Afotusɛm ntiantia
- Apologize for the tone, not the limit.
- Restate your boundary gently and whole.
- Ask how it felt for them.
Awerɛhow bi wɔ hɔ a ɛba adekyee a edii anadwo bi akyi. Wugyinaa wo gyinabea so maa obi, a na ɛyɛ ade pa a ɛsɛ sɛ woyɛ. Nanso nsɛm no fii wo mu a na emu yɛ nwini sen sɛnea wopɛ, anaasɛ ano yɛɛ den, anaasɛ wode ɔpon a wɔto mu denneennen na ewiei. Ebia na woamene no asram pii na awiei koraa no ne nyinaa baa prɛko pɛ. Afei wɔatwa nsensanee no, na ɔfasu nso, na wuntumi nhu nea woankasa hyɛɛ da sii no.
Nea edi kan no, gye home. Ɔhye sisi koraa yɛ den, titiriw sɛ wonyinii a wusua sɛ afoforo ahotɔ di kan kyɛn wo de a. Nokware sɛ wo de no si den no nyi sɛ na wuhia no. Ɔhye pa pii ba ɔkwan a enye so. Adwuma a ɛwɔ hɔ mprempren no nyɛ sɛ wobɛpa kyɛw wɔ ɔhye a wowɔ ho. Ɛyɛ sɛ wobɛtetew ɔhye no afi sɛnea wode bae no ho, akora nea edi kan no, na woasiesie nea ɛto so abien no.
Ɔhye ne asotwe nyɛ ade koro
Ɛboa sɛ wobɛhu nea ɔhye yɛ ankasa, efisɛ nea ano yɛ den no mpɛn pii dan kɔ ade foforo so.
Ɔhye yɛ asɛm a ɛfa wo ho: nea wobɛyɛ ne nea worenyɛ, nea wode wo ho ma, sɛnea ɛsɛ sɛ wɔyɛ wo na woatena dan no mu. Sɛnea Cleveland Clinic ka no, ahye a ɛyɛ apɔwmuden mmɔ mmɔden sɛ wɔbɛhyɛ ɔfoforo no so tumi. Wɔka wo ahiade kyerɛ nnipa bere a wogyaw kwan ma wɔn de nso. "Mintumi nkasa bere a nteɛteɛm wɔ hɔ, enti merebɛtwe me ho na yɛbɛtoa so akyiri yi" yɛ ɔhye. Ɛfa wo nneyɛe ne wo ɔhye ho.
Asotwe de w'ani kyerɛ abɔnten. Wɔayɛ no sɛ ɛbɛma ɔfoforo no ate biribi nka: afɔbu, ketewayɛ, awerɛhow sɛ ɔtoaa wo. Kommyɛ a ɛkɔ so nna pii. Ɔpon a wɔto mu denneennen sɛnea ɛbɛkyerɛ asɛm bi. Asɛm a wɔde ka sɛ ɛbɛpira sen sɛ ɛbɛkyerɛ. Bere a ɔhye dan asotwe no, mpɛn pii ɔfoforo no ntumi nte ɔhye no nka bio. Wɔte yaw no nka nko, na wɔbɔ ahodwiriw, na asɛm ankasa no yera.
Enti sɛ wohwɛ nea ɛsii no a, kyekyɛ no akuw abien. Ɔhye no ankasa no mpɛn pii fata sɛ wokora. Hyew a na atwa ho ahyia, animtiabu, nne kɛse, ɔfa a wɔhyehyɛɛ no sɛ ɛbɛto sɛ asotɔ no, ɛno ne ɔfa a ɛhia siesie. Wonnsɛe ɔhye no. Woreyi akode no afi so.
Nea enti a epuei hyew
Sɛ wote sɛnea ɛyɛ adwuma ase a, ebetumi ayi aniwu no bi afi mu.
Ahye a ɛboro so pii nyɛ bere a esisii no ho ankasa. Ɛfa mpɛn aduonu no ho. Wode biribi gyaa twa mu, afei bio, afei bio, na wuse wo ho sɛ ɛnsɛ sɛ ɛyɛ akasakasa, na abufuw no boaboaa ano komm. Bere a awiei koraa no na woakasa no, na wonnnyina asɛm baako so. Na worebua ne nyinaa prɛko pɛ, na ahohia a aboaboa ano asram pii no fii wo mu ahome baako mu.
Ntease foforo a emu nyɛ den, a ɛfa nipadua ho nso wɔ hɔ. Bere a ahohia ahyɛ wo ma no, w'amene fa a ɛyɛ ntɛm na ɛbɔ ho ban no fa tumi no na ɔfa a ɛyɛ ahwɛyiye no yɛ komm. Wɔ saa tebea no mu no, nnipa ka nsɛm a ano yɛ den na ɛyɛ pɔtee sen sɛnea wɔpɛ. "Woyɛ saa daa." "Mawie." Eyinom nyɛ wo gyinabea ankasa. Ɛyɛ wo kɔkɔbɔ nhyehyɛe a ɛrekasa. Sɛ wunim saa a, ɛmma asɛm a ɛyɛ atirimɔden nyɛ nea ɛfata, nanso ɛkyerɛ nea enti a ahiade a ɛyɛ pɛpɛɛpɛ betumi afi w'ano sɛ atemmu.
Sɛnea wobɛsiesie a wonnyae
Kankuw a ɛto nnipa hintidua ni: wosusuw sɛ ɔkwan koro a wɔbɛfa so anya asomdwoe ne sɛ wɔbɛfa ne nyinaa asan. Enti wɔpa kyɛw wɔ biribiara ho, a ɔhye no ka ho, na dapɛn baako akyi no, wɔasan kɔ twea koro no ara mu a wɔte nka sɛ wɔnntee wɔn. Ɛnsɛ sɛ wopaw ayamye ne pefee ntam. Wubetumi ayɛ ne nyinaa wɔ nkɔmmɔ koro mu.
Nhwehwɛmu a ɛfa nea ɛma pakyɛw yɛ adwuma ankasa no yɛ koro wɔ saa asɛm yi ho. Nhwehwɛmu bi a Roy Lewicki dii anim wɔ Ohio State no kyekyɛɛ pakyɛw mu afa asia na ohui sɛ nea ɛho hia kɛse no yɛ sɛ wugye nea woyɛe to mu, a wode bɔ asɛm a woyɛe no din komm, a anokwasɛm biara nkata so. The Greater Good Science Center a ɛwɔ Berkeley no twa to nneyɛe abiɛsa so: ka sɛ wo werɛ ho ankasa, kyerɛ sɛ wote ɔfa a woyɛ wo ho ase, na ma ho kwan sɛ wobɛsiesie. Hwɛ nea ɛnni nhwɛso abien no biara so. Baabiara nni hɔ a pakyɛw pa hwehwɛ sɛ wugye to mu sɛ ɔhye a ɛwɔ ase no na ɛyɛɛ mfomso.
Enti pakyɛw betumi ate sɛ eyi:
- Gye sɛnea wode bae no to mu, pɔtee. Ɛnyɛ "pakyɛw sɛ na wo bo afuw." Sɔ "Memaa me nne so na mekaa biribi a megye nni ankasa. Ɛno antɛ wo so, na me werɛ ho." Bɔ nneyɛe ankasa no din. Pakyɛw a emu nna hɔ no kyerɛ sɛ ɛyɛ atorɔ.
- Kyerɛ sɛ wote nea ɛtɔɔ so no ase. "Mihu sɛ ɛtɔɔ so te sɛ nea na meretow ahyɛ wo so, ɛnyɛ sɛ na merebisa biribi kɛkɛ." Eyi ne ɔfa a nnipa gyaw, na ɛyɛ ɔfa a ɛma ɔfoforo no de ne ho gye n'ahome.
- San ka ɔhye no, brɛoo na ne nyinaa. "Nea na mihia no da so wɔ hɔ. Mintumi nkɔ so nnye nkrasɛm a ɛfa eyi ho anadwo nnɔn akron akyi. Mepɛ sɛ mebisa saa a manhwere me ntoma." Ɔhye koro no ara, a akode biara nkata so.
- Gyaw kwan ma wɔn fa. Pakyɛw yɛ nsato, ɛnyɛ atemmu. Bisa sɛnea ɛtee wɔ baabi a na wɔte no, na tie ankasa. Wubetumi akora wo nsensanee na woate ase ara sɛ wopiraa obi a ɔkita ne de.
Saa anammɔn a ɛto so abiɛsa no ne ade no nyinaa. Pakyɛw no kata sɛnea wokaa no so. Ɔhye no tena baabi koro pɛɛ a na ɛwɔ. Nnipa betumi agye abien no nyinaa to mu bere koro mu mpɛn pii, efisɛ bere pii no na wɔanko wo ahiade no ho da. Na wɔde wɔn ho rema animtiabu a na atwa ho ahyia no ho.
Sɛ wɔsan ka tia ɔhye no ankasa a
Ɛtɔ da a wopa kyɛw fitaa na ɔfoforo no bɔ mmɔden sɛ ɔde bɛyɛ akode, na ɔfa wo pakyɛw sɛ adanse sɛ ɔhye no nso anteɛ. Gyina pintinn. "Mefaa pakyɛw no sɛ sɛnea mekasae. Nea mibisae no da so hia me." Wubetumi ayɛ ɔdomfo na woatim wɔ kasamu koro mu. Pakyɛw a ɛfa wo nne ho nyɛ akyerɛkyerɛ sɛ wo ahiade yɛ nea wobetumi ne wo asusuw ho.
Bere a siesie nyɛ wo nkutoo dea
Akasakyerɛ a ɛyɛ nokware kakra, efisɛ saa afotu yi wɔ ano.
Sɛ abusuabɔ no yɛ nea sɛ wobɔ ɔhye biara din a wɔtwe w'aso, wodi wo ho fɛw, anaa wɔdan no ma woyɛ ɔhaw no bere biara a, ɔhaw no nyɛ sɛnea wode bae. Nneyɛe a ɛkɔ so saa daa fata sɛ wode kɔ ɔbosamfo nkyɛn, a obetumi aboa wo ma woahu nea ɛrekɔ so yiye na woahu nea ɛsɛ sɛ wuyi ne nea ɛnsɛ. Ɛnyɛ ɔhye biara a ano yɛ den no na ɛyɛ mfomso a ɛsɛ sɛ wosiesie. Ebi yɛ ade nokware a edi kan a woaka bere tenten mu.
Na sɛ ano a ɛyɛ den a wode haw wo ho no te abusuabɔ a wote nka sɛ wusuro mu, baabi a ɔhye biara a wobɛto betumi de wo ahobammɔ ato asiane mu a, yɛ srɛ wo fa no sɛ ɛyɛ ne ankasa tebea. Ɛno nyɛ nkitahodi ho ɔhaw a wode bɛkata so. Nsa a wode bɛkɔ mmoa hɔ yɛ nyansa, ɛnyɛ huammɔdi, na ɛnsɛ sɛ wo nkutoo siesie.
Nanso wɔ nea ɛyɛ daa tebea mu no, nea ɛyɛ sɛ wodɔ obi na ano yɛɛ den na wopɛ sɛ wosan kɔ ne nkyɛn a wonnyae wo gyinabea no, ɔkwan no sua na ɛyɛ ayamye sen sɛnea ɛyɛ mprempren. Wosan kɔ. Woka sɛ wo werɛ ho wɔ ano a ɛyɛ den no ho, ɛnyɛ nsensanee no ho. Wokora nsensanee no. Nnipa pii, sɛ wonya saa a, bɛhyia wo wɔ ɔkwan no fa, na abusuabɔ no san ba a emu yɛ nokware kakra sen sɛnea na ɛte kan.
Nsɛm a wonya fii
- Cleveland Clinic, How To Set Healthy Boundaries
- Association for Psychological Science, Effective Apologies Include Six Elements
- Greater Good Science Center, UC Berkeley, The Three Parts of an Effective Apology