Jinsi ya Kumpata Mtaalamu wa Tiba au Mshauri

Pengine rafiki alisema kitu. Pengine umekuwa ukibeba uzito kwa miezi na umechoka kuubeba peke yako. Pengine daktari aliutaja, au jambo lilitokea ambalo huwezi kuacha kulifikiria. Vyovyote ulivyofika hapa, umeamua kumtafuta mtaalamu wa tiba. Uamuzi huo ndiyo sehemu ya ujasiri, na mengine mengi ni masuala ya kiutaratibu.

Tunasema hivyo kwa sababu utafutaji wenyewe unaweza kuhisi kama kikwazo chake mwenyewe. Unafungua orodha, unaona majina mia mbili na ukuta wa herufi nyuma ya kila moja, na unafunga kwa kimya kichupo. Kwa hiyo twende polepole. Hakuna kati ya haya kinachokuhitaji uwe umeelewa kila kitu kwanza.

Herufi zote zile zinamaanisha nini

Mchanganyiko wa herufi nyuma ya jina la mtoa huduma hukuambia tu mafunzo yao na wanachoruhusiwa kufanya. Huhitaji kuzikariri. Mchoro wa jumla:

• Daktari wa magonjwa ya akili (psychiatrist) ni daktari wa kitabibu (MD au DO) aliyebobea katika afya ya akili. Wanaweza kuagiza na kusimamia dawa, na baadhi hufanya pia tiba ya mazungumzo. Ungemwona mmoja kama dawa zinaweza kuwa sehemu ya picha.
• Mwanasaikolojia (psychologist) (mara nyingi PhD au PsyD) amefunzwa kutambua hali na kufanya tiba. Katika sehemu nyingi hawaagizi dawa.
• Mshauri au mtaalamu wa tiba mwenye leseni (utaona LPC, LMFT, LCSW, na kadhalika) ana angalau shahada ya uzamili pamoja na saa za kliniki za usimamizi. Hawa ndio watu ambao wengi wetu humaanisha kwa "mtaalamu wa tiba." Wataalamu wa tiba ya ndoa na familia hulenga mahusiano; wafanyakazi wa kijamii wa kliniki mara nyingi hukuunganisha na msaada wa kivitendo pamoja na mazungumzo.

Kwa mapambano ya kila siku, wasiwasi, hali ya chini ya moyo, maombolezo, msongo usiotaka kuisha, mvutano wa kimahusiano, yeyote kati ya wataalamu hawa anaweza kusaidia. Leseni ina umuhimu mdogo kuliko mlinganifu, isipokuwa moja: kama unadhani unaweza kuhitaji dawa, utataka daktari wa magonjwa ya akili au mtoaji dawa katika mzunguko, na ni kawaida kumwona mtu mmoja kwa dawa na mwingine kwa mazungumzo.

Pa kuanzia kutafuta kweli

Hakuna mlango mmoja wa mbele, jambo ambalo ni sehemu ya kwa nini inahisi ya kuchanganya. Chagua chochote kati ya hivi ambacho ni rahisi zaidi kwako leo na uanzie hapo.

1. Bima yako. Kama una bima, piga simu kwa nambari iliyo kwenye kadi yako au ingia kwenye tovuti ya mwanachama na uombe watoa huduma za afya ya akili walio ndani ya mtandao. Hii ndiyo hatua inayokuokolea pesa nyingi zaidi baadaye, kwa hiyo inafaa kuifanya mapema ingawa si yenye kufurahisha zaidi.
2. Daktari wako wa huduma ya msingi. Daktari wa kawaida anaweza kufanya ukaguzi wa msingi wa afya ya akili na kukupa rufaa kwa mtu anayemwamini. Kama kunyanyua simu kwa mgeni kunahisi kuzidi, hii ni njia laini zaidi ya kuingia.
3. Kitafutio cha serikali. Taasisi za kitaifa za afya ya akili huwaelekeza watu kwenye zana za bure na za umma, ikiwemo laini za msaada za kitaifa na vitafutio vya matibabu, ambavyo vinaweza kuibua chaguo karibu nawe bila kujali hali ya bima.
4. Mahali pako pa kazi au shule. Waajiri wengi hutoa Programu ya Msaada kwa Wafanyakazi yenye vipindi vichache vya bure na vya siri. Vyuo karibu daima vina kituo cha ushauri kwa wanafunzi. Vyote viwili ni rahisi kuvipuuza na mara nyingi ni vya bure.
5. Kliniki ya chuo kikuu. Programu za mafunzo za saikolojia na magonjwa ya akili mara nyingi huendesha kliniki za gharama nafuu ambapo wanafunzi wa mafunzo chini ya usimamizi huwaona wateja. Huduma ni halisi na ada kwa kawaida ni sehemu ndogo ya viwango vya kibinafsi.

Kama gharama ndiyo ukuta unaoendelea kuugonga, sema hivyo kwa sauti unapompigia simu mtu yeyote. Uliza moja kwa moja kuhusu kipimo cha kuteleza, ambapo ada hubadilika kulingana na kipato chako. Wataalamu wengi wa tiba huhifadhi nafasi chache za aina hiyo wazi na hawatazitaja isipokuwa uulize.

Simu ya kwanza si ahadi

Wataalamu wengi wa tiba hutoa mashauriano mafupi ya simu, mara nyingi ya bure, kabla huweki miadi yoyote. Yachukulie kama mahojiano ya pande mbili. Hufanyiwi usaili nao. Unagundua kama wanakufaa.

Mambo machache yanayostahili kuuliza kwenye simu hiyo:

• Je, una uzoefu na ninachopambana nacho? (Litaje wazi, iwe ni hofu, hasara, au kipindi kigumu katika ndoa.)
• Kipindi cha kawaida nawe huonekanaje?
• Unatoza kiasi gani, je, unakubali bima yangu, na je, kuna unyumbufu wowote kuhusu ada?
• Tunaweza kuanza upesi kiasi gani, na tungekutana mara ngapi?

Zingatia jinsi unavyohisi wanapojibu. Joto au ugumu? Kusikilizwa au kuharakishwa? Unaruhusiwa kuuamini usomaji huo.

Mlinganifu una umuhimu zaidi kuliko sifa za kitaaluma

Hii hapa sehemu inayowashangaza watu. Miongo ya utafiti inaendelea kutua kwenye ugunduzi ule ule: kitabiri kikuu pekee cha kama tiba itasaidia si chapa ya tiba wala shahada zilizotungwa ukutani. Ni uhusiano kati yako na mtu aliye mbele yako. American Psychological Association inaiita huu muungano wa kitiba, na inaeleza tiba ya kisaikolojia yenyewe kama ushirikiano uliojengwa juu ya kifungo hicho. Tiba nzuri ni kitu mnachofanya pamoja, si kitu kinachofanywa kwako.

Maana yake kivitendo: mtaalamu wa tiba mwenye sifa kamilifu bado anaweza kuwa mtaalamu asiye sahihi kwako, na hilo si kushindwa kwa mtu yeyote. Kama baada ya vipindi vichache huhisi hisia ya msingi ya usalama, ya kuchukuliwa kwa uzito, ni sawa kabisa kumtafuta mtu mwingine. Unaruhusiwa kubadilisha. Mtaalamu wa tiba mwema hatachukizwa; wengi watakusaidia kupata mlinganifu bora zaidi.

Hata hivyo, lipe jaribio halisi kwanza. Kipindi cha kwanza mara nyingi ni cha kihaya kwa kila mtu. Kusema mambo yako ya faragha kwa sauti kwa mgeni ni cha ajabu kwa muundo. Vipindi viwili au vitatu ni jaribio la haki zaidi kuliko kimoja.

Tiba huonekanaje kweli

Ili usiingie ukiwa baridi: kipindi kwa kawaida huchukua takriban dakika 45 hadi 50. Mwanzoni, mtaalamu wa tiba huuliza maswali ili kuelewa historia yako na unachotumaini. Pamoja mnaweka malengo kadhaa. Kutoka hapo umbo hutegemea mbinu, lakini tiba nyingi nzuri huhusisha kupitia mambo kwa mazungumzo, kujifunza ujuzi kadhaa madhubuti, na wakati mwingine kuufanyia mazoezi kati ya vipindi.

Inavyodumu hutofautiana sana. Watu wengine huja kwa kipindi kilicholenga tatizo moja na kumaliza katika miezi michache. Wengine hubaki muda mrefu. Hakuna urefu sahihi na hakuna tuzo kwa kumaliza haraka.

Wakati wa kuruka utafutaji na kupata msaada sasa

Kumpata mtaalamu sahihi wa tiba inafaa kufanywa kwa uangalifu, na uangalifu huchukua muda kidogo. Baadhi ya nyakati hazina muda huo.

Kama unawaza kujidhuru, kama unahisi kama huwezi kujiweka salama, au kama kila kitu kimeegemea kutoka uzito hadi kutovumilika, huhitaji kusubiri miadi ya usajili iliyo wiki kadhaa mbele. Unaweza kupiga simu au kutuma ujumbe kwa 988, Suicide and Crisis Lifeline, saa yoyote ya siku yoyote, na kufikia mtu halisi aliyefunzwa kwa ajili ya hili hasa. Ni ya bure na ya siri. Kuna chaguo la mazungumzo ya maandishi pia, kama kuongea kwa sauti kunahisi kuzidi.

Aina hiyo ya msaada wa haraka na tiba endelevu si chaguo zinazoshindana. Laini ya mgogoro inaweza kukutuliza usiku huu; mtaalamu wa tiba ni kazi ya polepole, thabiti zaidi kwa wiki zinazofuata. Kufikia ile ya haraka unapoihitaji si kuiacha ile ya polepole.

Kumtafuta mtaalamu wa tiba ukiwa tayari umechoka ni kugumu kweli, na mfumo haukufanyi rahisi. Kama unaweza kufanya hatua moja tu leo, simu moja, fomu moja, jina moja lililoandikwa, hilo lina maana. Huhitaji kumpata mtu kamili wiki hii. Unahitaji tu kuuweka mlango wazi.

Vyanzo

• National Institute of Mental Health, Help for Mental Illnesses
• American Psychological Association, Understanding psychotherapy and how it works
• 988 Suicide & Crisis Lifeline, 988lifeline.org