Nkabomhyɛ a Aguan Wom: Bere a Ahomka Ma Wopɛ sɛ Wuguan

Adamfofa no kɔɔ yiye. Ebia eyɛ yiye dodo. Wɔtoo nkra adekyee, biribi a ahomka ne ahofadi wom, na sɛ anka wʼani begye no, wotee suro pɔtee ketewa bi, te sɛ ɔpon a ɛrebue akɔ dan a na wunnim sɛ wopɛ sɛ wokɔ mu mu. Mpofirim na adwuma reyɛ wo. Wode bere tenten ansa na woabua. Wuhu, wɔ ɔkwan a ɛyɛ sɛ ahomegye, nneɛma mmiɛnsa fa wɔn ho a ɛhaw wo. Eduu nnawɔtwe awiei no na woresusuw sɛ enti na eyɛ papa saa ampa anaa.

Sɛ woatena saa tebea no su bi mu mpɛn pii a, ebia wususuw sɛ wunhyiaa onipa a ɔfata. Ɛtɔ da bi a ɛyɛ nokware. Nanso sɛ ɔpɛ a wopɛ sɛ wotwe wo ho pue bere a nneɛma rebɛbɛn pɛɛ, ɛmfa ho onipa ko a ɔyɛ a, ebia ntwetwe no nyɛ ɔno ho na mmom ɛfa sɛnea wusuaa, bere tenten a atwam, sɛ wode ahomka bedi dwuma ho.

Din wɔ ho. Adwene ho akwantufo frɛ no nkabomhyɛ su a aguan wom. Na ɛnyɛ suban mu mfomso.

Baabi a nhyehyɛe no fi

Nkabom ne nhyehyɛe a wonyaa no bere a na woyɛ abofra ketewa de hwehwɛɛ nea wuhia fii nnipa a wɔhwɛɛ wo so nkyɛn. Ɛyɛ adwuma wɔ biribiara ase, kɛse no ara wɔ baabi a wuntumi nhu. Bere a na ɔhwɛfo de ɔdɔ na egye so daa no, abofra taa sua sɛ ahomka yɛ banbɔ na sɛ wobisa mmoa a ɛyɛ adwuma. Ɛno yɛ nkabomhyɛ a banbɔ wom, na ɛma ɔpanyin nkitahodi a emu dɔ yɛ asiane kakra.

Nkabomhyɛ a aguan wom taa nyin wɔ dɔte foforo mu. Cleveland Clinic ka no sɛ ɛyɛ bere a ɔhwɛfo dii abofra nipadua ahiade ho dwuma nanso ogyaw nkate fam mu de, bere a fie no anyɛ kwan amma nkate. Abofra a ɔwɔ saa tebea no mu wɔ ɔkwan a emu yɛ den. Nkitahodi ho hia no nkɔ. Nanso sɛ ɔteɛ ne nsa kɔ mu a, mfaso a ɛwɔ so no gyae. Enti abofra no yɛ biribi a emu yɛ komm a ɛyɛ nyansa: ɔtew ahiade no so. Ɔsua sɛ ɔbɛkyekye ne ho werɛ, sɛ ɔrenhwɛ kwan biribiara, sɛ ɔbɛfa ne ho ho som sɛ ɔkwan a banbɔ wɔ so nko ara.

Saa nsesae no yɛɛ nyansa saa bere no. Ɛboaa abofra no twa mu. Ɔhaw ne sɛ nhyehyɛe no tena hɔ, na ennim sɛ asiane no atwam. Mfe pii akyi, bere a ɔpanyin hokafo bɛn kosi sɛ ɛho hia a, nhyehyɛe dada no kenkan no sɛ asiane na ɛyɛ nea ɛtaa yɛ daa. Ɛtwa ahiade no kwan mu.

Eyi nyɛ nea ɛyɛ na, hwɛ. Cleveland Clinic susuw sɛ bɛyɛ ɔpanyin baako wɔ baanan biara mu na ɔkyea kɔ aguan fam. Sɛ eyi yɛ wo a, wowɔ nnipa pii a wɔte sɛ wo mu.

Sɛnea ɛte wɔ asetena ankasa mu

Nkabomhyɛ a aguan wom ntaa nyɛ sɛ "misuro ahomka." Fi mu no, ɛtaa yɛ sɛ adwene pa, anaa sɛ onipa foforo no rehwehwɛ pii dodo.

Ɔkwan ahorow a etaa fa so:

• Wo bu wo ho fawohodi kɛse araa ma ɛsɛ sɛ wuhia obi a, ɛyɛ wo aniwu kakra, te sɛ mmerɛwyɛ a anka wompɛ.
• Nneɛma kɔ yiye kosi sɛ ɛyɛ nea anibere wom, na afei biribi sesa na wofi ase hwehwɛ ɔpon no.
• Woyɛ komm anaa wotwe wo ho bere a ɔhokafo pɛ sɛ ɔka nkate, abusuabɔ, anaa daakye ho asɛm.
• Sɛ wobɛka "Medɔ wo," sɛ wode din bɛto biribi so, anaa sɛ woyɛ nhyehyɛe a ɛkɔ akyiri no betumi ayɛ den a ɛyɛ nwonwa, sɛ wonim sɛ wʼani gye ho mpo.
• Sɛ obi teɛ ne nsa kɔ wo nkyɛn wɔ nkate mu a, w'adwene yɛ sɛ wobɛyɛ kwan sen sɛ wobɛto mu.

Fã bi a wɔtaa fa fi ho ni. Aguan nkyerɛ sɛ wompɛ ɔdɔ. Adwene ho ɔbenfo Kendra Mathys, a ɔrekasa ama Cleveland Clinic, ka no pefee: nnipa a wɔwɔ saa su yi betumi ate ɔdɔ nka ankasa na wɔpɛ ahomka. Nea wokita wɔ fam no yɛ gyidi komm sɛ nkate a wode kyerɛ yɛ mmerɛwyɛ, anaa sɛ wuntumi mfa wo ho nto afoforo so ankasa. Enti wɔpɛ nkitahodi na wɔbɔ wɔn ho ban tia no bere koro mu. Nneɛma abien no nyinaa yɛ nokware bere koro. Ɛno na ɛyɛ ne yaw no nyinaa.

Ɔpon a wofa mu fi pue wɔ bere a enye koraa mu

Bere a enye no fata sɛ wobɔ ne din. Twe a ɛtwe wo sɛ wuguan no ntaa mma bere a abusuabɔ rekɔ bɔne mu. Ɛba bere a ɛrekɔ yiye, baabi a ahomka ankasa wɔ, efisɛ ahomka ankasa na wɔyɛɛ kɔkɔbɔ dada no sɛ ɛbɛhyɛ ho nsɛnkyerɛnne.

Enti wonya "ɛsɛ sɛ mefi ha" a ɛkɔ soro pɛpɛɛpɛ bere a, sɛ wode susuhwɛ biara susuw a, woanya biribi pa. Nnipa taa kenkan saa kɔsoɔ no sɛ nsɛm. Sɛ adanse sɛ onipa no nfata no. Sɛ wobɔ no din sɛnea ɛte ankasa a, ebetumi asesa biribiara. Ɛnyɛ atemmu a ɛfa wo hokafo ho. Ɛyɛ ntwetwe dada a ɛresɔ wɔ ne bere ano.

Nea ɛboa ampa

Asɛmpa ankasa, a mfe pii nhwehwɛmu gyina akyi, ne sɛ nkabomhyɛ su nyɛ nea ɛsi pi nkwa nyinaa mu. Adwene ho akwantufo Mario Mikulincer ne Phillip Shaver, a wɔyɛ nhwehwɛmuyɛfo a wɔbobɔ wɔn din kɛse wɔ saa afuw yi mu, akyerɛ sɛ wobetumi asi banbɔ adwene wɔ ɔpanyin bere mu. Osuahu a ɛyɛ pintinn, a wode wo ho to so, a wo ne obi foforo nya no betumi asan akyerɛw nhyehyɛe a wode di akɔneaba no nkakrankakra. Yɛ osuahu foforo no mpɛn pii na ebetumi asesa nea wode di dwuma daa. Wusuaa nhyehyɛe dada no. Wubetumi asua foforo.

Saa nsesae no nnam ahoɔden so, na ɛnyɛ anadwo koro mu. Nneɛma kakra a ɛtaa ka ho:

1. Sɔ twe no mu sen sɛ wobɛyɛ so. Bere a ɛto so foforo a wote twe a ɛyɛ nuhu sɛ wopɛ sɛ wotwe wo ho no, sɔ na bɔ ne din komm: "eyi yɛ me aguan, ɛnyɛ nokwasɛm a ɛfa onipa yi ho." Ɛnsɛ sɛ woyɛ biribi a ano yɛ den ho. Hu no ara kwa ansa na woayɛ ade, na ntwetwe no annya kwan ankɔ a wonni mu.
2. Tena hɔ simma kakra sen sɛnea ɛyɛ wo dɛ. Nkɔso wɔ ha tena nketenkete mu. Bua nkra no nnɛ sen sɛ ɔkyena. Ka ɔdɔ asɛm a anka woamene no. Ma nkɔmmɔ a emu yɛ den ntoa so simma anum bio. Worekyerɛ wo nipadua nhyehyɛe, nketenkete, sɛ ahomka anhaw wo.
3. Ka ho nokware kyerɛ ɔhokafo a banbɔ wɔ ne mu. "Sɛ nneɛma bɛn pɛɛ a, ɛtɔ da bi a meyɛ komm, na ɛnyɛ wo ho asɛm" yɛ kasamu a ebetumi atew ntɔkwaw mu ansa na afi ase. Ɛsan bisa abodwokyɛre kakra a ɛmmisa wo hokafo sɛ ɔnsiesie wo.
4. Hu nsɛm a ɛda ase no. Gyidi te sɛ "sɛ wohia nnipa a yɛ mmerɛwyɛ" anaa "eye ma me sɛ me nko di ho dwuma" yɛ sɛ nokwasɛm tee fi mu. Ɛyɛ awiei nsɛm dada, a abofra a na ɔwɔ ntease a ɔde yɛɛ no de yɛe. Wowɔ ho kwan sɛ wobisa ho mprempren.
5. Ma wo ho kwan ma biribi ketewa nhia wo. Bisa mmoa a anka wubetumi adi ho dwuma wo nko. Gye adɔe no tom. Bere biara a wode obi ba ne nkyɛn ma wo na ɛkɔ yiye no, wotew gyidi a ɛfa sɛ wode wo ho to nnipa so yɛ asiane no so.

Kɔkɔbɔ a ɛfata: sɛ woyɛ eyi a ɛda adi a, ebetumi ayɛ tan wɔ mfiase, ɔkwan a sɛ wotwe ntini a ayɛ kyenkyenn a ɛyɛ tan no so. Saa ahokyere no nyɛ nsɛnkyerɛnne sɛ woreyɛ no fomu. Ɛyɛ nkate a banbɔ dada bi reyɛ berɛw.

Bere a ɛsɛ sɛ wode mmoa pii ba

Nhumu de wo kɔ akyiri kakra, na nnipa bi de ɛyɛ nea ɛdɔɔso. Afoforo de, nhyehyɛe no kyekyere yiye sen sɛ akenkan ne adwene pa betumi adu, titiriw sɛ ɛsan kɔ ɔhwɛ a enni mu tete anaa biribiara a na ɛyɛ asiane so. Aniwu biara nni mu. Ɔbenfo a ɔne nkabomhyɛ yɛ adwuma betumi ama wo biribi a nhoma ntumi mma: abusuabɔ a ɛyɛ pintinn na wode wo ho to so a wode bɛsɔ nhyehyɛe foforo no ahwɛ wɔ mu, baabi a asiane no sua na onipa a ɔwɔ wo anim no, wɔatete no sɛ ɔbɛtena hɔ.

Ɛfata sɛ wobɛhwehwɛ saa mmoa no bi sɛ wuhu wo ho sɛ woregyae abusuabɔ pa a anka wompɛ sɛ wugyae, sɛ ankonam te wo ho mu bere a nnipa bɛn wo mpo, anaa sɛ kwan a wode hɔ no afi ase resɛe ahomka a wopɛ ankasa no. Sɛ wopɛ nkitahodi na woreguan no yɛ asetena a ɛyɛ ɔbrɛ. Ɛnsɛ sɛ wo nko siesie, na nkabomhyɛ a aguan wom no ho atemudi ne sɛ wode obi ma ɔboa wo no yɛ fã a ɛyɛ den sen biara ne botae no nyinaa.

Twe a ɛtwe wo sɛ wuguan no ebia ɛbɛkɔ so apue ɛtɔ da bi. Ɛno yɛ yiye. Wowɔ ho kwan sɛ wote nka na wotena hɔ ara.

Nea ɛfiri

• Cleveland Clinic, What Is an Avoidant Attachment Style?
• Cleveland Clinic, Attachment Styles: Causes, What They Mean
• Mario Mikulincer & Phillip R. Shaver, Enhancing the "Broaden and Build" Cycle of Attachment Security in Adulthood (PubMed Central)