Ahoterɛw wɔ Mpena Foforɔ Mu: Dodoɔ a Wobɛka, ne Bere a Wobɛka

Baabi a ɛbɛn nhyiamu a ɛtɔ so mmienu anaa mmiɛnsa no, asɛmmisa bi pue. Wote nka sen sɛ wode dwen ho. So menka onipa yi ho asɛm a ɛfa ɔdɔ a ɛsɛeɛ a ɛsɛee me no ho? Ayaresa a mewɔ mu no? Adeɛ a menkaa no den nkyerɛɛ obiara da no? Wopɛ sɛ woyɛ nokwafo. Wompɛ nso sɛ woyɛ onipa a ɔhwie ne nkwa abakɔsɛm nyinaa guu so wɔ pasta prɛte a edi kan so na ɔnnyaa nkra biara bio.

Saa ɔhaw no yɛ nokware, na ɛnyɛ suban mfomso. Worebɔ mmɔden sɛ wobɛyɛ nneɛma mmienu a ɛtwe kɔ afã abien. Wopɛ sɛ wohu wo, efisɛ obiara nntɔ ntare wɔ krataa a wɔahyehyɛ no fɛ so. Na wopɛ sɛ wowɔ banbɔ mu, efisɛ onipa a ɔte ɛpono no agya no yɛ ɔhɔho seesei. Sɛ wokura ne mmienu nyinaa bere koro mu no ne mpena foforɔ adwuma ankasa.

Asɛmpa no ne sɛ wonim pii fa sɛnea ahotosoɔ kyekye nnipa baanu ntam. Ɛkɔ so nkakra nkakra, ɛkɔ afã abien nyinaa, na ɛwɔ nteɛnteɛ a wubetumi asua sɛ wote nka.

Adɛn nti na yɛpɛ sɛ yebue yɛn ho ntɛm

Sɛ obi pɛ sɛ ɔhuruw kɔ emu mu no, ɛyɛ deɛ wobetumi ate aseɛ. Nkɔmmɔ a ɛwɔ soro kɛkɛ no betumi ayɛ deɛ enni mfasoɔ bere a worehwɛ kwan biribi a ɛho hia. Na sɛ nhyiamu rekɔ yiye a, ɔpɛsɛsɛ a wobɛkyerɛ sɛ woyɛ nokware, sɛ wowɔ emu, sɛ woatena nkwa mu no, betumi ayɛ den.

Ntease foforɔ bi nso wɔ hɔ, na ɛfata sɛ woyɛ nokwafo kyerɛ wo ho fa ho. Ɛtɔ da a yɛka nneɛma pii, ntɛm, sɛ ɔkwan a yɛfa so di deɛ ɛbɛba akyiri so. Ka biribiara kyerɛ obiara mpofirim na wonya mmuaeɛ ntɛm: wɔtena anaa wɔdwane, na ɔkwan biara so no wonni yaw a ɛyɛ brɛoo a efi sɛ wunnim mu. Ɔnhwehwɛmufo Brené Brown wɔ din a ɔde ma su a ɛsesa no. Ɔfrɛ no floodlighting, na ɔka deɛ ɛyɛ no pefee.

Asɛm pii ka a ɛboro so nyɛ ahoterɛw. Nokwarem no, ɛtaa de ntetewmu, ahotoso a ɛnni hɔ, ne ahosanee ba.

Akyinnyebɔ no ne sɛ biribiara a wuhwie gu so betumi ayɛ ɔkwan a wode kwati sɛ wode wo ho bɛto hɔ ankasa. Sɛ wohwie gu onipa baako no so a, ɛnsɛ sɛ wotena akyinnyegye a ɛyɛ sɛ woma no nhu wo nkakra nkakra no mu. Woafa asiane no nyinaa prɛko pɛ na woawie. Nanso woama no bɛn a wammu ho da na wannya da, na nnipa pii san wɔn akyi bere a saa ba no.

Sɛnea bɛn ankasa ba

Ɛha ne ɛfa a ɛyi nhyɛso no fi so. Bɛn wɔ tebea a wonim, na ɛkɔ afã abien nyinaa.

Wɔ 1990mu no, adwenemu nimdefoɔ Arthur ne Elaine Aron yɛɛ nhwehwɛmu bi a seesei agye din. Wɔde ahɔho mmienu mmienu kaa ho na wɔmaa wɔbisaa wɔn ho wɔn ho nsɛmmisa bi a ɛfiri aseɛ brɛoo na ɛkɔ so yɛɛ a ɛfa onipa ankasa ho wɔ bɛyɛ simma aduanan anum mu. Ne mu awieeɛ no, saa mmienu no tee nka sɛ wɔn ntam abɛn kɛse sen mmienu a wɔkasaa nsɛm kɛkɛ. Wɔka sɛ mmienu baako warewareeɛ. Akyiri yi nsɛmmisa no kɔɔ baabiara sɛ "nsɛmmisa 36 a ɛkɔ ɔdɔ mu."

Nanso anwanwadeɛ no anyɛ asɛmmisa biako mu da. Ɛwɔ nneɛma mmienu a nhyehyɛeɛ no bɔɔ ho ban mu. Asɛm ka no kɔɔ soro nkakra nkakra, deɛ ɛyɛ mmerɛw ansa na deɛ emu yɛ den. Na ɛkɔɔ akyi-mmienu, nnipa baanu nyinaa buee wɔn ho wɔ ntempɔ koro mu fefere. Nhyehyɛeɛ no hwɛɛ sɛ obiara nntu mmirika nndi ɔbaako anim koraa.

Ɛno ne nnyinasoɔ no nyinaa, na wubetumi de akɔ nhyiamu biara so a wonni krataa biara. Wɔkyekye ahotosoɔ mmaa mmaa. Woka kakra. Wɔka kakra ma wo. Wokɔ emu kakra. Wɔhyia wo wɔ hɔ. Mmaa biara nya deɛ ɛdi soɔ. Bere a saa kontonkurowi yi rebɔ no, sɛ wobɛyɛ nea ɛfa onipa ankasa ho no te nka sɛ banbɔ wɔ mu, mpo ɛyɛ anigye. Bere a onipa baako tu mmirika kɔ wʼanim na ɔbaako ennya mma no, bɛn no dwiri gu mmom sɛ ɛbɛkɔ soro.

Enti asɛmmisa ankasa no nyɛ dodoɔ a metumi ada adi. Ɛyɛ sɛ akyi-mmienu no rekɔ ntemtem koro anaa.

Ɔkwan a ɛyɛ mmerɛw a wobɛfa so ahwɛ tebea no

Wonhia mmara a ɛfa nsɛmti a wɔama ho kwan wɔ nhyiamu bɛn so ho. Ɛsɛ sɛ wode wʼani si bɔɔlo a wɔtow ma wʼani so. Nneɛma kakra a ɛsɛ sɛ wohwɛ:

• So wɔrehyia wo? Bere a woma biribi a ɛfa onipa ankasa ho kakra no, so wɔma biribi san ma wo, anaa wɔdane ho na wɔsesa asɛm no? Akyi-mmaa yɛ sɛnkyerɛnneɛ a emu da hɔ paa a wowɔ. Sɛ wokɔ so de wo ho fa ma na wode ti a wɔbɔ a ɛyɛ fɛ nya san a, brɛ wo ho ase. Ɛno yɛ nsɛm.
• Hwɛ emu den no, na afei pia no. Yɛ deɛ ɛda hɔ dada no sɛsuo kakra ansa na woakɔ emu sen no. Sɛ nkɔmmɔ no wɔ "mʼabusua mu yɛ basaa" so a, ɛno yɛ fam soronko sen "deɛ ɛyɛ bɔne paa a mʼawofoɔ yɛɛ da." Fa anammɔn baako kɔ soro, na ɛnyɛ mmiɛnsa.
• Hyɛ wo ankasa botae no nsow. Ansa na woaka biribi a emu yɛ den no, hwɛ wo ho mu. Woreka eyi efisɛ wopɛ ankasa sɛ onipa yi behu wo, anaa efisɛ wopɛ mmuaeɛ, awerɛkyekyere, atemmuo? Deɛ edi kan no kyekye nkitahodie. Deɛ ɛtɔ so mmienu no taa yɛ floodlighting a ɛhyɛ atadeɛ fɛfɛ.
• Nneɛma bi fata bere kɛse. Wo nkwa ti a emu yɛ den paa no nyɛ sɔhwɛ adeɛ ma obi a woahu no nnaawɔtwe biako. Yadeɛ a emu yɛ den, atɛkyɛ a emu dɔ, abrabɔ a atwam a wugu so reyɛ wo yiye. Eyinom fata sɛ wo ne onipa a ɔfata no kyɛ, koraa, akyire yi. Wɔama wɔn ho kwan sɛ wɔbɛtwɛn kosi sɛ ahotosoɔ bi bɛkyekye a ɛbɛkura wɔn. Sɛ wokora wɔn so a, ɛnnyɛ nkontompo. Ɛyɛ nyansa.

Eyinom mu biara nkyerɛ sɛ fa onipa ko a woyɛ no sie. Wubetumi ayɛ ɔdɔ, asɛresɛm, nokware, na woada wo ho adi pefee fi dɔnhwere a edi kan no. Sɛ woyɛ nokwafo ne sɛ woyɛ kuro a abue nyɛ adeɛ koro.

Bere a nkakra nkakra kyekyere fata

Sɛ woma nneɛma kɔ so wɔ ntempɔ a ɛyɛ yie mu no nyɛ agorɔ a wodi anaa wo ho a wobɔ ho ban. Mpenafoɔ ho ayaresafoɔ ka eyi bere biara: nkitahodie a ɛho hia no, wɔkyekye no bere ano, na bere a wode ahopere ma atenka mu bɛn no taa ma ɔbrɛ ba, na ɛnyɛ ɔdɔ. Biribi mpo wɔ hɔ a wubetumi anya ho anigye wɔ mfiase, sɛ woreyɛ-ahu-wo-ho fã no mu, ɛfã a wonya prɛko pɛ ma obiara.

Ntempɔ no nso bɔ wo ho ban. Bere a woda wo ho adi wɔ ntempɔ a ɛyɛ pɛ mu no, wuhu sɛnea obi di kuntu biara ho dwuma ansa na woadane wo ho ato no so akyi. So wɔkɔ so yɛ ayamhyehye bere a wokyerɛ wɔn biribi a ɛyɛ mmerɛw? So wɔkae deɛ woka kyerɛɛ wɔn da a etwaa to? So wɔde wɔn deɛ ma wo, anaa wɔboaboa ano kɛkɛ? Wusua deɛ ɔwɔ banbɔ mu denam deɛ wɔde nneɛma nketenkete yɛ so, ansa na woaka deɛ ɛyɛ kɛse no. Ɛnyɛ ahwɛyiye a ɛyɛ ne ho nko. Ɛyɛ ɔkwan a wode hu sɛ onipa yi yɛ obi a ɛfata sɛ wɔhu wo koraa anaa.

Asɛm bi a ɛfa su a ɛpira ho

Yɛn bi deɛ, eyi adwene no yɛ den ankasa sɛ yebehu. Sɛ wonyinii baabi a na ɔdɔ te sɛ deɛ ɛhyɛ mma, anaa na ɛsɛ sɛ wonya animdwene a, asɛm pii ka a ɛboro so betumi ayɛ sɛ ɔkwan koro a ɛkɔ mu, te sɛ deɛ ɛsɛ sɛ wode biribiara ma kan ansa na wɔapɛ wo. Anaa wubetumi ahu wo ho sɛ woreyɛ komm koraa, na wuntumi mma obiara mmɛn wo koraa. Eyinom mmienu nyinaa yɛ deɛ wɔasua, na mmienu nyinaa betumi ayɛ mmerɛw.

Sɛ mpena foforɔ taa gyaw wo wɔ ayamhyehye, ahonu, anaa ɔkutuduru a ɛyɛ yaw koro no ara mu a, ɔyaresafo betumi aboa wo ma woate baabi a su no fi ba ase, na woasua ɔkwan foforɔ a wode bɛbɔ abusua. Ɛnsɛ sɛ wo nko ara hwehwɛ wo nkitahodie abakɔsɛm nyinaa mu, na sɛ wopɛ mmoa wɔ ho a ɛyɛ obu a wobu wo ho sɛnkyerɛnneɛ, na ɛnyɛ mmerɛwyɛ.

Onipa a ɔfata wo abakɔsɛm nyinaa no remmpere ho sɛ ɔbɛtwe afiri wo mu. Ɔbɛn anigyeɛ sɛ ɔbɛnya, nkɔmmɔdie pa baako biara bere ano.

Mmeae a Nsɛm Fi

• Greater Good in Action, UC Berkeley, 36 Questions for Increasing Closeness
• Aron, Melinat, Aron, Vallone & Bator (1997), The Experimental Generation of Interpersonal Closeness, Personality and Social Psychology Bulletin
• Brené Brown, on oversharing versus vulnerability ("floodlighting")
• Laurel van der Toorn, LMFT, How to Pace Yourself in Dating