Àkókò Nínú Ìṣẹ̀dá, Lórí Ẹsẹ̀: Ìtúnṣe Jẹ́ẹ́ ti Ìrìn Lóde

Rántí ìgbà ìkẹyìn tí o lọ rìn síbi kan tó ní ewéko. Ọ̀gbà kan, ọ̀nà kan, ipa ọ̀nà lẹ́gbẹ̀ẹ́ omi kan. Ó ṣeé ṣe kí o má lọ láti tún ohunkóhun ṣe. O kàn lọ. Ní àárín rẹ̀ níbìkan, láìpinnu rẹ̀, èjìká rẹ rọlẹ̀ púlùkẹ́ tó le ti ọjọ́ náà sì tú díẹ̀. O padà sílé pẹ̀lú ìmọ̀lára pé o yàtọ̀ díẹ̀ sí ẹni tó jáde.

Ìyípadà yẹn jẹ́ gidi, a sì ti díwọ̀n rẹ̀. Ohun kan wà nípa mímú ara rẹ rìn kọjá ibi àdánidá tó ń mú ètò iṣan-ara balẹ̀ ní ọ̀nà tí dídúró nínú ilé, àní ṣíṣe eré kan náà, kò lè bá mu gẹ́lẹ́.

Ohun tí ewéko ń ṣe sí ọ

Nígbà tí o bá lo àkókò láàrin àwọn igi, omi, àti òfuurufú ṣíṣí, ara rẹ máa ń fàsẹ̀yìn kúrò nínú àwọn ètò másùnmáwo rẹ̀. Àwọn ìwádìí ti rí ìpele cortisol tó dín kù, homonu másùnmáwo àkọ́kọ́, pẹ̀lú ìlù ọkàn tó lọ́ra àti ìfúnpá ẹ̀jẹ̀ tó jẹ́ẹ́ jù, lẹ́yìn àkókò tí a lò ní rírìn nínú àyíká àdánidá ní ìfiwéra pẹ̀lú àkókò nínú àyíká ìlú tó dí. Àfiyèsí rẹ tún rí ìsinmi. Ìsapá ìwọ̀nba tó dúró gbọin ti ìgbésí ayé ìlú, ọkọ̀ tó pọ̀, ìbòjú, ariwo tó yẹ ká sẹ́, ń béèrè kí ọpọlọ rẹ mú àfiyèsí ró ní gbogbo ọjọ́. Àyíká àdánidá ń jẹ́ kí apá ọkàn rẹ tó ti rẹ̀ sinmi, nítorí àwọn ohun jẹ́ẹ́, tí kò béèrè púpọ̀ bíi orin ẹyẹ àti ewé tó ń rìn ń dì àfiyèsí rẹ mú láìsí dídà á nù.

Ìrìn náà ṣe pàtàkì bí ìwòye náà ṣe ṣe pàtàkì. Ìṣíkiri àti ìṣẹ̀dá ń ṣèrànwọ́ ọ̀kọ̀ọ̀kan fúnra wọn, ṣùgbọ́n papọ̀ wọ́n dà bí ẹni pé wọ́n ń ṣe ju ọ̀kọ̀ọ̀kan lọ. O ń fún ara rẹ ní ohun tí a dá a fún, ìyẹn ni rírìn kọjá ayé, ní irú ibi tí a dá a fún láti ṣe é.

Nọ́ńbà tó yẹ ká mọ̀

Apá tó ń fúnni níṣìírí ni bí ó ṣe kéré tó. Ìwádìí ńlá kan tí a tẹ̀ jáde ní 2019, tó gbé ara le nǹkan bíi ẹgbẹ̀rún ogún ènìyàn, rí i pé àwọn tó lo ó kéré tán ìṣẹ́jú 120 lóòṣù nínú ìṣẹ̀dá ló ṣeé ṣe jù láti ròyìn ìlera tó dára àti ìmọ̀lára àlàáfíà ju àwọn tí kò rí èyíkéyìí lọ. Ní àbọ̀ àmì wákàtí méjì yẹn, àǹfààní náà kò farahàn ní tòótọ́. Ní òkè rẹ̀, ó dúró ṣáṣá.

Èyí ni kúlẹ̀kúlẹ̀ tó ń mú inúrere jù. Kò ṣe pàtàkì bí o ṣe rí wákàtí méjì rẹ. Ìrìn gígùn kan ní ọjọ́ Sunday ṣiṣẹ́ dáadáa bíi ìrìn kúkúrú díẹ̀ tí a fọ́n ká kọjá ọ̀sẹ̀. Nítorí náà o kò nílò ìparí ọ̀sẹ̀ tó ṣí sílẹ̀ tàbí ọ̀gbà orílẹ̀-èdè. O nílò nǹkan bíi ìṣẹ́jú mẹ́tàdínlógún lójúmọ́, tàbí ìrìn ààbọ̀-wákàtí méjì, nínú ewéko èyíkéyìí tí o bá lè dé.

Mímú un di ohun lásán

Góńgó náà ni láti hun èyí sínú ìgbésí ayé tí o ti ní, kì í ṣe láti fi iṣẹ́ akíkanjú mìíràn kún un tí o máa ní ẹ̀bi nípa fífò. Àwọn ọ̀nà díẹ̀ tí àwọn ènìyàn fi ń mú un dúró:

• Fi í mọ́ ohun tí o ti ń ṣe. Gba ìpè iṣẹ́ nígbà tí o ń rìn kọjá agbègbè tó ní àwọn igi. Gbé ọkọ̀ sí etí ìpakà kí o sì gé kọjá ihò ewéko. Rìn ọ̀nà jíjìn sílé.
• Jẹ́ kí ó lọ́ra. Èyí kì í ṣe eré ìdárayá tí o ní láti tì kọjá. Ìrìn jẹ́ẹ́ ka. Kókó rẹ̀ ni láti wà lóde tí o sì ń rìn, kì í ṣe láti dé ìyára kan.
• Fi agbọ́rọ̀ sílẹ̀ lẹ́ẹ̀kọ̀ọ̀kan. Apá kan ohun tó ń tún ọ ṣe ni gbígbọ́ ibi náà fúnra rẹ̀, afẹ́fẹ́, àwọn ẹyẹ, ẹsẹ̀ ara rẹ. Jẹ́ kí ayé jẹ́ orin ìtẹ̀lẹ̀ rẹ lẹ́ẹ̀kọ̀ọ̀kan.
• Rẹ ọ̀pá ìdiwọ̀n sílẹ̀ lórí ohun tó ka. Ọ̀gbà ìlú tó ríbi, ọ̀wọ́ àwọn igi òpópónà, ọ̀gbà àwùjọ, ipa ọ̀nà lẹ́gbẹ̀ẹ́ ọ̀nà omi tó ní ẹ̀gbọ̀n díẹ̀ àti pẹ́pẹ́yẹ. Kò gbọ́dọ̀ lẹ́wà kí ó tó ṣèrànwọ́.

Kò sí ọ̀kan lára èyí tó béèrè púpọ̀ lọ́wọ́ rẹ, ìyẹn gan-an sì ni ìdí tó fi ń ṣiṣẹ́. O kò gbọ́dọ̀ ní ara tó le. O kò nílò ohun èlò. O kàn ní láti jáde síta kí o sì gbé ẹsẹ̀ kan síwájú èkejì fún ìgbà díẹ̀.

Àkíyèsí jẹ́ẹ́ kan

Ìrìn nínú ọ̀gbà dára fún ó fẹ́rẹ̀ẹ́ jẹ́ gbogbo ènìyàn, ó sì bá ìyókù ìtọ́jú ara rẹ mu. Kì í ṣe ìtọ́jú fún ìsoríburúkú tàbí àìsàn àníyàn, bí ó tilẹ̀ rí bẹ́ẹ̀, kò sì yẹ kí ó jẹ́ bẹ́ẹ̀. Bí ìṣesí burúkú tàbí àníyàn rẹ bá wúwo, tó dúró fún ọjọ́ púpọ̀, tàbí tó ń mú kí ó le láti bójú tó ìgbésí ayé lásán, jọ̀wọ́ na ọwọ́ sí dókítà tàbí olùtọ́jú-ọpọlọ. Àkókò lóde lè jókòó lẹ́gbẹ̀ẹ́ ìtọ́jú yẹn kí ó sì mú àwọn àkókò líle jẹ́ ohun tó ṣeé faradà díẹ̀ sí i. Kò kàn gbọ́dọ̀ ru gbogbo ẹrù náà fúnra rẹ̀. Bí o bá ní àìsàn ara tó kan ìrìn rẹ, bá dókítà rẹ ṣàyẹ̀wò ohun tó rọrùn fún ọ, kí o sì lọ wá ewéko díẹ̀ kí o gbé e ní ìyára ara rẹ.

Àwọn Orísun

• Scientific Reports (Nature) / NIH PMC, Spending at least 120 minutes a week in nature is associated with good health and wellbeing
• Harvard Health Publishing, Sour mood getting you down? Get back to nature
• American Psychological Association, Nurtured by nature