Türkçe
Sınırlar
İnsanları Hoşnut Etmek: Hayır Demek İsterken Neden Evet Dersin
Eğer "tabii, sorun değil" senin için doğru olup olmadığını kontrol etmeden ağzından çıkıyorsa, zayıf değilsin ve ezilen biri de değilsin. Bir zamanlar seni güvende tutan bir beceri öğrendin. İşte bunun altında ne olduğu ve kendine karşı o daha zor, daha nazik evet'i söylemeye nasıl başlayacağın.
Zehirli Bir İlişkiyi Nasıl Tanırsınız
Konuşmaları sürekli zihninizde tekrar oynatıyor, yumurta kabuklarının üzerinde yürüyor ya da sorunun siz olup olmadığını merak ediyorsanız, içgüdüleriniz size çoktan bir şey söylüyordur. İşte örüntüleri net okumanın, kendi okumanıza güvenmenin ve düşünmek için güvenli yardım bulmanın yolu.
Eşbağımlılık: İlgi Göstermek Kendini Kaybetmeye Dönüştüğünde
Birini derinden umursamak iyi bir şeydir. Onların ruh halleri gününüzü yönetmeye, sorunları sizin işiniz haline gelmeye ve artık ne istediğinizi tam olarak hatırlayamamaya başladığında, başka bir şeye kayar. İşte farkı nasıl anlayacağınız ve kendinize giden yolu nasıl bulacağınız.
Gaslighting: Nasıl Tanınır ve Kendinize Yeniden Nasıl Güvenirsiniz
Biri size gördüğünüz şeyin olmadığını ve hissettiğiniz şeyin gerçek olmadığını söyleyip durduğunda, kendi zihninizin izini kaybedebilirsiniz. İşte olan biteni nasıl adlandıracağınız ve kendinize yeniden güvenmeye nasıl başlayacağınız.
Olumsuz İnsanların Yanında Huzurunuzu Nasıl Korursunuz
Bazı insanlar sizi tüketir ve onlardan her zaman kaçınamazsınız. İşte ruh hâllerinin sizinkine dönüşmesini önlemenin, patlama yaşamadan sınır koymanın ve zor bir dönemle sizi inciten bir ilişki arasındaki farkı görmenin yolu.
Hayır Deyip Yine de Nazik Nasıl Kalınır
Hayır demek ille de size ilişkiye mal olmak zorunda değil, ve ille de soğuk çıkmak zorunda değil. İşte bir ricayı dürüst, sıcak ve sürekli kendinizi açıklamak zorunda kalmayacağınız kadar net bir biçimde geri çevirmenin yolu.
Suçluluk Duymadan Nasıl Sınır Koyulur
Önemsediğiniz birine hayır demek, yanlış hiçbir şey yapmamış olsanız bile sizi kötü adam gibi hissettirebilir. İşte suçluluğun neden ortaya çıktığı, ve o geçerken bir sınırı nasıl koruyacağınız.
Bir Yetişkin Olarak Ebeveynlerinizle Sınır Koymak
Ebeveynlerinizi sevip yine de hayatınıza girmeden önce kapıyı çalmalarına ihtiyaç duyabilirsiniz. İşte tutan bir çizgiyi nasıl çekeceğiniz, suçluluğun neden ortaya çıktığı ve geri ittiklerinde ne yapacağınız.
Bir İlişkide Kontrolcü Davranışla Başa Çıkmak
Sevdiğiniz biri sürekli sizin yerinize karar verdiğinde, kendi hayatınızın yavaş yavaş küçülmesini adlandırmak zor gelebilir. İşte kontrolcü davranışı nasıl tanıyacağınız, nasıl dik duracağınız ve bunun tek başınıza düzeltebileceğiniz bir şeyin ötesine geçtiğini nasıl anlayacağınız.
Zor Bir Aile Üyesiyle Bayramları Atlatmak
Ailenizi sevip yine de o yemekten korkabilirsiniz. İşte içeri daha sağlam adımlarla girmenin, bir patlama yaşamadan huzurunuzu korumanın ve depoda bir şeyler kalmış hâlde ayrılmanın yolu.
Ne Zaman Çekip Gitmeniz Gerektiğini Nasıl Bilirsiniz
Bazı ilişkiler için savaşmaya değer. Bazıları size, sessizce, kaldırabileceğinizden fazlasına mal oluyor. İşte aradaki farkı kendinize yalan söylemeden nasıl anlayacağınız ve bir ilişkiyi, ona zaten ne kadar verdiğinizle ölçmeyi nasıl bırakacağınız.
Çok Sert Koyduğunuz Bir Sınırı Nasıl Onarırsınız
Sonunda sınırı çizdiniz, ama istediğinizden daha keskin çıktı. Şimdi araya bir mesafe girdi ve fazla mı ileri gittiniz yoksa yeterince ileri gidemediniz mi, emin değilsiniz. İşte sınırı geri almadan geri adım atmanın yolu.
Aşırı Özür Dilemeyi Nasıl Bırakırsınız
Eğer "özür dilerim" bir refleks hâline geldiyse — soru sorduğun için özür, var olduğun için özür, başkasının kötü ruh hâli için özür — sen ne fazla hassassın ne de fazlasın. Bir alışkanlık edindin, ve alışkanlıklar bir kenara bırakılabilir. İşte bunun nereden geldiği ve nasıl gevşetileceği.
Kıskançlık: Onu Anlamak ve Hakkında Konuşmak
Kıskançlık davetsiz gelir, genellikle de en kötü anda, ve sizi küçük ve biraz utanmış hissettirebilir. İşte aslında size ne söylediği ve kaybetmekten korktuğunuz şeyi havaya uçurmadan onun hakkında nasıl konuşulacağı.
Bir Kopukluğa Yol Açmadan Kayınvalide ve Kayınpederle Sınır Koymak
Daha fazla alan, daha az habersiz ziyaret ya da daha az öğüt isteyebilir ve yine de huzuru koruyabilirsiniz. İşin püf noktası, kusursuz metinden çok, kimin söylediği, ne kadar dengeli söylediği ve siz ve eşinizin önceden neyde anlaştığıyla ilgilidir.
Yalnızca Alan Bir Arkadaşla Nasıl Başa Çıkılır
Her zaman dinleyen, her zaman yanında olan, her zaman boşluğu kapatan sizsiniz. Onlar nadiren nasıl olduğunuzu sorar. İşte gerçekte ne olduğunu nasıl okuyacağınız, arkadaşlığı havaya uçurmadan karşılık nasıl isteyeceğiniz ve geri çekilme zamanının ne zaman geldiğini nasıl anlayacağınız.
