Nea Ɔdɔ Ntetemu Betumi Akyerɛ Wo, A Anigye Bɔne Nka Ho

Obi bɛka akyerɛ wo wɔ nnaawɔtwe a edi kan no mu. Ebia ɛboro obiako so. "Biribiara ba esiane biribi ho nti." "Wubenya nea eye sen." "Sɛ ɔpon baako to mu a." Wɔn adwene yɛ pa. Wɔdɔ wo, na wʼayaw ma wɔn ho yɛ wɔn hu, enti wɔso ade a ɛhyerɛn a ɛbɛn pɛɛ mu de ma wo te sɛ nsu kuruwa.

Na wugyina hɔ kura mu, na wote nka sɛ wo nko ara sen ansa na wɔrekasa.

Sɛ ɛhɔ na wowɔ mprempren a, fi ha: ɔdɔ ntetemu yɛ adehwere. Ɛnyɛ adesua a woantumi ansua no ntɛm, ɛnyɛ wo suban ho sɔhwɛ. Adehwere. Ahomeka ne ntease no, sɛ ɛba a, ɛba akyiri yi, na ɛba ɛno ankasa bere so. Obiara a ɔhyɛ wo so sɛ ɛsɛ sɛ wote nka dedaw no ntumi mma ɛnkɔ ntɛm.

Nea enti a ɛyɛ ya saa

Ɛnyɛ sɛ woreyɛ basaa. Ayaw a ɛba ɔdɔ ntetemu akyi nyɛ nsɛnkyerɛnne sɛ wode wo ho too obi so dodo anaasɛ woannɔ wo ho yiye. Wʼadwene reyɛ nea adwene yɛ bere a biribi a wɔayɛ no sɛ ɛpɛ no kɔ prɛko pɛ.

Nimdefo Helen Fisher ne ne mfɛfo de nnipa a na wɔn dɔfo agyaw wɔn nkyɛe koraa hyɛɛ adwene mfonini mu na wɔde nea ogyaee no mfonini kyerɛɛ wɔn. Beae a ɛsɔree no nyɛ awerɛhow de nko ara. Ɛyɛɛ beae a ɛfa botae, akatua, ne akɔnnɔ ho, kanea koro no ara a ɛkanyan akɔnnɔdebɔne. Sɛ wohwɛ obi a wagyaw wo ankasa anim a, ɛkyerɛ wɔ adwene mu te sɛ nea wopɛ ade bi a wuntumi nnya.

Ɛno kyerɛ wo biribi a mfaso wɔ so. Ɔtwe a ɛtwe wo sɛ kyerɛw nsɛm kɔma wɔn, sɛ hwɛ wɔn profaele, sɛ ka kar twa baabi a na mudi nhyiamu no ho kɔ, ɛnyɛ mmerɛwyɛ. Ɛyɛ akɔnnɔ, a ɛnam mfiri dedaw a wɔyɛɛ sɛ ɛbɛkora wo ne nnipa a wodɔ wɔn ntam abusuabɔ mu so. Sɛ wunim no a ɛremma ɛnyera. Nanso ebetumi asiw wo kwan sɛ wode ayaw ɔfa a ɛto so abien, animguase a "adɛn nti na mintumi nnyae eyi" no, bɛka nea edi kan no ho.

Ɛno nso nti na bere yɛ asɛm ankasa. Akɔnnɔ yera bere a wɔmma no aduane. Da biara a wuntu egya ngu so no, ogya no so kakra, mpo da a ɛnte saa.

Ɔhaw a ɛwɔ "anigye nko ara" ho

Mprempren din wɔ hɔ ma anigye nhyɛso a edi ɔdɔ ntetemu akyi. Anigye bɔne (toxic positivity). Ɛyɛ nhyɛ a wɔhyɛ wo sɛ ma wʼani nnye nea ɛrekɔ so ankasa biara, ne nkra a ɛyɛ komm a ɛhyɛ ase: wʼawerɛhow yɛ ɔhaw a ɛsɛ sɛ wosiesie, ɛnyɛ nkate a ɛsɛ sɛ wote nka.

Ɛte sɛ nea ɛnhaw. Ɛnyɛ saa koraa. Sɛ wɔhyɛ nnipa sɛ wɔnhwɛ ɔfa a ɛhyerɛn ansa na wɔayɛ krado a, nea ɛtaa fi mu nyɛ ahomeka. Ɛyɛ ankonam. Wusua sɛ wo nkate ankasa mfata, enti wugyae sɛ wobɛkyerɛ no, na mmom wo nko ara na wosoa. Ayaresafo a wɔkyerɛw eyi ho da no adi sɛ anigye a wɔhyɛ betumi ama nnipa anim agu ase wɔ awerɛhow a ɛyɛ teteete ho, na wɔatumi annya mmoa bere a wohia.

Ɔhaw a emu dɔ nso wɔ hɔ. Nkate a wopo sɛ worenntumi ho no nnkɔ ɔkwan pa so. Nhwehwɛmu a ɛde sɛnea nnipa di nkate a ɛyɛ ya ho dwuma toto ho ahu nhyehyɛe a ɛkɔ so bere biara: sɛ wopɛ sɛ wopia nkate ase a ɛtaa yɛ adwuma bɔne sen sɛ woma wo ho ho. Adwene a wugye tom, sɛ woma nkate no tena hɔ kɛkɛ no, di suppression so bere biara. Awerɛhow a woma wo ho ho no twam kɔ. Awerɛhow a womene no taa twɛn.

Enti ayamye a edi kan a wubetumi ayɛ wo ho ne sɛ gyae bere a wahyɛ no. Wonnde obiara ka sɛ wo ho bɛtɔ wo wɔ bere bi mu. Wowɔ ho kwan sɛ wudi awerɛhow wɔ ade a na ɛyɛ awerɛhow ho.

Ma ɛnyɛ adehwere ankasa

Ansa na ɔdɔ ntetemu betumi akyerɛ wo biribiara no, ɛsɛ sɛ wɔma kwan ma ɛyɛ ya. Sɛ wudi ho awerɛhow no nyɛ aniammɔne. Ɛno ne ɔkwan a apirakuru no mu hyia.

Nneɛma kakra a ɛboa bere a wowɔ mu:

• Bɔ nea wohweree no din ankasa. Ɛntaa nyɛ onipa no nko ara. Ɛyɛ Kwasiada anɔpa biara, aseresɛm a ɛwɔ mo ntam nko, daakye a woasi ne fa wɔ wʼadwene mu. Awerɛhow yɛ basaa bere a womma wo ho kwan nkan ne nyinaa. Wowɔ ho kwan sɛ wo werɛ bɛhow nhyehyɛe no ho, ɛnyɛ ɔdɔ no nko ara.
• Gyae sɛ wubebue apirakuru no bio. Sɛ wohwɛ wɔn profaele, kenkan nkra dedaw bio, kura ɔkwan bi a ɛnam adamfo a mo nyinaa wɔ so, eyinom te sɛ nea wokɔ so ka wɔn ho. Mpɛn pii no ɛma akɔnnɔ no nya aduan. Ɛnsɛ sɛ woyɛ asɛm kɛse. Wubetumi agyae komm sɛ wobɛfa saa ɔpon no ho bere kakra.
• Te nka wɔ wo nipadua mu, ɛnyɛ wo ti mu nko ara. Su sɛ ɛba a. Tu nan, nantew, da, di biribi ankasa. Awerɛhow yɛ nipadua mu de, na nneɛma titiriw a wode bɛma adamfo a ɔyare no ne nea wuhia mprempren.
• Ma nnipa bɛn wo, nnipa pa no. Ɛnyɛ wɔn a wɔpɛ sɛ wopia wo kɔ ɔfa a ɛhyerɛn no. Wɔn a wobetumi ne wo atena bere a sum da so wɔ hɔ na ɛnsɛ sɛ wo ho yɛ wo den ansa.

Eyinom mu biara nhwehwɛ sɛ wubehu dwetɛ ntini. Wo ne wo ho retena denam biribi a ɛyɛ den mu. Ɛno yɛ adwuma a ɛdɔɔso mprempren.

Wo nkae bɛtwa atoro akyerɛ wo

Awerɛhow yɛ ade titiriw bi, na ɛfata kɔkɔbɔ. Nnaawɔtwe a edi ɔdɔ ntetemu akyi no, wʼadwene taa sesa abusuabɔ no. Ɔfa bɔne no yɛ brɛoo na ɛyɛ basaa. Ɔfa pa no nya kanea a ɛyɛ hyew. Wubehu wo ho sɛ woresan adwene anwummere a eye sen biara a moanya bere a moka ho na wo werɛ afi akasakasa a ɛbaa adekyee a edi hɔ no.

Saa akɔnnɔ nhyehyɛe a adwene no di no yɛ nea enti bi. Bere a wo ne onipa retetew mu no, wʼadwene kɔ so de nea eye sen biara ma wo, efisɛ ɛno na ɛma wopɛ sɛ wosan wɔn akyi. Ɛnyɛ atoro a ɛbɔ wo boa pa. Ɛyɛ nea ɛhyɛ no kɛse.

Enti sɛ wuhu wo ho sɛ woredwen sɛ "ebia na ɛnyɛ ya saa, ebia me ne ɔhaw no, ebia ɛsɛ sɛ mefrɛ wɔn" a, gyae kakra ansa na woayɛ ho biribi. Saa adwene no taa yɛ akɔnnɔ no na ɛrekasa, ɛnyɛ wʼatemmu a emu da hɔ. Bammɔ ketewa bi a mfaso wɔ so: bere a na woredwen yiye, bere a abɛn awiei no, ɛbɛyɛ sɛ na wowɔ nnyinaso ankasa. Kyerɛw gu baabi a wubehu. Ɛnyɛ sɛ wobɛkora abufuw. Ɛyɛ sɛnea ɛbɛyɛ a anadwo a wo nkae pɛ sɛ ɛtɔn anansesɛm kyerɛ wo no, wowɔ nokware kyerɛwtohɔ a wode bɛhwɛ.

Eyi nso nti na nnipa de afotusɛm fa ntetemu a ɛyɛ kronn ho ma, na nea enti a ɛfata sɛ wofa. Sɛ wosan ne wɔn di nkitaho biara, "merehwɛ wo kɛkɛ" biara, ɛma akɔnnɔ no nya mfoni foforo na ɛsan dɔn no a ayaresa no. Bere a wode gyae no nyɛ asotwe, ɛnyɛ wɔn de ɛnyɛ wo de. Ɛyɛ baabi a wʼatemmu hia sɛ ɛbɛsan aba.

Sɛnea wubesiesie wo ho fa a ɛyera no

Ɔdɔ a ɛkyɛ taa fa wʼahosu mu beae komm. Wo nnawɔtwe awiei nna, wo nhyehyɛe, nnamfo a na wuhu wɔn sɛ baanu, asɛm ketewa a daa ɛfa nea wɔbɛdwen ho. Sɛ ɛba awiei a, dodow no ara fa no yɛ pan. Nea enti a ɔdɔ ntetemu betumi ama woayera kwan, ɛnyɛ awerɛhow nko ara, ne sɛ woahwere wo ho ho nimdeɛ fa ne sɛnea nna no nhyehyɛe te no bi.

Saa ɔfa yi de, ɛnsɛ sɛ wotwɛn. Bere a awerɛhow yɛ ne adwumaden brɛoo no, wubetumi afi ase, brɛoo, de wʼankasa nhyehyɛe asan asi hɔ.

• Fa ade biako a na ɛyɛ wo dea ansa na wonyaa wɔn, anaa nea wode too hɔ maa abusuabɔ no. Anigyede, adamfofa a ɛyɛɛ komm, baabi a na wode wo ho kɔ wankonam na ani gyee ho.
• Si nnyinaso nketenkete kakra wɔ dapɛn no mu. Nantew a wode gyina hɔ, Kwasiada frɛ a wode frɛ obi a ɔdɔ wo, aduane a wode noa ankasa daa. Bere a ɛda mpan na akɔnnɔ ne nsan a wosan no yɛ wɔn ade bɔne kɛse. Nhyehyɛe a ɛyɛ brɛoo pia wɔn fi hɔ.
• Ma adamfofa a ɛbɛyɛɛ "yɛn de" no nsan nyɛ wo dea bio. Nnipa a na wuhu wɔn sɛ awarefo no bi da so ani gye sɛ wobehu wo sɛ onipa baako. Ebia ɛsɛ sɛ wo na woyɛ nea edi kan. Mpɛn pii no mfaso wɔ so.

Eyi mu biara nyɛ sɛ wobɛyɛ wo ho adwuma sɛnea worennte biribiara nka. Ɛyɛ nea ɛne no bɔ abira. Woresan asi asetena a egyina pintinn araa sɛ ebetumi akora nkate no bere a wo wɔ mu.

Nea ebetumi akyerɛ wo, akyiri yi

Nea anigyefo no pɛɛ sɛ wɔka no nokware kwan ni, a wɔayi nhyɛso no afi ho.

Abusuabɔ a ɛba awiei no, ɛde bosome anaa mfe akyerɛ wo nneɛma a ɛfa wo ho, na sɛ ayaw a ano yɛ den no dwo a, emu bi bɛyɛ nea wubetumi ate ase. Ɛnyɛ sɛ ɔbra mu adesua a ahyehyɛ. Ɛte sɛ nsɛm kakra a ɛyɛ komm a wuhu a wubetumi apaw sɛ wobɛfa.

Wubetumi ahu nsonsonoe a ɛda nea wokae sɛ wopɛ ne sɛnea woyɛɛ wo ho ankasa ntam. Wubetumi ahu nhyehyɛe a woadi mu mpɛn dodo, onipa ko a wode wo ho to no so, bere a wotaa yɛ komm, ade a na wuntumi mmisa. Wubetumi asua baabi a wʼanohyeto ankasa wɔ, nea wokaa wo ho sɛ wommu. Wubehu sɛ wubetumi atena nkwa mu wɔ ade a na wugye di sɛ ɛbɛsɛe wo akyi, nea ɛno ankasa yɛ nimdeɛ.

Nea ɛho hia ne bere. Eyinom nyɛ adesua a wuyi wɔ da a ɛto so abiɛsa denam ahodennhyɛ so. Ɛtaa pue ankasa, nnaawɔtwe anaa bosome akyi, wɔ adwareɛ mu anaa nantew mu, bere a wo nervous system agyae alarm no bɔ. Sɛ wokɔhwehwɛ ntease no ntɛm dodo a, mpɛn pii no wubenya wo ho sobu a ahyɛ nkɔso adwene atade. Twɛn kosi sɛ wubetumi asan ahwɛ wʼakyi a worenntu. Afei hwɛ.

Na ɔdɔ ntetemu bi nni adesua kɛse, a ɛkyɛn "ɛno anyɛ pɛpɛɛpɛ, na mprempren no aba awiei." Ɛno nso wɔ ho kwan. Ɛnyɛ ade a ɛyɛ ya biara na ɛyɛ akyɛde wɔ kokoam. Ɛtɔ da bi a nea wonya nko ara ne sɛ wofaa mu, na woda so wɔ ha.

Bere a awerɛhow no hwehwɛ nea ɛboro bere so

Ɔdɔ ntetemu awerɛhow a ɛyɛ teteete no ano yɛ den kan na ɛyɛ komm nkakrankakra. Wofi ase nya nnɔnhwerew pa pii, na afei nna pa pii. Bere a wɔahyɛ to nni hɔ, nanso ɔkwan a ɛkɔ so wɔ nnaawɔtwe ne bosome mu no kɔ baabi a egyina pintinn.

Nsɛnkyerɛnne bi wɔ hɔ a ɛfata sɛ wode wʼani si so kɛse. Sɛ nnaawɔtwe dan bosome a ahomeka biara nni mu. Sɛ wuntumi nnidi, wuntumi nna, anaa wuntumi nyɛ adwuma anaa wo ne nnipa a wodɔ wɔn ntena. Sɛ wode wo ho to nsa anaa biribi foforo so sɛ wode betwa anwummere no mu akwan. Sɛ akoma a abubu no adan abamɔ a emu yɛ duru a ɛsesa biribiara, anaa wuhu wo ho sɛ woredwen sɛ nkwa nsɛ.

Nea etwa to no titiriw: yɛ wo ho mpɛ sɛ wo nko ara na wode betwɛn. Ka kyerɛ wo ɔyaresafo, atemu fo, anaa ahokyere ahama. Sɛ woyɛ nea wonya bere a awerɛhow gyae kɔ no nyɛ nea ɛbu so dodo, na ɛnkyerɛ sɛ woregye atom sɛ ɔdɔ ntetemu adi wo so. Ɛyɛ sɛ worenya mmoa a ɛfata ma apirakuru ankasa, te sɛ nea wobɛyɛ ama nea wubehu.

Ɔdɔ ntetemu bɛkyerɛ wo nea ɛbɛkyerɛ wo. Ɛhwehwɛ kɛkɛ sɛ wudi ho awerɛhow kan. Yɛ aboterɛ ma wo ho te sɛ nea wobɛyɛ ama obi a wodɔ no a ɔrefa ade koro no ara mu. Worenka nkyerɛ no da sɛ ɔnyɛ ntɛm na ne ho ntɔ no. Nka saa nkyerɛ wo ho nso.

Nea wonya nsɛm fi (Sources)

• Rutgers University, Study Finds Romantic Rejection Stimulates Areas of Brain Involved in Motivation, Reward and Addiction
• Medical News Today, Toxic positivity: Definition, risks, how to avoid, and more
• National Center for Biotechnology Information, Acceptance as an Emotion Regulation Strategy in Experimental Psychological Research
• HelpGuide, Coping with a Breakup or Divorce