Nkabomhyɛ a Ahomka Nnim: Sɛnea Wobɛtena Banbɔ Mu Bere a Woreyɛ Adamfofa

Ɔkaa sɛ ɔbɛto nkra akyi adwuma akyi. Mprempren ɛyɛ 8:40 na wo fon da fam dɔnhwerew baako efisɛ wuntumi nhwɛ no daa, nanso wokɔ so hwɛ no ara. Woasan akenkan ade a etwa to a ɔde brɛɛ wo no. Woakyerɛw nkra a ɛyɛ mmerɛw ahorow mmiɛnsa fa na woapopa ne nyinaa. Wo fã bi nim sɛ ebia eyi nyɛ hwee. Wo fã foforo nso de ahokyɛre ayɛ sɛnea ɛbɛyɛ bere a ɔbɛyera no dedaw.

Sɛ saa adwennwene koro yi yɛ wo nuhu a, wowɔ nnamfo a wonim. Nea wote nka no wɔ din, na ɛnyɛ "abɔdamfo" anaa "obi a ɔbata ho dodo." Ɛyɛ nkabomhyɛ su a ahomka nnim, na epue denneennen wɔ adamfofa mfiase a akyinnye wom no mu, bere a wodwen obi ho na wonnya adanse biara sɛ ɔbɛtena.

Asɛmpa no dɛn: eyi yɛ nkyerɛwde, ɛnyɛ su. Nkyerɛwde betumi asakra.

Baabi a nhyehyɛe no fi

Nkabomhyɛ nimdeɛ fii adwene tiawa bi a ɛfa mmofra ne nnipa a wɔhwɛ wɔn so ho. Sɛ ɔhwɛfo de ɔdɔ ne ahotoso gye so a, abofra sua sɛ ahomka yɛ asomdwoe na ɔfata sɛ obi ba ne nkyɛn. Sɛ ɔhwɛ no dɔ da koro na ɛnte ase anaa ɛnyɛ pɛpɛɛpɛ ɔkyena a, abofra no sua sɛ ɔbɛhwɛ ne ho yiye daa, ɔbɛbɔ mmɔden den ama nkitahodi, na ɔrengye nʼahome wɔ mu da. Cleveland Clinic ka nkabomhyɛ a ahomka nnim ho sɛ efi saa pɛpɛɛpɛyɛ a ɛnni mu no mu: wusuaa ntɛm sɛ ebia wubenya nea wuhia, anaa worennya, enti woanyae wo ho banbɔ koraa da.

Saa adesua tete no ntena mmofraase. Ɛbɛyɛ ɔkwan a wofa so kenkan ahomka sɛ ɔpanyin. Adesuafo Jeffry Simpson ne W. Steven Rholes a wɔasua ɔpanyin nkabomhyɛ mfe pii no, ka nnipa a ahomka nnim wɔn ho sɛ wɔkura adwene a enye fa wɔn ankasa ho, ka ho ne anidaso nanso ahwɛyiye adwene fa wɔn ahokafo ho. Wopɛ ahomka paa. Saa ara nso na wususuw kakra sɛ wobɛhwere no.

Sɛnea akontaabu pii kyerɛ no, bɛyɛ ɔpanyin baako wɔ baanum biara mu na ɔkɔ ahokyɛre fam. Enti sɛ eyi yɛ wo a, wo nko ara na ɛte saa koraa.

Sɛnea ɛte bere a woreyɛ adamfofa

Nkabomhyɛ a ahomka nnim taa yɛ komm bere a nneɛma wɔ banbɔ mu, na ɛyɛ den bere a ɛnte saa. Adamfofa dodow no ara yɛ "banbɔ nni mu de besi seesei," enti na ɛte sɛ nea ne nne agyina soro.

Akwan bi a epue so:

• Wutu mmirika. Adamfofa pa kakra na woahyɛ aware no ho mfonini dedaw, efisɛ ahonim yɛ sɛ ahomegye na akyinnye yɛ sɛ asiane.
• Mmuae a aka akyi yɛ sɛ atɛmmu. Wʼadwene mu wunim sɛ nnipa nya adwuma. Wo nipadua yɛ sɛ biribi asɛe.
• Wohwehwɛ nsakrae nketewa wɔ wɔn nne mu, wɔn nkrasɛm ahoɔhare mu, wɔn ahoɔden mu, na wode kyekyere nsɛm akɛse.
• Sɛ adwennwene no kɔ soro a, wopɛ awerɛkyekye. Wubisa sɛ wɔn bo afuw. Woto nkra bio. Wohwehwɛ adanse sɛ nneɛma yɛ.

Nea etwa to no fata sɛ yɛyɛ no berɛw, efisɛ ɛyɛ fã a komm di tia wo. Ɛyɛ sɛ ano aduru a ɛda adi. Mpɛn pii ɛnte saa.

Awerɛkyekye afiri

Sɛ ehu no kɔ soro a, sɛ wubisa "so yɛn ho ye anaa?" no yɛ sɛ ɛbɛsiesie nneɛma. Na mmere kakra mu, ebia ɛbɛyɛ saa. Afei akyinnye no san ba, na ehia sɛ wubisa bio.

Nhwehwɛmu wɔ hɔ a ɛfa saa adwennwene koro yi ho. Nhwehwɛmu baako a ɛfa nkabomhyɛ ne ahotoso wɔ aware mu hui sɛ nnipa a ahomka nnim de, awerɛkyekye a wɔhwehwɛ dodo no kyerɛ ahotoso a esua wɔ ɔkyena, ɛnyɛ nea ɛkɔ soro. Awerɛkyekye no nsi pintinn, efisɛ na adwennwene no mfa nkrasɛm a ennya mmae no ho da. Ɛfa ehu dada a ɛfa gyae ho. Enti adanse no sa ntɛm, na wokɔ hwehwɛ pii.

Simpson ne Rholes ka ade koro no ara wɔ ɔkwan a emu da hɔ kɛse so: nnipa a ahomka nnim taa kɔ ahomka ne awerɛkyekye a wɔhwehwɛ a emu yɛ den, ɛtɔ da bi a ɛyɛ adwennwene a entumi nte wɔn ahohia so, na ebetumi abrɛ ɔhokafo bere tenten mu. Eyi mu biara nkyerɛ sɛ nea wuhia no nteɛ. Ɛkyerɛ sɛ ɔkwan koro pɔtee bi a wɔfa so hwehwɛ no taa de basaayɛ ba, na ɛsɛ sɛ wonya nea eye sen.

Sɛnea wobɛtena pintinn mu wɔ saa bere no mu

Sɛ asorɔkye no bɔ a, w'adwuma nyɛ sɛ wode akyinnye befi nkate no mu. Ɛyɛ sɛ wonni so bere kakra, sɛnea wo amene a ɛyɛ dwoo no betumi atu mmirika abɛto wo. Nneɛma kakra a ɛboa ampa:

Bɔ nea ɛrekɔ so ankasa din

Ka kyerɛ wo ho pefee. "Me nkabomhyɛ nhyehyɛe no asɔre seesei. Me ho ayɛ me hu, na asiane biara nni hɔ." Sɛ wode nsɛm hyɛ mu a, ɛyi wo fi asɛm no mu de wo ba bere yi mu. Nkate no yɛ nokware. Atoyerɛnkyɛm a ɛhyɛ ho nkɔm no mpɛn pii ɛnyɛ nokware.

Twɛn ansa na woato

Ȑnhia sɛ wopopa adwennwene no. Ɛsɛ sɛ wotwentwɛn nkate no so kakra. Ma no simma aduonu, anaa da so ho anadwo, ansa na woato nkra a ahomka nnim no. Mpɛn pii ɔpɛ no san kɔ no ankasa, na nkra a anka wobɛto bere a ehu no aforo kɔ soro no nyɛ nea wopɛ ampa sɛ ɔkenkan.

Hwehwɛ adanse, ɛnyɛ ehu

Bisa wo ho sɛ: nsɛnkyerɛnne ankasa bi wɔ hɔ a ɛkyerɛ sɛ biribi asɛe anaa eyi yɛ nkyerɛwde dada a ɛde asɛm a ɛyɛ hu kɛse hyɛ kommyɛ no mu? Mmuae a aka akyi taa kyerɛ sɛ obi nya adwuma, ɛnyɛ sɛ ɔregyae. Ma adanse ankasa no na ennye nʼani so.

Nya asetena a aware no hyɛ mu

Sɛ onipa foforo baako bɛyɛ wo nkate nyinaa mfinimfini a, nsɛnkyerɛnne ketewa biara a ofi ne hɔ bɛyɛ sɛ ɛsõ. Nnamfo, adwuma a wʼani gye ho, nneɛma a ɛyɛ wo dea nko ara, eyinom nyɛ nneɛma a ɛyi w'adwene fi adamfofa so. Ɛyɛ nea ɛsiw nkra a ɛba akyiri kakra kwan sɛ ɛbɛtumi asɛe wo da no nyinaa.

Ma wo nipadua nya ahotɔ, ɛnyɛ w'adwene nko

Wuntumi mfa adwennwene nkɔ ahotɔ mu bere a wo nipadua wɔ kɔkɔbɔ mu. Ahome a wode gu ase brɛoo kakra, nan a esi fam, nantew tiawa. Siesie nipadua kɔkɔbɔ no kan, na adwene a emu da hɔ san ba ɛno ankasa.

Nea wuhia ka, a adwennwene no nni mu

Eyi mu biara nkyerɛ sɛ fa nea wuhia sie anaa woyɛ wo ho sɛ asɛm nhaw wo bere a ɛhaw wo. Nnipa a wɔwɔ banbɔ mu nso wɔ nea wɔhia. Nsonsonoe ne sɛ wobisa pefee sen sɛ wɔsɔ hwɛ.

Nsonsonoe ankasa wɔ "Wo bo afuw me? Meyɛɛ biribi anaa?" a wɔato mpɛn anum, ne "Hwɛ, me da yɛ me yiye sɛ mete wo nka anwummere. Ɛbɛyɛ yiye ama wo anaa?" ntam. Nea edi kan yɛ awerɛkyekye a wɔhwehwɛ a ɛma mo baanu brɛ. Nea ɛto so abien yɛ abisade a emu da hɔ a ɔhokafo pa betumi adi ho dwuma. Sɛ woka nea wuhia dwoodwoo nso kyerɛ wo biribi a mfaso wɔ so ntɛm: sɛnea obi gye abisade a ɛfata so no yɛ nsɛm ankasa a ɛfa sɛ ɔfata anaa ɔmfata ho.

Bere a ɛsɛ sɛ wopɛ mmoa pii

Sɛ wobɛyɛ eyi wo nko a ɛyɛ yiye, na nnipa pii nya nkɔso ankasa sɛ wɔte wɔn nkyerɛwde ase na wɔyɛ atantamde a ɛwɔ soro no ho dwuma. Nanso ɛnsɛ sɛ woyɛ no wo nko, na nnipa bi de, ntɛm pa ara sɛ wonni no wo nko.

Sɛ ahokyɛre no kɔ so daa, sɛ ɛrepia wo akɔ abusuabɔ a ɛyɛ ya mu anaa efi nea eye ankasa mu, anaa sɛ ɛne apirakuru a emu dɔ a efi wo bere a atwa mu mu akyekyere a, ɔbenfo betumi aboa. Eyi yɛ baabi a wɔahu yiye ma wɔn. Nkabomhyɛ nkyerɛwde yɛ nneɛma a wɔasua na wotumi sa yiye paa wɔ abusuabɔ adwene nimdeɛ mu, na ayaresafo wɔ nnwinnade pɔtee ma. Nnipa kɔ nea adesuafo frɛ no "nkabomhyɛ banbɔ a wɔanya" so, denam ɔbenfo, abusuabɔ a ɛyɛ pintinn, ne bere so. Ɛnyɛ atemmu a ɛnsakra.

Na sɛ adwennwene no dan biribi a emu yɛ duru, anidasoyera, ahopopo a wuntumi ntwa mu, nkate sɛ wuntumi nnyina ano a, yɛ saa sɛ ɛyɛ ankasa na hwehwɛ mmoa ntɛm ara. Sɛ wodwen ade ho paa no nyɛ mfomso wɔ wo mu. Ɛrehwehwɛ baabi a banbɔ wom a ɛbɛto fam. Ebetumi anya bi.

Nea ɛfiri

• Cleveland Clinic, Attachment Styles: Causes, What They Mean
• Simpson, J.A. & Rholes, W.S. (PubMed Central), Adult Attachment, Stress, and Romantic Relationships
• PubMed Central, The Contribution of Attachment Styles and Reassurance Seeking to Trust in Romantic Couples
• Simply Psychology, Anxious Attachment Style: Signs, Causes, and How to Heal