Sɛnea Wo Ne W'awofo Nkitahodi Bɛyɛ Yiye

Ehu su bi wɔ hɔ a ɛtena wo koko mu bere a wʼawofo din sɔ wo telefon so. Woyɛ ɔpanyin. Wutua dan ka, anaa wodi kuw bi anim, anaa woatete wʼankasa wo mma. Nanso ɛda so, nne bi a wonim no simma abiɛsa betumi ato wo akɔ bere a na woyɛ mfe dumien.

Sɛ ɛyɛ wo a, wonni hɔ wo nko. Nnipa pa, anuonyamfo pii kura nkitahodi a ɛyɛ den ne nnipa a wɔtetee wɔn. Bi yɛ ɛyaw dedaw a wɔammɔ ne din da. Bi yɛ nokwasɛm a ɛyɛ sɛ wonyin yɛɛ obi a wʼawofo anhyehyɛ ho da. Sɛ saa nkitahodi no bɛyɛ yiye no yɛ adwuma ankasa, na ɛntaa nyɛ te sɛ sini mu de no, abɔmu a obiara su a awiei no wɔte ase. Mpɛn pii no ɛyɛ komm, ɛyɛ brɛoo, na ɛwɔ wo nsam sen sɛnea ɛte mprempren.

Momma yɛnka nea ayaresa kyerɛ ankasa wɔ ha ho asɛm, efisɛ wɔde asɛmfua no di dwuma a ɛnyɛ pɛɛ.

Ayaresa nkyerɛ nea wususuw sɛ ɛkyerɛ no

Sɛ nkurɔfo ka sɛ wɔpɛ sɛ wɔsiesie nneɛma ne wɔn awofo a, wɔtaa susuw nea ɛto so abien no mu baako. Sɛ nkitahodi no san kɔ tebea a ɛyɛ ɔdɔ a ebia ɛnyɛɛ saa da, anaasɛ awofo no awiei gye to mu pɛɛ nea wɔyɛɛ na wɔpa kyɛw ho nyinaa. Eyinom abien nyinaa de wo asomdwoe to obi foforo nsam. Sɛ wo ayaresa gyina wo maame a ɔbɛka kasamu pɔtee bi a ɔnkaa da wɔ mfe aduanan mu so a, ebia wobɛtwɛn bere tenten.

Adwene a ɛho wɔ mfaso ni. Ayaresa fa nea ɛkɔ so wɔ wo mu, ɛnyɛ nea wʼawofo yɛ. Ɛyɛ adwuma a ɛyɛ sɛ wote ɛyaw dedaw no nka tee, wosi gyinae nea wopɛ sɛ wokɔ so soa ne nea woasiesie wo ho sɛ wode beto fam, na wopaw dodow a saa onipa yi nya kwan ba w'asetena mu kɔ w'anim. Saa adwuma no bi fa wɔn ho. Dodow kɛse a ɛyɛ ahodwiriw no mfa wɔn ho.

Saa adwene foforo no ho hia efisɛ ɛsan de dwumadi no ma wo. Wuntumi mma ɔwofo nsesa ne ho. Wubetumi asesa nea woyɛ no a edi hɔ.

Fi nea ɛda so te ase ase

Ansa na wosi biribiara ho gyinae a ɛfa nkitahodi anaa nkɔmmɔdi ho a, ɛboa sɛ wuhwɛ nea wote nka ankasa no tee. Ɛnyɛ deɛ wɔasiesie a wobɛka no abien mu. Deɛ ɛyɛ nokware no.

Nsɛmmisa kakra a ɛfata sɛ wode tena:

• Dɛn pɔtee na ɛda so yɛ ya? Yɛ no pɔtee. "Wɔanni hɔ da" yɛ nokware nanso emu nna hɔ. "Wɔantena me agoru ase na mesuaa sɛ memmisa nneɛma" yɛ biribi a wubetumi de adi dwuma ankasa.
• Dɛn na na wuhia saa bere no a woannya? Sɛ wobɔ ohia a wɔanya no din no taa ma ade da hɔ pefee sen sɛ wobɔ mfomso no din.
• Dɛn na wopɛ mprempren? Ɛnyɛ nea ɛsɛ sɛ ɔbabarima anaa ɔbabea pa pɛ. Nea wopɛ ankasa, mpo sɛ ɛyɛ ntam kwan a.

Ɛho nhia sɛ wubua eyinom yiye. Sɛ wokyerɛw gu hɔ, a ɛnyɛ yiye, wɔ nhoma bi a obiara renkenkan mu a, ɛtaa ma biribi gow. Atenka a wubetumi abɔ ne din yɛ mmerɛw sɛ wo ne no bedi sen nea ɛworo ho a wɔmmɔɔ ne din.

Anohyeto no ne abɛntenten no

Mma mma pii a wɔanyin, ade a awiei no ma ɔwofo nkitahodi yɛ nea wobɛtumi agyina nyɛ nkɔmmɔ a ano dwumadi wom. Ɛyɛ anohyeto.

Anohyeto yɛ hye a ɛda adi pefee a ɛfa nea wubegye atom ne nea worennye atom, ne nea wobɛyɛ sɛ wɔtra so. Ɛnyɛ asotwe, na ɛnyɛ ɔhyɛ sɛ onipa foforo no nsesa nea ɔyɛ. Ɛyɛ nsɛm. Cleveland Clinic kyerɛ anohyeto sɛ ade a ɛboa wo ma wokora wo nipasu ne wo gyinapɛn so wɔ nkitahodi mu, na wɔda no adi pefee sɛ eyi yɛ ɔsuahu a wobetumi asua, ɛnyɛ suban a wɔde woo wo. Dodow a woyɛ no, dodow a ɛyɛ mmerɛw.

Wɔ ɔwofo ho no, anohyeto betumi ate sɛ:

1. "M'ani gye ho sɛ mɛsra awia no, nanso merennna hɔ anadwo bio."
2. "Sɛ wofi ase kasa tia me hokafo a, mɛto frowee no. Mɛsan abɔ mmɔden da foforo."
3. "Wubetumi abisa m'adwuma ho asɛm pɛnkoro. Ɛno akyi a, mepɛ sɛ yɛka biribi foforo ho asɛm."

Hwɛ nea eyinom wɔ a ɛyɛ koro. Ɛfa wo nneyɛe ho, ɛnyɛ wɔn dea. Wonhyɛ wo papa sɛ onnyae kasa a ɛyɛ tia, a wuntumi nhyɛ no. Woreka nea wobɛyɛ bere a ɛba no, a wubetumi. Ɛno ne fa a ɛtim ankasa.

Cleveland Clinic afotu wɔ ha yɛ brɛoo na ɛwɔ mfaso: fi ase ketewa. Paw anohyeto baako a ɛnyɛ den na sɔ hwɛ ansa na woakɔ akɛse no ho. Mpɛn kakraa a edi kan no bɛyɛ den, ebia ɛbɛyɛ aniwu mpo sɛ wonyin a wɔka kyerɛɛ wo sɛ abusua kyerɛ sɛ wonya wo nsam kwan a anohyeto nni mu. Den yɛ nea ɛtaa ba. Ɛyera.

Bere a nsu fa wo wɔ nkɔmmɔ mfimfini

Ade bi ni a obiara nbɔ wo ho kɔkɔ ho. Wubetumi ahyehyɛ anohyeto a ɛteɛ, ahyɛ no ndɛn wɔ kar mu, akɔ mu komm, na afei asɛm baako a wɔaka kwa a ɛfa wo mu duru anaa wo gyinaesi ho ama wo koma atu mmirika na w'adwene ayɛ pan. Ɛno nyɛ mmerɛwyɛ. Awofo wɔ kwan tee a wɔfa so kɔ wo nhyehyɛe dedaw no mu, na nipadua kae sɛ na woyɛ ketewa wɔ saa fie no mu bere tenten akyi wʼadwene atu afi hɔ.

Bere a wote saa ahopere no, botae no nyɛ sɛ wubedi bere no so nkonim. Ɛyɛ sɛ wobɛtena hɔ wɔ ahosiesie mu a ɛdɔɔso a wode bɛkora w'atemmu so. Nneɛma kakra a ɛboa wɔ bere ankasa mu:

• Tɔ wo ho da bi. "Ma mensusuw ho" anaa nantew brɛoo kɔ adwaa mu yɛ nea ɛsɛ sɛ wobɔ adeyɛ a ɛyɛ sɛ wobɛsan abɔ no agu.
• Kɔ wo nipadua mu ansa na woma mmuae. Ahomegu tenten baako, nan si fam, mmati nsian. Wuntumi nfa nyansa nkɔ asomdwoe bere a wo nipadua da so wɔ kɔkɔbɔ mu.
• Kae sɛ wubetumi afi adi. "Merekɔ mprempren, ɛha yɛ baabi pa a yɛbɛgyae" wɔ hɔ ma wo bere biara, mpo wɔ mfe aduasa, mpo wɔ mfe aduonum.

Worenya nkitahodi biara yiye. Obiara nyɛ saa. Nea ehia ne sɛ wubetumi asan aba asomdwoe mu ntɛm bere biara, na sɛ wugyae sɛ wʼani da so sɛ worentumi nte hwee.

Fa fakyɛ ho, ne nea ɛnyɛ

Wɔtaa de fakyɛ ma afotu daa, na mpɛn pii no ɛyɛ nnipa a ɛnyɛ wɔn na wopirayɛ wɔn. Enti momma yɛnyɛ no pefee, efisɛ asɛmfua no kura adesoa pii.

Fakyɛ nkyerɛ sɛ wo werɛ befi nea esii. Ɛnkyerɛ sɛ wode kyɛ. Na enhia sɛ wo ne onipa no bom anaa woma ɔsan ba mu. Mayo Clinic ka no tee: fakyɛ yɛ gyinaesi a ɛyɛ pɛ a wode gyaa abufuw ne ɔkura a ɛkura wo no mu, na ɛnkyerɛ pɔtee sɛ wo ne onipa a ɔde ɔhaw bae no bɛsiesie. Wubetumi de ɔwofo afakyɛ na woda so akora wo akwantẽ so. Wubetumi de afakyɛ na woda so akura anohyeto a ɛyɛ den so. Eyinom nyɛ akasakasa.

Ɛno na enti wʼɛ? Efisɛ abufuw no bɔ wo ka. Sɛ wokura abodwokyɛre a, ɛma ɛyaw dedaw no kɔ so yɛ adwuma wɔ wo nipadua mu, da biara, bere tenten akyi a onipa a ɔde bae no afi hɔ anaa ne werɛ afi. Nhwehwɛmu a Mayo Clinic kyerɛ no kyekye saa abufuw a wode gyaa mu no abɔ adwenemuhaw ne nhyɛso a ɛba fam, adwenemuhaw ho nsɛnkyerɛnne a ɛsua, ne nipadua akwahosan a ɛtim. Fakyɛ, wɔ saa kwan yi so, yɛ ade a woyɛ ma wʼankasa wo nipadua akwankyerɛ nhyehyɛe. Onipa foforo no nhia sɛ ohu mpo.

Sɛ wonyɛɛ krado a, wonyɛɛ krado. Wuntumi nhyɛ fakyɛ anaa nyɛ no atoro, na "Mede akyɛ wo" a wuntumi nkyerɛ ase a wokae a, ɛsie ɛyaw no kɔ akyiri kɛkɛ. Asiane ankasa wɔ hɔ a wode fakyɛ ma obi a ɔkɔ so pira wo na ɔnnye atom da. Ɛno nyɛ ayaresa. Ɛyɛ sɛ woreyɛ deɛ wɔtiatia so. Fakyɛ yɛ wo dea. Wɔanyɛ no da sɛ ɔfakwan a wode bɛma wɔn kwa.

Sɛ wopɛ sɛ wobɔ mmɔden siesie a

Ɛtɔ da a botae no nyɛ wʼankasa asomdwoe nko. Wopɛ nkitahodi ankasa, deɛ ɛyɛ papa, ne ɔwofo a ɔda so wɔ hɔ. Ɛno betumi aba mpɛn pii sen sɛnea nkurɔfo susuw, na ɛho wɔ mfaso sɛ wote nea ɛma nsiesie yɛ adwuma ase.

Adwene ho nimdefo Joshua Coleman, a ɔde mfe pii asua abusua ntam ntoatoa ne abom ho no, ka asɛm bi a ɛyɛ nnipa ahodwiriw. Nsiesie nhia sɛ afa abien no nyinaa gye nea esii to mu. Awofo ne wɔn mma a wɔanyin taa ba a wɔn nkae a ɛfa mmofraase koro no ho yɛ soronko koraa, na sɛ wobɛtwɛn ma abakɔsɛm a wɔn nyinaa gye to mu a, ɛyɛ ɔkwan pa a wode bɛyɛ ankasa wo ho wɔ hɔ daa. Nea ɛma nneɛma sesa ankasa ne sɛ onipa baako kyerɛ ahummɔbɔ ankasa ma onipa foforo no suahu, mpo a ɔnnye fa biara to mu. "Metumi hu sɛ mepiraa wo, na mepa kyɛw sɛ ɛbaa saa" yɛ ade kɛse sen abakɔsɛm a wɔakyere yiye a ɛfa nea na ɔteɛ ho.

Nneɛma bi a ɛtaa boa, sɛ mo baanu nyinaa pɛ sɛ mobɔ mmɔden a:

• Kɔ brɛoo. Wonni obiara ka sɛ wode nkitahodi a edi mu bɛma no da a edi kan. Kɔfe tiawa a wode apuei nhyehyɛe ka ho yɛ baabi pa a wofi ase.
• Tew nkɔmmɔ biako biara ho hia so. Wonresiesie mfe aduasa wɔ atenae baako mu. Woresɔ hwɛ sɛ nkitahodi foforo betumi aba koraa anaa.
• Di mprempren anim. Ɛyaw dedaw wɔ ne baabi, nanso nkitahodi a ɛkɔ so ka tete nko ara no nni kwan a ɛyɛ ade foforo biara.
• Ma nneyɛe nnya mu sen nsɛm. Hwɛ sɛ suban sesa bere kɔ so anaa, ɛnyɛ sɛ pa kyɛw no tee yiye nko.

Na yɛ wʼankasa wo ho nokware wɔ pɛ a wopɛ ho. Nsiesie hwehwɛ nnipa baanu a wɔn nyinaa kɔ mu. Sɛ wo nko na wofa wo ho kotow bere a wɔn deɛ wɔda so te sɛ kane no a, ɛho wɔ mfaso sɛ wuhu no ntɛm, na woasesa wʼanidaso ma ɛne onipa a ɔwɔ hɔ ankasa nhyia sen nea wopɛ sɛ wonya no.

Bere a adeyɛ a ɛyɛ akwahosan pa ne ntam kwan

Nnipa bi fa, akyiri yi mmɔdenbɔ ankasa, ɔdɔ ne banbɔ koho ne nkitahodi a ɛsua, anaa ebiara. Sɛ ɔwofo yɛ atirimɔden, anaa nkitahodi no gyaw wo daa wɔ adwenemuhaw mu, a wuyera, anaa wonni banbɔ mu a, sɛ wotwe wo ho a, ɛyɛ ayaresa kwan a ɛfata, ɛnyɛ ne hweremu.

Sɛ wobɛyɛ nkitahodi kakraa anaa biara koraa no, taa yɛ ade a wode di akyiri, ade a wofa bere a obi mpɛ anaa ontumi nnyae basabasayɛ. Ɛntaa nyɛ ahomegye kɛkɛ nso. Cleveland Clinic kyerɛ sɛ sɛ wotwe wo ho fi nkitahodi a ɛyɛ nokware bɔne mu a, ɛtumi tew adwenemuhaw ne nhyɛso ho ne sɛ ɛma wo ho a wode bu wo ho no nya kwan san ba mu. Saa ayaresafo no nso ka no nokware sɛ ebetumi de awerɛhow ne ankonam aba, na sɛ wode wo ho fi abusua mu a, ɛnyɛ daa daa bere biara. Nnipa tew nkitahodi so, na ɛtɔ da a wɔsan bue pon no wɔ akyiri yi wɔ tebea foforo so. Wowɔ kwan sɛ wopaw ntam kwan mprempren a wonsi gyinae sɛ ɛyɛ daa daa.

Sɛ wofa saa kwan yi so a, mfa wo nko nkɔ mu. Boaboa mmoa ano ansa na ehia wo.

Asɛm bi a ɛfa mmoa nya ho

Eyi yɛ asɛm a emu yɛ duru, na ɛho nhia sɛ wo nko siesie. Ɔbenfo pa betumi aboa wo ama woahu nea esii, asi nea wopɛ ho gyinae, na woasɔ nkɔmmɔ anaa anohyeto no ahwɛ ansa na woayɛ no ankasa. Ɛno ho wɔ mfaso titiriw sɛ nkitahodi no de atirimɔden anaa ɔhaw kɛse bae a, sɛ wʼawofo ho a wudwen ma wo ho yɛ basabasa bere biara a, anaa sɛ ɛyaw dedaw no da wo so ɔkwan a ɛyɛ den sɛ wobɛyi afi hɔ a.

Sɛ wuhia mmoa a efi abɔnten a ɛfa wʼabusua ho a, ɛnyɛ nsɛnkyerɛnne sɛ woadi nkogu. Nkitahodi a wo ne wʼawofo wɔ no yɛ tete koraa na adesoa wɔ mu sen biara a wubenya da. Ampa ɛyɛ den sɛ wo nko bɛyɛ. Sɛ eyinom mu biara adesoa fi ase yɛ duru dodo, anaa wuhu wo ho wɔ baabi a esum wom esiane eyi nti a, mesrɛ wo, frɛ ɔbenfo anaa amaneɛbɔ ahama. Nnipa ankasa wɔ hɔ a wɔbɛgye so.

Baabiara a wugyina, bɛn anaa ntam kwan, mo baanu adwene ahyia anaa wowɔ asomdwoe kɛkɛ, na botae no anyɛ da sɛ wobɛkyerɛ abusua a ɛyɛ anigye. Ɛyɛ sɛ wugyae ma tete no nni wʼabrabɔ a aka no so. Saa fa no yɛ wo dea sɛ wofa, na wubetumi afi ase ketewa, nnɛ.

Nea efi

• Cleveland Clinic, How To Set Boundaries in Healthy Ways
• Mayo Clinic, Forgiveness: Letting go of grudges and bitterness
• Cleveland Clinic, Going No-Contact With a Parent or Family Member: What You Need To Know
• Greater Good Magazine (UC Berkeley), How Estranged Parents and Adult Children Can Heal