Sɛ Wobɛsan Akyekye Wo Asetena Awaregyae Akyi

Adekyeeɛ bi mu deɛ ɛyɛ den koraa ne dinn no. Mpa no fa baako, sotɔdua a ɛto so mmienu a ɛnni hɔ, kɔfe a na woyɛ ma nnipa mmienu. Sɛ mpo na ɛyɛ adwene pa sɛ wobɛfiri mu, sɛ mpo woara na wopɛɛ sɛ wofiri mu, sɛ wo nko ara wo asetena yɛ daa nyinaa no, ɛbɛtumi afa wo ofunu. Wode wo nsa hyɛɛ nkrataa ase de twaa aware mu. Deɛ obiara nka nkyerɛ wo ne sɛ nneɛma pii nso wie ka ho: kalɛnda a na moboom de, fɛwdie nsɛm a na ɛyɛ mo nko ara dea, nhyehyɛeɛ a na woasi ne fa ama mfeɛ aduasa a ɛreba no.

Saa yea no wɔ din, na ɛnyɛ mmerɛyɛ. Ɛyɛ awerɛhoɔ.

Adɛn enti na ɛte sɛ owuo ɛberɛ a obiara anwu

Awerɛhoɔ nyɛ ayie nko ara dea. Cleveland Clinic ka no pefee: awerɛhoɔ tumi di asɛm biara a ɛsɛe wo asetena daa kwan anaa onipa ko a woyɛ no akyi, na awaregyae wɔ saa nhyehyɛeɛ no mu pɛɛ ka adwumagyaeɛ ne yadeɛ ho. Ɛnyɛ onipa na woresu no. Daakye na woresu no. Afahyɛ a na woahwɛ no wɔ w'adwene mu, dwumadie a na woreyɛ, ɔkwan a na wonim w'ankasa asetena no. Ɛsɛ sɛ wɔkyerɛw ne nyinaa bio, na ɛno yɛ adehwere ankasa sɛ obi bɛsoma wo akoma-ho-bra krataa anaasɛ ɔremma so.

Deɛ ɛma awaregyae awerɛhoɔ yɛ soronko paa ne sɛdeɛ ɛkyekyere bɔ. Wotumi te ahomegyeɛ ankasa ne awerɛhoɔ a emu yɛ duru wɔ dɔnhwere koro mu. Wotumi bo afu obi na w'ani agyina no wɔ berɛ koro mu. Ebia wobɛsu aware bi a, awieeɛ no, na ɛyɛ yea kɛkɛ. Eyinom mu biara nyɛ akasakasa a ɛsɛ sɛ wosiesie. Ɛyɛ sɛdeɛ ɛte ankasa sɛ wobɛhwere biribi a emu yɛ den.

Onipadua no nso kora so nkontaabuo. Awerɛhoɔ yɛ ɔhaw a emu yɛ duru, na ɛtumi pue wɔ honam mu: nna a ɛyɛ den, etiyea, yafunu a ɛrentumi nnyɛ komm, ɔbrɛ a homegyeɛ dodoɔ biara rentumi nka, yare a ɛba mpɛn pii sen sɛdeɛ ɛteɛ. Sɛ woate sɛ woabrɛ na w'adwene apete a, ɛnkyerɛ sɛ worebubu. Wosoa adesoa.

Ma nnaberɛ a ɛdi ɛkan no nyɛ basaa

Nnawɔtwe ne abosome a ɛdi ɛkan no nyɛ berɛ a wode kyerɛ biribiara. Mental Health America, wɔ ne afotuo a ɛfa mpaapaemu ne awaregyae ho no, ka asɛm bi a ɛfata sɛ wokora so: ɛyɛ nea ɛfata sɛ wo werɛ how, wo bo fu, woabrɛ, w'abufuo, na w'adwene yɛ basaa, na saa nkateɛ yi tumi yɛ den. Ma wo ho kwan na woayɛ adwuma wɔ ahoɔden a ɛsua so kakra. Woresa wo ho yadeɛ. Ɛno gye ahoɔden a anka wode bɛyɛ biribi foforɔ.

Nneɛma kakra boa sen sɛdeɛ ɛte sɛ ɛbɛyɛ:

• Kora wo da no nnwuma a ɛyɛ otɔn no so. Sɔre bɛyɛ berɛ koro, di aduane ankasa, ka wo nipadua ho kakra mpo. Da no nnwuma rentumi nsa awerɛhoɔ, nanso ɛma wo biribi a ɛgyina pintinn a wobɛgyina so ɛberɛ a nkaeɛ no rewoso.
• Mfa wo ho nkɔ nsã, sigaret, anaa biribiara foforɔ so sɛ ɔkwan a wode bɛdum nkateɛ no. Ɛyɛ adwuma anwummerɛ baako na ɛgye wo adekyeeɛ a ɛdi hɔ, na ɛtaa ma tokuro a wopɛ sɛ woforo firi mu no mu dɔ kɔ.
• Sɛ nkɔmmɔbɔ a wo ne wo kan-awarefoɔ rebɔ hyɛ aseɛ dane akasakasa a, wowɔ ho kwan sɛ wogyae. "Momma yɛnsan nkɔ so akyire yi" yɛ kasamu a edi mu. Wo asomdwoeɛ a wobɛhwɛ so no nyɛ kwantia.
• Yi biribi ketewa baako a ɛyɛ wo nko ara dea. Nantewɔ a wo nko ara wokɔ, sini a obiara annyi, aduane a wopɛ ankasa. Sɛ wosan gye fam ketewa no na ɛma asetena hyɛ aseɛ te sɛ wo deɛ bio.

Ankonam no yɛ nokorɛ, na ɛtwa atosɛm kyerɛ wo

Ankonam a ɛba awaregyae akyi no nyɛ wo kan-awarefoɔ a wopɛ no nko ara ho asɛm. Ɛyɛ asafo te a wahwere: nnamfo a na moyɛ awarefoɔ mmienu, abusua a wode aware kɔ mu, onipa a na ɔwɔ dan a ɛbɛn no mu kɛkɛ. Sɛ ɛno yɛ kakra a, w'ankasa wo boɔ a ɛsom no tumi sa fam ka ho. Ɛno ne deɛ ɛsɛ sɛ wohwɛ so, ɛfiri sɛ ankonam ka asɛm kyerɛ wo (sɛ woyɛ adesoa, sɛ ɛyɛ wo ma woannha obiara) na asɛm no taa nyɛ nokorɛ.

Adeɛ a ɛyɛ nwanwa ne sɛ wobɛkɔ obi nkyɛn nanso, wɔ nna a wompɛ koraa no mu. Ka nokorɛ kyerɛ adamfo baako wɔ sɛdeɛ wo ho teɛ ho. Gye nsamansam a anka wobɛpoo no toɔ. Sɛ woka deɛ wote nka, ne nnipa a wɔbɛma wo kwan sɛ ka no mpɛn dodoɔ a wo hia, no yɛ akwan a ɛyɛ nokwafoɔ a ɛma awerɛhoɔ gyae ne nsɔmu mu baako. Aboaboafoɔ kuo a nnipa a wɔrefa adeɛ koro mu no tumi yɛ biribi a nnamfo ntumi nyɛ, a ɛno ne sɛ ɛbɛkae wo sɛ eyinom mu biara nyɛ wo onipa nwanwani.

Sɛ wobɛhunu onipa ko a woyɛ seesei

Berɛ bi mu, asɛmmisa no sesa. Ɛnyɛ "ɛkwan bɛn so na mɛtumi awia eyi" bebree, na mmom "me ne hwan ɛberɛ a menyɛ saa awarefoɔ no fa." Ma nnipa pii deɛ eyi yɛ awaregyae fa a anidasoɔ wɔ mu komm, sɛ mpo ɛnte saa kane kane no.

Fa ahoma a ɛtoo fam no fi aseɛ. Mpɛn pii biribi wɔ hɔ a wode too fam wɔ awareɛ no mu. Anigyedeɛ, adamfofa, nnwom su bi, ɔkwan a na wode di Memeneda. Fa baako bio, ɛnyɛ sɛ ɛbɛsiesie biribiara nanso ɛfiri sɛ ɛbɛkae wo sɛ na wowɔ hɔ ansa na saa abusuabɔ yi reba na wobɛtena hɔ akyi.

Afei ma wo ho kwan na fa biribi foforɔ ankasa ka ho. Adesua, apɛadwuma berɛ, dwumadie bi a na daa wopɛ sɛ wosua. Botaeɛ no nyɛ wo ho nteteeɛ. Ɛyɛ sɛ wo nko ara woyɛ adeɛ bi a wonnim no ma adansedeɛ ketewa nokwafoɔ sɛ wotumi. Saa afaafa no boaboa ano ntɛm sen sɛdeɛ wohwɛ kwan.

Yɛ brɛoo wɔ atotoho su no ho. Obi a wonim no sane waree mfeɛ baako mu na obi foforɔ da so reperɛ mfeɛ mmiɛnsa akyi, na emu biara nka biribiara nkyerɛ wo fa wo berɛ ho. Awaregyae mu ayaresa nnante berɛ nhyehyɛeɛ so, na "akyire" nyɛ baabi ankasa.

Sɛ mmofra rehwɛ a

Sɛ moyɛ awofoɔ mmienu retete mmofra a, wo werɛ how na woregyina mma nketewa pintinn wɔ wɔn ankasa awerɛhoɔ mu berɛ koro mu, a ɛyɛ ade kɛseɛ a wobisa onipa baako. Ɛnsɛ sɛ wo ho yɛ den daa nyinaa ma wɔn. Deɛ ɛboa mmofra paa nyɛ ɔwofoɔ a ɔdaadaa sɛ biribiara ansi. Ɛyɛ ɔwofoɔ a ɔgyina pintinn, ɔma fie yɛ komm, na ɔbɔ wɔn ho ban firi sɛ wɔbɛyɛ mfimfini. Ma akasakasa nkɔ akyirikyiri firi wɔn ho. Ma wɔnnɔ awofoɔ baanu nyinaa wɔ kasa mu. Na hwɛ wo ho yie ma wɔn sɛdeɛ woyɛ ma wo ho, ɛfiri sɛ wo gyinaberɛ pintinn no ne deɛ wɔfɛm.

Berɛ a ɛsɛ sɛ wofrɛ mmoa ankasa

Awaregyae awerɛhoɔ ɛsɛ sɛ ɛbrɛ ase berɛ a ɛrekɔ, sɛ mpo ɛkwan no nyɛ tee. Sɛ wobɛkɔ abisa a ɛnyɛ nsɛnkyerɛnneɛ sɛ woanni ho dwuma yie. Ɛtaa yɛ anammɔn a ɛdi hɔ.

Ɛfata sɛ wo ne ɔyaresafoɔ anaa adwene ho ɔyaresafoɔ kasa sɛ duru no ankyenkyene koraa abosome pii akyi, sɛ worentumi mfa nna a ɛyɛ otɔn nko, sɛ woreda dodo anaa worenna koraa, sɛ wode wo ho to nsã anaa biribiara foforɔ so sɛ wode gyina ano, anaa sɛ woahwere anigyeɛ wɔ nneɛma a kane na ɛho hia mu na saa nkate a ɛnka hwee no ntwe ne ho. Ɔyaresafoɔ pa renka nkyerɛ wo sɛ awaregyae no yɛ huammɔ anaa ɔmfa berɛ nhyehyɛeɛ mma wo. Ɔbɛboa wo ma woasoa awerɛhoɔ no na nkakrankakra woasan de duru ato w'ankasa nan so.

Na sɛ wo duru baabi a yea no te sɛ ɛboro deɛ wobɛtumi akora so, anaa wofi aseɛ wɔ adwene sɛ wompɛ sɛ wowɔ ha a, mesrɛ wo fa no sɛ ntease a wode bɛkɔ abisa seesei ara, ɛnyɛ akyire. Ka kyerɛ obi anadwo yi. Nnipa pɛ sɛ wɔboa wo ma wofa mu, na ɛnsɛ sɛ wo nko ara wode wo se di ho dwuma.

Worennya nkateɛ a wowɔ ɛnnɛ no daa. Mpa no fa a hwee nni so no gyae yɛ adeɛ a edi kan a wohunu. Dinn no, akyire yi, hyɛ aseɛ yɛ sɛdeɛ ɛnyɛ deɛ enni hɔ na mmom kwan.

Nsɛm a ɛfiri mu

• Mental Health America, Coping with Separation and Divorce
• Cleveland Clinic, Grief: Types, Symptoms & How To Cope
• Mayo Clinic News Network, 7 Steps for Managing Grief and Loss