Gaslighting: Naka Ngay Ko Xàmme te Wóoluwaat Sa Bopp

Génn nga ci benn waxtaan te mënuloo xam fu kaw nekk. Waxtu la weesu nga wóoroon ci lu nekk. Léegi doo wóor ci dara, sax ndax yaay jafe-jafe bi. Yaa ngi jéem li ngay wax bés bu topp, di dajale firnde, di laaj sa bopp ndax dëgg-dëgg dega gën a yég lu ëpp, gën a dramatik, gën a bare.

Su loolu am benn yoon rekk, waxtaan bu bon la. Su nekkee melo bu benn jokkoo, am na tur.

Gaslighting mooy jëfin bu benn nit, ci diir, di indi mu keneen di werante ci boppam ci fàttalikoom, xoolam, ak àtteem. Cleveland Clinic dafa ko tekki ni xeetu njublaŋ bu xol bu di yàq sa mën-mën ci wóolu sa bopp ak ñeneen ñi. Baat bi ci léeb bu yàgg la jóge. Am na benn tiyaatar bu 1938, ak benn film bu 1944 bu ñu tudde *Gaslight*, bu jëkkër di wàññi leeru laamp yu gaas yi ci kër gi ci sutura te di wax, ay yoon, ne jabaram day xalaat coppite bi. Du xalaat. Mu ngi wéeru ci mu gëm ko ci kanamu ay bëtam.

Loolu mooy masin bi bépp ci benn nataal. Def nit mu werante li mu gis bu leer, te yaw dinga dogal lu dëgg.

Lu tax mu jafe a xàmme ci biir

Gaslighting du bare a ñëw ni benn fen bu réy bu nga mën a jàpp te wax ko. Ndànk lay ñëw. Psychology Today wax na ne lu ëpp dafay tàmbalee ndaw, ak ay coppite yu ndaw, te lëmm bu xibaar bu jaaduwul dafay màgg fa ba nga di wéeru ci melokaanu ki ci des ngir yég ne dëgér nga. Ci jamono bi mu di indee yàqu bu dëgg, lu ëpp danga bàyyi wóolu benn jumtukaay bi doon la wax ne am na lu jaaduwul: sa xool bu sa bopp ci dëgg gi.

Am na it lu nooy lu tax mu di dox. Dañuy jox wóolu bi gën a réy ñi nu gën a jege, sëy, waajur, njiit, xarit bu nu xam ay at. Bu nit koobu la waxee ne fàttaliku nga ko lu jaaduwul, sa jikko bu njëkk mooy gëm ko, ndax gëm ko mooy ni wóolu di mel. Gaslighting dafay jël jikko bu baax boobu te delloo ko ci sa kaw.

Dafa yelloo nu ko wax bu leer: nangoo ci lii du firnde ne néew nga doole walla dof nga. Firnde la ne wóolu nga ku. Ñàkk-am mooy seenam.

Jëf yi ngay wottu

Fajkat yi ak wutkat yiy liggéey ci lii dañuy tudd ay pexe yu néew yu di baamtu. Medical News Today ak National Domestic Violence Hotline ñoom ñaar dañu leen wax ci anam bu mel ni benn. Xéy-na doo gis ñoom ñépp, te soxlawoo ko. Jëfin bu sax bu ñaar walla ñett rekk mooy firnde bi.

• Weddi bu bërgël. "Loolu musul a am." "Waxuma ko mukk." Ñu koy wax ak wóoru bu réy ba nga tàmbalee wut ci sa fàttaliku njuumte bi.
• Weddante. Sa nettali bu benn xew-xew ñu koy bindaat ci teey, te sa fàttaliku ñu ne du wóor. "Yaa ngi fàttaliku yëf yi lu jaaduwul saa su nekk."
• Tuutalal. Sa yég-yég yi ñu leen def jafe-jafe bu dëgg bi. Danga gën a yég lu ëpp, mënuloo nangu caaxaan, danga jéppee, danga defe lu dara ci lu amul.
• Téye ak wëlbati. Bañ a waxtaan, wax ne dégguloo, walla wëlbati waxtaan bi jëm ci sa njuumte yi ngir jafe-jafe bu njëkk bi rëcc.
• Delloo tooñ. Ci anam bu nekk xuloo bu nekk dafay mujj ak yaw di ñaan baal. Seen jëf dafay nekk sa tooñ ndax nga ko yëngal.

Gisal ne kenn ci yii du ci benn wute rekk. Nit ñi dañuy fàtte. Nit ñi dañuy aaru. Li koy def gaslighting mooy baamtu gi ak fu mu jëm lépp: sori ci seen ñeddu ak jëm ci sa werante sa bopp.

Li mu lay def

Dund ci lii ba mu yàgg te njeexital yi dañuy tas ba weesu jokkoo bi, dugg ci sa yaram ak sa xel. Danga werante ci dogal yu yomb. Danga ñaan baal ci jikko rekk, yenn saa ngir nga nekk. Danga yég ni ku xibaaru xel bi tiim la te ku jaqu ci benn saa. Man nga tàmbalee denc bu nga bopp bu li ñu wax dëgg-dëgg, ndax benn wàll ci yaw xam na ne dañu la koy waxaat gannaaw ne dafa jaar ci beneen anam.

Fajkatu wérgu-yaramu xel yi dañuy boole gaslighting bu sax ak jaqu, xol bu suuf, ak trooma, rawatina bu bokkee ci jëfin bu yaatu bu kontrole. Loolu du jéppee ci sa wàll. Mooy li di xew bu suuf bi ci sa dëgg di yëngu saa su nekk.

Feqaat sa tànk

Jubluwaay bi fii du raw ci werante ci kan mooy am fàttaliku bu jub. Xéy-na doo ko jot mukk. Jubluwaay bi mooy jëlaatu sa bopp. Ay yëf yu néew dañuy dimbali dëgg-dëgg.

Bindal yëf yi. Denc benn kayit bu yomb, bu sa bopp, bu am bés, ak li ñu wax ak li xew. Cleveland Clinic ak wutkatu tooñ-tooñu kër ñoom ñépp dañu ko digal. Du ngir tabax dossier, waaye ngir jox sa bopp benn ankër bés bi ñu la koy waxaat ne danga ko xalaat. Sa bopp sa mbind mën nañu gën a xumb wóoru keneen.

Dellul ci nit ñi la xamoon bu njëkk. Gaslighting dafa gën a dox ci wéet, kon lu ëpp dafay ànd ak nëpp bu sutura ngir sori xarit ak njaboot. Jokkaatal ak benn walla ñaari nit ñi mën a la wonaat sa bopp bu dëgg. Laaj leen, bu dëggu, ndax li ngay wax dafa mel ni lu jubadi. Xoolu bu biti mooy naka ngay jubbanti sa bopp.

Bàyyil werante dëgg gi ci saa si. Doo war a werantewaat xew-xew bu nekk. "Du noonu laa ko fàttalikoo, te dama gëm sama fàttaliku" tontu bu mat la. Man nga bañ woote wi ñu lay woo ngir firndeel sa bopp. Génn ci luub boobu du ñàkk. Mooy bañ a wéy di fo po bu ñu def ngir nga ko ñàkk.

Génne sa sistemu yëf-yëf ci alaarma laata ngay dogal dara. Bu nga feesee, sa àtte dafay noppi, te loolu mooy anam bi gaslighting di la téye. Ay noyyi yu yéex, tànk ci suuf, tukki bu gàtt. Du ngir defar jokkoo bi, waaye ngir jëlaatu sa bopp bu doy ngir xalaat bu leer.

Te jàngal jëf bi gën a ndaw ci wóoluwaat sa bopp: gëm benn yëf bu nga gis te laajuloo ndigal ngir wóor. The Hotline dafa tekki wéru ni, ni mu ko waree, jàng a wóoluwaat sa bopp. Ci loolu bu ndaw lay tàmbali.

Kañ ngay indi ndimbal

Wàll ci lii man nga ko def sa bopp. Wàll bu bare dafay gën a gaaw, te du la yég wéet, bu am ndimbal. Terapet bu xam tooñ-tooñu xol mën na la dimbali nga xàmme lu doon dëgg, tabaxaat wóolu ci sa xool, ak xam lu ngay bëgg a def ci topp, te du la wax lu mu war a doon.

Su jokkoo bi àndee it ak ay tëkkële, kontrole sa xaalis walla sa yëngu-yëngu, walla ragal ci sa kaaraange, bu la neexee jàppe ko lu ëpp jafe-jafeu jokkalante. Gaslighting lu ëpp dafay ànd ak yeneen xeeti tooñ-tooñ, te yaa yelloo ku la taxaw ci sa wet ku ci liggéeye. Wutkatu tooñ-tooñu kër mën na ko la waxtaanal ci kumpa, ci lii it ndax dinga génn ak naka, te amul benn mbir bu tuuti walla bu wóorul ba nga mënul a indi ci ñoom. Jokkoo du la takk ci dara. Mu ngi tekki rekk ne doo war a xam lu koy def sa kenn.

Am nga sañ-sañ wóolu sa bopp. Li nga di sax laaj ndax lii dëgg la, mooy sa àtte sa bopp, li ñu doon liggéey ngir suux, di jéem a jot sa teey-xel. Dégluwaat ko.

Cosaan

• Cleveland Clinic, Gaslighting: Definition & How To Spot It
• Medical News Today, What is gaslighting? Examples and how to respond
• Psychology Today, Gaslighting
• The National Domestic Violence Hotline, What Is Gaslighting?