Daabi Ka ne Ɛhyeɛ Ahodoɔ Yɛ

Aane bi wɔ hɔ a wonu wo ho dada ɛberɛ a ɛda so refiri w'ano. Obi bisa biribi foforɔ, na wote sɛ woapene so ansa na woahwɛ sɛ wowɔ kwan anaa. Ahomegyeɛ a ɛba wɔn anim no ba ntɛm ara. Wo deɛ ba akyire, akyire koraa, ɛberɛ a wowɔ wo pono ho anadwo nnɔnkron reyɛ adeɛ a na wonnya berɛ mma da, na wodwene sɛdeɛ wobaa ha bio.

Ɛhɔ na burnout pii firi ase ankasa. Ɛnyɛ ɔhaw kɛseɛ bi mu. Ɛwɔ ɛho a ɛboaboano. Adɔeɛ ha, nhyiamu a na ɛnsɛ sɛ wowɔ mu, adwuma bi a wofaa ɛfiri sɛ obi foforɔ biara renyɛ, nkra a wobuaa ɛberɛ a adeɛ resã ɛfiri sɛ na ɛyɛ mmerɛ sen afɔdie a ɛbɛba sɛ wotwɛn akɔsi anɔpa. Biara yɛ ketewa. Bom a, wɔyɛ ɔhaw no nyinaa.

Seesei Wiase Apɔmuden Kuo no fa burnout sɛ adwuma mu asɛm a wɔagye atom, na ne nkyerɛkyerɛmu no fata sɛ wode tena ho kakra. Burnout, wɔ ne nkyerɛaseɛ mu, yɛ yareɛ a ɛfiri adwuma mu nhyɛsoɔ a ɛkɔ so daa a wɔanhwɛ so yie mu. Nneɛma mmiɛnsa na ɛpue: ɔbrɛ kɛseɛ, animtiabuo anaa akyirikyiri a ɛrekɔ so afiri adwuma no ho, ne adwene a ɛrekɔ so sɛ wonyɛ wo adwuma no yie bio. Kenkan saa fa a ɛtwa toɔ no bio. Nnipa a wɔdi burnout mu kɛseɛ no taa te nka sɛ wɔredi nkogu, ɛberɛ koro no ara a wɔreyɛ adwuma den paa. Saa atirimɔdensɛm yi yɛ ɛnam a enti yɛn mu pii gye burnout a aba foforɔ so so denam adwuma pii a yɛfa, na ɛnyɛ kakra, so.

Daabi ka yɛ ɛsɛn no. Ɛyɛ nso, ma nnipa pii, adeɛ baako a ɛyɛ den pa ara wɔ saa nhyehyɛeɛ yi so.

Adɛn enti na daabi ka yɛ den saa

Sɛ daabi ka yɛ mmerɛ a, anka yɛn mu biara remmrɛ. Nneɛma ankasa wɔ hɔ a ɛnyɛ mmerɛ.

Emu bi yɛ ehu. Wosuro sɛ daabi bɛtwa wo, sɛ wobɛhunu sɛ wonni nokorɛ, sɛ hokwan no remmra bio, sɛ onipa a ɔrebisa no bɛbu w'animtia. Emu bi yɛ wo suban. Sɛ woasi wo din sɛ deɛ wogye no di, onipa a ɔba berɛ biara a, ɛnneɛ daabi biara te sɛ ketewa a wodi onipa a woyɛ no huammɔ. Na emu bi yɛ papayɛ ankasa. Wopɛ sɛ woboa. Aane ka te sɛ ayamyɛ, na daabi ka te sɛ wama obi abamu abu.

Deɛ ɛyɛ mmerɛ sɛ wo ani befiri ɛberɛ a wowɔ mu no nie. Aane biara nso yɛ daabi. Sɛ woka aane ma boayikuo a ɛka ho a, woreka daabi akyerɛ adwuma a emu dɔ a na woahyehyɛ, anaa anwummerɛ aduane a wo abusua bɛdi, anaa nna. Wonnya kwan ntwa saa nsesaeɛ no. Wonya kwan paw sɛ woyɛ no boapa anaa wonkae. Seesei, ma nnipa pii a wɔatra so no, ɛrekɔ so wɔ kwan a wɔnkae mu koraa, na nneɛma a ɛrehwere no yɛ deɛ ɛyɛ dinn na ɛmmisa.

Ɔtwerɛni Joseph Grenny gyee asɛm yi mu wɔ Harvard Business Review mu. Nsamanfrɛ ho daabi ka, ɔtwerɛeɛ sɛ, yɛ sɛdeɛ wobɔ wo tumi a wode bɛka aane akyerɛ deɛ ɛho hia paa no ho ban. Ɔnsesodifoɔ yɛ ohoni denam ɛboɔ a ɔyi firi hɔ. Wokyekyere adwuma mu abrabɔ saa ara, denam deɛ wopo so.

Ɛhyeɛ ahodoɔ yɛ deɛ ɛtena hɔ

Daabi a woka ɛberɛ no mu yɛ nyansa. Ɛhyeɛ a woyɛ no yɛ nhyehyɛeɛ a ɛkyerɛ sɛ ɛsɛ sɛ wode saa nyansa no di dwuma mpɛn kakra.

Ɛhyeɛ yɛ mmara bi a woasi ho gyinaeɛ dada wɔ sɛdeɛ wode wo berɛ ne wo ahoɔden bɛdi dwuma, sɛnea worenkasa ho mpɛn biara. "Mennye nhyiamu ansa na ɛduru nnɔn du." "Memmua adwuma nkra wɔ anwummerɛ aduane akyi." "Mennye adwuma foforɔ a menyi baako mfiri so." Sɛ mmara no wɔ hɔ dada a, gyinaeɛ a ɛyɛ den no, woasi dada. Wonfrɛ ahoɔden wɔ ɛberɛ no mu. Woredi nkyerɛ a wotwaeɛ ɛberɛ a na wo ho dwo na w'adwene mu da hɔ, deɛ ɛno nko na obiara twa nkyerɛ pa.

Nhwehwɛmu no foa mfasoɔ no so. Amerika Sikolɔgyi Kuo, ɛberɛ a ɔretwerɛ adwuma mu burnout ho no, bobɔ nneɛma kakra a ɛbɔ nnipa ho ban ankasa, na deɛ ɛbɛn soro no yɛ kwan a wɔde ma onipa firi adwuma ho koraa berɛ tenten ankasa. Saa adansedie no ara de burnout a ɛkɔ so daa ka nneɛma a emu yɛ duru ho, ɛfiri awerɛhoɔdie kɔsi honam yadeɛ, deɛ ɛno ne anuonyam a ɛnni mu nti a yei ho hia. Ɛhyeɛ nyɛ adwumayɛ ho nyansakwan anaa suban su. Ɛbɛn nsiesie a wode yɛ honam ne adwene baako a wonya no.

Mayo Clinic, a ɔrehwɛ deɛ ɛde adwuma mu burnout ba ankasa no, kyerɛ nneɛma kakra a yɛnim: tumi kakra a wowɔ wo ankasa adwuma so, ntease a emu nna hɔ wɔ deɛ wɔhwɛ kwan, ne adwuma a ɛmene berɛ ne ahoɔden pii a biribiara nka hɔ mma nnipa a wodɔ wɔn. Hwɛ sɛdeɛ ɛhyeɛ kasa wɔ wɔn mu pii ho tee. Ɛhyeɛ yɛ kwan a wode gye tumi fa bi. Ɛma deɛ ahinta no da adi. Na ɛyi bea a adwuma, sɛ wɔanhwɛ so a, bɛyɛ na ɛahyɛ no ma.

Sɛdeɛ wobɛka a worenyɛ atamfoɔ

Ehu a ɛda daabi a wɔnnka pii ase no ne sɛ nokorɛ bɛtwa wo abusuabɔ no. Mpɛn pii ɛrenyɛ saa, sɛ wode ahwɛyie kakra yɛ a. Nneɛma kakra a ɛboa.

Yɛ ɔdɔ, da no adi, na gyae kasa

Daabi pa yɛ tiawa. "Meda wo ase sɛ wodwenee me ho. Mintumi nnye yei seesei." Ɛno yɛ kasamu a ɛwie pɛyɛ ne mmuaeɛ a ɛwie pɛyɛ. Adwene a ɛyi sɛ wode nkyerɛkyerɛmu mmuano enum bɛbrɛ ase no taa sɛe adeɛ, ɛfiri sɛ nkyerɛkyerɛmu tenten te sɛ nsamanfrɛ a wɔde frɛ wo sɛ wo ne wɔn nni ho nkɔmmɔ, na ntease biara a wode ma yɛ ɛpono a obi bɛtumi abue. Ɔdɔ ne tiawa siane sen ɔdɔ ne wo ho banbɔ.

Ma wo ntease, na ɛnyɛ wo anokwasɛm

Nsonsonoeɛ wɔ wo deɛ ɛho hia a wokyerɛkyerɛ mu ne ɛho a wopa kyɛw ntam. Grenny adwene wɔ HBR mu ne sɛ ɛberɛ a wokyerɛ ntease bi a, ma ɛnyɛ deɛ worebɔ ho ban, na ɛnyɛ sɛdeɛ wo werɛ ahow no ho. "Mereyi me anɔpa mu hɔ kwan ama nyaeɛ no" kyerɛ obi deɛ wode hia. "Me werɛ ahow paa, mewɔ nneɛma pii a meyɛ" frɛ wɔn sɛ wɔnnye akyinnyeɛ sɛ wɔn deɛ ho hia kɛse. Baako de ɛhyeɛ to hɔ. Deɛ ɔfoforɔ no de adwadie to hɔ.

Ma ɛpono ketewa, sɛ wopɛ a

Sɛ wopɛ sɛ woboa ankasa nanso wontumi nnyɛ no nyinaa a, ka deɛ wobɛtumi ayɛ. "Mintumi nni yei anim, nanso mɛhwɛ deɛ woatwerɛ no pɛnkoro." "Mintumi nkɔ nhyiamu a ɛkɔ so daa no, nanso fa nsɛm no brɛ me na mɛka me adwene ho." Yei nyɛ nyansakwan a wode brɛ daabi no ase. Ɛyɛ aane a ɛyɛ nokorɛ na ɛsua, na ɛma abusuabɔ no tena hɔ ɛberɛ a ɛda so rebɔ wo berɛ ho ban.

Si gyinaeɛ ansa na woabua

Awerɛhoɔ pii firi mmuano a wode tirim ka. Yɛ ɛgyeɛ wɔ mu. "Ma menhwɛ deɛ ɛwɔ me pono so na mɛsane abrɛ wo ansa na ɛda no aba awieeɛ" tɔ simma kakra a wohia ma wobisa asɛmmisa korɔ a ɛho hia no: sɛ meka aane ma yei a, daabi bɛn na mereka? Wobɛyɛ gyinaeɛ a ɛboroso koraa wɔ saa asɛmmisa no anim sen sɛ ɛnni hɔ a.

Sɛ ɛhyeɛ no wɔ adwuma mu na wontumi mfiri kɛkɛ a

Afotuo pii a ɛfa ɛhyeɛ ho no gye tom dinn sɛ wowɔ tumi nyinaa, na yɛn mu pii nni. Wo panin no ma adwuma. Amammerɛ no kyɛ nnipa a wɔbua adesã. Daabi a woka kyerɛ wo panin nte sɛ adɔnnɛ a wobu wo adamfo bi anwummerɛ aduane nsamanfrɛ, na sɛ wokɔ ɔkwan foforɔ so a ɛho nni mfasoɔ.

Deɛ ɛyɛ adwuma yie ne sɛ wobɛma w'ahyeɛ ahodoɔ ada adi na ayɛ deɛ wɔahunu sen sɛ ɛbɛyɛ adeɛ a ɛyɛ hu. Cleveland Clinic, a ɔretwerɛ ɛhyeɛ ho wɔ adwuma mu no, de yei pii to hɔ sɛ mmara nketewa a wɔaka: woma nkurɔfoɔ hunu sɛ wo deɛ wommua nkra wɔ dɔn bi akyi, wodi wo aduantɔmberɛ ankasa a ɛnyɛ sɛ wodidi wo poma ho, wosi deɛ wobɛkasa ho ne deɛ worenkasa ho wɔ ɔfese hɔ ho gyinaeɛ. Yeinom tumi nni mu wɔ adeɛ baako biara mu. Ɛwɔ ɛho a ɛkɔ so daa mu. Ɛhyeɛ a wokura no pɛkɛ aduɔkron biara mu no kyerɛ nnipa a wɔatwa wo ho ahyia no ade. Ɛhyeɛ a wopae mu ka na afei wogyae no kyerɛ wɔn deɛ ɛne no bɔ abira, sɛ wo nkyerɛ no tu sɛ wɔpia a.

Sɛ ɔhaw no yɛ adwuma no dodoɔ ankasa a, nkɔmmɔbɔ no firi daabi kɔ deɛ ɛho hia. Sɛ anka wopo adwuma no koraa a, wobɛtumi de nsesaeɛ no ato ɛpono so baabi a ɛsɛ sɛ wo panin hwɛ. "Mɛtumi ayɛ yei, nanso ɛkyerɛ sɛ amanneɛbɔ no bɛkɔ dapɛn a ɛreba no mu. Deɛ ɛhe na wopɛ sɛ medi kan yɛ?" Ɛno nyɛ asoɔden. Ɛyɛ kwan a wode ahoɔden yɛ nokorɛ a wɔkyɛ a ɛnyɛ adesoa a wode wɔ wo tirim kɔsi sɛ wobɛbubu. Apanimfoɔ pii a wɔdwene yie no bɛpɛ sɛ wɔte saa sen sɛ wɔbɛhunu, dapɛn mmiɛnsa akyi, sɛ biribiara yɛeɛ bɔne ɛfiri sɛ obiara annye antom sɛ wontumi nyɛ ne nyinaa yie.

Sɛ wodi nnipa anim a, yei twa fa abien, na wo nneyɛeɛ kɔ akyiri sen wo nsɛm. Kuo hwɛ deɛ ɔpanin no yɛ ankasa. Sɛ wotuu email anadwo nnɔn dubaako na wode hoahoa wo ho sɛ wonnyae da a, wo daabi a wopae mu ka sɛ wɔnyi wɔn ho mfiri adwuma ho no ho nni mfasoɔ, ɛfiri sɛ woakyerɛ wɔn mmara ankasa no. Ɛhyeɛ a ɛho wɔ mfasoɔ pa ara a ɔdikanfoɔ yɛ no taa yɛ deɛ ɔkyerɛ wɔ ne ankasa ho.

Afɔdie no yɛ toɔ, na wobɛtumi atua kakra

Ma nnipa pii, daabi no nyɛ ɛsɛn no. Afɔdie a ɛba akyiri no ne no. Wopo biribi a ɛfata na afei wode dɔn baako di akyire kae, twerɛ ɛho a worepɛ kyɛw a ɛnsɛ sɛ wode kɔ, na wopɛ sɛ wɔbɛsane abisa na woaka aane na ama wo ho atɔ wo.

Saa afɔdie no fata sɛ wote aseɛ, ɛfiri sɛ ɛtwa atorɔ. Ɛka kyerɛ wo sɛ wo berɛ ho banbɔ yɛ pɛsɛmenkominya, sɛ onipa pa anka bɛhunu ɛkwan, sɛ woasɛe biribi. Mpɛn pii woannsɛe. Onipa a ɔbisaeɛ no kɔɔ n'anim wɔ simma aduɔkron mu na ɔnyaa obi foforɔ, anaa ɔno ankasa yɛeɛ, anaa ɔsii gyinaeɛ sɛ na ɛho nhia saa koraa. Ahohia a wosusu ho no mmra koraa. Afɔdie no yɛ atenka, na ɛnyɛ nkɔmhyɛ.

Toɔ a ɛyɛ dinn nso wɔ hɔ a wode tua ɛberɛ biara a woto wʼatemmuo gu ase. Ɛberɛ biara a woka aane tia w'atemmuo de fa afɔdie ɔhaw ho a, wokyerɛ wo ho sɛ wo hyeɛ ahodoɔ nni hɔ. Yɛ no pii a wode gyae wo ho hwɛ baabi a w'ahyeɛ ahodoɔ wɔ koraa, deɛ ɛno yɛ ne kwan a ɛkɔ burnout mu. Wo ne afɔdie ketewa a ɛyɛ berɛ tiawa tena yɛ ɛboɔ a wotua ma ɛhyeɛ a ɛtena hɔ. Ɛyɛ kakra ka. Animia a ɛfiri aane a wodii a na ɛnyɛ wo pɛ mu no nyɛ saa.

Yei ho hia wɔ efie te sɛ adwuma mu. Ɛhyeɛ ahodoɔ a wo ne abusua, nnamfo, ne kuo nkɔmmɔbɔ a ɛbom da mu nyinaa no di dwuma wɔ mmara koro no ara so. Wowɔ ho kwan sɛ wonni hɔ berɛ biara. Wowɔ ho kwan sɛ woka sɛ nsrahwɛ no nkɔ yei bosome mu, anaa sɛ wontumi nyɛ deɛ ɔboaboa adeɛ ano berɛ biara. Nnipa a wɔdɔ wo no tumi gye wo nokorɛ tom sen sɛ wɔbɛgye wo a wʼakoma ahye brɛoo na wonnka deɛ ɛyɛ nokorɛ da no.

Deɛ daabi bue kwan ma

Asɛm bi wɔ hɔ a yɛka fa nnipa a wɔyɛ ɛhyeɛ ahodoɔ ho, sɛ wɔyɛ den, pɛsɛmenkominya, na wɔnyɛ kuo mufoɔ. Deɛ ɛne no bɔ abira no taa yɛ nokorɛ. Onipa a ɔka daabi a emu da hɔ na ɔkyerɛ sɛ ɔreyɛ saa ankasa no, wo ne no bɛyɛ adwuma mmerɛw sen deɛ ɔka aane ma biribiara na afei ɔde animia hwɛ wo brɛoo, ɔto berɛ no, anaa ɔhye na ɔyera bosome mmiɛnsa. Daabi a wode wo ho to so yɛ nokorɛdie bi. Nkurɔfoɔ bɛgye atom, ɛfiri sɛ wonim sɛ wo aane yɛ nokorɛ.

Na bea a wobɔ ho ban no ne deɛ ɛkura biara. Adwuma a emu dɔ a ɛba berɛ a wɔnsi wo kwan nko. Abusuabɔ a ɛporɔ ɛberɛ a adwuma di anwummerɛ biara. Wo a woabrɛ na woyɛ animtia na wode wo ho ato so sɛ woredi nkogu no foɔ. Saa nneɛma no nko wo adwene. Wɔtwɛn, dinn, sɛ wobɛpaw wɔn. Daabi ka ne sɛdeɛ wopaw wɔn.

Yeinom mu biara nkyerɛ sɛ wode wʼahoɔden faa wo ho nko. Sɛ wowɔ mu dada, sɛ ɔbrɛ no nnyae wɔ dapɛn awieeɛ, sɛ woagyae adwuma a anka wodɔ ho dwene, sɛ animtiabuo no afiri ase reба wʼabrabɔ a aka no mu a, ɛno fata sɛ wode no di aseɛ na fata sɛ wo ne wo dɔkota anaa ɔsom adwene ho dɔkota bɔ ho nkɔmmɔ. Ɛhyeɛ ahodoɔ bɔ ho ban, nanso ɛnyɛ aduro mma burnout a aba dada kɛse. Ɛtɔ da bi a daabi a ɛho hia paa ne deɛ woka kyerɛ adwene a ɛkyerɛ sɛ ɛsɛ sɛ wo nko na wo di yei nyinaa ho dwuma.

Nsɛm a wɔgyina so

• Wiase Apɔmuden Kuo, Burn-out "adwuma mu asɛm": Nyarewa Amanaman Nkyekyɛmu
• Amerika Sikolɔgyi Kuo, Adwumawura ahia sɛ wɔde wɔn adwene si adwuma mu burnout so: Yei ne nea ɛnti
• Harvard Business Review, Sɛdeɛ wobɛka "Daabi" wɔ Adwuma mu a Worenyɛ Atamfoɔ (Joseph Grenny)
• Cleveland Clinic, Sɛdeɛ wobɛyɛ Ankorankoro Ɛhyeɛ Ahodoɔ wɔ Adwuma mu