Afotusɛm ntiantia
- See if being boring together feels easy.
- Watch how they treat the tired waiter.
- Notice whether small ruptures get repaired.
Anigye titiriw bi wɔ dapɛn kakraa a edi kan no mu a wo ne obi a w'ani gye ne ho. Wodda akyiri dodo na worekyerɛw nsɛm. Wuhu sɛ woakenkan nhoma kratafa koro no ara mprɛnsa efisɛ w'adwene kɔ ne so daa. Wo koko mu yɛ biribi bere a ne din hyerɛn wo fon so. Ɛte sɛ adanseɛ. Te sɛ nea abusuabɔ no afa sɔhwɛ bi a abusuabɔ afoforo antumi anni ho nkonim no dedaw.
Nanso anya. Ennya.
Saa anigye no yɛ nokware, na ɛsɛ sɛ wonya mu anigye. Nanso ɛyɛ asɛmka bɔne. Honam mu atenka a ɛma dapɛn a edi kan no yɛ anyinam no gyina ade foforo ne ade a wonnim so, na eyinom baanu nyinaa pa kɔ ɛmfa ho sɛnea aka bom yɛ papa. Enti asɛmmisa nokware no, nea ɛfata sɛ wo ne no tena ansa na woasi biribi kɛse no, ɛnyɛ sɛ ɛhɔ ahodwiriɛ no wɔ hɔ anaa. Ɛyɛ sɛ biribi wɔ ase anaa.
Nea enti a ahodwiriɛ no ntumi nka nea wopɛ sɛ wuhu no nkyerɛ wo
Nhwehwɛmufoɔ a wɔsua ɔdɔ ho no twe nsɛnsono wɔ ahorow abien ntam. Ɔdɔ a ano yɛ den wɔ hɔ, tebea a ɛyɛ den, a edi w'adwene so, a afasɛm ne anidaso wɔ mu a ɛfa nhyianom a edi kan ho. Na ɔdɔ a egyina hɔ pintinn wɔ hɔ nso, ɔdɔ a ɛyɛ komm, gyidi, ne ahomeka a ɛsɔ wɔ nnipa a wonim wɔn ho yiye ntam. Nea edi kan no na obiara to dwom fa ho. Ɛno nso ne nea ɛpa.
Nea ɛyɛ nnipa nwonwa ne sɛnea ɛpa daa. Adwenemuhwɛni Elaine Hatfield, a ɔde mfe pii suae eyi no, huu sɛ ɔdɔ a ano yɛ den no tew tutuutu afe baako anaa abien a edi kan no akyi. Ɛnyɛ nsɛnkyerɛnne sɛ biribi nteɛ. Ɛyɛ sɛnea wɔahyehyɛ no. Wɔanyɛ anigye no sɛ ɛbɛtena daa da, efisɛ ahomekekamu biara ntumi nkɔ so nyɛ ma ano yɛ den saa kosi daapem.
Eyi ne ɔfa a ɛyɛ den no. Ɔdɔ a egyina pintinn a ɛsɛ sɛ ɛfa adwuma no no mma ankasa esiane sɛ ɔdɔ a ano yɛ den no kɔe nti. Ɛsɛ sɛ wosi. Awarefo a wɔda so bɛn wɔn ho no reyɛ biribi de wɔn ho abɛn wɔn ho. Wɔnnante kɛkɛ wɔ nea asram a edi kan no maa wɔn kwa no so.
Enti sɛ worebɔ mmɔden akenkan abusuabɔ foforo a, ahodwiriɛ no ka kyerɛ wo sɛ w'ani gye. Nimdeɛ a mfaso wɔ so. Ɛnka biribiara koraa nkyerɛ wo a ɛfa sɛ mobɛpɛ mo ho bere a anigyeɛ no abrɛ ase na moayɛ nnipa teta baanu a mo ne mo ho redi Benada ho.
Nea "mo ho kɔ mo ho" kyerɛ ankasa
"Mo ho kɔ mo ho" yɛ asɛmfua a emu nna hɔ a wɔtaa de kyerɛ "yɛn ani gye bere a yɛwɔ faako" anaa "yɛpɛ nneɛma koro wɔ krataa so." Abien nyinaa wɔ ho hia kakra. Emu biara nyɛ ne mfimfini.
Mfimfini no bɛn eyi: mo baanu betumi agye sɛ moyɛ nnipa abien a ɛsono mo, mpɛn pii, a ɛnsɛe adɔeyɛ a ɛda mo ntam no anaa? Efisɛ mobɛyɛ nnipa a ɛsono. Mobɛpɛ nneɛma ahorow anadwo bi, mobɛyɛ nhyɛsoɔ ho ade ahorow, mobɛsoa nsusuwii ahorow a ɛfa sika ne abusua ne sɛnea ahomebɛn yɛ pɛ ho. Aka bom no nni adwene koro mu. Ɛwɔ nea esi bere a monni adwene koro no mu.
Ɛha na nhwehwɛmu a wɔtwe ho asɛm pii wɔ ɔdɔ ho nyansahu mu no fata sɛ wuhu. Nhwehwɛmufoɔ John Gottman, a ɔde mfe pii ahwɛ na wakyerɛw awarefo nneyɛe wɔ ne dwumadibea no, huu sɛ nea awarefo dodow no ara ko fa ho no, wonnya ano aduru da. Sɛnea ɔkan no, ɔdɔ akasakasa bɛyɛ nkyem abien mu abien yɛ nea ɛtena hɔ daa, a egyina nsonsonoe a ɛtena hɔ a ɛfa suban ne nea ehia ho na ɛnyɛ ntease a ɛsɛe a wobetumi asiesie. Awarefo a wɔn ani gye no nni eyinom kakraa bi. Wɔanya kwan a wɔfa so ne no tena a adɔeyɛ no da so wɔ hɔ.
Ɛno sesa asɛmmisa no nyinaa. Worenhwehwɛ obi a wo ne no renkasakasa. Onipa a ɔte saa nni hɔ. Worehwehwɛ obi a wo ne no betumi akasakasa na akyiri yi woate nka sɛ moka kuw koro.
Nsɛnkyerɛnne a ɛkyerɛ biribi ankasa
Eyinom da ne ho adi ntɛm, mpɛn pii a wɔyɛ komm sen ahodwiriɛ no, na ɛyɛ mmerɛw sɛ wo werɛ befi bere a anigye akyere wo. Ɛho hia sɛ wode w'adwene si so.
Sɛnea wodi ntawamu nketewa ho dwuma
Beae a wɔahyɛ da ato hɔ no sɛe. Wokenkan nsɛm fom na ɛyɛ wo ya. Obi reka akyi na ɔfoforo no ɔkɔm de no. Saa apaapae nketewa yi yɛ nimdeɛ akyɛde nketewa. So wodi ɔhaw no ho dwuma ɔdɔ kakra mu, anaa ade ketewa bi dan abɛyɛ atemmu a ɛfa wo suban ho? Gottman dwumadibea huu sɛ nneyɛe a ɛsɛe abusuabɔ kɛse no ne nsɛmbɔne ka, animtiabu, ahokyere yɛ, ne wo ho a wuto mu. Animtiabu, ani a wodan, fɛwdi a ɛyɛ ahohorabɔ ankasa, ɛno ne ade baako a ɛkyerɛ kann sɛ abusuabɔ rebɛsɛe. Wubetumi ahu eyinom nan nyinaa nfiase wɔ sɛnea obi di ɔhaw ketewa bi ho dwuma mu. Hwɛ. Hwɛ wo dea nso.
Sɛ siesie ba anaa
Obiara ka asɛm a ɛnteɛ bere bi. Asɛmmisa no ne nea ɛba akyiri. So saa onipa yi betumi asan aba? Aka sɛ "Me ne wo kasaa ntiantia da no, na ɛnteɛ"? So wubetumi? Tumi a wode siesie apaapae ketewa yɛ ade baako a ɛkyerɛ pii sen biara a wubetumi ahwɛ wɔ abusuabɔ foforo mu, na ɛyɛ den sɛ wɔbɛboapa. Nnipa a wontumi nsrɛ bɛn bere a ade no nyɛ kɛse no ntaa ntumi nyɛ no bere a ade no yɛ kɛse.
Sɛnea wɔne nnipa a wontumi nyɛ hwee mma wɔn di
Aduandware ni no. Customer service onipa a ɔwɔ telefon so. Ɔwofo a wabrɛ. Onipa a wɔnyɛ mmɔden sɛ wɔbɛsɔ no ani no kyerɛ wo onipa ko a wɔyɛ bere a wosusuw sɛ ɛho nhia.
Sɛ wubetumi ayɛ obi a ɔyɛ awerɛfiri kakra wɔ ne nkyɛn anaa
Eyi te sɛ nea ɛyɛ nwonwa nanso ɛho hia kɛse. Nhyianom a edi kan tua wo so a woyɛ wo ho a w'anim yɛ fɛ na woasiesie no so ka. Nanso abusuabɔ no, wɔbɛtena mu wɔ mmere a enni nwonwa, dwumadi ne ɔbrɛ ne komm mu. Sɛ wote nka dedaw sɛ wo ho dwoo wo a woyɛ obi a ɛnyɛ nwonwa wɔ ne nkyɛn a, ɛno yɛ nsɛnkyerɛnne ankasa. Sɛ wote nka sɛ ɛsɛ sɛ daa "woasiesie wo ho" a, hu no.
Sɛ mo gyinapɛn kyerɛ baabi koro anaa
Ɛnyɛ adwene a ɛyɛ pɛ. Akyirikyerɛ. Sɛnea mo mu biara dwen nokwaredi, sika, abusua, ne sɛnea mopɛ sɛ moda nkwa ho. Wonhia matches krataa. Wuhia sɛ wubehu sɛ nneɛma akɛse no rentwetwe mo komm nkɔ daakye ahorow, efisɛ anigye wɔ ɔkwan a ɛfa so kata saa nkyɛn no so kosi sɛ mpofirim ɛbɛyɛ ade a egyina so.
Sɛnea wobɛhu nsonsonoe ne ade a entumi nkɔ so ntam nsonsonoe
Ɛnyɛ ntoasoɔ biara na ɛyɛ pɛ, na ade baako a mfaso pa wɔ so a wubetumi asua ntɛm ne sɛ wubehu wo deɛ no mu deɛ ɛhe yɛ ɛhe.
Nsonsonoe dodow no ara yɛ nsonsonoe kɛkɛ. Mo mu baako sɔre ntɛm na baako nsɔre ntɛm. Baako di da a emu yɛ den ho dwuma denam kasa so, na ɔfoforo no di ho dwuma denam komm a ɔbɛyɛ kan so. Baako ho yɛ hyew wɔ sika ho, na ɔfoforo hwɛ yiye. Eyinom betumi ahaw, ɛtɔ da a mfe pii, na ɛhwɛ a ɛnhia da sɛ wosiesie. Ɛsɛ sɛ wobu no. Eyi ne beae a Gottman nhwehwɛmu no kyerɛ bere a ehu sɛ akasakasa nkyem abien mu abien tena hɔ daa no. Botae a ɛwɔ hɔ no nyɛ ano aduru. Ɛyɛ sɛ wubesua sɛ wo ne obi bedi adwene a ɛsono ho asɛm brɛoo wɔ nneɛma kakraa koro no ara ho bere tenten a woremma ɛnsɛe.
Ade a entumi nkɔ so yɛ aboa foforo koraa. Ɛyɛ nsonsonoe a egyina biribi a ehia wo ankasa so, na adɔeyɛ dodow biara ntumi mma wo ne no ntumi ntena. Sɛ wopɛ mma bere a ɔfoforo no rempɛ da. Atorodi a ɛkɔ so. Animtiabu a ɛnyɛ mmerɛw ɛkwan biara a nkɔmmɔ no fa so. Sɛ wote nka sɛ wɔredi wo so anaa wɔrebrɛ wo ase. Eyinom nyɛ subansɛm a wobɛgye ato mu, na sɛ wobɔ mmɔden sɛ wode ɔdɔ betwa mu no, ɛtaa gye wo mfe.
Ɔhaw no ne sɛ anigye a edi kan no ma nsɛnsono no yɛ basaa. Anigye no ma nneɛma a entumi nkɔ so yɛ sɛ nsonsonoe ("yɛbɛhu ano aduru") na ɛtɔ da a ɛma nsonsonoe a ɛtaa ba yɛ sɛ ade a entumi nkɔ so bere a ɔhaw no kɔ soro. Akenkan a ɛyɛ komm na ɛyɛ nokware, a ɛkɔ so wɔ asram pii mu na ɛnyɛ nna kakraa bi mu, ɛno ne sɛnea wubehu nea ɛyɛ deɛn no. Sɛ wunnim a, saa ahokyere no ankasa fata sɛ wo ne no tena sen sɛ woremmrɛ wo ho kɔ so.
Adɔeyɛ a ahintaw wɔ ɔdɔ ase
Ade baako bio wɔ hɔ a nhwehwɛmu no san ba so, na ɛyɛ mmerɛw sɛ wo werɛ befi bere a w'adwene wɔ honam mu atenka so. Awarefo a wɔn yɛ yiye sen biara no taa pɛ wɔn ho ankasa. Ɛnyɛ sɛ wɔpɛ wɔn ho kɛkɛ. Wɔpɛ wɔn ho, sɛnea nnamfo pa yɛ no.
Gottman adwuma kyerɛ eyi sɛ adamfofa a ɛda abusuabɔ ase, mogya a egyina pintinn a ɛyɛ obiara wiase ho nimdeɛ, sɛ wɔdan wɔn ho hwɛ wɔn ho wɔ mmere nketewa mu, sɛ wokura adɔeyɛ titiriw bi mu mpo wɔ adwemmɔne mu. Awarefo a wɔma saa mogya no kɔ so sen no ne wɔn a wotumi gyina akasakasa a ɛtena hɔ daa no ano a wonhwere ahoma no. Ɔdɔ no si adamfofa no so. Sɛ adamfofa no yɛ tratraa a, ɔdɔ no nni hwee a ɛgyina so bere a ade foforo no hyew kɔ no.
Enti ɛfata sɛ wubisa, ntɛm na pefee: so m'ani gye saa onipa yi ho ankasa, a etwa ani anigyeɛ no ho? So yɛbɛnya biribi a yɛbɛka ho asɛm sɛ ahodwiriɛ no yɛɛ komm dapɛn baako a? So ɔyɛ obi a anka mepɛ no wɔ ho mpo sɛ yɛyɛ nnamfo ara kwa a? Mmuae a ɛyɛ nokware no yɛ nkɔmhyɛ pa a wowɔ no bi.
Ankyerɛ ho su, ne nea enti a "ano yɛ den" ɛtɔ da a ɛkyerɛ dadwene kɛkɛ
Afide bi wɔ hɔ a ɛfata sɛ wobɔ din. Ɛtɔ da a nea ɛte sɛ abusuabɔ a ano yɛ den a ɛyɛ nwonwa no yɛ wo ankasa nhyehyɛe a ɛrekasa fa.
Adwenemuhwɛfoɔ kyerɛkyerɛ nneyɛe ahorow kakra mu wɔ sɛnea nnipa fa wɔn ho bata ahomebɛn ho. Nnipa a wɔn su yɛ den no taa nya gyidi, wɔde ɔhwɛ ma na wogye nso a basabasa pii nni mu, na wɔbɛn ntɛm. Nnipa a wɔn su yɛ dadwene no suro sɛ wɔbɛpa wɔn na wɔpɛ awerɛkyekyeɛ. Nnipa a wɔn su yɛ atwetwe no pɛ ɔdɔ nanso wɔde nan baako da pon no akyi. Sɛnea adwenemuhwɛni Amir Levine akyerɛ no, onipa a ɔyɛ dadwene a ɔne onipa a ɔyɛ atwetwe ka bom betumi ayɛ abusuabɔ a ɛte sɛ anyinam, atwetwe ne ntwenetwene no nyinaa, anidaso ne ahomegyeɛ, bere a ɛyɛ komm yare na ennyina pintinn.
Asɛm a ɛkyerɛ ne sɛ, ano a ɛyɛ den ne ahobammɔ nyɛ ade koro, na wobetumi mpo ayɛ adwuma atia wɔn ho. Abusuabɔ a ɛyɛ komm sen biara no taa nyɛ nwonwa mfiase, na nnipa fa saa komyɛ no sɛ ahodwiriɛ a enni hɔ. Mpɛn pii ɛyɛ nea ɛnte saa. Ɛyɛ ɔbɔ a enni hɔ.
Ɔfa a ɛhyɛ nkuran no: saa nneyɛe yi ntim. Levine kyerɛ sɛ sɛ wote wo ankasa su ase kɛkɛ a, ebetumi de wo akɔ ahobammɔ a ɛkɔ akyiri mu, na ɔhokafo a ogyina pintinn nso betumi aboa. Enti sɛ wuhu wo ho wɔ dadwene anaa atwetwe nkyerɛkyerɛmu no mu a, ɛnyɛ atemmu. Mfaso wɔ so kɛkɛ sɛ wubehu nsɛnkyerɛnne a efi abusuabɔ no mu ne nea efi wo mu.
Nsɛm nokware kakraa bi a wubisa wo ho
Ɛho nhia sɛ wobisa abusuabɔ foforo nsɛm kosi sɛ ebewu. Nsɛmmisa a ɛyɛ komm kakraa bi, a wosan ba so wɔ asram kakraa bi mu, bɛka nea wuhia dodow no ara akyerɛ wo:
- So mete nka sɛ me ne me ho mmom wɔ saa onipa yi nkyɛn, anaa kakra?
- Sɛ yenni adwene koro a, so mefi mu te nka sɛ mabɛn anaa mayɛ ketewa?
- So metumi ahu dapɛn a ɛyɛ teta a anuonyam nni mu a me ne no wɔ na mate nka sɛ ɛyɛ?
- So wokyerɛ anigye wɔ me tirim asetena ankasa ho, anaa mpɛn pii ɛfa sɛnea mema wɔte nka ho?
- Sɛ yedi nkitaho wie a, so me su dwo, anaa ɛyɛ den kɛse?
Ɛnsɛ sɛ eyinom mu biara yɛ aane a ɛyɛ teaa wɔ da a ɛto so abiɛsa. Abusuabɔ a edi kan ɛsɛ sɛ ɛyɛ nea woannya nnim kakra. Nanso mmuae no taa tena pintinn bere a ɛrekɔ so, na ɛfata sɛ wotie bere a ahodwiriɛ no reto aba a ɛsono denneennen mpo.
Ma no ade baako a ahodwiriɛ no rentumi nni hɔ a ɛrentena
Aka bom ankasa taa da ne ho adi brɛoo, na ɔkwan tiawa a ɛyɛ nokware nso nni hɔ. Anigye a edi kan no yɛ nimdeɛ a ɛfa wo nipadua ho. Ɛnyɛ nimdeɛ a ɛfa mo aka bom ho ɛnnɛ. Ɔkwan koro a wofa so nya nea ɛto so abien no ne bere, ne pɛ a wopɛ sɛ wobue w'ani bere a worenya wo ho anigye.
Sɛ wokura abusuabɔ abakɔsɛm a ɛyɛ den, anaa sɛ wuhu wo ho daa sɛ wo dwen kɔ nnipa a wɔgyaw wo dadwene anaa wɔbrɛ wo ase so a, ɛno nyɛ suban mu mfomso na ɛnyɛ aboroyɛ a ɛsɛ sɛ wo nko ara wodi ho dwuma. Adwenemuhwɛni pa a ɔne abusuabɔ ho di dwuma betumi aboa wo ma woahu wo ankasa nneyɛe yiye na woapaw ade a ɛsono bere a ɛtɔ so foforo. Na sɛ abusuabɔ bi fi ase ma wote hu sen sɛ ɛyɛ nea woannya nnim, sɛ ɔhwɛ, ahunahuna wɔ mu, anaa wusuro ɔhokafo bi a, ɛno boro aka bom so na ɛfata sɛ wo ne obi a wɔatete no sɛ ɔbɛboa di ho nkɔmmɔ ntɛm ara.
Ahodwiriɛ no ma woduru pon ano. Nea woyɛ akyiri a ɛyɛ komm no ne abusuabɔ ankasa. Asɛmpa no ne sɛ nsɛnkyerɛnne a ɛyɛ komm no, sɛnea wosiesie, sɛnea mo ne mo ho di da a emu yɛ den, sɛ wubetumi ayɛ teta na anuonyam nni mu abɔ mu, ɛyɛ nea wubetumi asua akenkan. Na sɛ wutumi kenkan a, wugyae akyinnye yɛ.
Nea wɔde nkɔso no fii
- The Gottman Institute, Marriage and Couples Research
- American Psychological Association, Monitor on Psychology, The Love Drug: Does Love Last?
- Columbia University Department of Psychiatry, How Attachment Styles Influence Romantic Relationships