Neman soyayya lokacin da ka gaji da nemanta

Akwai wani irin gajiya na musamman da ba ya zuwa daga dogon yini. Yana zuwa ne daga begen da ake ci gaba da mayar maka hannu wofi. Ka buɗe manhajar saboda al'ada, babban yatsanka ya yi ɗan aikinsa, kuma a wani wuri a hanya dukan abin ya daina jin kamar dama ya fara jin kamar aiki na biyu da ba ka nema ba. Ba ƙarancin sha'awar soyayya kake yi ba. Neman ne kawai ya gajiyar da kai.

Idan a nan kake, ya kamata ka san abubuwa biyu tun farko. Ba karyayye ba ne, kuma ba kai kaɗai ba ne a ciki. Bincike-bincike na ci gaba da samun salo iri ɗaya: mafi yawan masu amfani da manhajojin neman soyayya na dogon lokaci suna bayar da rahoton jin gajiya ko ƙarewar motsin zuciya daga tsarin. Pew Research ta gano cewa a cikin mutanen da suka yi amfani da waɗannan manhajoji a shekarar da ta wuce, kusan tara cikin goma sun ji takaici aƙalla wani lokaci, kuma sau da yawa sun fi jin takaici fiye da farin ciki. Gajiyar ba alama ba ce cewa kana yin sa ba daidai ba. Kusan ita ce ainihin saitin yadda aka gina neman soyayya na zamani.

Me ya sa yake gajiyar da kai musamman

Yana taimakawa a ambaci abin da ke zubar maka da ƙarfi da gaske, domin "neman soyayya" kalma ɗaya ce mai ɗaukar kaya da yawa. Abubuwa daban-daban kaɗan suna faruwa a lokaci guda.

Na farko shi ne yawan kansa. Kowane bayanin mutum ƙaramar shawara ce, kuma manhajojin suna kawo maka layin da ba ya ƙarewa. Masana ilimin halayyar ɗan'adam suna kiran abin da ke biyo baya gajiyar yanke shawara, yadda hukuncinka ke ƙara lalacewa haƙurinka kuma ke ƙara raguwa yayin da ka tara zaɓuɓɓuka a jere. Susan Albers, masaniyar ilimin halayyar ɗan'adam a Cleveland Clinic, ta yi nuni cewa rarrabawa da sake rarraba abokan zama masu yiwuwa da gaske yana cika ƙwaƙwalwa. Ba tunanin ka kake yi ba game da jin hazo da saurin fushi bayan dogon zaman juya shafuka. Hankali ne da ya gaji, ba aibi a halinka ba.

Na biyu shi ne bugun motsin zuciya kai da kawowa. Saƙo mai kyau, sai shiru. Ganawa ta farko mai kyau, sai babu komai. Tsarin yana horar da kai ka saka ƙananan bege sau da sau, ka kuma sha ƙananan asara da yawa. Cikin watanni, waɗannan ƙananan asarar suna taruwa zuwa wani abu da ke ji sosai kamar makoki, ko da yake babu babban abu da ya taɓa "faruwa."

Na uku ya fi ɓoyewa. An ƙera manhajojin ne don a yi amfani da su, ba lallai don su fitar da kai daga cikinsu ba. Yana da sauƙi juya shafuka ya zame daga neman wani zuwa hanyar sassauta mummunan yanayin zuciya, abin da kake kaiwa gare shi idan ka gundura ko kaɗaici ko ƙasa. Ƙwararriyar ilimin dangantaka Sari Cooper ta bayyana wannan a matsayin juya shafuka ya zama aikin daidaita yanayin zuciya maimakon neman alaƙa. Idan wannan juyin ya faru, za ka iya kashe lokaci da ƙarfi mai yawa ka ƙare kana jin muni, ba kusanci ga kowa ba.

Babu ɗaya daga cikin wannan da ke nufin kai mai shakku ne ko soyayya ta mutu. Yana nufin kayan aikin yana da ƙara kuma tsarin yana zubar da yawa, kuma amsa ta gajiya gare shi amsa ce mai hankali.

An yarda ka dakata na ɗan lokaci

Ga ɓangaren da mutane ke tsallakewa, domin yana ji kamar daina. Hutu ba yin watsi da soyayya ba ne. Kulawa ne.

Idan ka gaji ƙurmus, kana zuwa ganawa a ƙarare, rabin fatan kowace ta gaza don ka koma gida. Kana karanta saƙonnin tsaka-tsaki a matsayin ƙi. Kai abokin zama ne mafi muni fiye da yadda kake da gaske, kuma kana samun lokaci mafi muni fiye da yadda ka cancanta. Hutu na gaske, mako biyu, wata ɗaya, lokaci guda na shekara, yana barin rijiyar ta sake cika. Shawarar Albers a fili take: idan kana jin gajiya ko takaici, ka ja baya, ba tare da barin neman soyayya har abada ba. Manufar ita ce ka dawo a matsayin kanka, ba a matsayin sigar gajiyayye da ke jurewa da ƙyar ba.

Hutu yana aiki ne kawai idan na gaske ne. Ka goge manhajojin daga wayarka, ko aƙalla ka matsar da su daga shafin gaba ka kashe sanarwowin. Ka gaya wa aboki kana ɗan shan iska don ka rage yiwuwar rarrafe komawa da ƙarfe 11 na dare saboda kaɗaici. Sannan, kuma wannan shi ne ainihin ma'anar sauran, ka saka lokacin da ya 'yantu a cikin abubuwan da ke cika ka maimakon zubar da kai. Ka ga mutanen da tuni suke ƙaunarka. Ka motsa jikinka. Ka ƙirƙiri wani abu. Manufar ba "gyara kanka" ba ce don ka cancanci ƙauna. Ita ce ka tuna cewa rayuwarka abokiyar zama ce mai kyau ita kaɗai.

Idan ka koma, ka koma da ƙarami

Idan kuma lokacin da ka dawo, amsar yawanci ba ƙari ba ce, ƙaranci ne da sannu. Wasu 'yan abubuwa suna sauƙaƙa kayan da gaske:

• Ka sa masa shinge. Ka zaɓi tagar lokaci, a ce minti talatin, wasu 'yan maraice a mako, ka kuma nisanci manhajar sauran lokacin. Cooper ta ba da shawara musamman kada a juya shafuka a gado daf da barci ko farkon farkawa, lokacin da ka fi rashin ƙarfin daidaita motsin zuciyar da yake tayarwa. Ka ɗauke shi kamar aiki mai farawa da tsayawa, ba shafin da ke a buɗe a hankalinka ba.
• Inganci a kan yawa. Ba ka buƙatar mutane ɗari da suka nuna sha'awa. Kana buƙatar tattaunawa kaɗan da ke tafiya wani wuri da gaske. Babu laifi ka juya shafuka a zaɓaɓɓe sosai ka bar sauran su wuce.
• Ka koma rayuwa ta gaske da sauri. Rubutun saƙonni maras ƙarewa shi ne inda ƙarfi ke mutuwa. Idan wani ya yi kamar mai alƙawari, ka ba da shawarar gajeriyar ganawa mai sauƙi da wuri maimakon jinkiri. Shan kofi cikin sauri yana gaya maka fiye a cikin minti ashirin fiye da makonni uku na aika saƙonni.
• Kada ka mai da manhajar hanya kaɗai. Wasu daga cikin hanyoyin da suka fi ƙarancin gajiyarwa na saduwa da mutane suna wucewa ta abubuwan da za ka riga ka yi, aji, aikin sa kai, abokan abokai. Ƙarancin matsi, mahalli na gaske, babu allon ƙidaya.
• Ka lura da jikinka. Ƙirjin da ya matse ko muƙamuƙin da ya rufe yayin da kake gungurawa bayani ne mai kyau. Tsarinka ne ke gaya maka ka isa a yau. Ka saurare shi kafin ka ƙone.

Ka kare yadda kake ganin kanka

Lahani na shiru na gajiyar neman soyayya shi ne abin da yake yi ga yadda kake ganin kanka. Bayan isashen shiru da hanyoyin da suka mutu, yana da sauƙi ka fara karanta dukan abin a matsayin hukunci, kamar dai rashin amsoshin yana auna darajarka ne. Ba haka ba ne. Juyar shafi wani baƙo ne yana amsawa ga 'yan hotuna da jumla guda, a kan dandalin da aka gina don ci gaba da sa shi kallon gaba da kai. Wannan ba bayani ba ne game da ko kai abin ƙauna ne.

Albers ta faɗa a sauƙaƙe: darajarka ba ta ɗaure da sakamakon waɗannan haɗuwa ba. Ka riƙe wannan, domin shi ne abin da tsarin ke fara lalatawa. Ka yi ƙoƙarin riƙe wasu 'yan tushen ma'ana da ba su da alaƙa da soyayya, aikin da ke shagaltar da kai, abota masu zurfi, wani abin da kake ƙara ƙwarewa a kai. Mutanen da ke riƙe cikakkiyar rayuwa yayin neman soyayya sukan fi jure ƙin, wani ɓangare domin babu rashin amsa guda da zai iya ɗaukar ma'ana mai yawa.

Yana kuma taimakawa ka yi magana da kanka yadda za ka yi magana da abokin da ke shan iri ɗaya. Ba za ka gaya masa ba a iya ƙaunarsa ba domin wani ya ɓace babu bankwana. Za ka ce asarar wancan ce, kuma za ka nufa. Ka miƙa wa kanka irin wannan alherin. Yana ji kamar laushi. A gaskiya shi ne ke riƙe ka a wasan ba tare da ya ci maka darajar kanka ba.

Idan gajiya ta karkata zuwa wani abu mafi nauyi

Yawancin gajiyar neman soyayya tana ɗagewa da hutu na gaske da halaye masu laushi. Wani lokaci tana nuni ga wani abu mafi girma, kuma wannan ya cancanci a ɗauke shi da muhimmanci maimakon turawa ta ciki.

Idan fargabar ta bazu fiye da neman soyayya zuwa sauran rayuwarka, idan kana jin ƙasa koyaushe, rashin bege, damuwa, ko sumewar ji, idan ka rasa sha'awar abubuwan da ka saba jin daɗinsu, ko idan ka sami kanka kana amfani da manhajojin tilas ko da yake suna sa ka jin muni, wannan sigina ce ta magana da wani. Ƙwararren mai ba da shawara kan lafiyar hankali na iya taimaka maka rarrabe abin da ke gajiyar neman soyayya da abin da ka iya zama baƙin ciki mai zurfi ko damuwa sanye da rigar neman soyayya. Waɗannan suna amsawa da kyau ga tallafi, kuma ba dole ne ka gano wanne ne wanne kai kaɗai ba. Neman taimako ba wuce gona da iri ba ne. Dabi'a ɗaya ce da ta sa ka gajiya tun farko, ɓangarenka da ya san ka cancanci jin daɗi fiye da wannan.

Son abokin zama da buƙatar hutu daga neman ba sa gaba da juna. Kana iya son abin kuma duk da haka ka ajiye kayan aikin na ɗan lokaci. Ƙaunar da kake nema, duk lokacin da kuma yadda ta bayyana, za a fi tarbarta da kai da ka huta fiye da kai da ka ƙare.

Madogarai

• Pew Research Center, The experiences of U.S. online daters
• Cleveland Clinic, Dealing With Dating App Despair
• Psychology Today, Swiping With Agency: Beating Dating App Fatigue