.
Xalaatal ko ni ay nattukaay yu tuuti yu bare dee ne benn waxtaan bu mag. Topptoolu sa bopp ci wóolu gi nga am dëgg-dëgg, dee ne wóolu gi nga bëggoon ne am nga ko ba noon.
Bu taariix bi tàmbalee yóre lépp
Lenn ci taariix dafa gën a diis ni li jëkkër walla jabar bu baax ak aada yu baax mën a yor. Loolu du njombe, te du àtte ci jokko bi. Xibaar rekk la.
Mën na nekk waxtu wu jëlsi ndimbal bu nga gisee mbir yu mel nii:
- Xuloo bu metti boobu boobu di wéy, te kenn ci yéen mënul gis bunt bi.
- Kenn ci yéen mu ngi dundaat wor bu yàgg ba ne reeg ba kenn ki ci jamono ji mënul am àtte gu jub.
- Kiñaan, saytu, walla jëf yu am yoree di duggsi, jóge ci kenn ci ñaari wàll yi.
- Yaa ngi gis sa bopp di tuuti, di dox ci nen yu tóor, walla di ragal a wax li nga yég dëgg.
- Jokko bu jëkk bi bàyyi na màndarga bu feeñ ni tiis, mëttul, walla ragal gu xolaty.
Fajkatu jëkkër-jabar bu baax mën na ndimbal yéen ñaar gisuleen tëralin bi ngeen tab te jéema beneen. Faj bu kenn mën na la dimbali ngir liggéeyal wàll bi nga yóbboo. Te su jokko jamono ju nekk defal la nga yégul kaaraange, loolu du tëralin yu ngeen war a liggéeyal ci ñoom ñaar. Loolu mooy benn jiwu ngir nga waxtaan ak kenn ku nga wóolu walla benn boppukat ci génn.
Sànni loxo ci ndimbal du màndargay ne jokko bi yàqu na. Lu bari, màndarga la ne yéen ñaar dangeen koy jële bu yatt ngir mu sax.
Ñaari nit ñu am taariix mën nañ tabax lu wóor bu wér. Du ci jële taariix bi, te du ci nemmeeku ne nekkul ci néeg bi, waaye ci dégtu bu wér ci li ku nekk yóbboo te jàng, ci téeméeri saa yu tuuti, a yóbboo ko ak xel-mu-leer. Loolu du mbëggeel gu suufe. Ngir nu bari ci nun, mooy mbëggeel gi rekk am.
Yónni
- Cleveland Clinic, Attachment Styles: Causes, What They Mean
- Scientific American, How Childhood Relationships Affect Your Adult Attachment Style, according to Large New Study
- The Gottman Institute, An Introduction to Emotional Bids and Trust
- Psych Central, Vulnerability in Relationships: Benefits and Tips