Pehea e kōkua ai i kekahi e paʻakikī nei

ʻAʻole maikaʻi kekahi āu e aloha ai. Ua haʻi paha lākou iā ʻoe. Ua ʻike wale paha ʻoe. Ua hāmau lākou, ua haʻalele i ka pāwalaʻau hui, ua hoʻōki i ka pane, a i ʻole ua hoʻomaka e ʻōlelo ʻino i nā mea liʻiliʻi. A i kēia manawa, ua paʻa ʻoe ma ka hopohopo like a ka hapa nui o ka poʻe e paʻa ai: he aha kaʻu e ʻōlelo ai?

Eia ka ʻāpana hoʻokuʻu. ʻO ka mea e kōkua ai, ʻaneʻane ʻaʻole ia he ʻōlelo hemolele. ʻO ia ka ʻoiaʻiʻo ua ʻike ʻoe a ʻaʻole ʻoe i nānā ʻē. Hiki iā ʻoe ke hupō a ʻo ʻoe nō ka mea pono i kekahi. Hoʻomanaʻo ka poʻe i ka mea i noho i ka lumi, ʻaʻole i ka mea i loaʻa ka ʻōlelo aʻo akamai loa.

No laila, e hana kākou i kēia i mea kūpono. ʻAʻole he palapala ʻōlelo, akā he ʻano o ka noho ʻana ma laila e pā maoli ai.

E hoʻomaka me hoʻokahi ʻōlelo ʻoiaʻiʻo

ʻO ka ʻāpana paʻakikī loa ʻo ka wehe, no laila e mālama liʻiliʻi a maoli. ʻAʻole pono ʻoe e kapa i kahi maʻi a i ʻole e hoʻoponopono i kekahi mea. Pono wale ʻoe e hōʻike iā lākou ke ʻike nei ʻoe iā lākou a ʻaʻole ʻoe e hele ana.

Kani ka wehe maikaʻi penei:

• "Ua ʻano ʻē iki ʻoe i kēia mau lā. ʻAʻole au e ʻimi nei e kolohe. Makemake wale au e nīnau pehea ʻoe."
• "Ke noʻonoʻo nei au iā ʻoe. Pehea maoli ʻoe?"
• "ʻAʻole pono ʻoe e kamaʻilio inā ʻaʻole ʻoe makemake. Akā, eia au, a he manawa koʻu."

E koho i kahi manawa me ka lehulehu ʻole a me ka uaki ʻole. Maikaʻi kahi hele wāwae, no ka mea, aia ʻolua ma ka ʻaoʻao ma kahi o ka nānā kūʻē ma kekahi pākaukau, a wehe kahi alanui mālie i ke kaomi mai ka ʻike maka. Inā kāpae lākou iā ʻoe, ua maikaʻi. Ua kanu ʻoe i kekahi mea. Pinepine e hoʻi ka poʻe iā ia i kekahi mau lā ma hope, ke mākaukau lākou.

E hoʻolohe me he hana holoʻokoʻa, no ka mea, ʻo ia ka hapa nui

Ke wehe ʻana o kekahi i ka hopena, ʻo ke kuko ʻo ka hoʻoponopono. Kiʻi mākou i ka ʻōlelo aʻo, i kahi ʻaoʻao maikaʻi, i ka moʻolelo no ko mākou hoahānau i hala i ka mea like. E kūpale i kēlā. ʻO ka hapa nui o ka manawa, ʻaʻole pono ke kanaka i kahi hoʻoponopono mai ou. Pono lākou e ʻike ua lohe ʻia lākou e ʻoe.

Hōʻea ke alakaʻi a ka Mayo Clinic no ke kākoʻo ʻana i kahi hoaaloha e paʻakikī nei i ka manaʻo like a ka poʻe lapaʻau e hoʻi mau ai: e mākaukau e hoʻolohe, a mai wikiwiki e hāʻawi i nā manaʻo a i ʻole nā hoʻokolokolo. ʻO ka hoʻolohe ponoʻī ka lāʻau.

ʻO ke ʻano o ia ma ka hana:

1. E ʻae i ka hāmau. Mai hoʻopiha i kēlā me kēia hakahaka. Hāʻawi kahi hoʻomaha iā lākou i kahi e ʻimi ai i ka mea paʻakikī aʻe a ʻoiaʻiʻo aʻe a lākou i makemake maoli ai e ʻōlelo.
2. E hoʻihoʻi i ka mea āu e lohe ai. "Me he mea lā ua luhi ʻoe a ʻaʻole hiki iā ʻoe ke ʻike i ka maikaʻi ʻana." Haʻi kēlā neʻe hoʻokahi iā lākou ke hahai nei ʻoe, ʻaʻole ke kali wale i kāu manawa.
3. E hoʻolike i ko lākou māmā. Inā kamaʻilio mālie a kaumaha lākou, e hoʻohaʻahaʻa pū me lākou. Mai wikiwiki a hauʻoli i kekahi e paʻa wale nei.
4. E nīnau, mai manaʻo wale. ʻOi aku ka "He aha ka ʻāpana paʻakikī loa?" ma luna o ka "Ma kahi liʻiliʻi loa, aia nō kāu hana iā ʻoe."

E nānā i ka mea i nalo mai kēlā papa: he hoʻolālā, he ʻōlelo hoʻoikaika, he hoʻohālikelike me kou ola ponoʻī. Hiki i kēlā ke hele ma hope, inā loaʻa. ʻO ke kamaʻilio mua no ka maopopo, ʻaʻole no ke kālai.

E lele i nā laina e pani ai i ka poʻe

Hōʻino maoli kekahi mau ʻōlelo manaʻo maikaʻi, no ka mea, haʻi lākou i kekahi kanaka e paʻakikī nei he keʻakeʻa kona ʻeha. ʻO nā mea kahiko: "E noʻonoʻo maikaʻi wale." "ʻOi aku ka ʻino o ka poʻe ʻē aʻe." "Ua hoʻāʻo ʻoe e hele i ka hale haʻuki?" "E haʻalele iā ia." ʻO ka "loaʻa kumu i nā mea a pau" kekahi, hiki iā ia ke ʻeha ke aia kekahi i waena loa o ia.

Pā lākou me he puka pani. Lohe ke kanaka: he nui loa kēia nou, no laila e wili a pau. E hoʻololi iā lākou i kahi mea e hoʻomau ai i ka puka hāmama. "Me he mea lā he kaumaha loa kēlā." "Hauʻoli au ua haʻi ʻoe iaʻu." "ʻAʻole au i maopopo loa i ke ʻano o kēia, akā makemake au." ʻAʻole ʻoe e hōʻoia nei i ka pilihua ma ka ʻōlelo ʻana i kēlā mau mea. Ke hōʻole wale nei ʻoe e hoʻopaʻapaʻa i kekahi mai kona mau manaʻo ponoʻī, ka mea ʻaʻole loa e hana.

E hāʻawi i kekahi mea kikoʻī

He lokomaikaʻi ka "E haʻi mai iaʻu inā pono ʻoe i kekahi mea," a ʻaneʻane ʻaʻole ia e hoʻohana ʻia. ʻAʻole hiki i kahi kanaka i luhi ke kākau i kahi papa hana no kona hoʻopakele ponoʻī. ʻO ka hoʻoholo, ʻo ia kekahi mea hou ʻaʻohe o lākou ikehu.

No laila, e hana iā ia i mea kikoʻī a maʻalahi ke ʻae. "Ke lawe mai nei au i ka ʻaina ahiahi ma ka Pōʻahā, ʻeono ka hola maikaʻi?" "Ua kaʻawale au ma ke kakahiaka Pōʻaono inā makemake ʻoe i kahi hoa no kahi hele wāwae." "Makemake ʻoe e noho au me ʻoe ʻoiai ʻoe e hana i kēlā kelepona āu i makaʻu ai?" Liʻiliʻi, maoli, kikoʻī. Lawe ʻoe i ke kālai mai ko lākou pā a hāʻawi iā lākou i kekahi mea hiki wale iā lākou ke ʻae.

A inā aia mua lākou i ka mālama, ʻo ka hana pono ʻo ka loiloi mālie. He kaʻa i kahi hālāwai. He hoʻomanaʻo i kiʻi ʻia me he mālama, ʻaʻole he nuku. ʻO ka noho wale he mea kūpaʻa i kahi lā ʻino. ʻAʻole ʻo ʻoe ko lākou mea lapaʻau. ʻO ʻoe ka mea e maʻalahi iki ai ka lawe ʻana i ka ʻanuʻu pono aʻe.

Ke ʻoi aku ia ma mua o kahi wā paʻakikī

I kekahi manawa, he wā paʻakikī wale kahi wā paʻakikī, a ua lawa kou noho pū e hala ai kekahi iā ia. I kekahi manawa, ʻoi aku ia, a ʻo ka mea lokomaikaʻi ʻo ke kōkua ʻana iā lākou e kiʻi i ke kākoʻo loea. E kuhikuhi mālie iā lākou i kahi kauka, kahi mea lapaʻau, a i ʻole kahi kākāʻōlelo, a e hāʻawi e kōkua i ka ʻāpana e ʻano hiki ʻole ai (ka ʻimi ʻana i kahi inoa, ka hana ʻana i ke kelepona, ka hele pū ʻana i ka kipa mua).

E nānā i nā hōʻailona he ʻoi aku kēia ma mua o ka mea hiki i kahi hoaaloha ke hali kanakahi: ua hala ka paʻakikī no nā pule, ua emi lākou mai kokoke i nā mea a pau, ʻaʻole lākou e ʻai a hiamoe, ke hoʻohana nei lākou i ka waiʻona a i ʻole nā lāʻau e hoʻokō ai, a i ʻole ʻaʻole wale e ala ke kaumaha. ʻAʻohe o kēia e haʻi ua hāʻule ʻoe iā lākou. Haʻi ia e pono lākou i ka mea ʻoi aku ma mua o ka mea hiki i hoʻokahi kanaka ke hāʻawi, a ʻo ka hoʻopili ʻana iā lākou i kēlā kekahi o nā mea aloha loa hiki iā ʻoe ke hana.

Inā hopohopo ʻoe no ko lākou palekana

Inā ʻike ʻoe e noʻonoʻo ana paha kekahi e pepehi iā ia iho, ʻo ka neʻe koa loa a kōkua loa ʻo ka nīnau pololei ʻana. "Ke noʻonoʻo nei ʻoe e hoʻopau i kou ola?" He nui ka manaʻo o ka ʻōlelo ʻana iā ia me ka leo. Akā, maopopo a hōʻoluʻolu ka hōʻike: ʻaʻole ka nīnau e kanu i ka manaʻo a i ʻole e hoʻoʻino i nā mea. Pinepine e hana ia i ka mea kūʻē. Haʻi ia i ke kanaka he hiki ke ʻōlelo i kona ʻeha, a hiki i kekahi ke lohe iā ia me ka haʻalulu ʻole.

Hoʻonohonoho ka NIMH i kahi pūʻulu maʻalahi o nā ʻanuʻu no kēia mau manawa. E nīnau i ka nīnau pololei. E noho ma laila a hoʻolohe me ka hoʻokolokolo ʻole. E kōkua e mālama palekana iā lākou ma ke kau ʻana i ka mamao ma waena o lākou a me kekahi mea pōʻino. E kōkua iā lākou e hoʻopili i ke kākoʻo mau, e komo pū me ka 988 Suicide and Crisis Lifeline, ka mea hiki i kekahi i ʻAmelika Hui Pū ʻIa ke kelepona a kākau leka, i ke ao a me ka pō — e komo pū me ʻoe, inā pono wale ʻoe e kamaʻilio pehea e kōkua ai. A laila, e hahai. ʻAʻole he mea liʻiliʻi kahi leka nīnau i kekahi mau lā ma hope. ʻO ka noho pili ʻana he ʻāpana o ka mea e mālama palekana ai i ka poʻe.

Inā manaʻoʻiʻo ʻoe aia kekahi i ka pōʻino koke, mai hoʻāʻo e mālama kanakahi. E noho me lākou a kiʻi i ke kōkua pilikia koke.

Mai poina he kanaka nō hoʻi ʻoe

He hana maoli ka hali ʻana i kekahi ma o kahi wā pōʻeleʻele, a hiki iā ia ke hoʻoluhi mālie iā ʻoe. Ua ʻae ʻia ʻoe e loaʻa nā palena. Ua ʻae ʻia ʻoe e makaʻu, e kaumaha, a i ʻole e hala ma waho o kou hohonu. ʻO ka mālama ʻana i kou kahua ponoʻī, kou hiamoe, kou poʻe ponoʻī, kou wahi e hanu ai, ʻaʻole ia he ʻimi pono iho ma ʻaneʻi. ʻO ia ka mea e hiki ai iā ʻoe ke hōʻike mau me ka pau ʻole o ka ikehu a i ʻole ka piholo pū me lākou.

ʻAʻole loa i manaʻo ʻia ʻoe e lilo i ʻōnaehana kākoʻo holoʻokoʻa o kekahi. He kanaka kūpaʻa hoʻokahi ʻoe i loko o kahi i pono e lilo i ʻupena ākea aʻe. E lilo i kēlā, e mālama iā ʻoe iho, a e kōkua iā lākou e ʻimi i ke koena. ʻAʻole ia ka mea liʻiliʻi loa hiki iā ʻoe ke hana. I kahi lā paʻakikī, no kekahi e noho mehameha ana, hiki iā ia ke lilo i nā mea a pau.

Nā kumu

• National Institute of Mental Health, 5 Action Steps to Help Someone Having Thoughts of Suicide
• Mayo Clinic, Depression: Supporting a family member or friend
• 988 Suicide & Crisis Lifeline, Help Someone Else