Ang nakatagong halaga ng ambisyon

Naabot mo ang numero. Dumating ang promosyon, nag-close ang round, sa wakas ay dumating ang bagay na dalawang taon mong hinabol. At may kakaiba at patag na kalahating segundo kung saan hinihintay mong maramdaman ang dapat mong maramdaman, at hindi naman ito lubos na dumarating. Pagsapit ng susunod na umaga, naka-tutok ka na sa susunod na target.

Kung nabuhay mo ang sandaling 'yon, hindi ka sira at hindi ka walang utang na loob. Nakatagpo mo lang ang isang katangian ng kung paano gumagana ang pagsusumikap na halos walang nagbabala sa 'yo. Ang ambisyon ay isa sa pinakamagagandang makina na puwedeng magkaroon ang isang tao. Pero may patakbo rin itong tab, at hilig dumating ang bayarin sa mga lugar na hindi mo binabantayan.

Hindi ito argumento para magmalasakit nang mas kaunti. Bahagi ng kung sino ka ang drive, at may totoo itong nagawang mabuti sa buhay mo. Ang punto ay makita ang buong cost sheet, para mapanatili mo ang makina at tumigil sa sobrang pagbabayad para rito.

Bakit patuloy na gumagalaw ang finish line

Binigyan ng positive psychologist na si Tal Ben-Shahar ng pangalan ang patag na kalahating segundo. Tinatawag niya itong arrival fallacy: ang tahimik na paniniwala na ang pag-abot sa partikular na layunin ay magbibigay sa 'yo ng matagal na pakiramdam ng kaganapan, pero matutuklasan na humuhupa ang pakiramdam halos kasinbilis ng pagdating nito. Napansin niya ito muna sa sarili, bilang batang competitive squash player na sigurado na ang panalo ang magpapasaya sa kanya. Nanalo siya. Tumagal ang saya nang mga isang araw.

May mekanismo sa ilalim nito. Umaangkop ang isip mo sa bagong sitwasyon nang kapansin-pansing bilis, hinahatak ang pang-araw-araw mong mood pabalik sa lumang baseline mabuti man o masama ang pagbabago. Tinatawag ito ng mga sikologo na hedonic adaptation. Ang corner office ay nagiging opisina mo na lang. Ang sahod na dati'y imposible ang pakiramdam ay nagiging numerong pinagtatayuan na ng buhay mo. Hindi depekto sa 'yo ang adaptation. Ito ang parehong makinaryang nagpapahintulot sa mga taong makarekober mula sa mabibigat na pagkawala. Pero kapag itinutok sa achievement, ibig sabihin ang panalong inaasahan mong magpupuno ng isang bagay ay kadalasang magre-reset lang ng bar.

Kaya hindi nagtatapos ang habol sa layunin. Nagtatapos ito, kung hahayaan mo, sa medyo mas mataas na bersiyon ng pinagsimulan mo, naghahanap na ng susunod na bagay.

Nagbubuhos ng gatong dito ang paghahambing. Ang mga target na pakiramdam ay agaran ay madalas na hindi naman sa 'yo. Hiniram sila kung kanino mo sinusukat ang sarili mo, at ang reference group na 'yon ay patuloy na umaakyat habang umaakyat ka. Abutin ang silid na sinusubukan mong pasukin, at agad mong mapapansin ang mga taong mas nauuna na roon. Hindi nakatakdang linya ang bar na tinatahak mo. Isa itong horisonteng umuurong sa eksaktong bilis mo. Sulit malaman 'yon, dahil ibig sabihin nito ang kawalan ng kapahingahang nararamdaman mo matapos ang panalo ay kadalasang hindi hatol sa panalo. Ginagawa lang ng horisonte ang ginagawa ng horisonte.

Ang bayarin na tahimik na binabayaran ng katawan mo

Dito tumitigil ang halaga na maging pilosopiko.

Sa loob ng maraming taon, ang “matutulog ako pag tapos na” ay pakiramdam ay personalidad, hindi panganib. Naging mahirap nang ikaway ang datos. Noong 2021, pinagsama ng World Health Organization at International Labour Organization ang mga pag-aaral na sumasaklaw sa daan-daang libong tao at natuklasang ang pagtatrabaho ng 55 oras o higit pa kada linggo ay nakatali sa 35 porsiyentong mas mataas na panganib ng stroke at 17 porsiyentong mas mataas na panganib na mamatay sa sakit sa puso, kumpara sa karaniwang 35-hanggang-40-oras na linggo. Tinaya nilang ang mahabang oras ay nakaugnay sa mga 745,000 kamatayan sa isang taon.

Hindi naroon ang numerong 'yon para takutin ka. Naroon ito dahil napakagaling ng ambisyon sa pagtatago ng pisikal na presyo nito sa likod ng pakiramdam ng momentum. Pinapanatili ng chronic stress ang katawan mo sa mababa at matatag na estado ng alarma. Ang tulog ang unang ipinagpapalit, tapos ang galaw, tapos ang appointment sa doktor na patuloy mong ini-reschedule. Wala sa mga 'yon ang lumalabas sa quarterly review. Lumalabas ito mamaya, sa isang lugar na pribado, at pagsapit noon ay ilang taon nang lalim ang mga gawi.

Hindi mo kailangang nagtatrabaho ng 55-oras na linggo para mag-apply ang prinsipyo. Mas simple ang aral sa ilalim ng estadistika: nagtutuos ang katawan mo kahit hindi ang kalendaryo mo.

May tusong dahilan kung bakit hindi ito napapansin ng mga driven nang ganoong katagal. Ang stress, sa katamtamang dosis, ay masarap. Pinapatalas ka ng pressure ng deadline, at ang pagpapatalas na 'yon ay tunay na kasiya-siya. Puwedeng mahirap sabihin ang pagkakaiba ng produktibong gilid ng pagiging hinahamon at ang nakakasirang gilingan ng hindi kailanman pagbaba. Magkapareho ang pakiramdam nila sa sandali. Hindi sila pareho sa loob ng mga taon. Ang una ay umaangat at humuhupa. Ang pangalawa ay hindi kailanman lubos na naaalis, at tinatrato ng katawan ang stressor na hindi nito matakasan bilang mababa at patuloy na emergency. Ang senyales ay hindi kung gaano kahirap ang isang linggo. Ito ay kung talaga bang bumabalik ka sa pahinga sa pagitan ng mahihirap na linggo, o kung ang “on” ang tahimik na naging tanging setting mo.

Ano ang nasisiksik palabas

Mas mahirap sukatin ang pangalawang halaga at malamang na mas mahalaga.

Sinundan ng Harvard Study of Adult Development ang parehong grupo ng mga tao nang higit walumpung taon, sinusubaybayan ang trabaho nila, kalusugan, at relasyon sa buong buhay. Isa ito sa pinakamahabang pag-aaral ng ganitong klase na naisagawa. Matapos ang lahat ng datos, ang pinakamalakas na panghula kung sino ang nanatiling malusog at masaya hanggang pagtanda ay hindi yaman, katanyagan, o tagumpay sa career. Ito ang kalidad ng kanilang malalapit na relasyon. Ang mga taong pinakakontento sa mga ugnayan nila sa edad na singkuwenta ay napatunayang pinakamalusog sa otsenta, mas magandang hula ng kinabukasan nila kaysa sa kanilang cholesterol.

Bihirang direktang inaatake ng ambisyon ang relasyon. Inuutang lang nito ang mga ito. Isang na-miss na hapunan dito, isang kalahating-nandoon na weekend doon, ang kaibigang patuloy mong balak tawagan. Bawat pagpapalit ay pakiramdam ay maliit at pansamantala, at karamihan nga. Ang halaga ay nasa pag-ipon, sa dahan-dahang paraan kung saan ang “pagkatapos ng quarter na ito” ay nagiging permanenteng kondisyon ng buhay mo. Hindi nagpapadala sa 'yo ng calendar invoice ang mga taong mahalaga sa 'yo. Unti-unti na lang silang tumigil na umasa sa 'yo.

Sulit ipangalan ito nang malinaw dahil ito ang halagang malamang na hindi makita mula sa loob. Nagbibigay ang career ng patuloy na feedback. Karamihan ng relasyon ay nagbibigay ng kawalan nila, at saka lang mamaya.

May bersiyon nito na tunog marangal at sulit tanungin. “Ginagawa ko lahat ng ito para sa kanila.” Minsan totoo 'yon. Madalas, isa itong kuwentong nagpapatuloy sa pagpapalit, dahil ang mga taong para raw dito ay kadalasang ipagpapalit ang na-upgrade na bahay para sa isang hindi-nagmamadaling gabi. Sulit paminsan-minsang tanungin ang mga taong pinagtatrabahuan mo kung nakukuha nila ang bagay na inaakala mong ibinibigay mo. Ang tapat na sagot ay puwedeng mag-reset ng prayoridad mo nang mas mabilis kaysa sa kahit anong dami ng pagninilay sa sarili.

Kapag nag-asim ang drive sa ibang bagay

May linyang sulit malaman, dahil ang pagtawid dito ay nagbabago ng matematika.

Si Malissa Clark, na nag-aaral ng overwork sa University of Georgia, ay gumuguhit ng kapaki-pakinabang na pagkakaiba ng pagiging engaged sa trabaho at pagiging workaholic. Ang pagkakaiba ay hindi ang oras. Maraming driven na tao ang nagtatrabaho nang marami at tunay na okay. Ang workaholism ay tungkol sa kung kaya mo bang huminto — ang compulsive na kawalan ng kakayahang mag-disconnect, ang mababang ugong ng guilt kapag hindi ka gumagawa, ang bakasyong ginugol sa palihim na pag-check ng email. Ang engaged ay nagtatrabaho nang husto tapos umuuwi. Ang workaholic ay hindi kailanman lubos na umaalis.

Ang bahaging hilig magpagulat sa mga ambisyoso ay hindi man lang ito kumikita sa paraang inaasahan mo. Tinuturo ni Clark na hindi ipinapakita ng pananaliksik na nagpapagawa nang mas marami ang workaholism, at madalas ay ipinapakitang mas kaunti. Lampas sa isang punto, hindi ka bumibili ng resulta sa lahat ng dagdag na pagsisikap. Bumibili ka lang ng pagod, at tinatawag itong commitment dahil ang alternatibo ay mangangahulugang pag-upo nang tahimik.

Kung dumapong sobrang linis ang paglalarawang 'yon, ituring itong impormasyon, hindi hatol. Bagay itong kaya mong baguhin.

Bakit napakahirap ibaba

May dahilan kung bakit mas madaling basahin lahat ng ito kaysa kilusin, at hindi ito kahinaan. Para sa maraming high achiever, ang ambisyon ay tumigil nang maging bagay na ginagawa nila noon pa at naging bagay na sila. Load-bearing ang output. Doon nakaimbak ang pakiramdam ng pagiging may halaga. Ang pagbagal ay hindi lang pakiramdam ay pagpapahinga. Pakiramdam ay pagsusugal sa buong pagkakakilanlan, at may tahimik na boses na ipinipilit na kung titigil ka sa paggawa, matutuklasan mong kasinghalaga ka lang ng huli mong resulta.

Nagsisinungaling ang boses na 'yon, pero nakakakumbinsi ito, at madalas itong na-install nang maaga. Baka ang pagsang-ayon sa bahay mo ay bagay na kinita mo sa halip na bagay na meron ka. Baka ang achievement ang tanging channel na maaasahang nagpapakita sa 'yo. Anuman ang pinagmulan, totoo ang wiring, at hindi mo ito ma-out-discipline sa pamamagitan ng basta pagpapasiyang magmalasakit nang mas kaunti. Ang nakakatulong ay ang pagtatayo ng patunay, dahan-dahan, na ikaw pa rin sa araw na walang ginawa. Sa unang pagkakataon na kumuha ka ng totoong day off at hindi natapos ang mundo at hindi ka nalusaw, medyo tumatahimik ang boses. Kailangan ng pag-ulit. Ito rin ang pinakanagpapalaya na trabahong kaya mong gawin, dahil ang taong hindi natatakot huminto ay sa wakas ay malayang pumili kung kailan magpursigi, sa halip na itulak.

Panatilihin ang makina, ibaba ang halaga

Hindi ibig sabihin ng lahat ng ito na ibababa ang ambisyon mo sa sero. Ibig sabihin nito, babaguhin kung paano mo ito hawakan. May ilang pagbabago na talagang nakakatulong:

• Tukuyin kung ano ang itsura ng "sapat" bago ka magsimula. Ang ambisyong walang nakatakdang finish line ay palaging magsasabi sa 'yong nahuhuli ka. Pangalanan ang aktuwal na target, nang maaga, para makilala mo ang panalo kapag dumating sa halip na agad itong palitan.
• Protektahan ang ilang bagay na hindi nego-negosyohin. Tulog, isang totoong pagkain kasama ang mga taong mahal mo, isang anyo ng pagpapagalaw ng katawan. Ilagay ang mga ito sa kalendaryo nang kasinseryoso ng pagbibigay mo sa isang miting, dahil ito ang bahagi mong kailangang tumagal nang mas matagal kaysa sa kahit anong trabaho.
• Magtayo ng bagay na uuwian na hindi achievement. Isang relasyon, isang craft, isang lugar. Mga pinagmumulan ng kahulugan na hindi nag-iiskor ang nagbibigay sa 'yo ng matatayuan kapag may masamang taon ang career, na tiyak na mangyayari.
• Pansinin kapag hindi ka makahinto, hindi lang kapag ayaw mo. Okay ang gustong magpatuloy sa pagtatrabaho. Ang hindi kakayahang ibaba ito ang senyales na sulit seryosohin.
• Patakbuhin ang check nang tapat paminsan-minsan. Tanungin ang mga taong pinakamalapit sa 'yo kung pakiramdam ba nila ay nasa kanila ka, o ang tirang bersiyon lang. Mas tumpak ang sagot nila kaysa sa 'yo.

Mas banayad na ugnayan sa habol

Kung may anuman dito na dumadapong malapit, hindi 'yon tanda na nabigo ka sa buhay. Tanda ito na matagal ka nang tumatakbo nang husto, at may bahagi mong nagtatanong kung sulit pa ba ang pagpapalit. Magandang tanong 'yon, at sulit ng totoong atensiyon.

Kapag lumitaw ang halaga bilang isang bagay na mas mabigat kaysa pagod — patuloy na mababang mood, pagkabalisang hindi mo ma-off, pagkawala ng interes sa mga bagay na dating mahalaga, hirap sa tulog na hindi naaalis — sulit itong pag-usapan sa doktor o therapist. Ang burnout at depresyon ay puwedeng magmukhang magkapareho mula sa loob, at matutulungan ka ng propesyonal na ihiwalay ang mga ito at makahanap ulit ng tindig. Ang pag-abot ay hindi paglihis mula sa pagiging driven. Ito ang paraan para manatili ka sa laro nang sapat na tagal para magkahulugan ang drive.

Hindi kailanman layunin ang gustuhin nang mas kaunti. Ito ang siguraduhing ang buhay na sobra mong itinatayo ay 'yong talagang nandoon ka pa para mabuhay.

Mga sanggunian

• World Health Organization, Long working hours increasing deaths from heart disease and stroke
• Harvard Business Review, A Workaholic's Guide to Reclaiming Your Life (Malissa Clark)
• Harvard Gazette, Good genes are nice, but joy is better
• Psychology Today, The Overlooked and Misunderstood Arrival Fallacy