Tegtal yu gaaw
- Book one annual checkup and let it anchor the rest.
- Bring a written list of questions and worries.
- Ask which preventive services your plan covers for free.
Ñu bare ci nun dañuy dem ci doktoor saa su dara jaxasoo ba pare. Metit bu bañ a taxaw, sëqët bu des lu yàgg, walla lim bu ci njeexalu labo bu nu ragal. Wér-gu-yaram bu fagaru moom safaanu loolu la. Mooy rendez-vous boo takk saa su dara metitul, saytu boo def ndaxte yaa ngi wér te bëgg a wéy noonu. Mel na ne amul njariñ ci saa si, ni raxas oto bu setul. Te mooy it benn ci yëf yu gën a muus nga mën a def ngir dund gi nga bëgg a wéy di dund.
Lu toppatoo bu fagaru dëgg-dëgg tekki
Baat bi mel na ne bu doktoor la, waaye dafay ëmb ab lim bu gàtt te leer. Toppatoo bu fagaru mooy mbooloom saytu, seetlu, ak ñaq yu ñeel wér-gu-yaram te ngir gis jafe-jafe bu gaaw, bala mu am waxtu ngir màgg te jafe a faj. Ci jëf loolu bare-bare mooy ay xeet:
- Seetlu yi. Natt yu wut benn feebar bala nga koy yég. Saytu tension ak kolesterol, sikkiru deret, ak seetlu yu kañseer yu mel ni bu wën, bu buntu jigéen, ak bu butit yépp ci lañu bokk.
- Ñaq yi. Ñaq yu jàngal sa yaram xeex benn feebar bala nga koy fekk.
- Waxtaan ak saytu. Waxtaan ak sa doktoor ci nelaw, coono, naan, xol, diisaay, walla lu ci nekk, ak ndigal bu jaar-jaar ci sa at ak sa taariix.
Benn ci ñoom du lu doy waar. Loolu mooy mébét mépp. Toppatoo bu fagaru dafay liggéey bu wóor ndaxte dafay am bala ndoortel gi di tàmbali.
Lu tax gaaw moo gën yeex, saa su ne
Lu tax lii am solo mooy benn dëgg bu leer. Feebar yu tar yu bare, tension bu kawe, sikkir bu kawe, yenn kañseer, duñu jox benn màndarga ci seen njëlbéen. Mën nga wér lool te am na lu di màgg ndànk. Booba nga koy yég ay màndarga, jafe-jafe bi bare-bare dafa jiitu te gën a jafe a faj.
Seetlu day ko gis ci wàll bu neen. Bu feebar yu mel ni kañseer walla feebaru xol ñu leen gis ci njëlbéen, faj mooy gën a am ndam, te njeexal yi di gën a baax. Xel moomu jaar ci yëf yu bés bu nekk. Gis tension bu ngay yéeg léegi, bu muy lim rekk, day tax nga jàppale ko ak coppite yu ndaw, du xaar bopp-yëx walla feebaru xol bu mu mën a indi. Toppatoo bu fagaru bu jaar-jaar ñu ko takk ak wàññi ci feebar yu sax ak dee bu gaaw ci feebar yu mel ni bu xol, kañseer, ak suukar. Loolu ngérte bu bare la ngir ay rendez-vous yu doyadi.
Soxlawoo topp lépp
Bu xalaatal xam ban natt nga soxla ci ban at di la sonal, xibaar bu baax. Soxlawoo ko. Jëf bi gën a yomb mooy nga am doktoor bu jaar-jaar te di ko gis benn yoon ci at mi. Seen liggéey mooy xam ban seetlu moo jaadu ci sa at, sa taariixu njaboot, ak sa mbir, te di la ko wax. Sa liggéey mooy nga ñëw te tontu ci dëgg.
Lu la jaadu jëm ci sa mbir, kon bàyyil sa doktoor mu jiite yëf yu wóor yi. Waaye saytu bu at mu nekk mooy pegg bi jàpp li ci des. Dafa am solo it nga xam ne ci ëttu wér-gu-yaram yu bare, toppatoo bu fagaru bu bare ñu koy fey te doo ci génne xaalis, kon njëg li bare-bare dafa gën a néew ni nit ñi koy ragale. Bu njëg walla asuraas doon jafe-jafe, ëttu wér-gu-yaram yu dëkkuwaay ak klinik yu bare dañuy jox toppatoo bu njëg gu néew walla gu ñuy natt ci sa mën-mën. Dafa yeyoo nga laaj.
Boo ko dëddoo woon
Xéy-na at yu bare la. Xéy-na jafe-jafe bu bon, walla ragal xibaar bu bon, walla dund rekk moo la teree. Loolu bare na lool, te dellusi duggati laajul benn njéggalu. Yenn yëf dañu koy yombal:
- Tàmbaléel ci benn woote. Takkal benn rendez-vous ak doktoor bu primeer. Doo war a defaraat lépp ci benn saa. Rekk war ngaa dugg ci saytu bi.
- Bindal say laaj bu jëkk. Buntkat boo di xalaat, garab boo di jël, mbir mu sa waajur amoon. Indil lim bi ngir tiitaange bañ la ko fàttloo.
- Waxal dëgg ci néeg bi. Sa doktoor mënul la dimbali ci lu mu xamul, te dégg nañu lépp ba pare. Faf lu la gàcceloo dafay wàññi rekk sa njariñ.
- Jàppal ko ni pegg, du àtte. Doo fa dem ngir ñu la yedd. Yaa ngi fa ngir dajale xibaar te di jiitu yëf yi.
Saytu sa yaram ci anam bii dafay defal sa xel lu baax it. Am na noflaay bu wóor ci xam fu nga tollu, ci weccee jàq gu ñaaw gu nekk ci gannaaw ak tontu bu wóor. Sax bu xibaar bi doonee lu ngay jëf, xam moo gën yëf bu wóorul.
Bu benn màndarga di la jaxal, bul xaar saytu bu at mi, woolal sa doktoor ci moom léegi. Te boo yégee ne dangaa sonn, jàq, walla naqar ci anam bu lay teree topptoo sa bopp, loolu itam yeyoo na nga wax ci moom. Sa doktoor mooy bunt bu baax bu njëkk ngir loolu, te mën na la jiite jëm ci ndimbal bu ëpp. Toppatoo la nga ëmb yépp, yaram ak xel, mooy li lii ñeel.
Cosaan
- Centers for Disease Control and Prevention, Are You Up to Date on Your Preventive Care?
- Cleveland Clinic, Why Prophylaxis (Preventive Care) Is Essential for Long-lasting Health
- MedlinePlus (U.S. National Library of Medicine), Health screening - men age 18 to 39