டேட்டிங்கில் சோர்வடைந்திருக்கும்போது டேட் செய்வது

ஒரு நீண்ட நாளிலிருந்து வராத ஒரு குறிப்பிட்ட வகையான சோர்வு உள்ளது. அது மீண்டும் மீண்டும் உங்களிடம் திருப்பித் தரப்படும் நம்பிக்கையிலிருந்து வருகிறது. பழக்கத்தால் ஆப்பைத் திறக்கிறீர்கள், உங்கள் கட்டைவிரல் அதன் சிறிய கடமையைச் செய்கிறது, எங்கோ வழியில் முழு விஷயமும் சாத்தியக்கூறு போல் உணர்வதை நிறுத்தி, நீங்கள் விண்ணப்பிக்காத இரண்டாவது வேலை போல் உணரத் தொடங்கியது. நீங்கள் காதலில் குறைவான ஆர்வம் கொண்டவர் அல்ல. நீங்கள் தேடுவதால் வெறுமனே தேய்ந்திருக்கிறீர்கள்.

நீங்கள் அங்கே இருந்தால், முதலில் இரண்டு விஷயங்களை அறிந்திருக்க வேண்டும். நீங்கள் கெட்டுப்போகவில்லை, இதில் நீங்கள் தனியாக இல்லை. ஆய்வுகள் தொடர்ந்து அதே முறையைக் கண்டறிகின்றன: நீண்டகால டேட்டிங்-ஆப் பயனர்களில் பெரும்பான்மையினர் செயல்முறையால் சோர்ந்துபோனதாகவோ உணர்ச்சி ரீதியாகச் சோர்வடைந்ததாகவோ தெரிவிக்கிறார்கள். கடந்த ஆண்டில் இந்த ஆப்களைப் பயன்படுத்தியவர்களில், கிட்டத்தட்ட பத்தில் ஒன்பது பேர் குறைந்தபட்சம் சில சமயங்களில் ஏமாற்றத்தை உணர்ந்தனர், உற்சாகப்படுவதைவிட மிக அடிக்கடி ஏமாற்றத்தை உணர்ந்தனர் என்று Pew Research கண்டறிந்தது. அந்தச் சோர்வு நீங்கள் தவறாகச் செய்கிறீர்கள் என்பதற்கான அறிகுறி அல்ல. நவீன டேட்டிங் எப்படிக் கட்டமைக்கப்பட்டுள்ளது என்பதன் கிட்டத்தட்ட இயல்பான அமைப்பு அது.

அது குறிப்பாக ஏன் உங்களைத் தேய்க்கிறது

உண்மையில் என்ன உங்களை வடிக்கிறது என்பதைப் பெயரிடுவது உதவுகிறது, ஏனெனில் "டேட்டிங்" என்பது ஒரு வார்த்தையாக நிறைய வேலை செய்கிறது. ஒரே நேரத்தில் சில வெவ்வேறு விஷயங்கள் நடக்கின்றன.

முதலாவது வெறும் அளவு. ஒவ்வொரு சுயவிவரமும் ஒரு சிறிய முடிவு, ஆப்கள் உங்களுக்கு அவற்றின் முடிவில்லாத வரிசையைப் பரிமாறுகின்றன. அடுத்து நடப்பதை உளவியலாளர்கள் முடிவு சோர்வு என்று அழைக்கிறார்கள், அதாவது நீங்கள் வரிசையாக எவ்வளவு தேர்வுகளை அடுக்கினால், அவ்வளவு உங்கள் தீர்மானம் மோசமாகவும் உங்கள் பொறுமை மெலிதாகவும் ஆகும் விதம். கிளீவ்லாந்து கிளினிக்கின் உளவியலாளர் சூசன் ஆல்பர்ஸ், சாத்தியமான துணைகளை வரிசைப்படுத்தி மறுவரிசைப்படுத்துவது உண்மையில் மூளையை மூழ்கடிக்கிறது என்று சுட்டிக்காட்டுகிறார். ஒரு நீண்ட ஸ்வைப் அமர்வுக்குப் பிறகு வரும் மங்கலான, எரிச்சலான உணர்வை நீங்கள் கற்பனை செய்யவில்லை. அது ஒரு சோர்ந்த மனம், உங்கள் குணத்தில் ஒரு குறை அல்ல.

இரண்டாவது உணர்ச்சி ரீதியான சாட்டையடி. ஒரு நல்ல செய்தி, பின்னர் மௌனம். ஒரு அருமையான முதல் டேட், பின்னர் ஒன்றுமில்லை. அந்த வடிவம் சிறிய அளவு நம்பிக்கையை மீண்டும் மீண்டும் முதலீடு செய்யவும், நிறைய சிறிய இழப்புகளை உள்வாங்கவும் உங்களைப் பயிற்றுவிக்கிறது. மாதங்களாக, அந்தச் சிறிய இழப்புகள் சேர்ந்து, பெரிதாக எதுவும் "நடக்காவிட்டாலும்" துக்கம் போல் உணரும் ஒன்றாக மாறுகின்றன.

மூன்றாவது மறைமுகமானது. ஆப்கள் பயன்படுத்தப்பட வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன, அவசியம் உங்களை அவற்றிலிருந்து வெளியேற்றுவதற்காக அல்ல. ஸ்வைப் செய்வது ஒருவரைத் தேடுவதிலிருந்து ஒரு கடினமான மனநிலையைத் தேற்றும் வழியாக, நீங்கள் சலித்தபோதோ தனிமையாகவோ தாழ்வாகவோ இருக்கும்போது எடுக்கும் ஒன்றாக நழுவுவது எளிது. ஸ்வைப் செய்வது தொடர்புக்கான தேடலாக அல்லாமல் ஒரு மனநிலை-கட்டுப்பாட்டுச் செயல்பாடாக மாறுவதை, செக்ஸ் சிகிச்சையாளர் சாரி கூப்பர் இப்படி விவரிக்கிறார். அந்தத் திருப்பம் நிகழும்போது, நீங்கள் நிறைய நேரத்தையும் ஆற்றலையும் செலவழித்து, யாரையும் நெருங்காமல், மோசமாக உணர்ந்து முடிக்கலாம்.

இவை எதுவும் நீங்கள் சந்தேகவாதி என்றோ காதல் இறந்துவிட்டது என்றோ அர்த்தமல்ல. கருவி சத்தமானது, செயல்முறை இழப்பு நிறைந்தது, அதற்கு ஒரு சோர்வான பதில் ஒரு நியாயமானது என்று அர்த்தம்.

நீங்கள் சிறிது காலம் நிறுத்த அனுமதிக்கப்படுகிறீர்கள்

மக்கள் தவிர்க்கும் பகுதி இதோ, ஏனெனில் அது விட்டுவிடுவது போல் உணர்கிறது. ஒரு இடைவெளி எடுப்பது காதலை விட்டுவிடுவது அல்ல. அது பராமரிப்பு.

நீங்கள் சோர்வடைந்திருக்கும்போது, வடிந்து டேட்களுக்கு வருகிறீர்கள், வீட்டுக்குப் போக ஒவ்வொன்றும் தோல்வியடைய பாதி நம்பிக்கையுடன். நடுநிலையான டெக்ஸ்ட்களை நிராகரிப்பாகப் படிக்கிறீர்கள். நீங்கள் உண்மையில் இருப்பதைவிட மோசமான தோழமை, உங்களுக்கு உரியதைவிட மோசமான நேரத்தைக் கழிக்கிறீர்கள். ஒரு உண்மையான இடைநிறுத்தம், இரண்டு வாரங்கள், ஒரு மாதம், ஒரு பருவம், கிணறு மீண்டும் நிரம்ப அனுமதிக்கிறது. ஆல்பர்ஸின் அறிவுரை எளிமையானது: நீங்கள் சோர்ந்தோ விரக்தியடைந்தோ உணர்ந்தால், டேட்டிங்கை நிரந்தரமாகக் கைவிடாமல், விலகிச் செல்லுங்கள். குறிக்கோள், அதை இறுக்கமாகப் பற்றியிருந்த சோர்ந்த பதிப்பாக அல்ல, உங்களாகவே திரும்பி வருவது.

ஒரு இடைவெளி அது உண்மையானதாக இருந்தால் மட்டுமே வேலை செய்கிறது. உங்கள் தொலைபேசியிலிருந்து ஆப்களை நீக்குங்கள், அல்லது குறைந்தபட்சம் அவற்றை முகப்புத் திரையிலிருந்து நகர்த்தி அறிவிப்புகளை அணைக்கவும். நீங்கள் ஒரு இடைவெளி எடுப்பதாக ஒரு நண்பரிடம் சொல்லுங்கள், அப்படியானால் இரவு 11 மணிக்கு தனிமையால் மீண்டும் தவழ்ந்து செல்லும் வாய்ப்பு குறைவு. பின்னர், ஓய்வின் உண்மையான கருத்து இதுதான், விடுவிக்கப்பட்ட நேரத்தை உங்களை வடிக்காமல் நிரப்பும் விஷயங்களில் போடுங்கள். உங்களை ஏற்கனவே நேசிக்கும் மக்களைப் பாருங்கள். உங்கள் உடலை அசையுங்கள். ஏதாவது செய்யுங்கள். குறிக்கோள், காதலுக்கு நீங்கள் தகுதியடைய "உங்கள் மீது வேலை செய்வது" அல்ல. உங்கள் வாழ்க்கை தனியாகவே ஒரு நல்ல தோழமை என்பதை நினைவில் கொள்வதுதான்.

நீங்கள் திரும்பிச் செல்லும்போது, சிறியதாகத் திரும்பிச் செல்லுங்கள்

நீங்கள் திரும்பினால் மற்றும் திரும்பும்போது, பதில் வழக்கமாக அதிகம் அல்ல, குறைவாகவும் மெதுவாகவும். சில விஷயங்கள் உண்மையாக சுமையை இலேசாக்குகின்றன:

• அதைச் சுற்றி ஒரு வேலியைப் போடுங்கள். ஒரு சாளரத்தைத் தேர்ந்தெடுங்கள், உதாரணமாக முப்பது நிமிடங்கள், வாரத்திற்குச் சில மாலைகள், மற்ற நேரம் ஆப்பிலிருந்து வெளியே இருங்கள். தூங்குவதற்கு முன் படுக்கையிலோ அல்லது விழித்தவுடன் முதலில் ஸ்வைப் செய்ய வேண்டாம் என்று கூப்பர் குறிப்பாகப் பரிந்துரைக்கிறார், அது தூண்டிவிடும் உணர்வுகளைக் கட்டுப்படுத்த நீங்கள் மிகக் குறைவாக இருக்கும் நேரம் அது. அதை உங்கள் மனதில் ஒரு திறந்த டேப் ஆக அல்ல, தொடக்கமும் நிறுத்தமும் உள்ள ஒரு பணியாக நடத்துங்கள்.
• அளவைவிட தரம். உங்களுக்கு நூறு பொருத்தங்கள் தேவையில்லை. உண்மையில் எங்காவது செல்லும் ஒரு சில உரையாடல்கள் உங்களுக்குத் தேவை. மிகவும் தேர்ந்தெடுத்து ஸ்வைப் செய்து, மீதியைக் கடந்து செல்ல விடுவது சரிதான்.
• விரைவாக நிஜ வாழ்க்கைக்கு நகருங்கள். முடிவில்லாத டெக்ஸ்ட் செய்வதுதான் ஆற்றல் இறக்கச் செல்லும் இடம். ஒருவர் நம்பிக்கைக்குரியவராகத் தோன்றினால், விரைவில், குறைந்த-பந்தயமுள்ள ஒரு குறுகிய சந்திப்பைப் பரிந்துரையுங்கள். ஒரு விரைவான காப்பி, மூன்று வாரம் செய்தி அனுப்புவதைவிட இருபது நிமிடங்களில் அதிகம் சொல்கிறது.
• ஆப்பை மட்டுமே சாலையாக ஆக்காதீர்கள். மக்களைச் சந்திக்க மிகக் குறைவாக வடிக்கும் சில வழிகள், ஒரு வகுப்பு, ஒரு தன்னார்வப் பணி, நண்பர்களின் நண்பர்கள் போல, நீங்கள் எப்படியும் செய்யும் விஷயங்களின் வழியே ஓடுகின்றன. குறைந்த அழுத்தம், உண்மையான சூழல், மதிப்பெண் பலகை இல்லை.
• உங்கள் உடலைக் கவனியுங்கள். நீங்கள் ஸ்க்ரோல் செய்யும்போது ஒரு இறுக்கமான மார்போ அல்லது இறுக்கிய தாடையோ நல்ல தகவல். அதுதான் உங்கள் அமைப்பு இன்றைக்குப் போதும் என்று உங்களிடம் சொல்வது. நீங்கள் வெந்துபோகும் முன் அதைக் கேளுங்கள்.

உங்களைப் பற்றிய உங்கள் உணர்வைப் பாதுகாக்குங்கள்

டேட்டிங் சோர்வின் அமைதியான சேதம், அது உங்களை எப்படிப் பார்க்கிறீர்கள் என்பதற்குச் செய்வது. போதுமான மௌனத்திற்கும் முடிவில்லாத பாதைகளுக்கும் பிறகு, முழு விஷயத்தையும் ஒரு தீர்ப்பாகப் படிக்கத் தொடங்குவது எளிது, பதில்களின் பற்றாக்குறை உங்கள் மதிப்பை அளப்பது போல. அப்படி இல்லை. ஒரு ஸ்வைப் என்பது சில புகைப்படங்களுக்கும் ஒரு வாக்கியத்துக்கும் ஒரு அந்நியர் எதிர்வினையாற்றுவது, உங்களைத் தாண்டி பார்த்துக்கொண்டே இருக்க அவர்களை வைத்திருக்க உருவாக்கப்பட்ட ஒரு தளத்தில். நீங்கள் நேசிக்கத்தக்கவரா என்பது பற்றிய தரவு அது அல்ல.

ஆல்பர்ஸ் அதை எளிமையாகச் சொல்கிறார்: உங்கள் சுயமதிப்பு இந்தப் பொருத்தங்களின் முடிவோடு பிணைக்கப்படவில்லை. அதைப் பற்றிக்கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் செயல்முறை முதலில் அரிக்கும் விஷயம் அதுவே. காதலோடு எந்தத் தொடர்பும் இல்லாத சில அர்த்த மூலங்களை வைத்திருக்க முயலுங்கள், உங்களை உள்வாங்கும் வேலை, ஆழமாகச் செல்லும் நட்புகள், நீங்கள் சிறப்பாகிக்கொண்டிருக்கும் ஏதோ. டேட் செய்யும்போது ஒரு நிறைவான வாழ்க்கையை வைத்திருப்பவர்கள் நிராகரிப்புகளை சிறப்பாகச் சமாளிக்கும் போக்கைக் கொண்டிருக்கிறார்கள், ஓரளவு எந்த ஒரு பதிலின்மையும் அதிகம் அர்த்தப்படுத்த அனுமதிக்கப்படாததால்.

அதே விஷயத்தைக் கடந்துசெல்லும் ஒரு நண்பரிடம் பேசுவது போல உங்களிடமே பேசுவதும் உதவுகிறது. ஒரு பையன் கோஸ்ட் செய்ததால் அவர்கள் நேசிக்கத் தகாதவர்கள் என்று நீங்கள் அவர்களிடம் சொல்ல மாட்டீர்கள். அது அவன் இழப்பு என்று சொல்வீர்கள், அதை உண்மையாகக் குறிப்பீர்கள். உங்களுக்கும் அதே மரியாதையை நீட்டுங்கள். அது மென்மையாக ஒலிக்கிறது. உண்மையில், உங்கள் சுயமரியாதையை இழக்காமல் உங்களை விளையாட்டில் வைத்திருப்பது அதுவே.

சோர்வு மேலும் கனமான ஏதோவொன்றுக்குச் சாயும்போது

பெரும்பாலான டேட்டிங் சோர்வு ஒரு உண்மையான இடைவெளியுடனும் மென்மையான பழக்கங்களுடனும் தணிகிறது. சில சமயங்களில் அது பெரிதான ஏதோவொன்றை சுட்டிக்காட்டுகிறது, அது தாண்டிச் செல்வதைவிட தீவிரமாக எடுத்துக்கொள்ளத் தகுந்தது.

அந்த அச்சம் டேட்டிங்கைத் தாண்டி உங்கள் வாழ்க்கையின் மீதியில் பரவியிருந்தால், நீங்கள் தொடர்ந்து தாழ்வாக, நம்பிக்கையற்று, கவலையாக, அல்லது மரத்துப்போயிருந்தால், நீங்கள் முன்பு ரசித்த விஷயங்களில் ஆர்வத்தை இழந்திருந்தால், அல்லது ஆப்கள் உங்களை மோசமாக உணரவைத்தாலும் அவற்றைக் கட்டாயமாகப் பயன்படுத்துவதை நீங்கள் கண்டால், அது யாரிடமாவது பேசச் சமிக்ஞை. டேட்டிங் சோர்வு எது, டேட்டிங் ஆடையணிந்த மனச்சோர்வோ கவலையோ எது என்பதைத் தீர்த்துக்கொள்ள ஒரு சிகிச்சையாளர் உதவ முடியும். அவை ஆதரவுக்கு நன்றாகப் பதிலளிக்கின்றன, எது எது என்பதை நீங்கள் தனியாகக் கண்டுபிடிக்க வேண்டியதில்லை. அணுகுவது ஒரு மிகையான எதிர்வினை அல்ல. முதலில் உங்களைச் சோர்வடையச் செய்த அதே உள்ளுணர்வு அது, இதைவிட நன்றாக உணரத் தகுதியானவர் நீங்கள் என்று அறிந்த உங்கள் பகுதி.

ஒரு துணை வேண்டும் என்பதும் தேடலிலிருந்து ஒரு ஓய்வு தேவை என்பதும் முரண்படவில்லை. அந்த விஷயத்தை நீங்கள் விரும்பலாம், அதே நேரத்தில் சிறிது காலம் கருவியைக் கீழே வைக்கலாம். நீங்கள் தேடும் காதல், அது எப்போது எப்படி வந்தாலும், சோர்ந்த உங்களைவிட ஓய்வெடுத்த உங்களால் சிறப்பாகச் சந்திக்கப்படும்.

ஆதாரங்கள்

• Pew Research Center, The experiences of U.S. online daters
• Cleveland Clinic, Dealing With Dating App Despair
• Psychology Today, Swiping With Agency: Beating Dating App Fatigue