Tegtal yu gaaw
- Wait twenty minutes before you text.
- Ask plainly instead of testing them.
- Keep a life dating plugs into.
Mu wax na ne dina la bind bu mu paree liggéey. Léegi 8:40 la te sa telefon dafa tëdd ci suuf lu mat benn waxtu ndax mënuloo gën a seet ci, waaye yaa ngi koy seet rekk. Yaa ngi jàngaat bataaxal bu mujj bi mu yónnee la. Yaa ngi bind ñetti xeetu bataaxal yu woyofu, ba noppi far leen ñépp. Sa benn bët xam na ne dara nekkul ci lii. Beneen bët dafa di jéem a xam naka la ñu di yég bés bu mu dem.
Bu fekkee ni xam nga jëf joojee bu wér, defe ne sa moroom ñépp dañu koy def. Li ngay yég am na tur, te du "doff" walla "takkoo bu metti." Genn xeetu takkoo bu jaaxle la, te dafay feeñ bu gën a kaw ci njëlbéeni waxtu wu yàqu, ba ngay feccale, ba nga bëgg kenn te amaguloo firnde ni dina la des.
Xebaar bu baax bu jëkk: lii nataal la, du jikko. Nataal mën na soppi.
Fan la jumtukaay bi joge
Xalaatu takkoo dafa tàmbalee ak benn gis-gis bu woyofu ci liir ak ñi leen di topptoo. Bu kenn ku la topptoo am njariñ te yóbbalu, xale bi day jàng ne jege moroom am na kaaraange te yelloo nañu koo wone fu. Bu njariñ ci am bés mu dëgg, ñaareelu bés mu réer walla mu jaxasoo, xale bi day jàng a saxal jéeyu, di liggéey lool ngir am jokkoo, di bañ a dal ci. Cleveland Clinic dafa wax ne takkoo bu jaaxle dafay sax ci wàllu jaxasoo woowule rekk: jëkk nga jàng ne mën nga am li nga soxla, walla mënul a am, kon musuloo door a jëf ak xel mu dal.
Njàng moomu jëkk du des ci xale. Day nekk ay anam yu am ndigël ci nan ngay jàng jege ci sa nekk-nit. Ñi koy gëstu, Jeffry Simpson ak W. Steven Rholes, ñi gëstu takkoom mag lu mat fukki at, dañuy wax ne ñi am takkoo bu jaaxle dañuy yor gis-gis yu ñaaw ci seen bopp, ak gis-gis yu am yaakaar waaye yu sax ci seeni nekkandoo. Bëgg nga jegeel lool. Te itam yaa ngi xaar ni dinga ko ñàkk.
Ci li ñu xayma, benn nit ci juroom ñoo am takkoo bu jaaxle. Kon bu fekkee ni yaa la, sax doo bés ku la wéet.
Naka la mel bu ngay feccale
Takkoo bu jaaxle dafa tàmbalee deltu bu mbir mépp am kaaraange te baaxe bu mu amul. Feccale ñépp moo nekk "amaguma kaaraange," moo tax mu mel ni baaxe bi taxaw na ci kaw.
Ay anam yu mu di feeñe:
- Dinga gaaw. Ñaar-ñetti feccale yu baax rekk te yaa ngi xalaat mbokk mi, ndax wóor dafay indi xel mu dal te jaxasoo dafay mel ni musiba.
- Tontu bu yéex dafay mel ni àtte. Ci xel xam nga ne nit ñi dañuy am liggéey lu bare. Sa yaram di jëf ni dafa am lu jubadi.
- Yaa ngi seet ay coppite yu tuuti ci seen baat, ci seen gaaw ci bataaxal, ci seen mën-mën, te yaa ngi tabax ay léeb ci.
- Bu jéeyu bi yegg ci kaw, dinga wut dal. Dinga laaj ndax dañu mer. Dinga waññi bataaxal bu beneen. Dinga wut firnde ne mbir mépp baax na.
Mujj boobu war na nu ndaw ndax mooy wàll wi di liggéey ci sa kcontar ci yóbbu. Dafay mel ni mooy saafara bi gën a leer. Bare bu baxul.
Fiir bu dal-bopp
Bu jéeyu bi yokku, laaj "ndax nu baax na?" dafay mel ni day dal mbir mi. Te ci ay simili, mën na ko def. Ci kaw loolu, sik bi dafay dellusi, te dangay laajaat.
Am na gëstu ci yoon woowu rekk. Benn gëstu ci takkoo ak wóolu ci séqoo gis na ne, ci ñi am takkoo bu jaaxle, wuti dal bu ëpp dafay indi wóolu *bu gën a néew* ci ëllëg, du bu gën a kawe. Dalal bi du dal te du sax, ndax jéeyu bi musul a doon ci bataaxal bi réer. Dafa ci ragal bu màggat bu dem-dem. Kon firnde bi dafay jeex gaaw, te dangay dem wut bu yokk.
Simpson ak Rholes dañuy wax mbir moomu ci baat yu gën a leer: ñi jaaxle dañuy gën a wut jege ak dal bu bare, ñu ngi koy def bu metti, te dafay aakimoo bañ a wàññi seen tiis, te mën na sonnal nekkandoo gi ci diir bi. Loolu lépp tekkiwul ne sa soxla yu jubadi la. Tekki na rekk ne benn pexe bu ñu jëfandikoo ngir matal leen dafay ñàkk a baax, te am na lu gën.
Naka ngay dal sa bopp ci saa si
Bu duus bi dikkee, sa liggéey du la bañ a yég yég-yég bi. Mooy nga bañ ci jëf ci ab diir tuuti, ngir sa xel mu dal man a dellusi. Ay mbir yu wér yu di dimbali:
Tudd li dëgg di am
Wax ko sa bopp ci leer. "Sama mecce takkoo dafa jóg léegi. Tiit naa, waaye amul lu may bett." Indi baat ci dafa la genne ci léeb bi te delloo la ci saa si. Yég-yég bi dëgg la. Musiba bi muy waxtaane bare ba mu daadul.
Xaar bala ngay yónnee
Soxlawuloo far jéeyu bi. Soxla nga rekk nga yéexal jëf bi. Joxal ko ñaar-fukki simili, walla nelaw ci, bala ngay yónnee bataaxal bu jaaxle bi. Bés yu bare cuune bi dafay jeex ci moom, te bataaxal bi nga doon yónnee ci njël tiis du li nga bëgg ñu jàng.
Wut firnde, du ragal
Laaj sa bopp: ndax am na firnde bu wér ne am na lu jubadi, walla lii benn nataal bu màggat lay fees coow li ak léeb bu gën a ñaaw? Tontu yu yéex bu baree dañuy tekki ni nit ki am na liggéey, du ne dafay dem. Bàyyil firnde bu dëgg bi mu vote.
Am ab dund bu mbokk mi dugg ci
Bu benn nit bu bees doon digg sa mecce-yég bépp, lu nekk lu ndaw lu jóge ci moom dafay mel ni lu mag. Xarit, liggéey bi nga bëgg, mbir yu nekk yu sa bopp, lii du ay yaqu ci feccale. Mooy li di tax bataaxal bu yéex bañ a man a yàq sa bés bépp.
Dalal sa yaram, du sa xalaat rekk
Mënuloo dal ci xelu xalaat bu sa yaram di yër. Ñaar-ñetti tànneef yu yéex, sa tànk ci suuf, dox bu gàtt. Dalal yër-yër bu yaram bi jëkk, te xalaat bu leer dina dellusi ci boppam.
Wax li nga soxla, te bañ cuune bi
Lii lépp tekkiwul nëbb sa soxla walla def ni dangay woyof bu fekkee ni woyofuloo. Ñi am kaaraange am nañu it ay soxla. Wuute gi mooy ñoom dañuy laaj bu jubaakoon, du di seetlu.
Am na lu wuute ci diggante "Ndax dangaa mer ci man? Ndax def naa dara?" bu ñu yónnee juroom yoon, ak "Hé, sama bés dafay gën a baax bu ma déggee ci yaw ci ngoon. Ndax loolu mën na la?" Bu jëkk bi mooy wut dal bu di la fanqal yéen ñaar. Bu ñaareel bi mooy ñaan bu leer bu nekkandoo bu baax man a matal. Wax sa soxla ak xel mu dal dafay leeral la lu am njariñ ci njëlbéen: naka la nit ki di tontoo ñaan bu jub firnde bu wér la ci ndax mooy nit ku la jaadu.
Kañ ngay wut ndimbal lu gën a bare
Lii lépp tekkiwul nga liggéey lii sa kenn. Mën nga ko def sa kenn, te ñu bare ñu ngi am njariñ bu wér ci xam seen nataal te jëfe ay tegtal yi nekk ci kaw. Waaye warul nga ko def sa kenn, te ñenn ñi dafa leen gën a gaaw ñu ko bañ a def seen kenn.
Bu jaaxle bi sax, bu lay dugal ci séqoo yu metti walla mu génne la ci yu baax, walla bu mu xëttaloo ak ay gaañu-gaañu yu xóot yu sa jamono ju jëkk, ab fajkat mën na la dimbali. Lii liggéey bu ñu xam la ci ñoom. Nataali takkoo ñooy ci li ñu gën a gëstu te gën a faj ci ci xam-xamu séqoo, te fajkat yi am nañu ay jumtukaay yu leer ci. Nit ñi dañuy jëm ci li ñi koy gëstu di woowe "kaaraange gu ñu jële," ci wàllu faj, ci séqoo yu sax, ci jamono. Du àtte bu sax.
Te bu sik bi tukkee ci lu gën a diis, ñàkk yaakaar, tiitaange bu nga mënul a teggi, yég ne mënuloo muñ, jox loolu sa bopp te wut ndimbal ci saa si. Bëgg lool du njuumte ci yaw. Day wut rekk ab bérab bu gën a am kaaraange ngir teer. Mën na ko gis.
Sources
- Cleveland Clinic, Attachment Styles: Causes, What They Mean
- Simpson, J.A. & Rholes, W.S. (PubMed Central), Adult Attachment, Stress, and Romantic Relationships
- PubMed Central, The Contribution of Attachment Styles and Reassurance Seeking to Trust in Romantic Couples
- Simply Psychology, Anxious Attachment Style: Signs, Causes, and How to Heal