Naka ngay Wax ci Yég yi bu La Ñu Yaru Noonu

Kenn koo bëgg dafa lay laaj naka nga yëg dëgg-dëgg, te sa xel dafa des tàss. Du ndax dara yëgoo. Ndax amul baat bu jekk, amul yoon bu ñu tàmm ngir jébbal yég bi. Dangay wax "baax na," walla "sonn naa," walla nga soppi waxtaan wi, te benn wàll bu ndaw ngir jege day romb.

Ñu bare dañuy dund ak tàsstééf boobu. Ci ëpp bi day delloo ci kër gi nga màggee. Xéy-na yég yi rekk ñu waxu leen ca fa nga jóge. Xéy-na "dama am naqar" ñu koy dajale ak "yaa ngi jàmm," walla ak noppi, walla ak liggéey ngay def. Xéy-na sa waajur yi dañu yenu seen yeneen te amuñu barab ngir jàngal la lu kenn musul leen jàngal. Loolu lépp du firndeel ne dangaa yàqu walla nga sedd. Dafay firndeel ne benn mën-mën bu yomb ñu jëfewu ko, ni gone gu néeg gu amul piano ci kër, mu tàmmul a fecc.

Xibaar bu baax bi leer na. Lii mën-mën la, te mën-mën dañu koy mën a tabax ci bépp diir.

Lu tax baat yi duñu ñëw

Bu yég yi desee ñu leen waxul at yu bare, ñaari yëf dañuy faral a am. Bu njëkk mooy baat yi mësuñu am solo. Man ngaa yég lu diis ci sa dënn te amul tur bu koy tudde, kon mu des "bon" bu leeru. Fajkatu xel yi am nañu tur ci jafe-jafe bu dëgg ngir xàmme ak wax yég yi: alexithymia. Mu ngi ci làngu, te ñu bare ñi duñu jëfandikoo baat boobu dañuy xàmme li nga yég lu diis te amul làkk buy ko lëkkale.

Ñaareelu mbir mooy wax ci yég yi mën na yég niki lu wóorul, lu ëpp lu neexul rekk. Bu ubbeeku benn yoon indil la sib walla ñaawtéef, sa yaram jàng na njàngat mi. Kon tey jii sax, ak nit ñu dul ko def mukk, jamp bu yàgg bi day tàkk. Sa put day ñëkk. Dangay soppi. Tontu boobu am solo woon na benn yoon. Waaye du la jariñ léegi.

Am na njariñ bu bon bu ñu ko bàyyee foofa. Xam-xam bu wóor dafa lëkkale nëbb yég yi ci diir ak jamp bu ëpp, ak yég ni kenn faww sax ngay nekk ci néeg bu fees ak nit. Yég yi duñu réer bu nga leen wanne. Dañuy tuuru ci wet, ni bakkanu gaaw, metitu biir, sori boo mënul a leeral ci nit ñi la gën a jege.

Tàmbalee tudd ko ci sa bopp

Balaa ngay wax benn baat ci keneen, jéema gën tuuti ci tudd mbir ci biir. Wàll bii mbir bu nëbb la. Kenn du la xool, te amul tontu bu jub-jubul.

Bu dara jóge ci sa xol, jéema teg benn baat ci moom. Du xët. Benn baat. Naqar. Ragal. Xel dal. Sonn ci anam bu nelaw du ko faj. Fajkat yi Cleveland Clinic ci wax nañu ne sax teg benn baat, ni "naqar" walla "ragal," mën na jële tuuti tàngoor ci yég bi. Warul nga ko am bu jub-jub. Yaa ngi jéema jot ci baat bu gën a jub bu la jege.

Am na xam-xamu yaram ci suuf, te dafa yaakaarloo. Bu ay laykat ci UCLA joxee nit ñu teg baat ci benn yég, barabu jamp bi ci xel, amygdala bi, dafa dal, te wàll bi gën a xalaat ci xel dafa jóg. Laykat bu njëkk bi, Matthew Lieberman, dafa ko tënk bu yomb: bu nga teggee baat bi "mer," dinga gis ne amygdala dafa wàññiku. Tudd yég bii, du toj xel. Jëf bu ndaw la ngir jàppandal sa bopp.

Bu sax benn baat jafee ngir gis, loolu jub na, te am na jumtukaay ci moom. "Rooldub yég," bi fajkatu xel Gloria Willcox njëkk defar ci 1982, dafay teg yég yu yaatu ci biir, ba noppi di tas ci yu gën a jub. Dangay tàmbali ci bu yaatu ("bon"), ba noppi ngay génn ba nga jot ci lu gën a dëgg ("bàyyiku," "naxee," "rus"). Wutal baat bi te dinga gis wersioŋ yu ñu mën a nataal ci ay simili. Denc benn ci sa telefon. Rooy la, te sib amul ci rooy.

Ba noppi jéema ci kayit

Wax yég ci gémmiñ ci beneen nit mooy wersioŋ bi gën a jafe ci lii. Bul tàmbali fa. Tàmbalil fu kenn mënul a tontu.

Bindal ko. Du njàngat bu ngay wéyal ba fàww, ay tólin rekk bu dara tegoo ci yaw. "Dama yég ni dama tuuti ci ndaje moomu te xamuma bu baax lu tax." "Dama ko mere lu ëpp li mu yelloo." Bind day jënd la lu waxtaan doo jox: jamono ngir xalaat, jubbanti, ak jéemaat ba baat yi jaar bu baax. Susan David, fajkatu xel ci Harvard Medical School, dafay digal nga yaatal sa làkku yég ci sa coobare, ndax lu nga gën a mën a tudd bu jub li nekk, lu nga gën a mën a tànn li ngay def ci moom. "Sonn" ak "naxee" dañuy laaj tontu yu wute lool. Doo mën a tànn bu jub bu lépp di melni "juumtu" rekk.

Defal lii ay ayu-bés balaa ngay soppi benn waxtaan. Yaa ngi tabax jën gi ci nëbb ngir mu nekk fa bu nga ko soxlaa ci mbedd.

Wax ko benn keneen

Bu nga waajee jélee ci gémmiñ, defal njëkk yi tuuti. Doo bëgg jokkoo bu xóot. Dangay bëgg benn tólin bu am fit.

• Tànnal yég bu néew njariñ ak nit ku wóor. Bul tàmbali ak li gën a jafe ci sa ndaw. Jéemal "Filim boobu dafa laal ci man lu ëpp li ma foogoon" ak nit ku baax. Bàyyil benn bu yomb mu antu njëkk.
• Jëfandikool rooy bu yomb. "Dama yég ___ ci ___." Loolu rekk. "Dama yég ragal ci tukki bi." "Dama yég naqar bu plaan bi soppikoo te kenn wax ma ko." Dafa mel ni lu neen ndax neen la, te lu neen dafay dox.
• Tuddal metit bi ci boppam. Jub na lool nga wax, "Baaxuma ci lii, kon muñal ma." Ludëgg boobu dafay def ñaari liggéey: dafay wàññi sa jamp te wax keneen ki mu neex.
• Jëkkal ak li dëgg ci yaw, du li aay ci ñoom. "Dama yég ni ñu ma bàyyiku" dafa wute lool ak "yaa ma bàyyiku." Bu njëkk day ubbi bunt. Bu ñaareel dafay faral a tàmbali werante.
• Am nga sañ-sañu jëfandikoo bind niki ponte. Bataaxal bu ne "Am na lu ma bëggoon a la wax te dafa gën a yomb bu ma ko bindee" du njublaŋ. Yoon bu dëgg la ngir dugg.

Foog ni dafay mel ni lu ñàkk-xam. Yég boobu du firndeel ne dangay ko def bu baaxul. Mooy yég bu jub bu def lu bees, te dafay ñàkk ci jéem yu bare. Bu njëkk mooy bi gën a bon.

Benn baat ci nit ñi nga màggee ak ñoom

Am na yaakaar bu ñu war a jàppe bu baax: gént gi ngay am waxtaan bu xóot bu yég ak waajur ji mësul a ko mën ca kanam. Yenn saa dafay dox bu rafet. Yenn saa nit ki mësul a jàng làkk bi mën na des du ko mën a wax, te teg ci day la naqarlaat rekk.

Kon dugg ci ak loxo yu ubbeeku. Man ngaa dëggu te doo soxla ñu la joobale. "Bëgg naa la te dama bëggoon nu gën a waxaale" mbir bu mat, bu am solo la ngay wax, sax bu li nga jot rekk mel ni jengul boppam bu dëgër. Seen dig yu ñàkk dañu tegoo ci seen tolof-tolof yu jeexul, du sa njariñ. Te jege gi ngay wut du yóotu ci ñoom. Man ngaa ko tabax ak àll, xarit, doom-ndey, walla njaboot bu nga tànn sa bopp.

Kañ ngay wooteel ndimbal

Yenn ci lii dafa gën a xóot li jéem rekk mën a jot ci boppam. Bu jéem yég walla tudd sa yég indil la tiitaange, xel dal, walla géew mémoire yu la dàqe, loolu firndeel la ngay def liggéey bii ak kenn ku ñu tàggat, du sa bopp. Fajkat mën na la dimbali ngay tabax làkku yég ci gaaw bu la neex, rawatina bu noppi ci sa njaboot ànd woon ak dara bu ragal walla bu bon. Xeeti faj yu mel ni waxtaanu faj dañu leen defar ngir lii, te jot ci benn jëf bu am doole la, du bu ñàkk doole.

Dangaa jàng a noppi ndax, benn yoon, noppi moo la aar. Loolu xam-xam la woon jamono. Am nga sañ-sañu jàng lu bees léegi, benn baat bu dëgg ci saa su ne, ak nit ñu ko bëgg a dégg.

Cosaan

• Cleveland Clinic, Yég yi: Naka ngay Wone li Nga Yég
• Cleveland Clinic, Naka ngay Jëfandikoo Rooldub Yég
• UCLA Health, Teg Yég ci Baat day Def Njariñu Faj ci Xel
• Harvard Business Review, Ñetti Yoon ngir Gën a Xam sa Yég