Àwọn ìmọ̀ràn kíákíá
- Spend your sharpest hours on your most important work.
- Work in focused stretches, then take a real break before you fade.
- Make breaks count by moving, stepping outside, or fully unplugging.
O ti gbìyànjú àwọn ètò náà. Kàlẹ́ńdà oníràwọ̀-ọ̀tọ̀ọ̀tọ̀, pípín àkókò sí abala, ẹ̀rọ ìsọfúnni tó ṣèlérí láti sọ ọ́ di ẹni tó ń ṣiṣẹ́ dáadáa níkẹyìn. Síbẹ̀síbẹ̀, ní àárín ọ̀sán, o ń wo ẹ̀rọ, o ń ka gbólóhùn kan náà ní ẹ̀ẹ̀mẹ́rin, o kò ṣe nǹkankan nígbà tí aago ń lọ lọ́wọ́.
Àkókò kì í ṣe ìṣòro náà. O ní àwọn wákàtí. Ohun tó tán ọ lọ́wọ́ ni okun, kò sì sí iye ìṣètò tó lè kún ọpọ́n yẹn padà.
Ọ̀nà jẹ́ẹ́ kan wà láti fi ronú nípa ọjọ́ kan. Dípò kí o béèrè iye wákàtí tí o ní, béèrè iye okun rere tí o ní àti ìgbà, lẹ́yìn náà kọ́ ọjọ́ náà yíká ìyẹn. Ó dà bí ohun kékeré. Ó ń yí ohun púpọ̀ padà.
Àwọn wákàtí dúró ṣinṣin. Okun kọ́.
Gbogbo ènìyàn ló ń rí wákàtí mẹ́rìnlélógún kan náà, ọ̀pọ̀ ìmọ̀ràn ìṣàkóso àkókò sì ń ka àwọn wákàtí yẹn sí ìwọ̀n kan náà tí a ní láti kún. Wọn kọ́ nìyẹn. Wákàtí kan ti iṣẹ́ tó lẹ́sẹ̀-àfiyèsí ní òwúrọ̀ kùtù, nígbà tí ọkàn rẹ mú, tọ́ sí ọ̀pọ̀lọpọ̀ wákàtí ìrújú ní ìparí ọjọ́ tó gùn.
Èyí ni òye pàtàkì tó wà lẹ́yìn èròngbà náà, tí Tony Schwartz àti Catherine McCarthy sọ di mímọ̀ dáadáa nínú Harvard Business Review, pé ó yẹ kí o máa ṣàkóso okun rẹ, kì í ṣe àkókò rẹ. Ti ara rẹ tì fún wákàtí tó ń gùn síwájú sí i, o kò ní parí iṣẹ́ tó pọ̀ sí i. Ìrẹ̀wẹ̀sì á mú ọ. Ṣùgbọ́n ṣàkóso ipò okun rẹ kí o sì sọ ọ́ dọ̀tun mọ̀ọ́mọ̀, o sì lè parí iṣẹ́ tó pọ̀ sí i ní àkókò tó kéré tí ara rẹ yóò sì yá gágá bí o ṣe ń ṣe é.
Ìyàtọ̀ náà ń hàn nínú àbájáde gidi. Nínú ètò kan tí wọ́n ṣàpèjúwe, àwùjọ àwọn òṣìṣẹ́ báńkì tó kọ́ láti ṣàkóso okun wọn lọ́nà yìí ṣe iṣẹ́ dáadáa ju àwùjọ ìfiwéra lọ lórí iṣẹ́ tó ṣe pàtàkì jù sí iṣẹ́ wọn, wọ́n sì ròyìn pé inú àwọn dùn sí i lórí i rẹ̀.
Àfiyèsí rẹ ń rìn ní ìgbì
Èyí ni ohun kan tí ara rẹ ti mọ̀ tẹ́lẹ̀, kódà bí kàlẹ́ńdà rẹ bá kọbi ara sí i. Àfiyèsí kì í ṣe ìlà tótòró tí o lè dì mú ní gbogbo ọjọ́. Ó máa ń dé ní ìgbì.
Àfiyèsí jíjinlẹ̀ máa ń wà fún àkókò kan, sábà ní nǹkan bí wákàtí kan sí ìṣẹ́jú àádọ́rùn-ún, lẹ́yìn náà ó máa ń dinku. Ọpọlọ rẹ nílò ìsinmi ní ti gidi. Àwọn olùwádìí máa ń ṣàpèjúwe iṣẹ́ tó ń béèrè ìrònú púpọ̀ nígbà mìíràn bí ẹni tó ń jó epo ọpọlọ kan run, nígbà tí ọpọ́n náà bá dín kù, títẹ̀mọ́ ọn kára kì í kún un padà. Ó kàn ń sọ iṣẹ́ náà di búburú sí i ni.
Àwọn tó ń bá èyí jà ń ṣàdánù. Wọ́n ń fi agbára kọjá ìdinku náà, wọ́n ń ṣe iṣẹ́ tó lọ́ra tó sì kún fún àṣìṣe nígbà tí wọ́n ń sọ fún ara wọn pé àwọn ń ní ìdarí ara. Àwọn tó ń bá a ṣiṣẹ́ ni ó ń bọ́ ségun. Wọ́n ń ṣiṣẹ́ kára fún àkókò àfiyèsí kan, lẹ́yìn náà wọ́n dúró, wọ́n sì ń sọ ara wọn dọ̀tun ní ti gidi kí èyí tó kàn tó dé.
Ìlànà yẹn, àfiyèsí líle tí ìsọdọ̀tun tòótọ́ tẹ̀lé, lè dúró pẹ́ sí i ó sì ń méso jáde ju ṣíṣiṣẹ́ tààrà láìdúró lọ. Kì í ṣe nítorí pé ó rọ̀ sí i, bó tilẹ̀ jẹ́ bẹ́ẹ̀, ṣùgbọ́n nítorí pé ó bá bí àfiyèsí rẹ ṣe ń ṣiṣẹ́ ní ti gidi mu.
Ohun tí "ìsọdọ̀tun" túmọ̀ sí ní ti gidi
Ìsinmi kì í mú ọ padà bọ̀ sípò àyàfi bí ó bá jẹ́ ìsinmi tòótọ́. Yíyí fóònù rẹ lórí tábìlì rẹ nígbà tí o ṣì ń rò nípa iṣẹ́ ní ìdajì kì í ṣe ìsọdọ̀tun. Ọpọlọ rẹ kò kúrò nínú yàrá náà rárá. Àwọn ìsinmi tó ń kún ọpọ́n náà padà ni àwọn tí o bá kúrò pátápátá nínú iṣẹ́ náà.
Ohun tó ń ṣiṣẹ́, gẹ́gẹ́ bí ìwádìí lórí ìsinmi níbi iṣẹ́ ṣe sọ:
- Gbé ara rẹ. Kódà ìrìn kúkúrú ń ṣe ju bí o ti ń retí lọ. Ìṣíkiri ara jẹ́ ọ̀kan lára àwọn ohun tó ń múnipadàbọ̀sípò jù tí o lè ṣe láàrin àwọn àkókò iṣẹ́ ọpọlọ.
- Jáde síta. Àkókò nínú ìṣẹ̀dá, tàbí kódà kìkì nítòsí fèrèsé, máa ń mú àfiyèsí padà bọ̀ sípò lọ́nà tí yàrá ìsinmi tí kò ní fèrèsé kò lè ṣe.
- Ṣe ohun kan tí o gbádùn ní ti gidi. Ìṣẹ́jú díẹ̀ ti ohun ìdùnnú kan máa ń tún ìṣesí rẹ ṣe àti àfiyèsí rẹ pẹ̀lú.
- Ya ara rẹ kúrò, ní tòótọ́. Àǹfààní náà máa ń wá láti inú fífi iṣẹ́ náà sílẹ̀ lọ́kàn, kì í ṣe kìkì dídá a dúró. Ṣíṣàyẹ̀wò ìmẹ́lì ní ìdajì nígbà "ìsinmi" rẹ ń pa ọ̀pọ̀ àǹfààní náà rẹ́.
Ọgbọ́n àkókò kan tún wà tó tọ́ láti mọ̀. Àwọn ìsinmi tí a mú ní ìbẹ̀rẹ̀ ọjọ́ máa ń mú ọ padà bọ̀ sípò ju àwọn tí o dá pamọ́ fún àṣálẹ́ lọ. Èrò náà ni pé o kò tí ì ná àwọn ohun àmúṣọrọ̀ rẹ tán, nítorí náà ó rọrùn láti padà sí ibi tí o ti bẹ̀rẹ̀. Má ṣe dúró títí ara rẹ yóò fi rẹ̀ pátápátá kí o tó kúrò. Dúró nígbà tí ohun kan ṣì wà nínú ọpọ́n rẹ.
Kíkọ́ ọjọ́ yíká okun rẹ
O kò nílò láti tún ìgbésí ayé rẹ ṣe pátápátá. Àwọn àtúnṣe díẹ̀ ń ṣe ọ̀pọ̀.
- Wá àkókò tí okun rẹ ga jù kí o sì ṣọ́ ọ. Ṣàkíyèsí ìgbà tí ọkàn rẹ mú jù, fún ọ̀pọ̀ ènìyàn òwúrọ̀ ni, kí o sì dáàbò bo àkókò yẹn fún iṣẹ́ rẹ tó le jù, tó ṣe pàtàkì jù. Má ṣe ná wákàtí rẹ tó dára jù lórí ìmẹ́lì.
- Ṣiṣẹ́ ní àwọn àkókò àfiyèsí, lẹ́yìn náà dúró. Yan gígùn tó bá ọ mu. Ọ̀pọ̀ ènìyàn ló ń ṣe dáadáa pẹ̀lú nǹkan bí wákàtí kan ti àfiyèsí tòótọ́, lẹ́yìn náà ìsinmi tí a mọ̀ọ́mọ̀ mú. Ṣètò aago bí ó bá ràn ọ́ lọ́wọ́ láti dúró ní tòótọ́.
- Jẹ́ kí ìsinmi rẹ wúlò. Dìde dúró, rìn, jáde síta, wo ohun kan tí kì í ṣe ẹ̀rọ. Kúkúrú tó sì jẹ́ tòótọ́ ju gígùn tí kò ní ìtara lọ.
- Bá iṣẹ́ náà mu pẹ̀lú okun náà. Fi àwọn iṣẹ́ tí kò béèrè àfiyèsí púpọ̀ pamọ́, kíkó ìwé pamọ́, ìtọ́jú ilé, ìmẹ́lì ojoojúmọ́, fún àwọn àkókò ìdinku, nígbà tí o kò lè ṣe iṣẹ́ jíjinlẹ̀ dáadáa lọ́nàkọnà. O máa dẹ́kun jíjẹ àwọn wákàtí rẹ tó dára ní òfo lórí iṣẹ́ tí kò ṣe pàtàkì.
- Dáàbò bo àwọn ohun tó ń sọ ọ́ dọ̀tun lóru. Oorun, ìṣíkiri, oúnjẹ tó dára, àti àkókò pẹ̀lú àwọn ènìyàn tí o fẹ́ràn kì í ṣe àfikún tí o ń rí gbà lẹ́yìn iṣẹ́. Àwọn ni ó ń mú kí iṣẹ́ rere ṣeéṣe ní àkọ́kọ́.
Nígbà tí ọpọ́n náà máa ń ṣófo nígbà gbogbo
Ààlà olóòótọ́ kan wà sí gbogbo èyí. Ìṣàkóso okun rẹ dáadáa máa ń ṣèrànwọ́ nígbà tí ìṣòro náà bá jẹ́ ìgbésí ayé lásán tó kún fún iṣẹ́, tí ohun púpọ̀ wà nínú rẹ̀. Kì í ṣe àtúnṣe fún àárẹ̀ tó ń bá ọ lọ láìbìkítà ohun tí o ṣe.
Bí àárẹ̀ bá ń mú ọ nígbà gbogbo, bí ìsinmi kò bá dà bíi pé ó ń mú ọ padà bọ̀ sípò, bí o bá ti pàdánù ìfẹ́ sí àwọn ohun tí o máa ń gbádùn tẹ́lẹ̀, tàbí bí ìwúwo náà bá ti wà fún ọ̀sẹ̀ mélòó kan, ìyẹn tọ́ sí fífi taratara mọ̀. Àárẹ̀ tó ń bá ọ lọ lè ní àwọn okùnfà ara gidi, ó sì lè jẹ́ àmì ìsoríburúkú tàbí ìrẹ̀wẹ̀sì. Kò sí ọ̀kan nínú ìwọ̀nyí tó ń sunwọ̀n sí i nípasẹ̀ ìṣètò tó gbọ́n sí i. Ìjíròrò pẹ̀lú dókítà ni ìgbésẹ̀ tó tọ́ tó kàn, kì í ṣe ọgbọ́n iṣẹ́ ṣíṣe.
Àti ìtúntúnṣe pẹ̀lẹ́ kan lórí gbogbo ọ̀ràn náà: àfojúsùn ìṣàkóso okun rẹ kì í ṣe láti fún àbájáde púpọ̀ sí i jáde nínú ara rẹ bí kànrìnkàn. Ó jẹ́ láti ní èyí tó kù tó, ní ìparí ọjọ́, fún àwọn apá ìgbésí ayé rẹ tí kò farahàn lórí àkójọ iṣẹ́ èyíkéyìí. Iṣẹ́ ni ó yẹ kó bọ́ sínú ìgbésí ayé. Kì í ṣe ọ̀nà kejì.
Àwọn Orísun
- Harvard Business Review, Ṣàkóso Okun Rẹ, Kì í Ṣe Àkókò Rẹ
- American Psychological Association, Fún Mi Ní Ìsinmi
- National Center for Biotechnology Information, Àyẹ̀wò tó létòlétò àti ìtúpalẹ̀ lórí ìmúnádóko àwọn ìsinmi kékeré