Jíjẹ́ Aláìnígbéyàwó Tí Ó Sì Wà Dáadáa Ní Tòótọ́

Ìfìwépè ìgbéyàwó dé nínú ìfìwéránṣẹ́. Ọ̀rẹ́ kan béèrè, jẹ́ẹ́jẹ́ẹ́, bóyá o ń "rí ẹnikẹ́ni." Tábìlì ọjọ́ ìsinmi jókòó gbogbo ènìyàn ní méjì-méjì, lẹ́yìn náà ìwọ wà níbẹ̀. Ayé ní ọ̀nà kan láti rán àwọn aláìnígbéyàwó létí pé wọ́n jẹ́ aláìnígbéyàwó, sábà gan-an nígbà tí wọ́n bá ti dáwọ́ ríronú nípa rẹ̀ dúró.

Bí èyíkéyìí nínú ìyẹn bá tẹ̀ ọ́, o kò ń fojú-inú-wò ìnira náà. Ìfìwéránṣẹ́ àṣà-ìbílẹ̀ tó dúró ṣinṣin wà tó sọ pé alábàákẹ́gbẹ́ ìfẹ́ jẹ́ ìlà-ìparí, gbogbo ohun tó wà ṣáájú rẹ̀ sì jẹ́ yàrá ìdúró. Ìfìwéránṣẹ́ yẹn pariwo, ó ti darúgbó, ó sì jẹ́ àṣìṣe ní pàtàkì nípa ohun tó ń mú kí ìgbésí ayé rí dáradára.

A fẹ́ jẹ́ olóòótọ́ níbí, nítorí ṣíṣe àṣehàn ń rẹ̀ ni. Àwọn ọjọ́ kan ìgbésí ayé aláìnígbéyàwó dàbí ohun tó fẹ̀ tí ó sì ní òmìnira. Àwọn ọjọ́ mìíràn ó dàbí ẹ̀gbẹ́ ibùsùn tó tutù àti fóònù tí kò dún. Méjèèjì lè jẹ́ òótọ́ ní ọ̀sẹ̀ kan náà. Èyí kì í ṣe ọ̀rọ̀ ìṣírí tó sọ fún ọ pé jíjẹ́ nìkan jẹ́ ohun ìyanu ní ìkọ̀kọ̀ àti pé o yẹ kí o dúpẹ́. Ó jẹ́ ìwòye tó súnmọ́ nípa ohun tó ń ṣẹlẹ̀ ní tòótọ́, àti ohun tí o lè ṣe pẹ̀lú rẹ̀.

Ohun tí ìwádìí ń ṣàṣìṣe nígbà gbogbo nípa wa, àti ohun tó ń mọ̀ ní títọ̀nà

Fún ìgbà pípẹ́, àwọn ìtàn tí a sọ fún ara wa nípa àwọn aláìnígbéyàwó wá láti àwọn ìkẹ́kọ̀ọ́ tó fi àwọn tí wọ́n ní ìgbéyàwó wéra mọ́ gbogbo ẹlòmíràn tí wọ́n sì pe àlàfo náà ní "àǹfàní ìgbéyàwó." Onímọ̀-ọkàn àwùjọ Bella DePaulo ti lo ọ̀pọ̀ ẹ̀wádún ní lílu ihò sí ìyẹn. Iṣẹ́ rẹ̀ lórí ohun tó pè ní aláìnígbéyàwó ní ọkàn ṣàpèjúwe àwọn ènìyàn tí wọ́n ń gbilẹ̀ *nítorí* pé wọ́n jẹ́ aláìnígbéyàwó, kì í ṣe láìka rẹ̀ sí. Nínú ìkẹ́kọ̀ọ́ tó pẹ́ tó tọ́ka sí, àwọn ènìyàn tí wọn kò gbìyànjú láti sá fún àìnígbéyàwó di aláyọ̀ sí i pẹ̀lú ìgbésí ayé wọn ní àárín àwọn ọdún. Àwọn tí wọ́n ń ṣàfẹ́rí alábàákẹ́gbẹ́ di aláìní-ìtẹ́lọ́rùn sí i.

Kà ìyẹn lẹ́ẹ̀mejì, nítorí ọ̀nà náà ṣe pàtàkì. Kì í ṣe jíjẹ́ aláìnígbéyàwó ni ohun tó mú àwọn ènìyàn láìláyọ̀. Ó jẹ́ fífẹ́ láti wà ní ibìkan tí wọn kò sí.

Èyí ni apá tó yẹ kí a jókòó pẹ̀lú rẹ̀. Ìkẹ́kọ̀ọ́ àforítì kan ti àwọn aláìnígbéyàwó àti àwọn ọ̀dọ́ àgbàlagbà tó ní alábàákẹ́gbẹ́ rí pé àwọn aláìnígbéyàwó ròyìn ìdáwà *ìfẹ́* sí i, ìrora pàtó kan fún alábàákẹ́gbẹ́. Ṣùgbọ́n lórí ìdáwà àwùjọ lásán, ìmọ̀lára ojoojúmọ́ ti dídi ìsopọ̀ mọ́ àwọn ènìyàn, kò sí ìyàtọ̀ gidi láàrin àwọn aláìnígbéyàwó àti àwọn tó wà nínú àjọṣe. Ohun tó dáàbò bo ìrora ìfẹ́ kì í ṣe dídi alábàákẹ́gbẹ́. Ó jẹ́ ìtìlẹ́yìn lágbára láti ọ̀dọ̀ ẹbí àti àwọn ènìyàn tó ṣe pàtàkì jù lọ.

Nítorí náà ìṣòro náà kì í ṣe "aláìnígbéyàwó" rárá. Ó jẹ́ pé irú ìbáramọ́ pàtó kan lè dàbí ohun tó sọnù, àti pé irú ọ̀kan yẹn lè jẹ́ ìpèsè, ní apá kan, ní ọ̀nà tó ju ọ̀kan lọ.

Ìgbésí ayé rẹ ti ní ìfẹ́ nínú rẹ̀ tẹ́lẹ̀

Ìdẹ̀kùn tó tóbi jù lọ ti àìnígbéyàwó ni títọ́jú alábàákẹ́gbẹ́ ìfẹ́ gẹ́gẹ́ bí àjọṣe kan ṣoṣo tó ṣe pàtàkì. Kì í ṣe bẹ́ẹ̀, ìkẹ́kọ̀ọ́ tó gùn jù lọ tí a ní lórí ayọ̀ ènìyàn sì sọ bẹ́ẹ̀ ní kedere.

Harvard Study of Adult Development ti tẹ̀lé àwọn ènìyàn kan náà fún ọdún jù ọgọ́rin lọ, tí ó ń wo ohun tó ń sọ àsọtẹ́lẹ̀ ọjọ́-ogbó tó ní ìlera tó sì ní ìtẹ́lọ́rùn ní tòótọ́. Ìwádìí tí olùdarí náà ń túnsọ jẹ́ kedere: àwọn àjọṣe tímọ́tímọ́, ju owó tàbí òkìkí lọ, ni ohun tó ń pa àwọn ènìyàn mọ́ ní aláyọ̀ jákèjádò ìgbésí ayé wọn. Kì í ṣe ìgbéyàwó, ní pàtàkì. Àwọn àjọṣe. Ọ̀rẹ́ tó mọ gbogbo ìtàn rẹ. Arákùnrin tàbí arábìnrin tí o ń fi ọ̀rọ̀ ránṣẹ́ sí láìronú. Aládùúgbò tó ń bomi rin àwọn ohun ọ̀gbìn rẹ. Ìkẹ́kọ̀ọ́ náà rí pé ìtẹ́lọ́rùn pẹ̀lú àwọn àjọṣe ní àádọ́ta ọdún ṣe àsọtẹ́lẹ̀ ìlera ara ní ọgọ́rin ọdún dára ju cholesterol lọ.

Kò sí èyíkéyìí nínú àwọn ìdè wọ̀nyẹn tó nílò alábàákẹ́gbẹ́ ìfẹ́. Gbogbo wọn wà fún ọ ní àkókò yìí gan-an.

Èyí jẹ́ ìròyìn rere, nítorí ó ń gbé iṣẹ́ náà síbìkan tí o ní ìṣàkóso lórí rẹ̀ ní tòótọ́. O kò lè pe ẹni tó tọ́ lórí àkókò tí a yàn. O lè pe ọ̀rẹ́ tí o ti ń pète láti pè. Àwọn nǹkan díẹ̀ tó sábà máa ràn ọ́ lọ́wọ́:

• Tọ́jú àwọn ọ̀rẹ́ rẹ bíi pé wọ́n ń ru ẹrù, nítorí bẹ́ẹ̀ ni. Fi wọ́n sí orí kàlẹ́ńdà. Jẹ́ ẹni tó ń pète. Ọ̀rẹ́ tó kọ́kọ́ na ọwọ́ jáde kì í sábà kúrú lórí àwọn ènìyàn.
• Kọ́ àwọn ìṣísẹ̀ kékeré, tó ń tún-ṣe pẹ̀lú àwọn ẹlòmíràn. Ìrìnnà ọ̀sọ̀ọ̀sẹ̀, oúnjẹ alẹ́ tó dúró ṣinṣin, kíláàsì tí o ń bá a lọ. A kọ́ ìbáramọ́ nípasẹ̀ àtúnṣe ju nípasẹ̀ ìkankan lọ.
• Jẹ́ kí àwọn ènìyàn ràn ọ́ lọ́wọ́ kí o sì béèrè lọ́wọ́ wọn. Gbígbé ohun gbogbo nìkan kì í ṣe agbára, ó kàn wúwo. Jíjẹ́ kí ẹnìkan farahàn fún ọ ni bí ìdè ṣe ń jinlẹ̀.
• Fẹ̀ ohun tó kà sí ìbáramọ́. Jíjẹ́ ẹni tí ọ̀rẹ́ kan, ìbátan, tàbí ẹgbẹ́-ìfọ̀rọ̀wérọ̀ ti ọjọ́ pípẹ́ mọ̀ dáadáa, ìyẹn jẹ́ ìbáramọ́ gidi, ara rẹ kò sì ní fi ìpele fún un lórí bóyá ó jẹ́ ti ìfẹ́.

Àkókò-nìkan kì í ṣe ọ̀tá. Ó lè jẹ́ ohun pàtàkì.

Ìyàtọ̀ wà láàrin jíjẹ́ nìkan àti jíjẹ́ aláìkùnsọ́ni, ó sì rọrùn láti da wọ́n pọ̀ nígbà tí o bá ń gbé nìkan.

Ìdáwà jẹ́ ìmọ̀lára, àlàfo láàrin ìbáramọ́ tí o ní àti ìbáramọ́ tí o fẹ́. Ìdáwà-yíyàn kàn jẹ́ wíwà fúnra rẹ. O lè nímọ̀lára ìdáwà tó dunni nínú yàrá tó kún fún ènìyàn, o sì lè nímọ̀lára ìtẹ́lọ́rùn pípé nìkan ní ọjọ́ Sátidé pẹ̀lú òjò tó ń rọ̀. Àwọn onímọ̀-ọkàn tí wọ́n ń kẹ́kọ̀ọ́ èyí fa ìlà líle láàrin àwọn méjèèjì, wọ́n sì ti rí pé àkókò-nìkan tí a yàn ń ṣe ire gidi. Gẹ́gẹ́ bí àwọn olùwádìí tí American Psychological Association ṣàfihàn, àwọn àkókò kúkúrú ti ìdáwà-yíyàn ń tu àwọn ìmọ̀lára gíga ní ara, àti àwọn tó ní àníyàn àti àwọn tó ní ìdùnnú tó ru sókè, tí ó sì ń ṣe àyè fún àwọn tó dákẹ́, ìsinmi, ìronúpadà, ìmọ̀lára jíjẹ́ ara rẹ.

Ọ̀rọ̀ pàtàkì níbẹ̀ ni *yíyàn*. Ìdáwà tí o yàn dàbí ìsinmi. Ìdáwà tí a tì lé ọ lórí dàbí ìjìnlẹ̀. Wákàtí kan náà, ìrírí ọ̀tọ̀ọ̀tọ̀.

Fún àwọn aláìnígbéyàwó, èyí jẹ́ àǹfàní gidi, ọ̀pọ̀ wa kò sì kọ́ wa rí láti lò ó. O lè pète ọjọ́ kan ká àyíká ohun tí o fẹ́. O lè di mímọ̀ sí ní àjọ ti ara rẹ. Àwọn ènìyàn tí wọ́n bá àjọ ara wọn mu kì í gbà fún ohun tó kéré, wọ́n ní ibi tó dúró ṣinṣin láti dúró sí tí kò gbáralé àkókò ẹnikẹ́ni mìíràn.

Àdánrawò kékeré kan

Ìgbà tó kàn tí o bá ní alẹ́ kan fún ara rẹ, gbìyànjú láti má kún gbogbo ìṣẹ́jú rẹ̀. Fò ìfàséyìn náà láti dáwọ́ ìmọ̀lára dúró lórí ìbòjú lójú-ẹsẹ̀ tí ìdákẹ́jẹ́ẹ́ bá lù. Sè ohun kan lọ́ra. Rìn ìrìn àjò láìsí podcast. Ṣàkíyèsí ohun tí ọkàn ti ara rẹ ń ṣe nígbà tí o bá dáwọ́ rírì ì sínú omi dúró. Apá kan rẹ̀ yóò dàbí ohun tó ń dunni lákọ̀ọ́kọ́. Ìdùnnú yẹn sábà máa ń yẹ̀ wọ ohun tó dàbí àlàáfíà sí i, àlàáfíà náà sì jẹ́ tirẹ̀ láti pamọ́.

Nígbà tí ìrora náà bá ju ìṣesí lọ

Wàyí ni ìkìlọ̀ olóòótọ́, nítorí kì í ṣe gbogbo èyí ni a tún-ṣètò àti oúnjẹ alẹ́ tó dúró ṣinṣin lè yanjú.

Ìyàtọ̀ wà láàrin alẹ́ tó dàbí òfo díẹ̀ àti ìdáwà tó ti jókòó tí kò sì ní fà sókè. Fi àfiyèsí sí i bí ìwúwo náà bá jẹ́ ọ̀pọ̀ ọjọ́ ju àwọn ọjọ́ díẹ̀ lọ. Bí o bá ti fà ẹ̀yìn kúrò lọ́dọ̀ àwọn ènìyàn tí o máa ń gbádùn tẹ́lẹ̀. Bí o kò bá ní sùn, tàbí tí o ń sùn ní gbogbo ìgbà. Bí oúnjẹ, ohun mímu, tàbí lílọ́wọ́-lórí-fóònù bá ti di ọ̀nà àkọ́kọ́ tí o fi ń kọjá alẹ́ kan. Bí ohùn kan nínú orí rẹ bá ti bẹ̀rẹ̀ sí sọ fún ọ pé o kò ṣeé-fẹ́ràn, tàbí pé èyí jẹ́ títí láé, tàbí pé kò sí ẹni tó máa ṣàkíyèsí bí o bá pòórá.

Èyí ìkẹyìn pàápàá. Ìdáwà tó di àìnírètí yẹ kí a fi sọ́kàn lọ́nà gidi, ó sì jẹ́ irú ohun tí olùtọ́jú-ọpọlọ tàbí dókítà wà fún gan-an. Nínà ọwọ́ jáde kì í ṣe ìjẹ́wọ́ pé o ti kùnà ní jíjẹ́ aláìnígbéyàwó. Ó jẹ́ ohun kan náà tí o ì bá sọ fún ọ̀rẹ́ kan láti ṣe, tí a yí padà sí ara rẹ.

Àti bí o bá nímọ̀lára nígbàkígbà pé o lè má wà ní ààbò pẹ̀lú ara rẹ, jọ̀wọ́ má jókòó pẹ̀lú ìyẹn nìkan. Bá ẹnìkan sọ̀rọ̀ lónìí. Ìlà pàjáwìrì, dókítà, ènìyàn tó fẹ́ràn rẹ. Ìfitónilétí tó wà ní ìsàlẹ̀ àti àwọn ẹ̀gbẹ́ ojú-ìwé yìí wà fún ìdí yìí gan-an, ní wákàtí èyíkéyìí, láìsí ìpàdé.

Jíjẹ́ aláìnígbéyàwó kì í ṣe ìṣòro tó yẹ kí a tún-ṣe kí ìgbésí ayé gidi rẹ tó lè bẹ̀rẹ̀. Ìgbésí ayé gidi rẹ ni èyí tí o wà nínú rẹ̀. Iṣẹ́ náà kì í ṣe wíwá ẹnìkan láti parí rẹ̀. Ó jẹ́ kíkún un pẹ̀lú àwọn ènìyàn, àwọn ìṣísẹ̀, àti ìdákẹ́jẹ́ẹ́ tó ti mú kó di tirẹ̀ tẹ́lẹ̀.

Àwọn Orísun

• Harvard Gazette, Good genes are nice, but joy is better
• American Psychological Association, Speaking of Psychology: The benefits of solitude
• Bella DePaulo, Single at Heart
• Current Psychology / PMC, An Investigation of Loneliness and Perceived Social Support Among Single and Partnered Young Adults