Nekk ku Amul Boroom te Mën a Tane Dëgg-dëgg

Benn woote takk-séy mu ñëw ci posstu. Benn xarit mu lay laaj, ak teey, ndax am nga "ku ngay xool." Benn taabalu màggal mu toogal ñépp ñaar-ñaar, te yaw nga des. Àddina dafa am anam bu muy fàttali ñi amul boroom ne amuñu boroom, lu ëpp ci jamono ji ñu fàttee woon ci.

Bu benn ci yooyu dóoree, doo wone xemmem ci sa xel. Am na xibaar bu sax ci aada ne ku la séyal mooy mujug yoon, te lépp lu ko jiitu benn néegu xaar la. Xibaar boobu dafa bare, dafa màgget, te ci li gën a bare dafa juum ci lu tax dund neex.

Bëgg nanu nekk ci dëgg fii, ndaxte nax dafa sonnal. Yenn bés dund bu wéet dafay mel ni mu yaatu te temb. Yenn bés mu mel ni wetu lal bu sedd ak benn telefon bu dul yengu. Ñaar yépp mën nañu nekk dëgg ci benn ayu-bés. Lii du benn waxi soññ bu lay wax ne nekk sa bopp dafa rafet bu suuf te nga war koo gërëm. Bu gën a jege gis-gis ci li xew dëgg-dëgg, ak li nga ci mën a def.

Li njàngat mi di juume ci nun, ak li mu am dëgg

Diir bu yàgg, léeb yi nu doon wax ci sunu bopp ci ñi amul boroom dañu jóge ci njàngat yu mengale ñi séy ak ñépp te tudde foo gi "njariñ u séy." Bella DePaulo, boroom-xam-xam ci mbokk, def na ay fukki at di damm bunt ci loolu. Liggéeyam bu mu tudde single at heart dafay nettali nit ñiy màgg *ndax* amuñu boroom, du ndax loolu tee leen. Ci benn njàngat bu yàgg bu mu joxe, ñi dul jéem a génn ci ñàkk boroom dañu gën a am mbég ci seen dund ci at yi. Ñi doon yéene boroom dañu gën a néew yéene.

Jàngal ko ñaari yoon, ndaxte toftal gi am na solo. Du ñàkk boroom moo tax nit ñi am njàqare. Mooy bëgg a nekk fu nga nekkul.

Lii mooy wàll bi jar nga ci toog. Benn njàngat bu wér bu ndaw-ñi amul boroom ak yu am, gis na ne ñi amul boroom dañu wax wéet bu *cofeel* bu gën a bare, benn metit bu jëm ci boroom. Waaye ci wéetu mbokk bu yomb, yég bu bés bu nga bokk ak nit ñi, amul wuute bu dëgg ci diggante ñi amul boroom ak ñi nekk ci jokkoo. Li aar ci metitu cofeel bi du am boroom. Mooy ndimbal bu dëgër bu njaboot ak ñi gën a am solo.

Kon jafe-jafe bi du "amul boroom" mukk. Mooy ne benn xeetu jege rekk mën na mel ni mu ñàkk, te xeet boobu mën nañu ko faj, ci wàll, ci lu ëpp benn yoon.

Sa dund dafa am cofeel ci moom ba tey

Fiit bi gën a réy ci ñàkk boroom mooy jàppe boroom ni moom rekk a di jokkoo bu am solo. Du moom, te njàngat bi gën a yàgg ci mbégu nit wax na ko ci leer.

Njàngatu Harvard ci Màggu Mag (Harvard Study of Adult Development) topp na ñoom ñooñu lu ëpp juróom-ñett-fukki at, di seet lan moo wax dëgg-dëgg màgget gu wér te am mbég. Li njiit li di baamtu mooy bu leer: jokkoo yu jege, lu ëpp xaalis mbaa tur, ñooy téye nit ñi ci mbég ci seen dund gépp. Du séy, dëgg-dëgg. Jokkoo. Xarit bi xam sa taariix gépp. Sa mbokk mi nga di bind te xalaatul. Dëkkandoo bi di la jaapale say garab. Njàngat mi gis na ne yég bu baax ci jokkoo ci juróom-fukki at dafa wax wér-gi-yaramu yaram ci juróom-ñett-fukki at lu gën a kolesterol.

Kenn ci yooyu jokkoo soxlawul boroom. Ñoom ñépp ñu ngii ci yaw léegi.

Lii xibaar bu baax la, ndaxte dafay yóbbu liggéey bi fu nga am sañ-sañ dëgg-dëgg. Doo mën a woo nit ki jaadu ci benn jamono bu nga tànn. Waaye man nga woo xarit bi nga bëggoon a woo. Yenn yëf yu koy dimbali:

• Jàppal sa xariti niki ñu am solo, ndaxte noonu la. Tegal leen ci sa kalandiriye. Nekkal ki di tabax. Xarit bi njëkk a woo lu bare amul njàkk nit.
• Tabbal ay aada yu ndaw yu baamtu ak ñeneen. Benn tukki bu ayu-bés, benn reer bu sax, benn klaas bu nga di ñëw. Jege dañu koy tabax ci baamtu, du ci doole.
• Mayal nit ñi ñu la jaapale te laaj leen. Gàddu lépp sa bopp du dëgër, dafa diis rekk. Mayal kenn mu feeñ ci yaw mooy ni jokkoo di xóot.
• Yaatalal li ñu jàppe jege. Nga am xarit, mbokk, mbaa group chat bu yàgg ñu xam la bu baax, jege bu dëgg la, te sa yaram du ko xayma ci ndax cofeel la.

Diiru wéet du noon bi. Xéj-na mooy jubluwaay bi.

Am na wuute ci diggante nekk sa bopp ak yég wéet, te dafa yomb a jaxasoo bu ngay dund sa bopp.

Wéet benn yég la, palanteer bi nekk ci diggante jokkoo bi nga am ak bi nga bëgg. Wéetay benn la, mooy nekk sa bopp rekk. Man nga yég wéet bu metti ci néeg bu fees ak nit, te man nga yég noflaay bu mat sëkk sa bopp ci benn Aseer ak taw biy wàcc. Boroom-xam-xam yi jàngat lii dañu xaaj bi ñaar yépp ci anam bu wér, te gis nañu ne diiru wéet bu nga tànn dafa def lu baax dëgg. Ci gëstukat yi American Psychological Association wone, diir yu gàtt yu wéet dañuy dalal cofeel yu kawe, ñu tiit ak ñu yengu-yengu, te ubbil béréb yu ñu noppi yi, noflaay, xalaat, ak yég sa bopp.

Baat bi am solo fii mooy *tànn*. Wéet bi nga tànn dafay mel ni noppalu. Wéet bi ñu la def ci kaw dafay mel ni dàqe. Waxtu yu yam, yég yu wuute.

Ngir ñi amul boroom, lii benn njariñ bu dëgg la, te ñu bare ci nun kenn jàngalewu nu ko. Man nga jaaru bés bu mat ci li nga bëgg. Man nga baax ci sa bopp. Ñi neex ci seen bopp duñu nangu lu néew, dañu am béréb bu dëgër bu sukkandikuwul ci jamonoy keneen.

Benn jëfu ndaw

Guddi gi nga am Aseer sa bopp, jéemal a bañ a fees saa su nekk ci moom. Bàyyil jëfu gaaw bi ngay teg sa bopp ci ekraan bu noflaay bi dale. Toggal lu yéex. Tukkil te bañ a am podcast. Seetlul li sa xel di def bu nga bàyyee koy mbugal. Yenn ci loolu dafay metti ci njëkk. Metit boobu lu ëpp dafay soppiku ndànk mu mel ni jàmm, te jàmm jooju yaa ko moom.

Saa su metit bi gën a benn xel-mu-jaxasoo

Léegi moytóoyu dëgg bi, ndaxte lii lépp mën a faju ci soppi xalaat ak benn reer bu sax rekk.

Am na wuute ci diggante Aseer bu mel ni mu wéet tuuti ak wéet bu dëkk te dul dem. Tegal sa xel su diis bi di lu ëpp ci bés yi du yenn bés. Su nga delluwaatee ginnaaw ci nit ñi nga doon bëgg. Su nga nelawul, mbaa ngay nelaw saa su nekk. Su lekk, naan, mbaa seet telefon nekkee anam bi gën la di jaar guddi. Su benn baat ci sa xel tàmbalee la wax ne kenn mënul a bëgg, walla lii dina sax ba fàww, walla kenn du seetlu su nga rëccee.

Mujj bi rawatina. Wéet bu soppiku xel-mu-tàggat jar na nga ko jàppe bu wér, te mooy fan la fajkat mbaa doktoor di nekk ngir loolu. Laaj ndimbal du firnde ne wàññi nga ci nekk ku amul boroom. Mooy li nga war a wax xarit mu def, nga jëmale ko ci sa bopp.

Te bu nga yégee benn bés ni doo mën a nekk ci kaaraange ak sa bopp, bul toog ak loolu sa bopp. Waxtaanal ak kenn tey. Benn liiñu jamono, benn doktoor, kenn ku la bëgg. Xibaar yi nekk ci suuf ak ci wet ci xët wii fii lañu nekk ngir lii rekk, ci waxtu wu nekk, te amul jot.

Nekk ku amul boroom du jafe-jafe bu nga war a faj laata sa dund bu dëgg di tàmbali. Sa dund bu dëgg mooy bi nga nekk. Liggéey bi du wut kenn ku ko mottali. Mooy fees ko ak nit ñi, aada yi, ak noppalu bi ko def sa bopp ba noppi.

Aw njël

• Harvard Gazette, Good genes are nice, but joy is better
• American Psychological Association, Speaking of Psychology: The benefits of solitude
• Bella DePaulo, Single at Heart
• Current Psychology / PMC, An Investigation of Loneliness and Perceived Social Support Among Single and Partnered Young Adults