Nu Ñuy Saafara Jikkoy Téye ci Jokkoo

Du tàmbali ci xuloo, lu bare. Dafay tàmbali ci yëf yu ndaw yu mel ni yërmande. Bëgguñu nga gis sa xarit boobu, bii yoon rekk. Dañu bëgg xam ne agsi nga sa kër ci jàmm, kon ndax mën nga leen won fu nga nekk. Dañuy noppi bu nga defee benn xalaat te laajuloo leen, te noppi googu dafa lay jëfandikoo lu ëpp li baat bu kawe mën a def.

Weer wu nekk, sa àddina dafay gën a tuuti tuuti. Dinga tàmbali di jaaxal sa tànneef yi ci sa xel laata nga wax dara ci gémmiñ. Te benn bés dinga gis ne fàttaliku-loo saa su mujj bi nga tànn benn yëf bu yomb, li nga war a sol, ku nga war a woo, nu nga war a jëfandikoo ngoon gu néew, te fippul ngir seetaan seen mbugal.

Bu benn ci loolu dalee ci yaw, doo ci fenal sa bopp, te doo ku ràññee lu ëpp. Jikkoy téye dëgg la, am na melo, te am na li nga mën a def.

Lu jikkoy téye di nirook

Téye du benn saa su bon rekk. Aada la. Benn nit dafay jël ndànk-ndànk laabalu dundu keneen ki te du ko delloo.

Man na feeñ ci melo yu bare, te ci lu bare dafay jaxasoo:

• Di tànn yëf yu dul yëfam, li nga war a sol, ku nga war a gis, fu nga war a dem, nu nga war a jëfandikoo xaalis.
• Di la tàggat ak keneen ñi. Di dogal sa waxtu ak ay xarit ak njaboot, di jafeel xalaat yi, di noppi ba yoon wi gën a yomb mooy nga toog ci kër.
• Di la xool-xool. Di seet sa telefon, di laaj fu nga nekk, di bëgg xam sa bés bépp.
• Di soppi li xew. Yaw dinga yékkati lu la metti te teg ci dellusi di baal, te xamuloo sax lu nga fàttaliku. (Fajkat yi dañu koy tudde gaslighting.)
• Kiñaan bu ñu wodd ni mbëggeel. "Damay ragal ci yaw" mooy tax nga mënul def yëf yu yomb.
• Di téye xaalis bi. Di sàmm xaalis bi ngir génn, walla sax bañ, di mel lu mënul am.

Cleveland Clinic wax na benn wax bu yelloo yér: lu bare ci jikkoy téye dafay bawoo ci tiisu keneen ki, du benn pexe bu ñu tëral ngir noot la. Loolu du ko baaxal. Du it def ko sa liggéey ngir defar ko. Waaye man na woyofal sa bëgg-bëgg a jéem a wéddi ci wax, ndaxte ci lu bare doo mën a jële nit ci ragal bu mu tuddul.

Gëdd du benn ak téye

Lii dafay jaxal ñu bare, te ci lu bare dañu koy def ci coobare. Séq bu jaay-doole dina tudde saay tànneefam yi "ay gëdd." Deesuñu benn, te wàllante bi dafa leer.

Gëdd dafa aju ci yaw. Dafay wax li nga di def ak li nga du def, li nga nangu, nu nga bëgg ñu di la jëfe. "Neexuma ma jàng bataaxal yu keneen." "Damay soxla benn ngoon ci ayu-bés ak samay xarit."

Téye dafa aju ci ñoom di la doxal. Dafay wax li nga am sañ-sañ a def.

Kurel gi tudd love is respect dafa ko wax bu leer: gëdd yu wér dañuy aar te weg nit, fekk gëdd yu wér-ul dañuy jéem a téye walla yàq keneen. Benn dafay ubbi yeneen ci yaw. Yeneen dafay tëj benn buntu.

Li nga mën a jéem

Bu nga jàngee ba fii te yég ne mu ngi la wóor ak sa séq, dañu la tey xasan rekk, am na ay jéego yu am njariñ. Benn ci ñoom aju-ul ci soppi keneen ki. Dañu aju ci nga jëlaat sa tànk.

Njëkk, tudd ko sa bopp

Laata nga wax dara ci kenn, leeral ci sa xel lu am dëgg-dëgg. Bindal ay saa yu leer bu la ko dimbali. Tudde aada bi mooy nga bàyyi di sikk-sikk sa bopp, te loolu mooy li di yàqu bu kenn di soppi léeb bi saa su nekk.

Wax li nga moom, ci teppin te ci saa si

Soxlawoo joxe benn wax bu gudd. Melo bi gën a am njariñ ci gëdd dafa gàtt, ñu koy wax bu léegi li xew, te aju ci yaw du ci seen ñàkk-jub. "Damay téye ay guddig alxames ngir samay xarit." "Duma joxe samay baat bu ubbeeku." Xoolal ne benn ci ñoom du saaga walla dogal. Dëgg yu aju ci yaw rekk lañu.

Xamal ne dañu lay wéddi ay yoon yu njëkk. Gëdd bu ñu mësul a natt du gëdd bu dëgg. Taxaw ci gëdd, ci teppin te bu amul xuloo bu gudd, mooy xam-xam bépp.

Bàyyil di laaj ndigal ngir sa bopp

Bu la kenn tàggatee nga di ko jaaxal lépp, man nga noppi ndànk. Waxal yëf yi, bul leen laaj. "Damay dajeek Sam ci lekkukaay gaawu" dafa wuute ak "Ndax mën na baax bu ma gisee Sam?" Doo di ku sedd. Yaa ngi jëlaat sa palaas gu yamoo.

Sàmmal sa nit ñi

Wéetu mooy masinu téye bi, kon jokkalante mooy safaaram. Bul bàyyi sa xariteef yi di noppi. Sàmmal benn walla ñaari nit ci sa dund yu la xam bu baax te di la wax dëgg. Bu nga sori woon ñoom, benn bataaxal bu dëggu dafay ubbaat buntu bi ci lu gën a yomb ni nga ko xalaatoon.

Bul yaakaar ne dinga raay ci xuloo bi

Ci lu bare doo mën a wax séq bu téye ngir mu la déggal, te jéem loolu dafay yàqal lu ëpp. Man nga tànn nu ngay tontu, li nga di def ak li nga du def, te bàyyi ko taxaw te soxlawoo ñu déggoo la. Seen déggoo mësul a nekk li lay aar.

Bu lii gën a mag benn jafe-jafe bu gaaw

Fii mooy digg bi gën a am solo, te dafa yelloo dëggu. Am na wàllante ci diggante séq bu tiis te di téye, ak séq bu téyeem soppiku ci lu lay ragal.

Bu ñu jëfandikoo aada bi ngir néewal la, tàggat la, xool-xool la, mbugal la, loolu am na tur. Ci Grande-Bretagne moom njàqare la ñu tudde téye bu jaay-doole, te NHS dafa ko tuddee ni aada bu ay jëf yu ñuy def ngir wéetu, jariñoo, ak doxal dund gu bés bu bépp gu keneen. Turu bi am na solo ndaxte dafay wax la dëgg: du jafe-jafeu waxtaan bu nga mën a defar ci benn waxtaan bu gën a baax.

Ay firnde ne jamono jot na ngir indi ndimbal bu génn, du jéem rekk lu gën a metti:

• Yaa ngi ragal nu ñu di jële su nga tegee sax benn gëdd bu ndaw. love is respect wax na ko bu jub, bu nga ragalee wax sa soxla ndaxte man nañu la ko tontu ak mer, loolu benn firndeu ragal la ci boppam.
• Jikkoy téye bi dafa ànd ak i tëkk, ragalal, walla dara ju aju ci yaram.
• Yaa ngi yég ne mën nga a génn ci jàmm, walla amuloo sañ-sañ ci sa xaalis.
• Tàmbali nga a ñàkk sa xam-xam ci lu dëgg, walla ku nga nekk.

Bu nga xàmmee loolu, bu ma la neex bul ko yenu sa kenn, te bul xamal séq bu téye ne yaa ngi wut buntu bi laata nga waxee ak ku koy def liggéeyam. Kiy dimbali ñu ñu doon jaay-doole ci kër walla fajkat man na la dimbali nga xalaat ko te tëral pexe bu la aar. Benn ci lii du tekki nga ñàkk ndam ci mbëggeel. Dafay tekki nga dajeek jikkoy keneen, te yaa yelloo ndimbal ci moom.

Téye dafay bëgg gëm-gëmal la ne yaw mooy jafe-jafe bi. Du yaw. Bëgg say xarit, say tànneef, ak séq bu di weg sa déedéet ni lu dëgg, loolu du laaj lu ëpp. Mooy dara bu gën a suufe. Li nga di jàng lii sax dafay wax ne wàll ci yaw xam na ko ba noppi.

Cosaan

• Cleveland Clinic, How To Deal With a 'Control Freak'
• love is respect, What are my boundaries?
• love is respect, Relationship Spectrum
• NHS, Getting help for domestic violence and abuse