அழுத்தம் இருக்கும்போது தெளிவாகச் சிந்திப்பது

தொலைபேசி தவறான நேரத்தில் அடிக்கிறது. இருக்க வேண்டிய இடத்தை விட மிகக் குறைவான ஒரு எண் வருகிறது, ஒரு வாடிக்கையாளர் வெளியேறப் போவதாக மிரட்டுகிறார், ஒரு சக ஊழியர் இப்போதுதான் பகிரங்கமாக ஒரு தவறு செய்துவிட்டார், அடுத்த நகர்வுக்காக எல்லோரும் உங்களைப் பார்க்கிறார்கள். உங்கள் இதயம் வேகமெடுக்கிறது. ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பு கூர்மையாக உணர்ந்த உங்கள் மனம், திடீரென்று சேற்றில் ஓடுவது போல உணர்கிறது. சரியாக அப்போது, சாத்தியமான மிக மோசமான நேரத்தில், யாரோ ஒருவர் முடிவெடுக்கும்படி உங்களைக் கேட்கிறார்.

இதுதான் அதிக பங்குள்ள தருணங்களின் கொடூரமான வடிவமைப்பு. மிக முக்கியமான முடிவுகள், அவற்றை நன்றாக எடுக்க உங்கள் உடல் மிகக் குறைவாகத் தயாராக இருக்கும் நேரத்திலேயே சரியாகத் தோன்றுகின்றன. அந்தப் பனிமூட்டத்தை நீங்கள் கற்பனை செய்யவில்லை. உண்மையான அழுத்தத்தின் கீழ், உங்கள் சிந்தனை உண்மையிலேயே மாறுகிறது, உங்களுக்கு சாதகமாக அல்ல. நல்ல செய்தி என்னவென்றால், இது கணிக்கக்கூடியது. என்ன நடக்கிறது என்று ஒருமுறை உங்களுக்குத் தெரிந்துவிட்டால், முக்கியமான நேரத்தில் உங்கள் விவேகத்தை உங்களுக்குத் திரும்பத் தரும் சில சிறிய பழக்கங்களை நீங்கள் உருவாக்கிக்கொள்ளலாம்.

தெளிவான தலைக்கு அழுத்தம் என்ன செய்கிறது

உள்ளுக்குள் என்ன நடக்கிறது என்பதிலிருந்து தொடங்குவோம். உங்கள் உடல் ஒரு சூழ்நிலையை ஒரு அச்சுறுத்தலாக வாசிக்கும்போது, ஓடுவது அல்லது சண்டையிடுவது போன்ற ஏதோ ஒரு உடல் ரீதியான விஷயத்தை உயிர் பிழைக்க உதவும் வகையில் அமைந்த அழுத்த வேதியியலால் உங்களை நிரப்புகிறது. அந்த அமைப்பு வேகமானது, பழமையானது. அச்சுறுத்தல் ஒரு கத்தி பல் புலியா அல்லது ஒரு குழு கூட்டமா என்பதைப் பற்றி அது கவலைப்படுவதில்லை. எப்படியிருந்தாலும், அது வளங்களை உடனடி நடவடிக்கையை நோக்கி இழுத்து, மெதுவான, கவனமான சிந்தனையிலிருந்து விலக்குகிறது.

அந்த மெதுவான, கவனமான சிந்தனைதான் ஒரு நல்ல முடிவுக்குச் சரியாகத் தேவைப்படுகிறது. அழுத்தம் மற்றும் மூளை குறித்த டஜன் கணக்கான ஆய்வுகளை ஒன்றிணைத்த ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஒரு தொடர்ச்சியான வடிவத்தைக் கண்டறிந்தனர்: கடுமையான அழுத்தம் நம்பகமான முறையில் வேலை செய்யும் நினைவகத்தைக் கெடுக்கிறது, அதாவது ஒரு பிரச்சினையின் பல பகுதிகளை ஒரே நேரத்தில் மனதில் வைத்திருக்கப் பயன்படுத்தும் மனக் குறிப்புத் தாள், மேலும் அது அறிவாற்றல் நெகிழ்வுத்தன்மையையும் கெடுக்கிறது, அதாவது கருத்துகளுக்கு இடையே மாறவும் வேறு கோணத்தைக் கருத்திற்கொள்ளவும் உள்ள உங்கள் திறன். எனவே அழுத்தத்தின் கீழ் உங்கள் தலையில் குறைவாகவே வைத்திருக்க முடியும், மேலும் நீங்கள் ஒரே பாதையில் எளிதாகச் சிக்கிக்கொள்கிறீர்கள். அந்தச் சேர்க்கை ஒரு சிக்கலான முடிவுக்கு விஷம்.

தெரிந்துகொள்ள வேண்டிய இரண்டாவது விளைவு உண்டு. அழுத்தம் உங்கள் கவனத்தைக் குறுக்குகிறது. மிகவும் அவசரமாகவும் முக்கியமாகவும் தோன்றுவதின் மீது உங்கள் கவனத்தை இறுக்கமாக இழுத்து, படத்தின் விளிம்புகளை விழ விடுகிறது. உண்மையான அவசரநிலையில் அந்த சுரங்கப்பாதை பார்வை உங்கள் உயிரைக் காப்பாற்றக்கூடும். ஒரு கூட்டத்தில், உங்கள் ஒளிவட்டத்திற்கு வெளியே சற்றே அமர்ந்திருக்கும் விருப்பத்தை நீங்கள் தவறவிடச் செய்கிறது. நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் அதிக உறுதியாகவும் குறைவாகச் சரியாகவும் ஆகிறீர்கள்.

மூன்றாவது ஒன்றும் உண்டு. நீங்கள் எவ்வளவு அதிக அழுத்தத்தின் கீழ் இருக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக உங்கள் மூளை புதிய சிந்தனையைக் காட்டிலும் பழக்கத்தையே நம்பியிருக்கிறது. இந்தக் குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைக்குப் பொருந்தினாலும் இல்லாவிட்டாலும், அழுத்தம் உங்களை நீங்கள் எப்போதும் செய்யும் இயல்பான நகர்வை நோக்கித் தள்ளுகிறது. சில நேரங்களில் உங்கள் இயல்புநிலைகள் நல்லவை. ஆனால் ஒரு படைப்பாற்றல் மிக்க பதிலை நீங்கள் மிகவும் தேவைப்படும் தருணமே, உங்கள் மூளை அதைத் தேட மிகக் குறைவாக விரும்பும் தருணமாக இருக்கிறது.

இதில் எதுவும் நீங்கள் பலவீனர் அல்லது உங்கள் வேலையில் மோசமானவர் என்று அர்த்தம் அல்ல. நீங்கள் மனிதர், உங்கள் உடல்-அமைப்பு எதற்காக பரிணமித்ததோ அதைச் சரியாகச் செய்கிறது என்று அர்த்தம். வேலை என்னவென்றால், அதை மென்மையாக மேற்கூறல் செய்வது.

உங்கள் விவேகத்தைத் திரும்ப வாங்கித்தரும் இடைநிறுத்தம்

மிகவும் பயனுள்ள ஒற்றை நகர்வு இதோ, அது முக்கியமாக இருக்க முடியாத அளவுக்குச் சிறியதாகக் கேட்கிறது: அழுத்தத்திற்கும் உங்கள் பதிலுக்கும் இடையே வேண்டுமென்றே ஒரு இடைவெளியை வையுங்கள்.

அழுத்தம் ஒரு முடிவுக்குச் செய்யும் சேதத்தின் பெரும்பகுதி முதல் சில விநாடிகளிலேயே நடக்கிறது, அப்போது உங்கள் குறுகிய, பழக்கத்தால் இயக்கப்படும் மூளை அந்த மோசமான உணர்வை நிறுத்த இப்போதே செயல்பட விரும்புகிறது. அசௌகரியத்தைத் தீர்க்கும் தூண்டல், பிரச்சினையைத் தீர்க்கும் தேவையுடன் குழம்பிவிடுகிறது. அவை ஒன்றல்ல. அசௌகரியம் வேகத்தை விரும்புகிறது. பிரச்சினை பொதுவாக ஒரு தெளிவான தலையை விரும்புகிறது.

ஒரு குறுகிய இடைநிறுத்தம் அதைக் குறுக்கிடுகிறது. அது ஒரே நேரத்தில் இரண்டு வேலைகளைச் செய்கிறது. அழுத்த வேதியியலின் முதல் உச்சம் உயர்ந்து விழத் தொடங்க அது அனுமதிக்கிறது, மேலும் அழுத்தம் நெருக்கியிருந்த உங்கள் சிந்தனையின் பகுதியை மீண்டும் திறக்கிறது. உங்களுக்கு நீண்ட நேரம் தேவையில்லை. ஒரு மெதுவான மூச்சு கூட, அல்லது தாமதத்தின் ஒரு நேர்மையான வாக்கியம் கூட, அடுத்து வருவதின் தரத்தை மாற்றுகிறது.

ஹார்வர்ட் மெடிக்கல் ஸ்கூலில் கற்பிக்கும் உளவியலாளரும் நிர்வாகப் பயிற்சியாளருமான Carol Kauffman, முழுத் திறமையையும் இந்த இடைவெளியைச் சுற்றியே வடிவமைக்கிறார். Viktor Frankl-க்குப் பெரும்பாலும் காரணம் சொல்லப்படும் ஒரு வரியை அவர் சுட்டிக்காட்டுகிறார்: தூண்டுதலுக்கும் பதிலுக்கும் இடையே ஒரு இடம் உண்டு, அந்த இடத்தில் நமது சுதந்திரம் இருக்கிறது. அந்த இடத்தைப் பயன்படுத்தி ஒரு குறிப்பிட்ட விஷயத்தைச் செய்யுங்கள் என்பது அவரின் நடைமுறை அறிவுரை, அதாவது ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட விருப்பத்தை உருவாக்குங்கள். அழுத்தத்தின் கீழ் உங்கள் மூளை உங்களுக்கு ஒரே ஒரு பதிலை வழங்கி, அதுவே ஒரே பதில் என்று முன்வைக்கிறது. சிறிது நேரம் மட்டுமே ஆனாலும், சில மாற்று வழிகளைக் கொண்டுவரும்படி உங்களை வற்புறுத்துவது, சுரங்கத்தை உடைத்து, நீங்கள் எதிர்வினையாற்றுவதில்லை, தேர்ந்தெடுக்கிறீர்கள் என்பதை உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது.

அந்தத் தருணத்தில் உண்மையில் நீங்கள் இயக்கக்கூடிய ஒரு வழக்கம்

வெப்பம் அதிகமாக இருக்கும்போது, நீங்கள் ஒரு தத்துவத்தை நினைவில் வைத்திருக்க மாட்டீர்கள். உங்கள் நாடித்துடிப்பு உயர்ந்திருக்கும்போது செய்யக்கூடிய அளவுக்கு எளிமையான ஒன்று உங்களுக்குத் தேவை. இதை முயற்சியுங்கள்:

1. முதலில் உடலை நிலைப்படுத்துங்கள். ஒரு மெதுவான வெளிமூச்சு, உள்மூச்சை விட நீளமாக. கால்கள் தட்டையாக, தோள்கள் கீழே. உங்கள் உடல் இன்னும் அபாய மணியை அடித்துக்கொண்டிருக்கும்போது நீங்கள் சிந்தனையால் அமைதிக்கு வழி காண முடியாது, எனவே உடல் ரீதியானதிலிருந்து தொடங்குங்கள்.
2. ஒரு கணத்தை உரக்கச் சொல்லி வாங்குங்கள். தருணத்தைத் தவிர்க்காமல் உங்களுக்கு இடம் தரும் ஏதாவது ஒன்றைச் சொல்லுங்கள். "அதைப் பற்றி ஒரு நொடி யோசிக்கிறேன்." "இதைச் சரியாகச் செய்ய எனக்கு ஒரு நிமிடம் தாருங்கள்." அடுத்த மூன்று விநாடிகளில் ஒரு பதில் உண்மையிலேயே தேவைப்படுவது எதுவும் இல்லை, தேவைப்படுவது போல் தோன்றினாலும்.
3. உண்மையில் எது முடிவு செய்யப்படுகிறது என்பதைப் பெயரிடுங்கள். ஒரே வாக்கியத்தில், உங்களுக்குள் தெளிவாகச் சொல்லுங்கள். அழுத்தம் கேள்வியை மங்கலாக்குகிறது, மங்கலான கேள்விக்கு மோசமான பதில் கிடைக்கிறது. உண்மையான முடிவைக் கவனத்தில் கொண்டுவருவது வேலையின் பாதி.
4. குறைந்தபட்சம் இன்னொரு விருப்பத்தையாவது கண்டறியுங்கள். உங்கள் உள்ளுணர்வு எதைக் கத்தினாலும், கேளுங்கள்: இதைக் கையாள இரண்டாவது வழி என்ன? மூன்றாவது? அவற்றைப் பயன்படுத்த வேண்டியதில்லை. அவை இருக்கின்றன என்பதை உங்கள் குறுகிய மூளைக்கு நிரூபிக்க வேண்டியதுதான்.
5. இந்தத் தருணத்தில் நீங்கள் யாராக இருக்க விரும்புகிறீர்கள் என்று கேளுங்கள். இது Kauffman-இன் கேள்விகளில் ஒன்று, அது ஒரு நல்ல கேள்வி. அது உங்களை பிரதிபலிப்பிலிருந்து மேலே தூக்கி, நீங்கள் உண்மையில் எப்படித் தோன்ற விரும்புகிறீர்கள் என்பதுடன் மீண்டும் இணைக்கிறது, அது கச்சா அட்ரினலினை விட முடிவெடுக்க உறுதியான தளம்.

முழு வரிசையும் ஒரு நிமிடத்திற்குள் ஆகிவிடும். நிதானமாக உணர வேண்டும் என்பது உங்கள் இலக்கு அல்ல. நீங்கள் வருந்தாத ஒரு முடிவை எடுக்க உங்கள் உண்மையான சிந்தனையின் போதுமான அளவை மீண்டும் இயங்க வைப்பதே உங்கள் இலக்கு.

ஒரு அழுத்த முடிவைச் செய்வதற்கு முன்பே எப்படி அடையாளம் காண்பது

சில நேரங்களில் இடைவெளி கிடைக்காது. அறை உங்களைப் பார்க்கிறது, தருணம் நகர்கிறது, நீங்கள் ஏதாவது சொல்லியே ஆக வேண்டும். அந்தச் சந்தர்ப்பங்களில், சிந்தனையால் அல்ல, அழுத்தத்தால் இயக்கப்படும் ஒரு முடிவின் கைரேகைகளை அடையாளம் காண்பது உதவுகிறது, ஏனெனில் அது நடக்கும்போதே அதைப் பெயரிட முடிந்தால், அதைச் சற்று தளர்வாகப் பிடித்துக்கொள்ளலாம்.

சில பொதுவான அறிகுறிகள்:

• அது கறுப்பு-வெள்ளையாகத் தோன்றுகிறது. அழுத்தம் ஒரு செழுமையான சூழ்நிலையை இரண்டு விருப்பங்களாக, பொதுவாக சண்டையிடு அல்லது ஓடு, வெல் அல்லது தோல் என்று சுருக்குகிறது. உங்களால் இரண்டு கதவுகளை மட்டுமே பார்க்க முடிந்தால், அது சூழ்நிலையின் உண்மை அல்ல, சுரங்கம் பேசுகிறது.
• அது பெரும்பாலும் ஒரு உணர்வை முடிப்பதைப் பற்றியது. "இது நின்றால் போதும்" என்ற உள்வாக்கியத்தைக் கவனியுங்கள். அது அசௌகரியம் வழிநடத்துகிறது, அது கிட்டத்தட்ட எப்போதும் சிறந்ததை விட வேகமான வெளியேற்றத்தை நோக்கிச் சுட்டிக்காட்டுகிறது.
• நீங்கள் வழக்கமாக இருப்பதை விட அது கடுமையானது. அழுத்தம் நம்மைக் குற்றம்சாட்டுதலை நோக்கியும் தண்டிக்கும் விருப்பத்தை நோக்கியும் சாய்க்கிறது. நீங்கள் செய்யப்போகும் நகர்வு நீங்கள் வழக்கமாக இருக்கும் நபரை விடக் கூர்மையானதாக இருந்தால், அது இரண்டாவது பார்வைக்குத் தகுதியானது.
• நீங்கள் உறுதியாக இருக்கிறீர்கள், நீங்கள் மிக விரைவாக உறுதியாகிவிட்டீர்கள். உண்மையான நம்பிக்கைக்கு வழக்கமாக ஒரு அமைப்பு இருக்கும், சமரசங்களைப் பற்றிய உணர்வு. அழுத்த-உறுதி மென்மையானது, முழுமையானது, நீங்கள் உண்மையில் எதையும் எடைபோடும் முன்பே அது வந்துவிடுகிறது.

நீங்கள் எப்போதும் மெதுவாகச் செல்ல முடியாது. ஆனால் இவற்றில் ஒன்றைக் கவனிப்பது கூட ஒரு தகுதி வார்த்தையைச் சேர்க்கப் போதுமானதாக இருக்கும், "இதுதான் என் உள்ளுணர்வு, அதைச் சரிபார்த்துப் பார்க்கிறேன்," அது உங்கள் உள்ளுணர்வு உங்கள் விவேகம் அல்ல, அபாய மணி என்று மாறினால், உங்களுக்குத் திரும்பிச் செல்ல ஒரு கதவை விட்டுவைக்கிறது.

வெப்பம் வருவதற்கு முன்பே உங்கள் இயல்புநிலைகளை முடிவு செய்யுங்கள்

அழுத்தத்தின் கீழ் தெளிவாகச் சிந்திப்பதற்கான மிகவும் நம்பகமான வழி, நீங்கள் அமைதியாக இருக்கும்போது, சிந்தனையில் சிலவற்றை முன்கூட்டியே செய்வதுதான். அழுத்தம் உங்களை உங்கள் பழக்கங்களை நோக்கித் தள்ளுவதால், நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிகப் புத்திசாலித்தனமான விஷயம், உங்கள் பழக்கங்கள் நல்லவை என்பதை உறுதிசெய்வதுதான்.

இங்கே சில விஷயங்கள் உதவுகின்றன. உங்களை நம்பகமான முறையில் உயர்த்தும் குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைகளைக் கவனியுங்கள், ஒரு குறிப்பிட்ட நபர், திடீரென்று இடத்தில் நிறுத்தப்படுவது, ஒரு குறிப்பிட்ட வகை தோல்வி. நீங்கள் வருவதை முன்பே பார்ப்பவை உங்கள் மீது மிகக் குறைவான அதிகாரம் கொண்டவை. உங்கள் விட்டுக்கொடுக்க முடியாதவை என்ன என்பதை முன்கூட்டியே முடிவு செய்யுங்கள், தருணம் எவ்வளவு சூடானாலும் நீங்கள் தாண்டாத கோடுகள், அதனால் அழுத்தத்தின் கீழ் நீங்கள் உடனுக்குடன் மதிப்புகளை மேம்படுத்துவதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் ஏற்கனவே நம்பும் ஒரு விதியைப் பின்பற்றுகிறீர்கள். மேலும் முடிந்த இடத்தில், ஒரு நிலையான இடைநிறுத்தத்தை உருவாக்குங்கள்: பெரிய அல்லது திரும்பப்பெற முடியாத முடிவுகளுக்கு ஒரு இரவின் தூக்கம், அல்லது இரண்டாவது கருத்து, அல்லது தெருவைச் சுற்றி ஒரு நடை கிடைக்கும் என்ற கொள்கை. நீங்கள் முன்கூட்டியே அமைக்கும் ஒரு விதி, நிரம்பி வழிந்து அவசரப்படும் உங்களது பதிப்பிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கிறது.

இன்னும் அமைதியான ஒரு நன்மையும் உண்டு. நீங்கள் பரபரப்பாக இருக்கும்போது தவிர்க்கும் அடிப்படைகள், தூக்கம், உணவு, சிறிது அசைவு, அவைதான் உங்கள் சிந்தனை உடையும் முன்பு எவ்வளவு அழுத்தத்தை உள்வாங்கிக்கொள்ள முடியும் என்பதைத் தீர்மானிக்கின்றன. ஓய்வெடுத்த மூளை அதிகம் தாங்கும், வேகமாக மாறும், சுமையின் கீழ் விசாலமாக இருக்கும். அவற்றைப் பாதுகாப்பது சுய-லாலனை அல்ல. அது முடிவெடுத்தலின் பராமரிப்பு.

உண்மையான அழுத்தம் மற்றும் செயற்கையாக உருவாக்கப்பட்ட அவசரம்

உங்களுடன் கொண்டு செல்லத் தகுதியான ஒரு வேறுபாடு உண்டு, ஏனெனில் அது நிறைய தேவையற்ற பீதியைக் கரைக்கிறது. அவசரமாகத் தோன்றுவதில் பெரும்பாலானவை அவசரமானவை அல்ல. சில விநாடிகள் உண்மையிலேயே முடிவை மாற்றும் ஒரு உண்மையான அவசரநிலை, பெரும்பாலான வேலைகளில் அரிதானது. அதைவிட அடிக்கடி, அவசரம் கடன் வாங்கப்பட்டது, வேறு யாரோ ஒருவரின் கவலை உங்கள் மேல் தள்ளுவது, ஒரு செயற்கை காலக்கெடு, அல்லது வெறுமனே உங்கள் சொந்த அசௌகரியம் முடிக்கப்பட வேண்டும் என்று கோருவது.

உடனடியாக முடிவெடுக்கும் அழுத்தத்தை நீங்கள் உணரும்போது, அரை விநாடி சரிபார்ப்பு மதிப்புள்ளது: இது ஒரு உண்மையான கடிகாரமா, அல்லது ஒரு கடிகாரத்தின் உணர்வா? ஒரு தவறான-ஆனால்-வேகமான பதில், ஒரு சரியான-ஆனால்-சற்று-மெதுவான பதிலை விட மோசமாக இருக்குமெனில், அவசரம் அநேகமாக செயற்கையாக உருவாக்கப்பட்டது, இடைநிறுத்தம் ஒரு ஆடம்பரம் அல்ல. அது பொறுப்பான தேர்வு. அதை உரக்கச் சொல்வது, உங்களுக்கு மட்டுமே ஆனாலும், தருணத்திலிருந்து வியக்கத்தக்க அளவு வெப்பத்தை நீக்குகிறது.

அழுத்தம் விலகாதபோது

இங்குள்ள கருவிகள் சாதாரண கடினமான தருணங்களுக்கானவை, ஒரு சாதாரண கோரிக்கை மிக்க வாழ்க்கையில் வந்துபோகும் உயர்வுகளுக்கானவை. அவை உண்மையானவை, அவை உதவுகின்றன. ஆனால் அவற்றுக்கு எல்லைகள் உண்டு, அவை எங்கே முடிகின்றன என்பதில் நேர்மையாக இருப்பது மதிப்புள்ளது.

அழுத்தம் உண்மையில் ஒருபோதும் விடாவிட்டால், பெரும்பாலான நேரம் நீங்கள் விழிப்புடன் பதற்றமாக உணர்ந்தால், ஒரு காலத்தில் வழக்கமாக இருந்த முடிவுகள் இப்போது உங்களை உறையச் செய்தால் அல்லது அவற்றைக் கண்டு பயம் வந்தால், உங்கள் தூக்கம், உங்கள் கவனம், அல்லது நீங்கள் நேசிக்கும் மக்கள் அதற்கு அடிபட்டால், அது வேறு ஒரு சூழ்நிலை. உங்களை உடைத்துக்கொண்டிருக்கும் நிலையான அழுத்தம் ஒரு தனிப்பட்ட தோல்வி அல்ல, அதை நீங்கள் தனியாகக் கைமூட்டித் தாங்க வேண்டிய ஒன்றும் அல்ல. அதை என்ன இயக்குகிறது, உண்மையில் எது உதவும் என்பதைக் கண்டறிய ஒரு மருத்துவர் அல்லது ஒரு சிகிச்சையாளர் உங்களுக்கு உதவ முடியும், அந்த உரையாடல் ஒரு பலம், கடைசி வழி அல்ல.

ஏதேனும் ஒரு கட்டத்தில் விஷயங்கள் உண்மையிலேயே தாங்க முடியாத அளவுக்குக் கனமாக உணர்ந்தால், தயவுசெய்து இன்று யாரையாவது தொடர்புகொள்ளுங்கள், ஒரு நம்பகமான நபர், உங்கள் மருத்துவர், அல்லது ஒரு நெருக்கடி வரி. ஆதரவைப் பெறத் தகுதியாக இருக்க நீங்கள் ஒரு நெருக்கடியில் இருக்க வேண்டியதில்லை. அதை நீங்களே தனியாகச் சுமப்பதில் சோர்ந்து போயிருந்தால் போதும்.

அழுத்தத்தின் கீழ் தெளிவாகச் சிந்திப்பது ஒருபோதும் அசைக்க முடியாதவராக இருப்பதைப் பற்றியது அல்ல. தருணம் உங்களுக்கு என்ன செய்கிறது என்பதை அறிந்திருப்பது, அடுத்த முடிவு உங்கள் மிகவும் அச்சமடைந்த சுயத்திலிருந்து அல்ல, உங்கள் சிறந்த சுயத்திலிருந்து வர சில அமைதியான நகர்வுகளைத் தயாராக வைத்திருப்பது பற்றியது.

ஆதாரங்கள்

• National Center for Biotechnology Information, கடுமையான அழுத்தம் மைய நிர்வாகச் செயல்பாடுகளின் மீது ஏற்படுத்தும் விளைவுகள்: ஒரு மெட்டா-பகுப்பாய்வும் கார்டிசாலுடன் ஒப்பீடும்
• National Center for Biotechnology Information, அழுத்தமும் முடிவெடுத்தலும்: மதிப்பிடல், கற்றல், அபாயம் எடுத்தல் மீதான விளைவுகள்
• Harvard Business Review, அழுத்தத்தின் கீழ் சிறந்த முடிவுகளை எப்படி எடுப்பது