Ìsúnmọ́ra Lẹ́yìn Ìpele Oṣù-Ìfẹ́

Ìṣẹ̀jú kan wà, níbìkan lẹ́yìn ọdún àkọ́kọ́ tàbí méjì, nígbà tí tọkọtaya kan ṣàkíyèsí pé orin náà ti yí padà. Àwọn ìránṣẹ́ ń kúrú. O dáwọ́ ríròyìn ọjọ́ rẹ fún ara yín ní ẹ̀kúnrẹ́rẹ́ dúró. Ẹ lè wà nínú yàrá kan náà tí ẹ ń ka ohun ọ̀tọ̀ọ̀tọ̀ méjì kí ẹ sì pè é ní alẹ́ tó dára. Àwọn kan nímọ̀lára ìyẹn bí ìtùnú. Àwọn mìíràn nímọ̀lára àníyàn kékeré, ìkọ̀kọ̀: èyí ni? Ṣé a pàdánù nǹkan kan?

O kò pàdánù ohunkóhun. O ṣí ipò.

Ìsàn ìbẹ̀rẹ̀ àjọṣepọ̀ ní orúkọ àti kẹ́míkà. Ìpele oṣù-ìfẹ́ ni àkókò tí ọpọlọ rẹ, ní ọ̀rọ̀ Cleveland Clinic, ti "kún fún dopamine," kẹ́míkà èrè àti ìfẹ́kúfẹ̀ẹ́. Ìkún omi yẹn ni ìdí tí alábàáṣepọ̀ tuntun fi ń dàbí nǹkan ọ̀mùtí díẹ̀. Àfiyèsí rẹ há sí wọn. Àwọn àbùkù wọn dà rú. Ó lè pẹ́ ọ̀sẹ̀, oṣù, tàbí ní àwọn ọ̀ràn kan ọdún méjì, ṣùgbọ́n a kò ṣe é láti wà títí láé, yóò sì rẹni bí ó bá jẹ́ bẹ́ẹ̀.

Ohun tó ń bọ̀ lẹ́yìn náà ní orúkọ búburú tí kò tọ́ sí i.

Ohun tó ń dín kù ní gidi, àti ohun tí kò dín kù

Àwọn olùwádìí sábà máa pín ìfẹ́ ìfẹ́ni sí oríṣi méjì. Ìfẹ́ onítara wà, èyí tó le, tó ń gba ọkàn, tí a kò lè dáwọ́ ríronú nípa rẹ. Ìfẹ́ ẹgbẹ́-ìṣọ̀kan sì wà, èyí onífẹ̀ẹ́, onígbẹ́kẹ̀lé, tí a faramọ́ jinlẹ̀ tó ń dàgbà bí ìgbésí-ayé méjì ṣe ń hun papọ̀.

Àwòrán ìwádìí olóòótọ́ ni pé ìfẹ́ onítara máa ń tutù. Onímọ̀-nípa-ọpọlọ Elaine Hatfield, tó lo iṣẹ́-ọ̀jọ̀gbọ́n rẹ̀ láti kẹ́kọ̀ọ́ èyí, sọ ọ́ ní gbangba: ìfẹ́ onítara "ń fún ni ní ìdùnnú gíga, bíi oògùn, o kò sì lè wà ní gíga títí láé." Àwọn ìwádìí tó padà sẹ́yìn àwọn ẹ̀wádún rí i pé kíkankíkan náà máa ń dín kù, ó sì sábà ń bẹ̀rẹ̀ láìpẹ́ lẹ́yìn tí a bá ṣe ìdúró-ṣinṣin.

Ohun tí títutù ìfẹ́ onítara kò túmọ̀ sí ni pé ìsúnmọ́ra ti parí. Dopamine náà fàsẹ́yìn, àwọ̀ ròzì náà lọ, o sì bẹ̀rẹ̀ sí í rí ẹni gidi tí o wà pẹ̀lú rẹ̀. Ìyẹn dàbí ìpàdánù. Ní ìṣe, ó jẹ́ ẹnu-ọ̀nà sí irú ìsúnmọ́ra tí o kò lè ní pẹ̀lú àjèjì tí o ń ṣàfẹ́rí: jíjẹ́ ẹni tí a mọ̀, pẹ̀lú àwọn àbùkù, kí o sì dúró.

Nítorí náà, ìbéèrè tó ṣe pàtàkì kì í ṣe "báwo ni a ṣe lè gba ìdàná náà padà," bí ẹni pé àfojúsùn ni láti tún àjọṣepọ̀ dá padà sí oṣù kejì. Ó jẹ́ bí o ṣe ń tọ́jú ohun tó jinlẹ̀ jù tó ń dàgbà báyìí, àti bí o ṣe ń jẹ́ kí ìgbóná àti eré díẹ̀ wà láàyè nínú rẹ̀.

Àwọn ìṣẹ̀jú kékeré ṣe pàtàkì ju àwọn ńlá lọ

Bí o bá ti rò rí pé àwọn tọkọtaya alágbára ni àwọn tó ní àwọn alẹ́ ìjádelọ àdùn tàbí tí wọn kì í sábà jà, ìwádìí sọ mìíràn. Ohun tó ń sọ àsọtẹ́lẹ̀ jẹ́ẹ́jẹ́ẹ́ bóyá àjọṣepọ̀ á gbilẹ̀ kéré gan-an ju ìyẹn lọ.

John Gottman, tó ṣàkọsílẹ̀ àwọn tọkọtaya nínú yàrá-ìwádìí tó sì tọ̀ wọ́n lẹ́yìn fún ọ̀pọ̀ ọdún, kọ́ iṣẹ́ rẹ̀ yí ohun tí ó pè ní ìpè ká: ìgbìyànjú kékeré èyíkéyìí láti sopọ̀. "Wo ẹyẹ yẹn." "Áà, ọjọ́ tó gùn." Ọwọ́ kan tó bà lé èjìká rẹ nígbà tí o ń sè oúnjẹ. Ìpè kọ̀ọ̀kan jẹ́ ìkésíni kékeré, o sì lè yíjú sí i (ìwòye kan, ọ̀rọ̀ kan, ìdáhùn gidi), yíjú kúrò lọ́dọ̀ rẹ̀ (ìhó kan, fóònù náà), tàbí yíjú lòdì sí i (bíbú).

Apá tó tọ́ láti rò jinlẹ̀ nìyí. Nínú ìwádìí Gottman, àwọn tọkọtaya tó ṣì wà papọ̀ pẹ̀lú ìdùnnú lẹ́yìn ọ̀pọ̀ ọdún ti yíjú sí àwọn ìpè ara wọn ní nǹkan bí ìdá 86 nínú ọgọ́rùn-ún àkókò. Àwọn tọkọtaya tó ti pínyà tàbí tó ti dàbọ̀ ẹ̀mí burúkú ti yíjú sí i ní nǹkan bí ìdámẹ́ta àkókò nìkan. Ìyàtọ̀ láàrin ìgbéyàwó tó ń pẹ́ àti èyí tó kò ń pẹ́ kò farahàn nínú àwọn ìjà eré-orí-ìtàgé, bí kò ṣe nínú ẹgbẹẹgbẹ̀rún àwọn ìṣẹ̀jú-àáyá-méjì tí kò sí ẹni tó rò pé wọ́n ṣe pàtàkì.

Ìyẹn jẹ́ ìròyìn rere, ní tòótọ́. Ó túmọ̀ sí pé ìsúnmọ́ra lẹ́yìn ìpele oṣù-ìfẹ́ kì í ṣe àtúnkọ́ nípasẹ̀ àwọn ìṣesí ńlá. A ń tún un kọ́ nínú ìgbòkègbodò lásán ti ọjọ́ Ìsẹ́gun.

Bí o ṣe lè máa yíjú sí i sí i

• Nígbà tí alábàáṣepọ̀ rẹ bá sọ ohun kékeré, dá ohun tí o ń ṣe dúró fún ìṣẹ́jú-àáyá mẹ́ta kí o sì dáhùn ní gidi. Fi fóònù náà lélẹ̀ ní ìdojúbolẹ̀. Ìdúró kékeré yẹn ni gbogbo ọgbọ́n náà.
• Ṣàkíyèsí àwọn ìpè tìrẹ pẹ̀lú. "Ṣé o máa wá wo èyí" jẹ́ ìwọ tó ń fọwọ́ kàn. Bí wọ́n bá fọwọ́ kàn padà, jẹ́ kí ó gúnlẹ̀.
• Tún ṣe kíákíá nígbà tí o bá fò rékọjá. O máa yíjú kúrò nígbà mìíràn. "Má bínú, sọ ọ́ lẹ́ẹ̀kan sí i, mo wà nínú èrò mi" ń tú ọ̀pọ̀ nínú ìbàjẹ́ náà ká.
• Pa àkọsílẹ̀ ìkọ̀kọ̀ mọ́ nípa ohun tí alábàáṣepọ̀ rẹ ń la kọjá lọ́sẹ̀ yìí. Bíbéèrè nípa rẹ̀ nígbà tó bá yá jẹ́ ọ̀kan lára àwọn ohun tó ṣàsúnmọ́ra jù tí o lè ṣe.

Ìdí tí ṣíṣe àwọn ohun tuntun papọ̀ fi ń tún ìsúnmọ́ra dá

Àbájáde mìíràn tó ṣeé gbẹ́kẹ̀lé jẹ́ nípa ìtuntun, ó sì jẹ́ ti ara lọ́nà tó ń yani lẹ́nu.

Nígbà tí àjọṣepọ̀ bá bọ́ sínú àṣà déédéé, ìrírí náà fúnra rẹ̀ pẹ̀tẹ́lẹ̀. O dáwọ́ kíkọ́ àwọn ohun tuntun nípa ara yín nítorí o ti dáwọ́ níní àwọn ìrírí tuntun rárá. Ìwádìí onímọ̀-nípa-ọpọlọ Arthur Aron tọ́ka sí àtúnṣe kan tó fẹ́rẹ̀ẹ́ rọrùn lọ́nà tó ń ṣàniyàn: ṣe àwọn ohun tuntun, tó dùn díẹ̀ papọ̀. Àwọn tọkọtaya tó ń pín àwọn iṣẹ́ tuntun tó ń fún ni níṣìírí ròyìn ìmọ̀lára ìsúnmọ́ra àti ìtẹ́lọ́rùn jù àwọn tọkọtaya tó kàn ń ṣe àwọn tó dùn, tó mọ́. Ìwádìí kan tó tẹ̀lé lórí àwọn alẹ́ ìjádelọ rí òkùn kan náà, pé ṣíṣètò àkókò tó ń fún ni níṣìírí ní tòótọ́ papọ̀ ń bọ́ ìmọ̀lára ìdàgbàsókè, ìdàgbàsókè yẹn sì ń bọ́ ìsúnmọ́ra.

Ọ̀nà rẹ̀ kì í ṣe ìfẹ́ni fún ìdí ara rẹ̀. Ó jẹ́ pé ìtuntun ń jí ọ. Adrenaline díẹ̀, àyíká tí a kò faramọ́, ohun kan tí ẹ̀yin méjèèjì kò dáradára rẹ̀ díẹ̀, o sì bẹ̀rẹ̀ sí í fún alábàáṣepọ̀ rẹ ní àfiyèsí ní ọ̀nà tí o ṣe nígbà tí ohun gbogbo nípa wọn jẹ́ tuntun.

Èyí kò nílò owó tàbí ìwé-ìrìnnà. Ọ̀nà ìrìn tuntun kan. Ìlànà oúnjẹ tí kò sí ọ̀kan nínú yín tó ṣe rí. Kíláàsì kan, ìrìn-àjò kékeré kan, eré kan, iṣẹ́-ìdáwọ́lé kan. Ohun pàtàkì ni pé ẹ jẹ́ olùbẹ̀rẹ̀ papọ̀ nínú ohun kan, kódà fún ìgbà díẹ̀.

Ìsúnmọ́ra ju ìbálòpọ̀ lọ, ìbálòpọ̀ sì nílò ju ìwàláwú lọ

Ìsúnmọ́ra ń gbé nínú àwọn yàrá ọ̀tọ̀ọ̀tọ̀ díẹ̀. Ìsúnmọ́ra ti ìmọ̀lára wà, jíjẹ́ ẹni tó lè sọ ohun òtítọ́ tí kò dùn tí o sì gbẹ́kẹ̀lé pé a ó ṣì gbá ọ mọ́ra. Irú ti ara wà, èyí tó ní ìbálòpọ̀ nínú ṣùgbọ́n pẹ̀lú gbogbo ìfọwọ́kàn lásán tí kò ní í ṣe pẹ̀lú rẹ̀: ọwọ́ kan lẹ́yìn, ìdìmọ́ra gígùn, jíjókòó ní ìsúnmọ́.

Lẹ́yìn ìpele oṣù-ìfẹ́, ìfọwọ́kàn lásán sábà máa ń jẹ́ ohun àkọ́kọ́ tó ń pòórá jẹ́ẹ́jẹ́ẹ́, ó sì tọ́ láti dáàbò bò ó fúnra rẹ̀. Ní ti ìbálòpọ̀, ọ̀pọ̀ tọkọtaya onígbà-pípẹ́ ṣàwárí pé ìfẹ́kúfẹ̀ẹ́ ń dáwọ́ dídé fúnra rẹ̀ dúró tí a sì gbọ́dọ̀ ṣí àyè díẹ̀ sílẹ̀ fún un. Yíyàn án ní mọ̀ọ́mọ̀ kì í ṣe àìní-ìfẹ́ni. Fún ọ̀pọ̀ ènìyàn, ìfẹ́ láti ṣètò kí a sì fún ìsúnmọ́ra ní pàtàkì gan-an ni ohun tó ń dènà kí ó má bàa yẹ̀ lọ.

Sísọ̀rọ̀ nípa èyíkéyìí nínú èyí lè dàbí ohun tó ń dàrú. Ṣe é lọ́nàkọ́nà, láfẹ̀ẹ́, lóde yàrá-ìbùsùn àti lóde àríyànjiyàn. "Mo ń ṣàárò wíwà ní ìsúnmọ́ pẹ̀lú rẹ" jẹ́ ìpè pẹ̀lú.

Nígbà tí ààlà náà bá jẹ́ ohun tó ju bẹ́ẹ̀ lọ

Títutù ìdùnnú-gíga ìbẹ̀rẹ̀ jẹ́ ohun gbáàrà. Àdánìkanwà tó ń pẹ́ nínú àjọṣepọ̀ jẹ́ ohun mìíràn, ó sì tọ́ láti gbà á ní pàtàkì.

Bí o bá nímọ̀lára pé a kò rí ọ ní àìdábọ̀, bí àwọn ìjíròrò bá ti dà sí ẹ̀gàn tàbí ìdákẹ́rọ́rọ́, bí ọ̀kan tàbí àwọn méjèèjì bá ti yẹ̀ kúrò, àwọn wọ̀nyẹn jẹ́ ìṣesí tí onímọ̀-ìtọ́jú tọkọtaya tó dára ń bá ṣiṣẹ́ lójoojúmọ́, ní kùtùkùtù sì sàn ju nígbà tó bá yá lọ. Onímọ̀-ìtọ́jú-ọkàn tó ní ìwé-àṣẹ tàbí olùbádámọ̀ràn nípasẹ̀ dókítà rẹ tàbí iṣẹ́ bíi ìwé-ìtọ́ka AAMFT lè ṣèrànwọ́. Bí ohunkóhun tó dẹ́rùbani bá sì wà nínú àjọṣepọ̀ náà, bí o bá nímọ̀lára pé a ń darí rẹ, ẹ̀rù ń bà ọ́, tàbí àìléwu, ìyẹn kì í ṣe ìṣòro ìsúnmọ́ra láti yanjú papọ̀, o sì tọ́ sí ìtìlẹ́yìn gidi láti fọwọ́ kan ẹ̀rọ-ìpè pàjáwìrì fún ìwà-ipá abẹ́lé tàbí ògbógi tí o gbẹ́kẹ̀lé.

Ẹ̀yà ìtàn yìí lásán, síbẹ̀, kún fún ìrètí. Ìnà-iná náà kì í ṣe àjọṣepọ̀ náà rí. Wọ́n jẹ́ ìkéde náà. Ohun tó ń dàgbà lẹ́yìn tí wọ́n bá dín kù, lọ́ra-lọ́ra, nínú àwọn ìwòye àti àwọn ìṣeun kékeré àti ìrìn-àjò-ewu lẹ́ẹ̀kọ̀ọ̀kan, ni apá tí o máa ń rí pa mọ́ ní gidi.

Àwọn Orísun

• Cleveland Clinic, What Is the Honeymoon Phase and How Long Does It Last?
• American Psychological Association, The Love Drug: The eternal question, does love last?
• The Gottman Institute, Want to Improve Your Relationship? Start Paying More Attention to Bids
• National Center for Biotechnology Information, Planning date nights that promote closeness: The roles of relationship goals and self-expansion